Rinne an t-aisteoir móréilimh, Bhumi Pednekar a céad tús i Bollywood leis an scannán, Bród an eireaball, sa bhliain 2015. Níos déanaí, chruthaigh sí a solúbthacht lena scileanna aisteoireachta eisceachtúla i scannáin mar Leithris: Ek Prem Katha, Badhaai Do, Pati Patni Or Woh, Govinda Naam Mera agus go leor eile. Tá Bhumi ar thús cadhnaíochta gairmiúil, agus tá go leor tionscadal aici ina kitty.
Seachas a spree aisteoireachta, bhuail Bhumi Pednekar na ceannlínte as a cuid meáchain caillteanas ollmhór. Maidir leis an unversed, d'fhág an t-aisteoir gach duine stunned lena claochlú drastic i díreach cúpla mí. Ní gá a rá, tá turas meáchain caillteanas Bhumi gach beagán spreagtha, agus tá sé deacair dúinn gan a bheith ag sileadh thar di. Mar sin, más mian leat meáchan a chailleadh mar Bhumi, tá tú clúdaithe againn!
b'fhéidir gur mhaith leat freisin
Gabhann liopaí díréireach Bhumi Pednekar liathróidí súl i bhfíseán víreasach, deir Fan gur ‘Milleadh sí a Aghaidh’
10 nDaoine Cáiliúla a Chuaigh Trí Chlaochlú Gealtach Caillteanais, Sara Ali Khan Go Bhumi Pednekar
Roinneann Anita Hassanandani a Turas Caillteanas Meáchan Postpartum, Flaunts a corp oiriúnach gan aiste bia
Cailleann Ashneer Grover ó 'Shark Tank India' 10 kg meáchain, a deir Netizens, 'Ye Sab Doglapan Hai'
Roinneann Arti Singh a Turas Caillteanais Meáchain, Nochtann sí gur Chaill sí Cúig kg Laistigh de 18 Lá
Namita Thapar Ar Dhaoine ag Glaoigh 'Moti' uirthi agus Mar a d'fhulaing sí ó Neamhord Mothúchánach Ithe
Adnan Sami Mar gheall ar a 155 kg meáchain a chailliúint, taispeánann an t-amhránaí gur ábhar saoil agus báis a bhí ann
Deir an t-aisteoir ‘Dasvi’, Nimrat Kaur ar ais ag trolls chun a corp a náiriú, ‘Coimhnigh do Ghnó’
Nochtann Roopal Tyagi an Rún atá taobh thiar de 8-9 cile a chailleadh agus conas a bhí sé ar fad faoi dearfacht an choirp
Nocht Bharti Singh a Fear céile, freagairt Haarsh Limbachiyaa ar a giúmar agus í ag cailleadh meáchain
Fuair Bhumi Pednekar meáchan dá chéad scannán, Haish Laga Ke Haas
Shamhlaigh Bhumi Pednekar clú agus cáil a bhaint amach agus a bheith ina aisteoir óna hóige. Mar sin féin, cuireadh srian léi a aisling ar feadh an tsaoil a bhaint amach a bheith rud beag róthrom. Ar ámharaí an tsaoil, fuair sí post mar stiúrthóir réitigh cúnta le scannáin Yash Raj, rud a thug iontráil di i dtionscal na scannán. Agus go luath, fuair Bhumi tairiscint don scannán, Bród an eireaball, ach dúradh léi níos mó meáchain a chur uirthi mar bhí uirthi ról bean chéile saille Ayushmann Khurrana a léiriú.
