Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Gradaim Cruicéid na Nua-Shéalainne: Bhuaigh Williamson Bonn Sir Richard Hadlee den cheathrú huair
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Cathain a bhíonn an t-am is fearr le torthaí a ithe i rith an lae nó san oíche? Is cinnte go dtiocfadh an cheist seo chun d’intinn má tá tú ag smaoineamh ar mheáchan a chailleadh, nó má tá craiceann dull ort nó má tá tú ag fulaingt ó Hipirtheannas nó aon saincheist sláinte eile.
Is cuma cén imní sláinte a d’fhéadfadh a bheith againn, casaimid i gcónaí ar thorthaí toisc gurb iad cumhacht na gcothaitheach, na frithocsaídeoirí agus na flavonoids iad. Cuidíonn siad le damáiste radacach saor in aisce a chosc agus soláthraíonn siad mianraí cosúil le sóidiam agus potaisiam don chorp.
Is féidir le torthaí a ionchorprú i do réim bia díleá a fheabhsú mar gheall ar an cion ard snáithín atá iontu. Ach is féidir go leor saincheisteanna sláinte a ithe freisin ag an am mícheart. Taispeánann staidéir gur féidir le tomhaltas torthaí ag am áirithe den lá tionchar dearfach nó diúltach a imirt ar do chorp.
Mar sin, Cathain a bhíonn an t-am is fearr le torthaí a ithe i rith an lae?
Molann cothaitheoirí ar fud an domhain an iontógáil uasta torthaí a bheith acu i rith an lae.
Torthaí Ar Maidin
Meastar gurb é ithe torthaí ar maidin ar bholg folamh in éineacht le gloine uisce an t-am is fearr chun torthaí a ithe. Toisc nuair a itheann tú na torthaí ar bholg folamh, tá do chóras díleá in ann na torthaí a bhriseadh síos go hiomlán agus ar an gcaoi sin a chuireann ar chumas an choirp na cothaithigh a ionsú go maith.
Torthaí le fáil roimh bhricfeasta: Pineapple, mealbhacáin, banana, fíonchaora, caora, piorra, mango, papaya agus úlla.
Torthaí Idir Dhá Bhéile
Feictear gur dea-nós é torthaí a ithe idir do bhéilí freisin toisc gurb é seo an t-am nuair a bhíonn do dhíleá gasta agus rúinítear einsímí éagsúla. Mar sin, déantar na torthaí a dhíleá go héasca má ithetar iad idir béilí mar go ndéantar próiseáil níos fearr ar na cothaithigh, na siúcraí simplí agus an snáithín go léir sa chorp.
Is féidir cailliúint meáchain a bheith ag ithe torthaí idir béilí mar shneaiceanna toisc go bhféadfadh sé cabhrú le cath a chur ar na pangs ocracha beoga sin. Ba chóir go mbeadh bearna de 30 nóiméad idir béilí.
Torthaí le bheith idir béilí: Torthaí citris, caora, mealbhacáin, anann, pomegranáit, úll agus mango.
Torthaí a Bheith Roimh agus Tar éis Workout
Am is fearr eile chun torthaí a ithe ná roimh agus tar éis obráid. Má itheann tú torthaí roimh an obair, cuirfidh sé pléascadh fuinnimh láithreach ar fáil do do chorp chun cabhrú leat d’obair dhian a dhéanamh.
Tá an rud céanna i bhfeidhm tar éis obráid, cailleann do chorp an fuinneamh go léir agus bíonn sé tuirseach tar éis cleachtaí troma a dhéanamh.
elsa reoite agus anna beag
Le linn na tréimhse seo, is fearr torthaí agus torthaí ard snáithín ina bhfuil siúcraí nádúrtha, mar shampla banana, mango, fíonchaora, citris, torthaí, anann, chikoo, pomegranate agus piorra. Tabharfaidh na torthaí seo a ithetar roimh agus tar éis obráid na leictrilítí agus an fuinneamh a bhfuil géarghá leo.
Torthaí Roimh an Dinnéar
Is fearr torthaí a ithe roimh am dinnéir i gcomparáid lena n-ithe roimh am codlata. Tá sé mar gheall go bhfuil torthaí níos lú calraí agus saibhir i snáithín agus go sáithfidh sé do ocras mar is é an dinnéar an béile is éadroime den lá.
Torthaí a bheidh le fáil roimh an dinnéar: Anann agus úlla.
An t-Am is measa le Torthaí a Ithe
Deirtear nár chóir torthaí a ithe díreach roimh agus tar éis béile nó díreach sula dtéann siad a chodladh.
Díreach Roimh agus Tar éis Béile
Más duine thú a itheann toradh láithreach roimh agus tar éis béile, ba cheart duit é a stopadh anois. Toisc nach gcuideoidh ithe iar-bhéile torthaí leis an gcomhlacht na torthaí a dhíleá i gceart agus dá bhrí sin ní bheidh duine in ann na cothaithigh riachtanacha go léir a ionsú.
Maidir le hothair diaibéitis, tá an cás difriúil. Ba chóir go mbeadh bearna uair an chloig roimh an mbéile agus dhá uair an chloig tar éis an bhéile nuair a itheann tú torthaí.
Sula dtéann tú a chodladh
Deir taighde gurb é an t-am is measa torthaí a ithe sula dtéann tú a chodladh. Toisc go n-ardaíonn sé do leibhéil inslin agus siúcra fola sa chorp a chuirfidh isteach ar do chodladh san oíche agus a choiscfidh do chorp cumhacht síos nuair ba chóir.
Níor chóir Torthaí a Ithe le Béilí Chomh maith
Níor chóir go n-ithefadh duine torthaí le béilí mar is féidir leis an bpróiseas díleá a mhoilliú. Má itheann tú torthaí le bianna eile, críochnaíonn na torthaí ina suí sa chorp ar feadh uaireanta níos faide ná mar is gnách agus tosaíonn siad ag coipeadh sa chorp. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le fadhbanna díleáite agus díleácha eile.
Is beag Leideanna Sláintiúla chun torthaí a ithe
1. Chun na buntáistí is mó a fháil, bíodh torthaí úra agus saibhir i snáithín le craiceann agus feoil slán.
2. Bata le táirgí séasúracha agus bain úsáid as cineálacha éagsúla.
3. Má tá tú ag fulaingt ó ghalar duáin, bíodh torthaí íseal-photaisiam agat mar papaya, úll, piorraí, guava, srl.
4. Ba chóir do dhaoine a bhfuil siondróm bputóg irritable (IBS) orthu torthaí ardshnáithín mar úll, oráiste agus banana a sheachaint.
Mar sin, cad a bhfuil tú ag fanacht? Faigh babhla torthaí agus bain taitneamh as!
Comhroinn an t-alt seo!
