Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ná Iníon
- Cuireann BSNL muirir suiteála ar fáil ó Naisc Leathanbhanda Leathanbhanda
- IPL 2021: Fáiltíonn BalleBaazi.com roimh an séasúr leis an bhfeachtas nua 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ó Pasanna Cúirte ar shiúl mar gheall ar COVID-19
- Bhí eagla ar thriúr iascairí marbh nuair a imbhuaileann long le bád amach ó chósta Mangaluru
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Nuair a théann tú in aois, tosaíonn na bachlóga blas ar do theanga ag cailliúint a áirgiúlachta - ceann de na príomhchúiseanna go mbíonn claonadh ag daoine fásta níos sine a bheith fussy faoin mbia a itheann siad. Tar éis 65 bliana d’aois, éiríonn an córas imdhíonachta i do chorp níos laige, rud a fhágann go bhfuil seans maith ann go mbeidh fadhbanna sláinte éagsúla agat.
Cuidíonn córas imdhíonachta a fheidhmíonn go maith le comhlachtaí eachtracha agus cealla urchóideacha a bhaint den chóras agus cuidíonn sé leis na freagraí imdhíonachta a rialáil i gcoinne spreagthóirí seachtracha neamhdhíobhálacha mar bhia, nó fíochán na gcomhlachtaí.
scéalta grá scannáin is fearr
Maidir le seanóirí, is éard atá i gceist leis an gcóras imdhíonachta a threisiú ná aiste bia maith agus cothrom a bhfuil luibheanna agus spíosraí saibhir i vitimíní agus mianraí áirithe, rud a chuideoidh le meicníocht chosanta láidir agus inniúil a thógáil i gcoinne ionfhabhtuithe agus tinnis. [1] .
I measc na paindéime coronavirus, chuir saineolaithe sláinte in iúl, cé go bhfuil sé ríthábhachtach caighdeáin sláinteachais a lua mar do lámha a ní go minic - tá sé chomh tábhachtach céanna d’imdhíonacht a fheabhsú agus le daoine scothaosta a bhaineann leis an ngrúpa riosca an coronavirus a chonradh, tá sé riachtanach go n-itheann duine bianna a chabhróidh lena imdhíonacht a fheabhsú [dhá] [3] .
leas ola olóige don chraiceann
San Airteagal seo, féachfaimid ar chuid de na bianna sláintiúla a chabhróidh le díolúine a threisiú i measc daoine fásta níos sine nó daoine os cionn 65 bliana d’aois.
1. Rís Donn
Tá go leor vitimíní, mianraí, agus comhdhúile cumhachtacha plandaí i rís dhonn, a fhéadann cabhrú le feidhmiú an chórais imdhíonachta nuair a ídítear iad i gcodanna rialaithe [4] . Ina theannta sin, tá rís donn saibhir i frithocsaídeoirí a chabhraíonn le troid in aghaidh saorfhréamhacha a dhéanann damáiste don chóras imdhíonachta agus do shláinte iomlán [5] .
2. Práta Milse
Saibhir i béite-carotéin agus vitimín A, tá prátaí milse pacáilte le frithocsaídeoirí a d’fhéadfadh leas a bhaint as córas imdhíonachta duine fásta níos sine [6] . Chomh maith leis sin, tá an glasra milis seo saibhir i carbaihiodráití maithe atá go maith do dhaoine fásta níos sine a ithe uair sa tseachtain ar a laghad.
3. Spionáiste
Saibhir i vitimín C, agus pacáilte le go leor frithocsaídeoirí agus béite carotéin, is breiseán maith é spionáiste leis an aiste bia [7] . Tá spionáiste saibhir i vitimín K freisin, rud a fhágann nach mór don ghlasra duilleach aiste bia a chuireann le díolúine do dhaoine fásta níos sine a threisiú.
an bhfuil uisce ardaigh go maith don duine
4. Uibheacha
Saibhir i bpróitéiní agus vitimíní a d'fhéadfadh cabhrú leis an gcóras imdhíonachta a threisiú, sainmhínítear uibheacha mar stórais vitimíní agus mianraí atá riachtanach chun córas imdhíonachta duine fásta aosta a fheabhsú [8] .
5. Iógart
Is féidir le iógart a ithe cuidiú leis an gconair intestinal a neartú, rud a chabhróidh le tinnis gastrointestinal a chosc [9] . Tá iógart lán de probiotics (baictéir mhaith) a chabhraíonn leis na droch-bhaictéir sa bholg a scriosadh agus is teanndáileog imdhíonachta iontach é do dhaoine fásta níos sine [10] .
6. Luibheanna & Spíosraí
Is féidir le luibheanna agus spíosraí a ithe mar turmeric agus sinséar cabhrú le do chorp ionfhabhtú agus breoiteacht a chomhrac i measc daoine fásta níos sine [aon cheann déag] . Is féidir leo seo cabhrú le cealla damáiste a dheisiú agus cumas duine feidhmiú go maith a neartú [12] . Ina theannta sin, is breiseanna sláintiúla iad cainéal agus oregano ar féidir leo feidhm an chórais imdhíonachta a threisiú.
7. Próitéin Lean
Breiseanna sláintiúla iad bianna cosúil le sicín gan chraiceann, gearrthacha mairteola, oisrí, bradán agus soy a chabhróidh le feidhm na hinchinne a threisiú agus folláine cardashoithíoch a chur chun cinn. Is foinsí saibhre d’aigéid shailleacha omega-3 iad, is féidir le próitéin thrua mar bhradán an córas imdhíonachta a fheabhsú agus cuidiú leis an gcorp a chosaint ar ghalair éagsúla [13] .
8. Uisce
Tá sé riachtanach do dhaoine fásta níos sine ocht ngloine uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae chun na seicní múcasacha a choinneáil tais agus an seans go mbeidh an fliú nó an slaghdán a laghdú [14] . Is féidir le hiodráitiú an duine féin cuidiú leis an gcóras imdhíonachta feidhmiú.
Ina theannta sin, is féidir le caora, úlla, leitís duilleach, piobair clog, almóinní agus biatais a áireamh san aiste bia cuidiú leis an gcóras imdhíonachta agus a fheidhm a fheabhsú.
jeans ardú íseal mná
Ar Nóta Deiridh…
Cuideoidh na bianna thuasluaite a threisíonn díolúine le do chroí a choinneáil gníomhach, d’inchinn i gcúrsaíocht agus is tábhachtaí, cabhróidh sé le sláinte iomlán do choirp a fheabhsú. Má leanann tú réim chothrom bia, chomh maith le dea-aclaíocht agus sceideal codlata sláintiúil, is féidir leis an mbaol slaghdáin a laghdú agus féadfaidh sé damáiste ó ionfhabhtuithe riospráide, airtríteas réamatóideach agus coinníollacha a bhaineann le fís a laghdú nó a mhoilliú i measc daoine scothaosta.
