Tá sé 85 bliain óg agus, chun a lá breithe a cheiliúradh, tá an duine cáiliúil domhanda seo díreach tar éis a chéad albam a sheoladh - ag tabhairt isteach Domhan Istigh, an taifead nua le His Holiness the Dalai Lama.
Ní amháin go díreach an taifeadadh samhraidh 11 atá sa taifeadadh 11 rian seo ina bhfuil mantras agus teachtaí gearra forleagtha ar chúlra fliúit lilting, eabhair twinkling agus riffs giotár glioscarnach (tá teidil lena n-áirítear Compassion and Healing ag roghnúcháin maolaithe) ach freisin díreach ar threocht: Tá ceol meditation ag dul go mór ar Spotify agus ar YouTube. Ach cad é go díreach ceol machnaimh, agus cén fáth ar chóir dúinn éisteacht leis? Labhraíomar le roinnt cleachtóirí agus bhreathnaíomar ar an eolaíocht atá taobh thiar den bhuille fuaraigh.
GAOLMHARA: Cén chuma atá ar Gaslighting i gCoibhneas i ndáiríre?
cairt aiste bia do mhná torracha
1. Cad é Ceol Meditation?
Ceist breac! Go docht daingean, níl aon chineál amháin ceoil machnaimh ann. Ós rud é go bunúsach is ceol ar bith é a úsáidtear chun cleachtas agus / nó éifeachtaí na machnaimh a fheabhsú, tá an téarma seo chomh leathan le cleachtas na machnaimh féin. Níos minice ná a mhalairt, áfach, nuair a bhíonn duine ag seinm ceoil le dul le machnamh, beidh sé suaimhneach, rud a deir Ceol sna hEolaíochtaí Sóisialta agus Iompraíochta: Encyclopedia , ciallaíonn sé go mbeidh luas mall comhsheasmhach aige in am dúbailte nó triple, líne séiseach intuartha agus dul chun cinn armónach le hionstraimí sreinge agus go leor athrá. Tá a fhios agat, cosúil leis an rud a thugaimid ceol ón Aois Nua. Ní timpiste ar bith é gurb é seo an cineál ceoil a chloiseann tú sa oiread sin seomraí suathaireachta - ní bhíonn ach hypnotic ag éisteacht le sreabhadh lúbtha an cheoil agus braitheann tú na matáin mhuineál daingean sin scíth a ligean.
2. Cén fáth Éist le Ceol Machnaimh?
Is uirlis chumhachtach é an ceol chun freagairt a spreagadh - tá fiú brainse fiosrúcháin eolaíoch ann ar a dtugtar síciteiripe a dhéanann imscrúdú ar an gcaoi a mbraitear fuaim agus a tionchar ar shíceolaíocht agus bhitheolaíocht an duine. (Mar shampla, úsáidtear ceol i cóireáil ailse .) Agus tá an uirlis chumhachtach seo áisiúil nuair a bhíonn múinteoirí ag iarraidh cuidiú le mic léinn i staid fheabhsaithe comhfhiosachta. Dar le Tal Rabinowitz, bunaitheoir Los Angeles-bhunaithe Machnamh Den , Is tonnchrith iad minicíochtaí ceoil; creathanna a bheith fuinneamh. Táimid déanta as fuinneamh mar atá gach rud timpeall orainn. Mar sin, nuair a bhíonn ceol á úsáid agat, go háirithe ceol atá tiúnta go minicíocht leighis, is minic gur féidir leis cabhrú leat dul i riocht machnaimh níos doimhne. Braitheann an cineál ceoil ar bhlas aonair, a deir Rabinowitz. Cé go molann sí babhlaí criostail nó ionstraimí eile a mheabhraíonn duit an dúlra nó a thagann ón dúlra chun cabhrú leat teacht go pointe níos neodraí. Bíonn creathanna cneasaithe ag Mantra [focail nó fuaimeanna a athrá chun aird a dhíriú]. Molann Rabinowitz freisin go n-éistfí le ceol atá tiúnta le 432 Hz, creideamh a choinnítear go forleathan (ach nach bhfuil cruthaithe go heolaíoch) go léiríonn an mhinicíocht seo tonnchrith nádúrtha na gcomhlachtaí neamhaí .
3. Cathain ar cheart dom Éisteacht le Ceol Machnaimh?
Tá sé go hiontach i stiúideo yoga nó machnaimh, ach féadann sé nóiméad zen a thabhairt chuig do charr freisin, dar le Charlotte James, comhbhunaitheoir Tionscadal Sabina . Ní gá go mbeadh meditation ina suí i riocht lóis i seomra ciúin le brook babbling ag lúbadh sa chúlra, a deir sí. Tá sé tábhachtach chuimhneacháin a fháil i rith do lae le bheith aireach agus bunaithe. Má tá do lá an-chaotic, nó má tá do ghiúmar ar an rollercoaster COVID, smaoinigh ar na rudaí ard-luas a dhitáil agus éist le rud éigin cosúil le buillí lo-fi gan aon liricí nó roinnt crochadh ceol druma . Codlaíonn Rabinowitz le mantras ag imirt, ag creidiúint go n-aireoidh sé a fo-chomhfhiosach di agus í ina codladh.
4. Cé hiad roinnt Ealaíontóirí Ceoil Meditation ba chóir dom a Sheiceáil?
Tá a Seinmliosta Spotify le roghnúcháin ceoil ó mhúinteoirí agus ó mhic léinn. Molann Rabinowitz freisin cumadóir a sheiceáil Rolfe Kent le haghaidh minicíochtaí cneasaithe móra a mheaitseálann go maith le machnamh. Le haghaidh mantras, Snatam Kaur nó Deva Premal are go-tos. Ar YouTube, tá sruthanna beo de Pictiúrlann Bríce Buí Ceol Tibéidis chomh maith le ceol go fócas a fheabhsú agus a fháil a chodladh .
5. Cén chaoi ar chóir dom dul faoi mo sheinmliosta ceoil meditation féin a dhéanamh?
Deir James gur chóir go mbeadh seinmliosta le haghaidh obair machnaimh nó turais [spioradálta] cosúil le seinmliosta a ullmhú le haghaidh fánaíochta nó cóisire. Ba mhaith leat maolú a dhéanamh, b’fhéidir beagán fuinnimh a chur leis agus deireadh a chur le nóta ard, a deir sí. Tosaíonn an seinmliosta is fearr liom faoi láthair le go leor athshondais, maolaíonn sé ar roinnt suairc Indiach, ansin isteach i gceol trance uirlise agus críochnaíonn sé le roinnt func éadrom .
pacáiste aghaidh maith do chraiceann glowing
GAOLMHARA: Cad é Tapáil EFT agus Conas is Féidir Leis Cabhrú Imní?
