B’fhéidir go bhfuil tú in easnamh ar do stiúideo rialta Zumba workout, nó b’fhéidir go bhfuil tú díreach ar do shuaimhneas cineál nua cardio a thriail. Slí amháin nó slí, tá neart ranganna ar líne is féidir leat a shruthlú anois (go leor acu saor in aisce) chun do ráta croí a ardú ó chompord do bhaile féin. Anseo, is cinnte go mbeidh leabharmharcáil againn i seacht rang Zumba níos déanaí.
GAOLMHARA: 8 Sneakers Workout Do Gach Cineál Sesh Sweat sa Bhaile (Móide, Tá siad Uile Faoi $ 115)
1. LiveLoveParty.TV
Bíonn níos mó spraoi ag criú LiveLoveParty.TV le linn físeán trí nóiméad ná mar a bhí againn riamh agus muid ag obair amach inár saol iomlán. Amhrán amháin atá i ngach físeán, mar sin b’fhéidir gur mhaith leat scuaine a chur suas cúpla as a chéile má tá tú ag súil le soladach 20 nó 30 nóiméad a fháil.
2. CEANNACH le Zumba
B’fhéidir go bhfaca tú a STRONG le stiúideo Zumba i do cheantar féin, ach an raibh a fhios agat go bhfuil cainéal YouTube ag an stiúideo siopa freisin ina ndéanann sé seisiúin 30 nóiméad saor in aisce a phostáil? Comhcheanglaíonn na workouts HIIT seo gach spraoi damhsa le gluaiseachtaí meáchan coirp dian chun do matáin a oibriú i ndáiríre. Cuireann an cainéal físeáin ar fáil i dteangacha éagsúla (cosúil le Spáinnis, Gearmáinis, Indinéisis, Fraincis agus Cóiréis) más mian leat oibriú ag an am céanna ar do scileanna teanga.
3. Carolina Brearley
Tá Carolina Brearley, teagascóir aclaíochta agus blagaire stíl mhaireachtála, ina teagascóir Zumba ó 2010. Chomh maith lena físeáin Zumba, chuir sí cleachtaí cardio eile damhsa-bhunaithe ar fáil duit freisin chun triail a bhaint astu.
4. 305 Aclaíocht
Ceart go leor, mar sin go teicniúil ní saothar Zumba é seo, ach é is damhsa cardio. Cé gur sa Bhrasaíl a tháinig Zumba, tagann an stíl hip-hop-spreagtha seo chugat díreach ó Miami. Agus cé go bhfuil go leor físeáin le leanúint ar shuíomh Gréasáin 305, tá níos mó fós ann ar a chainéal YouTube . Déanta na fírinne, anois tá 305 ag uaslódáil dhá fhíseán beo nua in aghaidh an lae (a mhaireann ansin go buan ar líne ionas gur féidir leat iad a athdhéanamh ag am ar bith), ceann ag meánlae agus ceann ag 6 p.m. EST, taifeadta ó sheomraí maireachtála, íoslaigh agus cúlchlós an bhunaitheora Sadie Kurzban agus teagascóirí veteranacha.
Féach níos mó
5. An Stiúideo le Jamie Kinkeade
Cainéal cardio damhsa eile le triail a bhaint as, tá físeáin Jamie Kinkeade sár-ildaite, corraitheach agus den chuid is mó tagann siad isteach faoi bhun 10 nóiméad. Déanta na fírinne, tá an chuid is mó dá físeáin curtha in oiriúint do chuid de na hamhráin pop agus hip-hop is fearr linn, rud a fhágann gur rogha iontach iad le haghaidh sosa gasta tráthnóna nó piocadh mear-chaidéalaithe fola éasca am ar bith a theastaíonn uait.
Amazon 6. Zumba Max
Teastóidh cuntas Amazon Prime uait le go mbeidh rochtain agat ar an obair Zumba uair an chloig seo, ach níl aon duine seachas Beto Pérez, bunaitheoir / cruthaitheoir Zumba, i gceannas air. (Yep, is féidir leat oibriú amach le finscéal damhsa Columbian, níl aon turas go Florida ag teastáil.) Tá físeáin iomadúla ar Amazon faoi stiúir Pérez, lena n-áirítear ranganna breise 30- agus 60 nóiméad agus seisiúin níos giorra a dhíríonn ar réimsí ar leith den chorp.
Amazon 7. Ceolchoirm Aclaíochta Zumba Beo
B’fhéidir gurb é seo an cleachtadh deiridh Zumba le triail a bhaint as sa bhaile. Samhlaigh freastal ar cheolchoirm bheo 70 nóiméad le Beto Pérez, áit a múineann sé 16 ghnáthamh duit ina mbeidh stíleanna ceoil agus damhsa tíortha as gach cearn den domhan. Fuaimeanna cosúil le soinneáin, níl? Le spleodar agus fuinneamh uile na ceolchoirme, ní bhraithfidh tú na hobairí sin ag obair fiú. (Bhuel, ní go dtí amárach.)
GAOLMHARA: Cardio sa Bhaile: 12 Cleachtadh is Féidir Leat a Dhéanamh i do Sheomra Maireachtála
Our Must Work-Gear Gear:
Zella Live In Leggings High Waist
$ 59 Ceannaigh Anois
Andi An Tote ANDI
$ 198 Ceannaigh Anois
Mná ASICS''s Glóthach-Kayano 25
$ 120 Ceannaigh Anois