Bhí ar Bhumi, a mheáchan timpeall 70 kg an tráth sin, 15 kg breise de mheáchan a chur air chun í féin a ullmhú don ról. Cé go raibh sí ar bís faoina céad scannán, ag an am céanna, fuair sí an deis is fearr chun na bianna is fearr léi a ithe i dtréimhse ama sé mhí chun meáchan a fháil. D’ól sí 800 calraí in aghaidh an lae, agus mar thoradh air sin, d’éirigh sí 85 kg i meáchan. Níos déanaí, chuir Bhumi Pednekar an-áthas ar a lucht féachana trí bhrídeog nuaphósta róthrom a léiriú sa scannán agus fuair sé an-mholadh agus aitheantas.
turas meáchain caillteanas bhumi pednekar
is déanaí
Molann Rashmika Mandanna Siobhaltacht Ranbir, Deir Netizen 'Ach, iarrann sé ar a bhean chéile é sin a ghlanadh'
Nochtann Shabana Azmi í a bheith buailte ag neacht, Tabu Thar Radharc a Póg Le Dharmendra i 'RARKPK'
Tuairiscíodh gur athraigh Rakul Preet Agus Jackky Bhagnani a nIonad Bainise ón Meánoirthear go Goa
Rs Atif Aslam. 180 Crore Net Worth: Ó Amhránaíocht i gCaiféanna Go Muirearú RS. 2 Crore Chun Ceolchoirm
Canann Rekha ‘Mujhe Tum Nazar Se Gira To Rahe Ho’ sa Seanfhíseán, Deir Fan, ‘Tá Pian Ina Ghuth’
Bogann Damhsa Vulgar Nora Fatehi Ar Seó a Thacaíonn le Teaghlaigh Irk Netizens, 'Tá a hintinn caillte aici'
Málaí Vicky Jain An Tairiscint Chun Páirt a ghlacadh le 'Bigg Boss OTT 3' Gan Ankita Lokhande? Seo a bhfuil ar eolas againn
Tugann Bipasha Basu Léargas ar a Leanbh Cailín, Dáta Súgartha Devi Le Iníon Ayaz Khan, Dua
Roinneann Triptii Dimri Pics gleoite le BF líomhnaithe, Sam Merchant Ar a Lá B, Pinn, 'Wish We Could...'
Shloka Mehta Stuns In A Prada Checkered Midi Dress Worth Rs. 2.9 Lakhs Ag Lá B Cúpla Isha Ambani
Maíonn Alia Bhatt go raibh sí i gcomparáid le Amitabh Bachchan in 'Gangubai Kathiawadi', Redditors React
Nocht Isha Malviya Cad a Tharla ag Cóisir Vicky Jain, Cuireann sí leis, 'Vicky Ki Aiyashiyaan Chal Rahi...'
Nochtann Jyotika Cén Fáth ar athlonnaigh sí go Mumbai le Leanaí, I measc ráflaí Idirscartha lena Fear céile, Suriya
Aisteoir na Pacastáine, Yumna Zaidi ag oscailt Faoi Áirithintí Ar-Scáileán, 'Koi Gale Lagne Wala Radharc...'
Titeann Alia Bhatt Nóta Tar éis di a bheith Glaoite Neamhthuillteanach le haghaidh Scannánaíochta, Deir Netizen, ‘Tá sí Spreagtha’
Glaonn Abhishek Kumar ‘Teiripí’ ar Scoir Isha Malviya óna Saol, cuireann sé leis ‘Bhí gach rud ag dul go hiontach’
Labhraíonn col ceathrair Priyanka Chopra, Meera Chopra faoina Pleananna Bainise I mí an Mhárta 2024, 'Beidh muid...'
Léirigh Salman Khan Sástacht lena Iar-Chailín, Aishwarya Rai ag Pósadh Abhishek Bachchan
D'oscail Rishabh Pant don Chéad Uair faoina dTimpiste Uathúil Gluaisteán: 'Is Am Hogaya Meirleach an Domhain..'
