Tá caidreamh - fiú na cinn maithe - ag dul i méid. Ach cé gur breá linn ár ndaoine suntasacha eile i ainneoin dá gcuid lochtanna, tá dornán tréithe ann a bhfuil sé d’acmhainn acu uimhir a dhéanamh ar do sonas fadtéarmach mar lánúin. Ach ná cuir béim air go fóill: Má chuireann tú féin agus do pháirtí tic sa bhosca ar cheann de na tréithe thíos, ní chiallaíonn sé sin an deireadh. Ina áit sin, is pointe tosaigh é i dtreo feasacht shláintiúil ar an áit a bhféadfadh go mbeadh beagán T&F de dhíth ar do chomhpháirtíocht. Ná bíodh imní ort, tá na straitéisí againn chun cabhrú leat.
1. Forgive siad, ach Ná Dearmad
Sealbhóirí grudge, bí cúramach: Is féidir leis an gclaonadh gan dearmad a dhéanamh riamh ar bhotún nó trácht a ghearradh ar do pháirtí nuair a dhéantar é aontas nach bhfuil chomh sásta sin a shíniú. B’fhéidir go bhfuil tú ag adhlacadh eachtra roimhe seo vs ag glacadh freagrachta agus ag gabháil leithscéil ina leith. Nó b’fhéidir nach féidir leat cabhrú ach trácht míchuí a dhéanamh nuair a dhéantar é mar phatrún - agus é a athdhromchlú ag gach argóint (nó tar éis cúpla mhanglaim), is cuma cé chomh fada ó shin a tharla sé. Cén fáth gur fadhb í: Troidann lánúineacha. Sin tugtha. Ach is é an chaoi a réitíonn tú coinbhleacht an rud is mó a bhaineann le sláinte iomlán do chúirtéireachta.
An Deisigh: Déan iarracht a bheith oscailte d’iarrachtaí do pháirtí an damáiste a dheisiú. Nó más tusa an ciontóir, cuimhnigh nach bhfuil sé ró-dhéanach riamh do earráid a dhéanamh agus déan iarracht a bheith níos fearr an chéad uair eile. Tar éis an tsaoil, comhaireamh dúnadh go leor. Scríobhann cóiste caidrimh Kyle Benson : Ní hé an difríocht idir lánúineacha sona agus lánúineacha míshásta ná nach ndéanann lánúineacha sona botúin… Déanann siad na rudaí céanna go léir a dhéanann lánúineacha míshláintiúla, ach ag pointe éigin, bíonn comhrá acu ina n-éiríonn siad as.
conas uisce ardaigh a úsáid mar thónóir
2. Ní Deir siad Níos Fadó ‘Le do thoil’ agus ‘Go raibh maith agat’
Is cuma faoi bhéasa. Alán. Mar gheall go raibh tú le chéile sé mhí nó sé bliana, ní chiallaíonn sin gur cheart duit buíochas a ghabháil le do pháirtí gach uair a thugann siad an t-uachtarlann duit le haghaidh do chaife nó do charr a théamh deich nóiméad sula gcaithfidh tú imeacht. Déanta na fírinne, má ghéilleann tú le do thoil agus go raibh maith agat - nó aon chomhartha buíochais - féadann sé míchúram agus easpa meas ar a chéile a thaispeáint le himeacht ama.
An Deisigh: Tá sé chomh simplí sin i ndáiríre: Buíochas a chur in iúl as iarrachtaí beaga níos minice. (Mil, ní féidir liom a chreidiúint gur cheap tú mo charr a théamh. Bhí sé sin chomh cineálta leat!) Is féidir leis an ngníomh simplí sin a bheith cumhachtach go leor chun dul i gcoinne an damáiste a bhaineann le fiú troid séideadh, de réir staidéir a foilsíodh san iris Caidrimh Phearsanta . (Ní minic a dhéanann tú argóint, is é an chaoi a gcaitheann tú lena chéile atá tábhachtach, de réir údair an staidéir.)
3. Ní thugann siad Tosaíocht do Deasghnátha Caidrimh
Tá eispéiris nua gach rud le caidreamh . (Cue an borradh i lárionad luaíochta d’inchinn a mhacasamhlaíonn luachra na laethanta tosaigh.) Ach is féidir pléisiúr a fháil sa mhaidin freisin. Mar shampla, nuair a bhuaileann tú le chéile ag bord na cistine gach Domhnach chun an chuid eastáit réadaigh a léamh nó ar an bhfíric, is cuma cé chomh déanach agus a théann gnáthamh am codlata leis na páistí, bíonn tú i gcónaí ag ligean le chéile arís go 20 nóiméad Schitt’s Creek taobh le taobh. Cibé gnáthamh atá ann, an nóiméad a roghnaíonn tú féin nó do pháirtí gan bacadh leis nó é a ghlacadh go deonach, is dócha go leanfaidh panganna míshástachta.
