20 Bia is Fearr atá saibhir i vitimín K.

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Díreach I

• 5 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
• 
• 6 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
• 8 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ná Iníon

• Nuacht Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
• Spóirt IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh air i gceant 2018, a deir Harshal Patel
• Airgeadas Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
• Teicneolaíocht D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Teileachumarsáide
• Scannáin Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
• Gluaisteáin Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
• Oideachas Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
• Taisteal 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin

Is vitimín riachtanach é vitimín K a bhfuil ról ríthábhachtach aige i téachtadh fola agus a chabhraíonn le cnámha láidre a thógáil agus a choinneáil. Taobh amuigh de seo, tá go leor buntáistí sláinte ag vitimín K cosúil le galar croí a chosc, leibhéil siúcra fola a ísliú, sláinte chognaíoch a fheabhsú agus mar sin de.

leigheas baile do chraiceann dorcha sunburn

Is féidir vitimín K a fháil ó bhianna atá saibhir i vitimín K. D’fhéadfadh easnamh vitimín K a bheith mar thoradh ar gan dóthain de na bianna seo a ionchorprú i do réim bia.

Anseo, tá bianna atá saibhir i vitimín K liostaithe againn

1. Avocado

Is torthaí cothaitheach iad avocado ar a dtugtar torthaí ime freisin atá pacáilte le vitimín K agus cothaithigh thábhachtacha eile cosúil le copar, iarann, sinc agus mangainéis [1]

• Tá 21 mcg vitimín K i 100 g de avocado

2. Kiwi

Tá méid suntasach vitimín K, cailciam, maignéisiam agus fosfar i Kiwi, agus cuireann gach ceann acu le sláinte na gcnámh a fheabhsú agus an riosca oistéapóróis a ísliú [dhá] .

• Tá 40.3 mcg vitimín K i 100 g de kiwi

3. Prúnaí

Is foinse mhaith vitimín K iad prúnaí má itheann siad iad cuirfidh siad cosc ​​ar chnámha a chailleadh agus cabhróidh sé le dlús mianraí cnámh a fheabhsú. Seachain méideanna móra prúnaí a ithe mar is féidir go mbeidh éifeacht purgóideach bheith mar thoradh orthu.

• Tá 59.5 mcg vitimín K i 100 g de phrúnaí

4. Blueberries

Tá vitimíní agus mianraí riachtanacha ag gormáin mar vitimín K, sinc, maignéisiam, mangainéis, cailciam, fosfar agus iarann.

• Tá 19.3 mcg vitimín K i 100 g de gormáin

5. Pomegranate

Is foinse mhaith vitimín K, potaisiam, vitimín C agus folate é pomegranate agus baineann gach ceann díobh leas do shláinte iomlán.

• Tá 16.4 mcg vitimín K i 100 g de pomegranate

6. sméara dubha

Is foinse iontach vitimín K iad sméara dubha, agus má chaitear iad go laethúil cabhraíonn siad le cnámha láidre sláintiúla a choinneáil. Is foinse mhaith vitimín C, snáithín agus mangainéise iad freisin.

• Tá 19.8 mcg vitimín K i 100 g de sméara dubha

7. Spionáiste

Tá spionáiste ar eolas mar gheall ar a luach ard cothaithe. Tá an glasra duilleach glas seo saibhir i vitimín K agus má itheann sé thart ar leath cupán duilleoga spionáiste cócaráilte comhlíonfaidh sé do riachtanas laethúil vitimín K.

• Tá 483.5 mcg vitimín K i 100 g de spionáiste.

8. Cál

Is glasraí duilleacha glasa eile é Kale atá saibhir i vitimín K. Tá an sár-bhia seo ard i cailciam, folate, potaisiam agus cothaithigh riachtanacha eile.

• Tá 828.3 mcg vitimín K i 100 g de chál

9. Greens mustaird

Tá leibhéil arda vitimín K sna greens mustaird, rud a chabhraíonn lena neartú le cnámha a neartú. Is foinse saibhir maignéisiam, cailciam, agus aigéad fólach é freisin.