Ankita Lokhande ag glacadh páirte i ndamhsa pearsanta leis an tAonad Naved, a deir Netizen, 'Sassu Maa Ko Bulao'
Chuir Amitabh Bachchan Trucail Lán Rósanna Chuig Woo Sridevi Toisc nach raibh sí Réidh Ag Obair Leis
Nuair a Nocht Sania Mirza Shoaib Ní raibh Fearg uirthi riamh, Deir Netizen, ‘Direct Replace Krte Hai’
Go gairid, tar éis dó marc a dhéanamh i dtionscal Bollywood, thosaigh Bhumi ag fáil go leor tairiscintí scannán. Mar sin féin, ba é an tasc is dúshlánaí di ná an meáchan a ghnóthaigh sí don scannán a chailleadh, mar a d’éiligh an tionscal uirthi breathnú tarraingteach. Mar sin, sa saol fíor, chaill sí 32 kgs agus stunned go leor lucht leanúna lena claochlú iontach. Tharraing a corp caol agus toned agus jawline chiselled aird gach duine, agus bhí gach duine fiosrach conas a chuaigh sí ó 89 kg go 57 kg i níos lú ná bliain gan máinliacht nó aistí bia fad. Mar sin, gan a thuilleadh moille, féachaimis ar rúin meáchain caillteanas Bhumi Pednekar.
Chaill Bhumi Pednekar 32 kg de bharr siúcra a dhíchur óna aiste bia
Chaill Bhumi Pednekar 32 cileagram gan dul ar aiste bia tráchtála tóir, agus ina ionad sin d'ith sé gach rud a theastaigh uaithi. Is bialann den scoth í, agus mar sin níor bhain sí a blaisíní de rud ar bith blasta. Bhí ghee, im, agus bláthach aici, ach ba é an t-aon rud a chuir sí as a haiste bia ná siúcra. Ina theannta sin, rialaigh sí a iontógáil carbaihiodráit agus í ag leanúint a haiste bia rialta. D'fheidhmigh Bhumi smacht ar chodanna agus bhí sé an-sonrach faoi gan ragús a dhéanamh. Bhí béile cheat ag an aisteoir gach cúig lá freisin.
Léigh freisin: Papaya go péitseoga: 15 Torthaí Íseal-calorie is Fearr Chun Caillteanas Meáchan, Conas É a Ithe Agus Cén Cainníocht
Ní dheachaigh Bhumi Pednekar chuig bia-eolaí ná le cothaitheoir chun a meáchain caillteanas
Is ionadh é nach ndeachaigh Bhumi chuig bia-eolaí nó cothaitheoir ar a aistear meáchain caillteanas. Thug an t-aisteoir, a d’fhág ár ngiail thit lena claochlú, le fios gurb é an t-eolas ollmhór a bhí ag a máthair ar bhia agus beagán cabhrach ó chuardach Google a chabhraigh léi meáchan a chailleadh. Seachas a bheith gníomhach go fisiciúil, d'ith Bhumi béilí simplí cócaráilte sa bhaile mar an bealach is éifeachtaí le haghaidh meáchain caillteanas. Tháinig an duo máthair-iníon suas le plean aiste bia, rud a chabhraigh léi san fhadtréimhse.
Nocht Bhumi Pednekar conas a lean sí aiste bia dian le fiacail milis
Is minic a phostálann Bhumi Pednekar faoina stíl mhaireachtála meáchain caillteanas ar a láimhseáil Instagram agus roinneann sé leideanna aiste bia agus stíl mhaireachtála. Tá fiacail milis ag an aisteoir, ach d'éirigh léi fós an iontógáil siúcra scagtha ina aiste bia a laghdú. Mar sin, in ionad craving agus í féin a bhaint de binneas, d'fhéach Bhumi le haghaidh roinnt roghanna níos sláintiúla. Ag glaoch ar mhilsitheoirí nádúrtha mar chabhair agus rogha inacmhainne, roinn an aisteoir:
Tá mil amh go maith le díleá agus tá sé pacáilte le since, potaisiam, cailciam agus vitimín B6. Cuir é le do nimbu paani, coirce, fiú bainne. Is féidir leat é a chur le do chóiriú sailéad freisin. Ach le do thoil ná déan é a chócaráil ag teochtaí arda, mar caillfidh sé a blas agus a chothaithigh. Tá síoróip mhailpe, siúcra cnó cócó agus braon iomlán de mhilsitheoirí nádúrtha eile ann. Ach cuimhnigh i gcónaí guys, cé go bhfuil na roghanna seo níos sláintiúla, ní mór iad a ithe go measartha fós.
