17 Bealaí iontacha le sútha talún a úsáid le haghaidh craiceann agus gruaige

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Díreach I

• 6 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
• 
• 7 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
• 9 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ná Iníon

• Nuacht Bhí eagla ar thriúr iascairí marbh de réir mar a imbhuaileann long le bád amach ó chósta Mangaluru
• Spóirt Tarraingíonn Medvedev amach as Máistrí Monte Carlo tar éis tástáil dearfach coronavirus
• Gluaisteáin Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
• Scannáin Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
• Airgeadas Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
• Teicneolaíocht D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Teileachumarsáide
• Oideachas Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
• Taisteal 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin

Is torthaí blasta é sútha talún a bhfuil grá ag go leor dó. Seachas a bheith blasta, tá neart buntáistí eile ann. Is féidir sútha talún a úsáid i do chúram craicinn agus i do chúram gruaige le haghaidh eispéireas cothaitheach. Is féidir an toradh seo atá saibhrithe le cothaithigh a úsáid ar bhealaí éagsúla don chraiceann agus don ghruaig.

Tá sútha talún saibhir i vitimín C. ^[1] a chabhraíonn le táirgeadh collagen, an próitéin atá freagrach as leaisteachas craiceann. Cuidíonn an vitimín leis an gcraiceann a choinneáil daingean agus na roic a bhaint. Tá airíonna frith-athlastacha agus frithocsaídeacha aige ^[dhá] a sholáthraíonn éifeacht maolaithe agus a throidann damáiste radacach saor in aisce. ^[dhá] Cosnaíonn sé an craiceann ó na gathanna UV díobhálacha. ^[4] Cuidíonn sé le cealla marbha craicinn a bhaint agus an craiceann a dhéanamh níos gile.

Cuidíonn cion vitimín C sútha talún le fás gruaige a threisiú. ^[5] Saibhrithe le shilice, cabhraíonn sútha talún le maol a chosc. Déileálann sé foircinn scoilte agus cabhraíonn sé leis an ghruaig a dheisiú agus a chothú.

Buntáistí sútha talún

• Glanann sé an craiceann go maith.
• Déileálann sé aicne, blackheads, whiteheads agus blemishes.
• Cuireann sé moill ar chomharthaí aosaithe.
• Cuireann sé cosc ​​ar ghruaig titim.
• Cuidíonn sé le troid dandruff.
• Athnuachan sé an craiceann.
• Exfoliates sé an craiceann.
• Moisturises sé agus gile na liopaí.
• Cothaíonn sé an ghruaig.
• Cuidíonn sé le cosa scáinte a chóireáil.
• Cuidíonn sé le roic a laghdú.
• Súnn sé an iomarca ola.
• Déanann sé an ghruaig sláintiúil agus láidir.

Conas sútha talún a úsáid Do Chraiceann

1. sútha talún agus mil

Tá mil saibhir i frithocsaídeoirí cosúil le flavonoids agus polyphenols agus cabhraíonn sé le damáiste radacach saor in aisce a throid. Tá airíonna frith-athlastacha, antibacterial agus frithmhiocróbach aige a chabhraíonn le baictéir a choinneáil ar bhá agus a ghlanann an craiceann. ^[6]

Comhábhair

• 4-5 sútha talún
• 1 tbsp mil

Modh úsáide

• Cuir na sútha talún i mbabhla agus déan iad a mhash i greamaigh.
• Cuir an mil leis an ghreamú seo agus measc go maith é.
• Cuir an meascán ar d’aghaidh.
• Fág é ar feadh 15 nóiméad.
• Sruthlaigh é le huisce te.

2. Plúr sútha talún agus rís

Tá aigéid allantoin agus ferulic i rís a chabhraíonn leis an gcraiceann a chosaint ar dhamáiste craicinn. ^[7] , ^[8] Cuidíonn sé le suntan a bhaint agus toin do chraiceann. Cothaíonn sé go domhain agus exfoliates an craiceann.

