Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ná Iníon
- Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
- iQOO 7, iQOO 7 Seoladh Legend India Gnéithe a bhfuiltear ag súil leo a Dhaingnítear trí Thimpiste
- Vishnu Vishal Agus Jwala Gutta Chun an snaidhm a cheangal ar 22 Aibreán, Lánúin le bainise cláraithe a bheith acu
- IPL 2021: Rohit Sharma ar obair chothabhála a theastaíonn don chorp íochtarach, hamstring
- Níor thuairiscigh trí dhuine dhéag aon bhásanna COVID-19 le 24 uair an chloig anuas
- B’fhéidir nach é Stoic Toradh Ard Díbhinne an Rogha Ceart: Seo an Fáth
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Sláinte Folláine Folláine oi-Amritha K Le Amritha K. ar 22 Márta, 2021 Tá an samhradh anseo agus mar sin tá an teas scorrach do-ghlactha. Má thug tú faoi deara gur mhothaigh samhraí le déanaí an-te, níl tú mícheart. De réir tuairiscí, beidh samhradh 2021 níos teo ná mar is gnách, leis na tréimhsí is teo go luath agus i lár mhí an Mheithimh, go luath go lár mhí Iúil, agus go luath go lár mhí Lúnasa.
Ó stócach croí, dó gréine go nimhiú bia agus fiabhras féar, bíonn ceisteanna sláinte éagsúla ag séasúr an tsamhraidh. Ná bíodh imní ort, áfach, mar is féidir leat ullmhú do shamhradh níos fearr trí na roghanna cearta agus sláintiúla a roghnú, mar shampla éadaí scaoilte cadáis a chaitheamh, bianna fuaraithe a ithe, alcól a sheachaint agus mar sin de.
cleanser homemade do chraiceann olacha
Creideann Ayurveda, córas ársa na míochaine, go ngníomhaíonn bia, nuair a dhéantar é a ithe de réir ár riachtanas pearsanta agus fiseolaíoch, mar chógas a chothromaíonn ár meitibileacht agus a chuireann beocht chun cinn [1] . Mar a léiríonn Ayurveda, is é an samhradh séasúr na pitta - duine as gach triúr doshas is eol dúinn an meitibileacht a rialú agus rialaíonn sé an chaoi a ndéanaimid bia a dhíleá.
Dá bhrí sin, moltar gur chóir do dhuine fuarú agus gan ligean do pitta dosha dul in olcas i rith séasúr an tsamhraidh. Sa lá atá inniu ann, cabhróimid leat le roinnt leideanna agus cleasanna ayurvedic a d’fhéadfadh do shamhradh a dhéanamh rud beag níos compordaí agus níos teo.
Leideanna Ayurvedic Chun Tú Féin a Fhuar An Samhradh seo
1. Seachain Bianna 'Te'
Sa samhradh, déan iarracht bianna a théamh suas do chorp a sheachaint. Seachain torthaí géar, torthaí citris, biatais, cairéid, agus feoil dhearg chun teocht an choirp a mhéadú. B’fhearr má chuireann tú teorainn le tomhaltas gairleog, cillí, trátaí, uachtar géar agus cáis (saillte) freisin, mar is bianna iad seo go léir a d’fhéadfadh go mbraitheann tú te [dhá] .
2. Ithe Bianna Cothromaithe Pitta
Deir saineolaithe Ayurveda, i rith séasúr an tsamhraidh, go n-itheann tú bianna a fhuaróidh do chorp agus a thugann faoiseamh ó theas iomarcach [3] . Ithe níos mó torthaí saibhir uisce cosúil le watermelon, piorraí, úlla, plumaí, caora agus prúnaí. Cuir greens duilleacha, cnó cócó, cucumbers, iógart, cilantro, peirsil, agus péacáin alfalfa le do chuid miasa le haghaidh faoisimh.
3. Seachain Deochanna Te
Is mór an t-ól deochanna te i rith séasúr an tsamhraidh. Féadann sé do pitta a chur trína chéile agus a bheith ina chúis le míchothú agus le saincheisteanna eile a bhaineann le díleá. Ól deochanna i gcónaí ag teocht an tseomra chun do pita a chothromú [4] .
duilleoga curaí in ola cnó cócó
4. Seachain Cleachtadh Trom
Is fearr agus is folláine aclaíocht a dhéanamh go luath ar maidin i rith séasúr te an tsamhraidh mar is é an chuid is fuaire den lá é [5] . Déanfaidh aclaíocht throm agus dhian i rith codanna eile den lá do chorp a théamh, agus beidh tuirse agus laige mar thoradh air.
5. Ith ag an Am Ceart
De réir Ayurveda, tá do dhóiteán díleá ar a láidre le linn am lóin (lár an lae). Mar sin, moltar duit gan do lón a scipeáil i rith séasúr an tsamhraidh mar go bhféadfadh sé go mbraitheann tú irritated i rith an lae.
6. Seachain Deochanna Fuar Oighir
Bhuel, cén bealach is fearr le do chorp a fhuarú ná gloine uisce fuar oighir, ceart? Mícheart! Ní choisceann deochanna fuar oighir díleá ach déanann siad do mheitibileacht a dhéanamh níos measa mar, de réir an mhínithe Ayurvedic air, cuireann ól deochanna an-fhuaraithe as an ach nó an tine atá freagrach as bia a thiontú ina fhuinneamh is cúis leis seo, ar a seal, a bheith ag cur as dó [6] .
conas tan gréine a bhaint de láimh
7. Úsáid Ola cnó cócó ar maidin
Cuidíonn ola cnó cócó a chuimilt ar do chorp sula nglacann tú folctha ar maidin i rith séasúr an tsamhraidh leis an teas [7] . Is féidir leis an ola cnó cócó cabhrú le héifeacht ceansaithe, fuaraithe agus soothing a tháirgeadh ar an gcraiceann.
8. Úsáid Olaí Riachtanacha
Dúradh go n-úsáideann tú ola riachtanach sandalwood agus jasmine ar do theampaill, ionad fabhraí, ionad scornach, chaol na láimhe, agus cnaipe bolg chun do pita a mhaolú, go háirithe i rith séasúr an tsamhraidh mar gheall ar a n-éifeacht fuaraithe.
Seo a leanas roinnt leideanna ayurvedic eile le haghaidh samhradh fionnuar:
(9) Sa tráthnóna roimh leaba, nigh agus triomaigh do chosa.
(10) Caith éadaí éadroma, breathable (cadás).
spotaí dubha ar aghaidh a laghdú
(aon cheann déag) Scipeáil cóireálacha craiceann crua (feannadh, exfoliation iomarcach).
(12) Déan cleachtaí fuaraithe / cleachtaí anála mar anáil Sheetali (pranayama) a chleachtadh.
Conas anáil Sheetali / pranayama Sheetali a dhéanamh?
- Suigh in aon staidiúir chompordach.
- Cuir do lámha ar na glúine.
- Dún do shúile agus rolladh suas an teanga agus déan í a mhúnlú mar fheadán.
- Inhale uasmhéid tríd an teanga.
- Tóg an teanga taobh istigh den bhéal agus dún an béal.
- Exhale go mall trí na nostrils, ag fanacht ar an eolas faoin limistéar a úsáidtear le haghaidh boladh.
- Déan arís ceithre huaire.
Ar Nóta Deiridh ...
Ó thaobh Ayurvedic de, tá an samhradh á rialú ag pitta dosha, an fuinneamh fiseolaíoch a rialaíonn córais teochta ár gcorp. Le samhradh a bheith agat atá beagán níos teo, déan cinnte go leanann tú na leideanna agus na cleasanna a luaitear san alt seo.