An Deisigh: Cothaíonn an grá marthanach chuimhneacháin bheaga, laethúla de nasc, de réir an síceolaí an Dr. John Gottman ó Institiúid Gottman. Is é sin le rá, cuireann na hidirghníomhaíochtaí beaga bídeacha laethúla sin go mór linn - níl le déanamh agat ach am a dhéanamh dóibh.
4. Ní Chaitheann siad Am Cáilíochta riamh ... Seachas
Is breá leat an t-am a chaitheann do pháirtí ag imirt cluichí físeáin, ach ar chúis éigin, bíonn tú i do shuí taobh le taobh i gcónaí ag magadh fúthu de réir mar a imríonn a straitéisí Madden amach i bhfíor-am. Tá ainm ann don chineál seo iompair: Tugtar dí-fhéin ar a dtugtar agus is gníomh é a thabhairt suas atá lárnach duit féin nó atá tú chun caidreamh a choinneáil. Ach póraíonn an gníomh an-olc seo. I gcaidrimh shláintiúla, déanaimid ár riachtanais agus ár nathanna aonair a chothromú lenár riachtanas ceangal agus comhoibriú le daoine eile, a mhíníonn an Dr. Paula Wilbourne, síceolaí cliniciúil, comhbhunaitheoir agus Príomhoifigeach Eolaíochta Sibly . Ach is cúis le dí-fhéinmharú duit an chothromaíocht íogair idir uathriail a chailleadh (abair, an rang fíorúil yoga sin a raibh tú ag iarraidh triail a bhaint as) agus freastal ar riachtanais na ndaoine mórthimpeall ort. Is é an toradh atá air seo ná go dtéann tú i gcion ar thosaíochtaí do pháirtí agus nach dtugann tú ach guth dá riachtanais agus ag an am céanna do chuid féin a adhlacadh.
An Deisigh: Stop faking paisean do chaitheamh aimsire do pháirtí agus tosaíocht a thabhairt d’am óna chéile a chothaíonn do mhothú féin agus an fhéiniúlacht atá taobh amuigh de do chaidreamh. (Maidir leis an rang yoga sin: Déan é a sceidealú agus do pháirtí ag imirt cluichí físeáin agus beidh an bheirt agaibh níos sona dó.) Tar éis an tsaoil, asláithreacht dhéanann a dhéanamh ar an gcroí fás níos fearr. Tá sé 100 faoin gcéad riachtanach freisin d’aontas níos sona.
5. Troidann siad Níos Mó ná a Thaitníonn Leat
Mar a dúirt muid, tá troideanna cothrom don chúrsa. Ach de réir staidéir ó Institiúid Gottman, is é an tuar is láidre ar cibé an bhfanann lánúineacha le chéile an cóimheas idir idirghníomhaíochtaí dearfacha agus diúltacha. Tagraíonn siad dó mar an cóimheas 5: 1 a chiallaíonn go bhfreastalaíonn tú ar chúig (nó níos mó) idirghníomhaíochtaí dearfacha gach uair a dhéanann tú do chéile a fhágáil as tuáille seomra folctha a fhágáil ar an urlár. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina phóg, moladh, magadh, nóiméad éisteachta d’aon ghnó, comhartha ionbhá agus mar sin de. Tá claonadh ag lánúineacha míshásta i dtreo idirghníomhaíochtaí níos diúltacha ná dearfach, rud nach mbíonn tonnchrith mhaith san fhadtéarma.
An Deisigh: Déan tiomantas le chéile chun beagán níos géire a thabhairt do do chuid idirghníomhaíochtaí laethúla trí bheith ag gáire faoi na mion-chearnóga i gcoinne gríos a choinneáil. (Féach thuas.) Is féidir go mbeadh sé deacair i teas na huaire an greannmhar a fháil, ach is mó a thugann tú tosaíocht don dearfach, is mó an borradh sonas.
GAOLMHARA: 3 Rudaí Tocsaineacha le Seachain i gCoibhneas nó i bPósadh