• Tá 257.5 mcg vitimín K i 100 g de ghlasraí mustaird

10. Greens Collard

Is foinse iontach vitimín K, potaisiam, fosfar, cailciam, iarann ​​agus sinc iad greens Collard. Feabhsaíonn sé sláinte cnámh agus laghdaíonn sé an riosca diaibéiteas agus galar croí.

leigheas baile d’ionfhabhtú fungal ar chraiceann

• Tá 437.1 mcg vitimín K i 100 g de ghlasraí colláis

11. Greens tornapaí

Tá greens tornapa saibhir i vitimín K agus cothaithigh eile agus íseal i calraí. Cuirfidh ithe greens tornapa feabhas ar chraiceann agus ar ghruaig shláintiúil, cuirfidh sé cosc ​​ar oistéapóróis, agus laghdóidh sé an baol diaibéiteas.

• Tá 251 mcg vitimín K i 100 g de ghlasraí tornapa.

12. leitís

Tá leitís, glasra glas duilleach saibhir i vitimín K agus vitimíní agus mianraí eile cosúil le vitimín A, vitimín B6, niacin, riboflavin, thiamin, seiléiniam, potaisiam agus fosfar.

• Tá vitimín K 24.1 mcg i 100 g de leitís

13. Brocailí

Tá brocailí pacáilte le vitimíní, mianraí agus comhdhúile bithghníomhacha eile lena n-áirítear vitimín K, vitimín A, vitimín C, potaisiam, fosfar agus seiléiniam.

• Tá 102 mcg vitimín K i 100 g de brocailí.

14. Cabáiste

Is foinse mhaith vitimín K é cabáiste agus tá méideanna beaga cothaithigh eile ann mar vitimín A, iarann, snáithín agus riboflaivin.

• Tá 76 mcg vitimín K i 100 g de chabáiste

15. Pónairí glasa

Tá pónairí glasa saibhir i vitimín K, vitimín C, folate agus snáithín. Cuideoidh ithe pónairí glasa le galar croí, diaibéiteas agus murtall a laghdú.

• Tá 43 mcg vitimín K i 100 g de pónairí glasa

16. Pumpkin

Is foinse mhaith vitimín K, vitimín A, vitimín E, vitimín C, sinc, copar agus potaisiam é pumpkin.

• Tá 1.1 mcg vitimín K i 100 g de phumpkin

17. Asparagus

Is foinse den scoth vitimín K, potaisiam, vitimín E, vitimín A, folate, vitimín C, mangainéis, copar agus sinc é asparagus.

conas a chailleadh saill lámh i 7 lá

• Tá 41.6 mcg vitimín K i 100 g de asparagus

18. Pónairí amháin

Tá pónairí muice saibhir i vitimín K agus cothaithigh riachtanacha eile cosúil le vitimín A, folate, vitimín B6, thiamin, vitimín C agus mangainéis.

• Tá 9 mcg vitimín K i 100 g de pónairí mung

19. Cíche sicín

Tá méid maith vitimín K, próitéin, seiléiniam, vitimín B6, fosfar agus niacin i gcíche sicín.

• Tá 14.7 mcg vitimín K i 100 g de chíche cearc

20. Cnónna caisiú

Is foinse mhaith vitimín K, vitimín E, folate, vitimín B6, copar, sinc, potaisiam, iarann ​​agus maignéisiam iad cnónna caisiú.

• Tá 34.1 mcg vitimín K i 100 g de chnónna caisiú

Ceisteanna Coitianta Coitianta

Conas is féidir liom vitimín K a fháil go nádúrtha?

Is féidir vitimín K a fháil go nádúrtha ó bhianna cosúil le glasraí glasa duilleacha, uaineacha mustaird, leitís, spionáiste, uaineacha tornapaí, brocailí agus mar sin de.

Cad iad na bianna atá íseal i vitimín K?

Is iad na bianna nach bhfuil mórán vitimín K iontu trátaí, piobair, cóilis, cúcamar, prátaí, prátaí milse agus scuais.

An bhfuil vitimín K ard i Bananaí?

Tá bananaí saibhir i bpotaisiam agus íseal i vitimín K. Mar sin féin, tá a lán buntáistí sláinte le tairiscint ag bananaí, ionas gur féidir leat é a áireamh i do réim bia.

An bhfuil vitimín K ard i gcairéid?

Is glasraí an-chothaitheach iad cairéid atá saibhir i vitimín K, vitimín A, potaisiam, snáithín agus cothaithigh eile.

An bhfuil cáis ard i vitimín K?

Tá méideanna ísle vitimín K i gcáis phróiseáilte, ach tá méideanna maithe vitimín K i gcáis mar cháis teachín agus cáis cheddar.

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh