Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh orm i gceant 2018, a deir Harshal Patel
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Is gnách go mbíonn siondróm bputóg irritable le coinníollacha cosúil le pian bhoilg, crampaí, bloating, flatulence, mucus sa stól, éadulaingt bia, meáchain caillteanas tobann, constipation nó buinneach.
I bhformhór na gcásanna, is féidir le hathruithe simplí ar stíl mhaireachtála agus ar aiste bia faoiseamh mór a thabhairt ón riocht seo. Cuideoidh méadú ar an méid snáithín atá i do réim bia thar thréimhse ama lena hairíonna a laghdú go héifeachtach.
conas síolta chia a ithe le huisce
Ina theannta sin, ní mór duit a chinntiú go gcoinníonn tú ar shiúl ó bhianna cosúil le bianna spíosúla, bianna olacha, alcól, seacláid, agus deochanna díchaiféinithe cosúil le caife agus sodas.
Más é buildup gáis an fhadhb, ansin ní mór duit bianna ar féidir leo an riocht seo a ghéarú a sheachaint. Caithfear bianna cosúil le pónairí, cabáiste, cóilis agus brocailí a sheachaint go hiomlán
Caithfidh tú a bheith cúramach freisin gan do bhéilí a scipeáil agus iad a bheith agat go rialta i gcodanna beaga. Cabhróidh sé seo le feidhm na bputóg a rialáil.
Ina theannta sin, ní mór duit aire a thabhairt freisin do iontógáil táirgí déiríochta. Más é seo an phríomhchúis le do riocht bputóg, ansin caithfidh tú cluaisín a choinneáil air seo.
San Airteagal seo, tá roinnt de na leigheasanna nádúrtha is fearr le haghaidh siondróm bputóg irritable liostaithe againn. Mar sin, lean ort ag léamh d’fhonn an leigheas baile is fearr a fháil amach chun riocht IBS a mhaolú.
1. Síolta Líon:
Freastalaíonn spúnóg de shíolta lín beagnach trí ghram de shnáithín líonta bolg ar feadh 55 calraí amháin. Is foinsí saibhir saillte óimige-3 iad freisin agus cuideoidh cur le do chóiriú sailéid le riocht IBS a chóireáil.
2. Almóinní:
Tá 3.5 gram snáithín in unsa amháin den chnó seo. Is foinse mhaith maignéisiam agus iarainn iad almóinní freisin. Dá bhrí sin is é an rud is fearr a dhéanfá do do chorp iad seo a ionchorprú i do réim bia. Is é seo ceann de na leigheas nádúrtha is fearr do IBS.
3. Figs Úra:
Is foinsí maithe snáithín iad figs agus má chuirtear iad le do réim bia soláthróidh siad ualaí maithe snáithín atá ag troid le IBS. Is féidir seo a bheith mar do shneaiceanna a fhéadann do fhiacail milis a shásamh.
4. Coirce:
Is foinse mhaith snáithín atá éasca le gut iad coirce. Seachadann cupán coirce amháin 16 gram de shnáithín atá in ann na baictéir gut sláintiúla a bheathú. Tá comhdhúil frith-athlastach ar a dtugtar avenanthramide sa choirce, agus nuair a dhéantar é a chomhcheangal le béite-glúcan is féidir leis galar croí agus diaibéiteas a throid freisin. Tá sé seo ar cheann de na leigheasanna nádúrtha is fearr le haghaidh siondróm bputóg irritable.
5. sméara dubha:
Tá siad seo saibhir i frithocsaídeoirí agus tá cupán amháin pacáilte le 7.6 gram snáithín. Cabhróidh sé seo le do phutóg butyrate a tháirgeadh, aigéad sailleach a fhéadfaidh an athlasadh sa chorp a laghdú agus bloating a sheachaint.
scannáin rúndiamhair dúnmharú barr
6. Blueberries:
Tá cion ard snáithín iontu seo agus cabhraíonn siad leis an míchompord díleá ar fad a sheachaint. Soláthraíonn cupán amháin 4 gram snáithín agus dá bhrí sin cabhraíonn siad seo le hairíonna uile siondróm bputóg irritable a chosc.
7. Cnó cócó mionghearrtha:
Féadann ceithre spúnóg de seo 2.6 gram snáithín a thabhairt duit. Líontar é freisin le haigéid shailleacha sáithithe mheánshlabhra ar a dtugtar aigéad lauric a mhaolaíonn athlasadh agus a throidann droch-bhaictéir.
8. Síolta lus na gréine:
Tá 200 calraí agus 3 gram snáithín sa cheathrú cupán de shíolta lus na gréine. Tá maignéisiam ann freisin a chabhraíonn le lipysis a threisiú, próiseas trína scaoileann an corp saille óna shiopaí.
9. Bananaí:
Tá 105 calraí agus 3 gram snáithín i banana meánmhéide amháin. Is foinse mhaith snáithín prebiotic é a bheathaíonn na baictéir mhaith sa gut agus a fheabhsaíonn díleá freisin. Is é seo ceann de na leigheasanna baile is fearr do IBS.
10. Púdar Cócó:
Is bealach iontach é an fhoirm neamhphróiseáilte de phúdar cócó chun IBS a throid. Measc dhá spúnóg de phúdar cócó le huisce te agus soláthraíonn sé seo 4 ghram snáithín. Téigh ag lorg púdar cócó nach ndearnadh alcalú air, ar próiseas é a scriosann na buntáistí sláinte a bhaineann le bean cócó.
11. Avocado:
Tá cion saille monai-neamhsháithithe in Avocado a fhágann gur curadh aiste bia é. Tá 4.6 gram snáithín ann agus is rogha iontach é dóibh siúd atá ag fulaingt ó IBS. Meastar go bhfuil sé ar cheann de na leigheasanna nádúrtha is fearr le haghaidh IBS.
12. Iógart na Gréige:
Tá sé ar eolas go ndéanann sé seo go maith do shláinte do ghut. Tá cultúir ghníomhaíochta beo ann a dhéanann maitheas do do bolg agus a chabhraíonn le hairíonna IBS a choinneáil ar bhá. Deimhnítear é seo freisin sa staidéar 'Lamháltas agus Ionsú Lachtós ó Bhainne agus Iógart le linn Siondróm Gearr-bputóg i nDaoine'.
13. Piseanna Glasa:
Táirgeann piseanna glas aigéad lachtaigh a chosnaíonn an bacainn mhúcóis, arb é an dara craiceann atá ag an gcorp a ritheann tríd an gconair díleá. Is í an chéad líne cosanta í freisin i gcoinne droch-fhabhtanna agus tocsainí agus ar an gcaoi sin is leigheas nádúrtha é piseanna glasa chun comharthaí IBS a chóireáil.
