Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ná Iníon
- Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
- IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh orm i gceant 2018, a deir Harshal Patel
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
- Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Tá banana ar cheann de na bianna atá ar fáil go coitianta ar an margadh. Cé go bhfuil cáil air as a bheith ina thorthaí nach n-oireann do réim bia, is féidir é a úsáid mar shneaiceanna workout iontach.
Is é an toradh seo stór na vitimíní riachtanacha, mianraí agus stáirse frithsheasmhachta dothuaslagtha a chabhraíonn leis an innéacs glycemic a ísliú, an próiseas díleá a fheabhsú, agus an próiseas dó saille a thionscnamh. Sea, chuala tú ceart é!
Is féidir le bananaí cuidiú go mór le meáchain caillteanas a chur chun cinn. Mar sin, inniu beimid ag caint faoin am is fearr chun banana a ithe le haghaidh meáchain caillteanas. Is féidir le bananaí a bheith agat i rith uaireanta na maidine mar aon le roinnt torthaí nó min choirce eile nó b'fhearr le haghaidh bricfeasta cuidiú leis an saille stóráilte a dhó.
masc gruaige le haghaidh gruaige níos tiubha
Is sneaiceanna réamh-ghiomnáisiam den scoth é le go leor maitheasa. Is bianna sláintiúla agus cothaitheach iad bananaí atá mar chuid den chlár meáchain caillteanais, ach ní féidir le haon bhia ar leith amháin na saillte a bhriseadh síos.
Dá bhrí sin, más mian leat fáil réidh leis an saille bolg righin, tá sé tábhachtach go ndéanfaí cláir dhó calraí duit. Feictear go bhféadfadh meáchain caillteanas féideartha a bheith mar thoradh ar 10-15% d’easnamh calraí ar bhonn laethúil.
Cén Fáth Ar chóir duit Banana a Thomhailt?
Is foinse saibhir potaisiam, carbaihiodráit, vitimíní, snáithín, mianraí agus fuinneamh í an bhanana. Is minic a thugtar air mar shneaiceanna saibhir a itheann daoine de gach aoisghrúpa.
Feictear gur féidir le 100 g banana beagnach 90 calraí a sholáthar don chorp. Is carbs sláintiúla iad bananaí a fhéadann duine a bheith gníomhach agus níos mó fuinnimh a spreagadh. Mar gheall ar mhéid ard ábhar potaisiam, cabhraíonn sé leis an leibhéal brú fola a ísliú.
Thairis sin, coimeádann an t-ábhar snáithín i banana seiceáil ar do leibhéal goile agus cuireann sé cosc ort bia míshláintiúil a dhéanamh a bhféadfadh meáchan a bheith mar thoradh air.
Ina theannta sin, is foinse saibhir vitimín B6 iad bananaí. Nochtann staidéir gur féidir le bananaí dúlagar a chomhrac mar gheall ar tryptoffan a bheith ann. Scrios an mianra seo atá saibhir i iarann fadhb na constipation agus téann sé chun leasa daoine atá ag fulaingt ó anemia, mar a thug staidéar faoi deara.
Tá siúcra nádúrtha sna torthaí a spreagann an méid leordhóthanach fuinnimh le dul faoi sheisiún dian workout. Is é an breosla a theastaíonn ónár gcomhlacht sula ndéanann sé cleachtadh.
Cathain ar chóir Bananaí a Ithe?
Tá an toradh fuinnimh seo ar cheann de na bianna is fearr leat de gach aoisghrúpa. Is féidir iontais a dhéanamh do dhaoine atá ag smaoineamh ar sheisiún meáchain caillteanas a ithe go luath ar maidin, go háirithe le roinnt torthaí / min choirce eile.
Tuigfidh tú na buntáistí a bhaineann leis nuair a thosaíonn tú ag ídiú go laethúil. Is féidir leat é a ithe amh nó miasa agus milseoga éagsúla a dhéanamh a leá sa bhéal.
Thairis sin, ag smaoineamh ar a buntáistí sláinte, ní amháin na torthaí ach is féidir lena gcraiceann sláinte mhaith craicinn a thabhairt duit freisin. Chuige seo, ní mór duit an chuid istigh den chraiceann a chuimilt gach oíche agus é a fhágáil. Ar dúiseacht duit, is féidir leat glow nádúrtha a fheiceáil ar do chraiceann in éineacht le deireadh a chur le pimples.
Le héagsúlacht sochar cothaithe, is cinnte gur féidir le bananaí do shláinte agus do chuma a fheabhsú. Is torthaí troma é, agus má dhéantar é a ithe i méid leordhóthanach, féadfaidh sé cailliúint meáchain a spreagadh.
An Béile Banana
Tá 500 cineálacha éagsúla bananaí ar fáil ar an margadh. Tá na bananaí glasa stáirsiúil, cé go bhfuil go leor siúcra nádúrtha sna cinn aibí aibí, ar féidir leo fuinneamh a spreagadh. Thairis sin, vitimíní agus mianraí, is foinse saibhir frithocsaídeoirí iad bananaí mar catechin agus dopamine, ar féidir leo leas folláine choirp an choirp a bhaint amach.
Mar a dúradh cheana, is fearr é a ithe ar maidin, mar go dtabharfaidh sé mothú iomláine duit agus go laghdóidh sé do chuid goile. Cuidíonn an méid ard ábhar snáithín i banana lena thiontú ina fhuinneamh a chabhraíonn le feidhmiú ceart an choirp i rith an lae.
Le haghaidh bricfeasta, féadfaidh tú banana aibí amh a bheith agat nó é a chumasc le míreanna bia cothaitheach eile. Is féidir leat béile iomlán a ullmhú le babhla bainne, cornflakes agus banana slisnithe don bhricfeasta.
Is féidir leat fiú slisní banana a chur i do mhin choirce ar féidir leis a blas a fheabhsú tuilleadh. Sna huaireanta maidin, is féidir leat d’aiste bia a choinneáil simplí trí choirce a ithe in éineacht le gloine bainne, roinnt almóinní sáithithe, banana aibí amháin, agus ubh bhruite. Coinneoidh an rogha bricfeasta iomlán seo tú sáithithe ar feadh tréimhse níos faide.
Seachas seo, is féidir leat milkshake banana a bheith agat nó é a bheith agat le iógart. Is féidir leat fiú pancóga banana blasta a dhéanamh agus é a mhaisiú le roinnt mil le haghaidh bia sneaiceanna tráthnóna nó maidine.
Thairis sin, más leannán torthaí tú, ansin is féidir leat triail a bhaint as sailéad torthaí mar bhéile tráthnóna sláintiúil chun do chuid goile a shásamh. Maidir le milseoga, is féidir leat maróg banana nó custard banana a dhéanamh agus é a sheirbheáil. Is breá le leanaí fiú an mhias agus beidh sé acu.
Dá bhrí sin, is bealach iontach é banana a ithe go laethúil chun do phróiseas dó saille a thosú agus an cruth coirp atá uait a fháil.
Comhroinn an t-alt seo!
Más maith leat an t-alt seo a léamh, ná déan dearmad é a roinnt.
