Téann do ghnáthamh a.m. rud éigin mar seo: Múscail, scrollaigh Instagram, sprint chuig do mheaisín caife agus déan latte iced fionnuar, uachtar a fhuip. Ach éist linn: Cé gur cosúil nach bhfuil sé chomh tarraingteach, sipping timpeall 20 unsa uisce b’fhéidir go mbeadh an chéad rud níos fearr do do shláinte. (Ná bíodh imní ort, is féidir leat do shocrú caiféin a fháil fós díreach ina dhiaidh sin.) Anseo, seacht sochar sláinte a bhaineann le huisce óil ar maidin. Beidh buíochas ag do chorp.
GAOLMHARA: 5 Bhealach Uisce Lemon Te D'fhéadfadh Kinda Do Shaol a Athrú
Cén fáth Ól Uisce ar Maidin?
B’fhéidir go mbeidh tú dúthrachtach faoi do ocht ngloine a fháil i rith an lae, ach go nádúrtha caillfidh do chorp hydration agus tú i do chodladh (go háirithe má tá tú ag snore nó breathe trí do bhéal ). Chun é seo a dhéanamh, scaoileann do chorp hormón ar a dtugtar Vasopressin lena chinntiú go bhfuil tú ag coinneáil uisce le linn uaireanta codlata. Rampaí Vasopressin suas an chuid is mó le linn uaireanta codlata níos déanaí, mar sin mura bhfuil tú ag fáil ocht n-uaire an chloig ar a laghad de shuteye , is dóichí go mbeidh tú díhiodráitithe nuair a bheidh do aláram múchta sa a.m.
Déanann teacht le haghaidh H2O ar maidin do chóras a athhiodráitiú tar éis a ghasta oíche. Mar sin, bí cinnte roinnt uisce a chug (b’fhéidir go molfaimis a buidéal chic in-athúsáidte ?) sula dtéann tú chuig do ghrúdlann fuar.
7 Buntáistí a bhaineann le huisce óil ar maidin
1. Do Mheitibileacht a Fheabhsú
Féadann uisce óil (thart ar 20 unsa) do ráta meitibileach a mhéadú 30 faoin gcéad, de réir staidéir sa Iris Inchríneolaíocht Chliniciúil agus Meitibileacht . Má bhíonn gloine agat ar bholg folamh cabhraíonn sé le do chorp a chur ar chosán i dtreo díleá níos éifeachtaí an nóiméad a thosaíonn tú do lá.
2. Maolú Heartburn agus Indigestion a mhaolú
Nuair a sip tú gloine an chéad rud ar maidin, glanann sé aon aigéid bhia as do éasafagas a d’oibrigh a mbealach aníos agus tú i do chodladh. (Cuidíonn sé freisin aigéid shruthlaithe as do chuid fiacla.)
3. Clocha Duáin a Chosc
Tá uisce óil an chéad rud ríthábhachtach chun na substaintí i do fual a chaolú a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le clocha duáin a fhoirmiú. Ach cuimhnigh: Ba chóir go mbeadh d’iontógáil uisce cothrom le ar a laghad leath galún in aghaidh an lae chun iad a bharda i ndáiríre, deir saineolaithe . (Ag cur slice de líomóid - saibhir i aigéad citreach - cuidíonn sé freisin, FYI.)
4. Stop Tinneas cinn ina Rianta
Tá díhiodráitiú ar cheann de na príomhchúiseanna leis an bpian thrófach sin i do chloigeann. Smaoinigh ar sheirbheáil uisce an chéad rud ar maidin mar bheart a chuidíonn le tinneas cinn a chosc ó fhorbairt. (Bí cinnte go gcoinníonn tú sipping i rith an lae.)
GAOLMHARA: 15 Rudaí le déanamh nuair a bhíonn an tinneas cinn is measa riamh ort
5. Cuidigh le Tocsainí Sruth ón gCorp
Is éard atá i gceist leis ná do hiodráitiú beag stéig bheag agus cothromaíocht uisce do choirp a sheiceáil. Déantar do ráta folamh gastrach (i.e., an méid a scafa tú) a luathú leis an méid uisce a itheann tú. An níos mó a pee tú, an níos mó tocsainí flush tú amach. Tá sé chomh simplí le sin.
6. Coinnigh Rudaí ag Bogadh
Cuidíonn Yep, gloine uisce ar bholg folamh freisin le do dhíleá (ahem, gluaiseachtaí do bhroinn a rialáil) ionas go n-éireoidh tú as an mbealach an chéad rud.
7. Coinnigh ort ó éirí tinn
Chun slaghdán nó an fliú a sheachaint, ní mór duit do chóras lymphatach a choinneáil - cuid ríthábhachtach de do chóras imdhíonachta - hiodráitithe. Cuideoidh gloine uisce ar maidin le plódú a choinneáil amach agus a chinntiú go mbeidh sé ceart (agus éifeachtach) draenáil .
dinnéar sláintiúil déanach san oíche
GAOLMHARA: 7 Rud a D’fhéadfadh tarlú má ólann tú galún uisce in aghaidh an lae
