Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Anirban Lahiri muiníneach roimh RBC Heritage
- Ní hé an ganntanas an fhadhb: Deir slams na hAireachta Sláinte le haghaidh vacsaíní COVID a 'mhíbhainistiú'
- Liosta de na Dearbháin Sonraí Leibhéal Iontrála go léir ó Reliance Jio, Airtel, Vi, agus BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ó Pasanna Cúirte Ar shiúl Mar gheall ar COVID-19
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Codladh ríthábhachtach dár sláinte níl aon fhíric anaithnid ann. Bíonn tionchar díreach ag cáilíocht do chodlata ar do shláinte mheabhrach agus choirp agus ar cháilíocht do shaol múscailte, lena n-áirítear do tháirgiúlacht, cothromaíocht mhothúchánach, sláinte croí, meáchan agus go leor eile.
Cé go bhfuil riachtanas codlata duine amháin difriúil ón gceann eile, cuireann saineolaithe agus staidéir sláinte in iúl go bhfuil sé ríthábhachtach do dhuine fásta 6 go 9 n-uair an chloig codlata a fháil gach oíche, chun fadhbanna sláinte éagsúla a sheachaint [1] .
conas a ardú chíche sagging
Beirtear cuid agaibh leis an mbronntanas dosheachanta a bhaineann le titim ina chodladh áit ar bith agus i ngach áit, ach ní hamhlaidh atá i gcás gach duine. Is leor an t-ardú i bhfeistí codlata ardteicneolaíochta ar an margadh chun an easpa codlata, táimid mar shochaí ag fulaingt.
Ó pluideanna codlata, údar yoga go tae a spreagann codladh, is leor na roghanna atá agat ach céard faoi phíosa éadach? Cad a tharlódh dá ndéarfaimis leat gur féidir le píosa fabraice a chlúdaíonn do shúile cabhrú le codladh a fheabhsú? Sea, táimid ag caint faoi mhaisc chodlata, an réiteach simplí chun roinnt codlata gan bhriseadh a fháil.
Buntáistí a bhaineann le Masc Codlata a Úsáid
De réir dochtúirí agus speisialtóirí codlata (somnologists), is féidir na buntáistí seo a leanas a bheith ag baint le masc codlata a úsáid:
1. Feabhsaíonn cáilíocht codlata : Tugann staidéir le fios, ós rud é go bhfuil daoine diurnal (dúisigh i rith an lae agus codladh san oíche), go gcomhcheanglaíonn ár n-inchinn dorchadas go nádúrtha le codladh agus go mbíonn claonadh ag an inchinn níos mó melatonin a tháirgeadh (an hormón a rialaíonn ár dtimthriallta codlata agus múscailte) nuair a bhíonn siad braistint easpa solais - ar féidir leat a fháil trí masc codlata a chaitheamh [dhá] [3] . Chomh maith le táirgeadh méadaithe melatonin, tá dálaí codlata dorcha nasctha le níos mó codlata REM agus níos lú dúiseacht [4] .
2. A fhágann go dtagann tú i do chodladh níos gasta : Laghdaíonn caitheamh masc codlata an t-am a chaitear i do dhúiseacht sa leaba mar go gcuireann dorchadas iomlán le leibhéal melatonin do choirp a chuirfidh ar do chumas codladh i bhfad níos gasta ná gan masc codlata a chaitheamh [5] . Chomh maith leis sin, spreagann masc codlata tú a fháil ar ais chun codlata trí spreagthaigh eile a bhac (seachráin a íoslaghdú).
3. Feabhsaíonn sé sláinte craiceann : Is féidir le roinnt maisc chodlata, a dhéantar le síoda nó le snáithíní seach-mhín eile cabhrú le do cháilíocht codlata a fheabhsú. Is é sin, nuair a chodlaíonn tú gan masc, is féidir le teagmháil le do chluasán an craiceann timpeall do shúile a shíneadh. Chomh maith leis seo, toisc go bhfuil tú i do scíth go maith mar gheall ar chodladh gan bhriseadh, is féidir puffiness, nó málaí timpeall do shúile ar maidin a sheachaint go héasca [6] [7] . Is féidir leat maisc chodlata a cheannach a dhéantar le hábhair shonracha, mar shampla gualaigh, chun puffiness agus triomacht timpeall do soicéid súl a laghdú.
4. D’fhéadfadh sé cabhrú le migraine a bhainistiú : Is comhartha coitianta agus míthaitneamhach í íogaireacht solais a bhaineann le migraines ainsealacha [8] . Is féidir le maisc chodlata dorchadas iomlán a sholáthar, rud a chuideoidh leis an bpian trom a laghdú. Is féidir le roinnt maisc chodlata gnéithe fuaraithe nó téimh a sholáthar atá deartha go sonrach chun pian migraine a mhaolú [9] . Is féidir leat na maisc chodlata a reo nó a chuisniú agus iad a úsáid nuair a bhuaileann an migraine.
an bhfuil sárocsaíd hidrigine sábháilte don chraiceann
...
5. Féadfaidh sé dúlagar a bhainistiú : Cé go dteastaíonn staidéir bhreise ón éileamh seo, léirigh staidéar gur féidir le dúlagar a laghdú roinnt codlata a fháil i ndorchadas iomlán [10] . Léirigh na rannpháirtithe comharthaí laghdaithe an dúlagair.
6. Scíth a ligean d’intinn agus do chorp : De réir staidéir, cuireann spreagadh brú tadhaill domhain scaoileadh serotonin chun cinn, ceimiceán a rialaíonn codladh [aon cheann déag] . Tá spreagadh brú domhain (DPS) daingean ach fáisceadh mín, barróga, nó gabháltas a réitíonn an néarchóras, mar sin nuair a bhíonn masc súl á chaitheamh agat, d’fhéadfadh an brú mín cabhrú leat mothú níos suaimhní agus mothúcháin imní a laghdú. [12] [13] .
7. D’fhéadfadh sé cabhrú le súile tirime a chóireáil : Thar oíche, is féidir do shúile a bheith nochtaithe d’aer tirim, deannach, agus irritants eile a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le súile tirime ar maidin, go háirithe do dhaoine aonair a bhfuil lagophthalmos oíche orthu, riocht a choisceann ar dhuine na súile a dhúnadh go hiomlán. Is féidir é seo a sheachaint trí masc codlata a chaitheamh sa leaba [14] .
Sleachta as cuidiú le daoine eile
Anois go bhfuil tú ar an eolas faoi na buntáistí a bhaineann le masc codlata a úsáid, lig dúinn tú a threorú maidir leis an masc codlata ceart a cheannach duit.
Conas an Measca Codlata Ceart a Roghnú?
Is féidir le maisc chodlata cuidiú le codladh níos fearr a chur chun cinn, ach tá sé tábhachtach go roghnaíonn tú ar an rud atá ceart duitse. Agus masc codlata á roghnú agat, bí ag faire amach do chruth, méid, ábhar agus fiú an meáchan [cúig déag] . Caithfidh an masc codlata a bheith compordach, gan a bheith ró-dhaingean, nó cosnochta, nó eile ní mhainníonn sé ach an cuspóir.
- Méid : Ba mhaith leat a chinntiú go suíonn do masc go compordach ar d’aghaidh ach go bhfuil sé fós daingean chun an solas a bhac. Ceannaigh masc codlata le strap inchoigeartaithe chun compord níos fearr a fháil.
- Ábhar : Soláthraíonn maisc chodlata cadáis mothú bog, tá maisc síoda thar a bheith compordach (ach beagáinín daor), nó is féidir leat maisc a chur le chéile, a bhfuil taobh amuigh síoda agus líonadh poileistear ann. Is féidir leat maisc codlata cúr a thriail freisin.
- Meáchan : Liostóidh an chuid is mó de na maisc súl a bheith éadrom agus is féidir leat maisc súl ualaithe a thriail a fhéadann brú éadrom a sholáthar, agus ar an gcaoi sin an strus a laghdú.
- Dath : Tá roinnt maisc déanta as fabraic daite éadrom nach gcuirfidh bac ar an solas go hiomlán, mar sin más mian leat codladh atá go hiomlán gan chóireáil, ceannaigh ceann a bhfuil éifeacht blaincéad aici nach ligeann solas ar bith ann.
Bain triail as masc déanta as ábhair nádúrtha, breathable 100 faoin gcéad cosúil le cadás nó síoda agus nigh go rialta é le glantach gan boladh agus ná húsáid aon softener fabraice.
Réamhchúraimí agus Masc Codlata á Úsáid agat
• Déan cinnte nach bhfuil an masc codlata ró-dhaingean mar go bhféadfadh sé radharc doiléir a chruthú ar maidin.
• D’fhéadfadh maisc chodlata a bheith ina gcúis le do chuid fabhraí fás crisscrossed agus iad brúite síos ar feadh na hoíche.
Seo roinnt leideanna breise maidir le conas is féidir leat do cháilíocht codlata a fheabhsú:
• Fág leictreonaic agus rudaí a bhaineann leis an obair lasmuigh den seomra leapa.
• Coinnigh atmaisféar dorcha fionnuar i do sheomra leapa.
• Ná luainigh d’am codlata agus múscail am.
• Seachain béilí móra ar feadh trí uair an chloig ar a laghad roimh leaba.
leigheasanna baile le haghaidh dandruff agus hairfall
• Seachain caiféin ocht n-uaire an chloig ar a laghad sula gcuirtear i gcodladh.
• Ná hól alcól ceart sula gcuirtear i do chodladh.
Ar Nóta Deiridh…
Tá sé tábhachtach masc codlata a fháil a oibríonn duit. Ní amháin gur féidir le maisc chodlata cabhrú le d’am dúnta súl a fheabhsú, ach is féidir leis an bpíosa éadach seo cabhrú le do ghiúmar a fheabhsú, strus a laghdú agus pian migraine a bhainistiú - gach buíochas leis an gcodladh feabhsaithe a éascaíonn maisc chodlata.