Ólann Bhumi Pednekar 7 lítear uisce in aghaidh an lae chun meáchan a chailleadh
Tá uisce ar cheann de na príomh-chomhábhair de thuras meáchain caillteanas Bhumi, mar a chinntigh an aisteoir go n-ól ar a laghad 7 lítear uisce in aghaidh an lae. Mar sin féin, rinne sí beagán turgnamh freisin agus tháinig sí suas le oideas uisce detox suimiúil. Cuimsíonn uisce díthocsain Bhumi sú líomóide, miontas, cúcamar agus roinnt fionnuisce, agus choinnigh sí ag sileadh air an lá ar fad. Léirigh Bhumi:
Fuair mé an rud ar a dtugtar uisce detox. Glanann sé agus díthocsainíonn sé do chorp. Lemon cleanses ní amháin do chorp ach freisin a dhéanann sé alcaileach. Méadaíonn sé do dhíolúine freisin. Cuidíonn miontas le díleá agus tugann sé binneas don deoch gan aon siúcra. Tá roinnt buntáistí ag cúcamar - tá sé go maith do do chraiceann, coinníonn sé do chorp hiodráitithe, agus tá airíonna frith-athlastacha ann. I mbeagán focal, tá sé go maith duit. Bain as an gcuisneoir é i gceann cúpla uair an chloig, brú ar an leacht agus pop do chuisneoir é agus lean ort ag sileadh air ... ceann de na rudaí a bhain mé triail as.'
Seiceáil Seo Amach: 10 Sneaiceanna Sláintiúla Íseal-Chalraí is Féidir a Chaitheamh Saor ó Chiontacht
plean aiste bia bhumi pednekar do meáchain caillteanas
Tá Bhumi Pednekar ag sileadh a corp ton cosúil le haon duine eile, agus tá gach duine obsessed lena claochlú. Toisc go raibh gach duine ag iarraidh a fháil amach ar roghnaigh an t-aisteoir roinnt pills nó aiste bia fad, chinn sí a plean aiste bia a roinnt lena lucht leanúna. Thosaigh Bhumi ag postáil sraith pictiúr chun a plean aiste bia a nochtadh chun níos mó ná 30 kg a chailleadh i gceann cúpla mí. Mar sin, déanaimis féachaint ar an méid a d'ith an t-aisteoir i rith an lae chun meáchan a chailleadh.
Deasghnátha bricfeasta Bhumi Pednekar
Tosaíonn Bhumi Pednekar a maidin le gloine uisce te nó díthocsainithe, agus tríocha nóiméad ina dhiaidh sin, itheann sí muesli le bainne bearrtha agus lín nó síolta lus na gréine. Tar éis roinnt ama, baineann an t-aisteoir taitneamh as bricfeasta rí-mhéid lena n-áirítear arán cruithneachta iomlán le dhá omelettes gealacán uibhe agus torthaí. Tosaíonn Bhumi a lá le bricfeasta, rud a chinntíonn go n-itheann sí uair an chloig roimh an giomnáisiam.
Lón agus béilí sláintiúla Bhumi Pednekar
Thug Bhumi Pednekar comhairle dá lucht leanúna freisin faoi conas béilí sláintiúla a dhéanamh agus meáchan a chailleadh go héasca. Itheann sí bia folláin simplí, cócaráilte sa bhaile a chuimsíonn roti, cairéad agus ón . Mar sin féin, is é an casadh go di rotis nach bhfuil déanta de chruithneacht, ach de bajra, jowar, nachni, soighe, chana nó raghair. Uaireanta, meascann sí na gráinní seo go léir le chéile freisin chun ilghráin lánchumhachtach a dhéanamh arán in ionad iad a úsáid ina n-aonar. Thairis sin, di ón tá nóiméad agus an cairéad cócaráilte in ola olóige a úsáidtear go measartha. Itheann sí gruth nó bláthach baile freisin.
Léigh freisin: 10 Detox Detox Le haghaidh Caillteanas Meáchan Réamhphósta, Ó Uisce Cinnamon Apple Go Uisce Lemon-Mint
Dinnéar molta Bhumi Pednekar
Coinníonn Bhumi Pednekar a dinnéar simplí agus éadrom, a thosaíonn sí ag thart ar 7 pm. Itheann an t-aisteoir babhla mór sailéad le gach greens, úll agus roinnt gallchnónna nó caora triomaithe. Gúnaíonn sí a sailéad le ola olóige agus fínéagar balsamach nó roinnt ola cillí olóige le gairleog agus mustaird chun blas níos mó a chur leis. Chun spraoi dinnéar a choinneáil, uaireanta cuireann sí sicín grilled nó cáis feta freisin. Faoi 8.30 pm, tógann sí a dinnéar, iasc nó sicín grilled go hiondúil, agus nuair a bhíonn sí sa ghiúmar le haghaidh dinnéar vegetarian, itheann sí paneer/tofu grilled nó beagán pan-chócaráilte, glasraí corr-friochta nó glasraí gaile le cupán beag. de ríse donn nó multigrain tanaí arán .
sneaiceanna blasta agus éasca
smaointe snacking Bhumi pednekar do meáchain caillteanas
Tá snacking an-tábhachtach do gach duine, ach ní mór ceann a roghnú na leaganacha níos sláintiúla. Is amhlaidh an cás le Bhumi Pednekar, atá an-aireach ar a roghanna sneaiceanna. Ag thart ar 4 pm, itheann sí leath papaya nó úll / piorra / guava, agus ina dhiaidh sin caithfidh sí cupán tae glas le cúpla almóinní nó gallchnónna. Le meáchan a chailleadh, d'athraigh Bhumi a crackers, samosas , agus cappuccino le torthaí, cnónna, agus tae glas.
réimeas aclaíochta Bhumi Pednekar
Seachas ithe ceart, creideann Bhumi Pednekar freisin in oibriú amach dó saille a chailleadh agus mais muscle lean a thógáil. Is fearr le Bhumi malartú idir cardio agus ardú meáchain sa seomra aclaíochta chun a mais muscle a fheabhsú, a corp a tonú, agus neart agus cumhacht muscle a fheabhsú. Leagann sí béim freisin ar bogadh timpeall go leor seachas suí in áit amháin ar feadh ró-fhada. Arís agus arís eile, d'oscail Bhumi suas faoi mhaireachtáil shláintiúil agus itheachán glan. In agallamh leis an Indian Express, labhair an aisteoir faoina gnáthamh aclaíochta agus dúirt:
Bím ag siúl chomh minic agus is féidir. Bíonn amanna ann nuair a théim ar rith, nó ar an bpost ina bhfuilim i mo shuí ar feadh 45 nóiméad. Mar sin, níl aon riail réime agam i ndáiríre. Rud amháin a chloím leis ná an seomra aclaíochta a bhaint amach cúig huaire ar a laghad. I gcomparáid le go leor daoine ag smaoineamh nár chóir do mhná meáchain a ardú, tá an difríocht feicthe agam le mo regimen oiliúna meáchain. Tá feabhas tagtha ar mo staidiúir agus mo phianta agus mo phianta tar éis dul i laghad.
Creideann Bhumi Pednekar gurb é féinghlactha agus bia sláintiúil an eochair do chlaochlú sláintiúil. Mar sin, ba chóir go ndéanfadh duine iarracht i gcónaí triail a bhaint as roghanna eile níos sláintiúla agus go mbeadh a fhios ag riachtanais a gcorp. Mar sin, ar mhaith leat freisin meáchan a chailleadh mar Bhumi agus a plean aiste bia agus a réimeas aclaíochta a leanúint?
Ar Aghaidh Léigh: Fuair Mona Singh a cuid Uibheacha Reoite Ag 34: Gach Rud a Chaithfidh Tú A Fhios Agat Faoi Reo Uibheacha, A Thairbhí Agus A Chostais