Comhábhair

• Cúpla sútha talún
• 1 tbsp plúr ríse

Modh úsáide

• Gearr na sútha talún ina dhá leath agus meileann iad chun greamaigh a dhéanamh.
• Cuir an plúr ríse sa ghreamú agus measc go maith é.
• Cuir an ghreamú ar d’aghaidh.
• Fág é ar feadh 15 nóiméad.
• Sruthlaigh é níos déanaí.

3. sútha talún agus líomóid

Tá líomóidí saibhir i vitimín C. ^[9] atá frithocsaídeoir ^[10] a chuidíonn le damáiste radacach saor in aisce a throid agus táirgeadh collagen a threisiú. Bíonn elasticity craiceann níos fearr mar thoradh air agus dá bhrí sin éiríonn an craiceann daingean agus bog.

Comhábhair

• 3-4 sútha talún
• 1 líomóid

Modh úsáide

• Gearr na sútha talún ina dhá leath agus meileann iad chun greamaigh a dhéanamh.
• Brúigh an sú as an líomóid agus cuir isteach sa ghreamú é. Measc go maith.
• Cuir an greamaigh i bhfeidhm go cothrom ar d’aghaidh.
• Fág é ar feadh 10 nóiméad.
• Sruthlaigh é níos déanaí.

4. sútha talún agus iógart

Tá iógart saibhir i cailciam, mianraí agus próitéiní. Tá aigéad lachtaigh ann a chabhraíonn le cealla marbha craicinn a bhaint ^{[aon cheann déag]} agus déanann sé an craiceann a athnuachan. Cosnaíonn sé an craiceann ó dhó na gréine agus cuireann sé cosc ​​ar aosú roimh am.

Comhábhair

• Cúpla sútha talún
• 2 tbsp iógart

Modh úsáide

• Gearr na sútha talún ina dhá leath agus meileann iad chun greamaigh a dhéanamh.
• Cuir an iógart sa ghreamú agus measc go maith.
• Cuir é ar d’aghaidh.
• Fág é ar feadh 20 nóiméad.
• Nigh amach é le nigh aghaidh éadrom.

5. sútha talún agus uachtar úr

Cothaíonn uachtar úr an craiceann agus soláthraíonn sé glow sláintiúil dó. Exfoliates sé an craiceann agus cuidíonn sé a chóireáil suntan.

Comhábhair

• Cúpla sútha talún
• 2 tbsp uachtar úr
• 1 tbsp mil

Modh úsáide

• Gearr na sútha talún ina dhá leath agus meileann iad chun puree a dhéanamh.
• Cuir an uachtar agus an mil isteach sa puree agus measc go maith.
• Cuir é i bhfeidhm go cothrom ar d’aghaidh.
• Fág é ar feadh 10 nóiméad.
• Sruthlaigh é le huisce lukewarm.

6. sútha talún agus cúcamar

Is gníomhaire moisturizing iontach é cúcamar ^[12] . Tá aigéad ascorbach agus aigéad caffeic ann a chabhraíonn leis an gcraiceann a mhaolú. Tá frithocsaídeoirí ann ^[13] a chabhraíonn le damáiste radacach saor in aisce a throid agus an craiceann a ghlanadh. Athnuachan sé an craiceann.

conas stop a chur le titim gruaige

Comhábhair

• 1 sútha talún aibí
• 3-4 slisní cúcamar (scafa)

Modh úsáide

• Déan an dá chomhábhar a chumasc chun greamaigh réidh a dhéanamh.
• Refrigerate é ar feadh 1 uair an chloig.
• Cuir an pacáiste i bhfeidhm ar d’aghaidh.
• Fág é go dtí go dtriomaíonn sé.
• Sruthlaigh é le huisce fuar.
• Cuir roinnt moisturizer i bhfeidhm.

7. sútha talún agus aló vera

Cothaíonn Aloe vera an craiceann. Tá airíonna frithbhreithe aige agus cabhraíonn sé le leaisteachas an chraiceann a choinneáil ^[14] agus mar sin é a dhéanamh daingean agus óige.

Comhábhair

• 1 sútha talún aibí
• 1 tbsp glóthach aló vera
• 1 tbsp mil

Modh úsáide

• Cuir an sútha talún i mbabhla agus déan é a mhash chun greamaigh a dhéanamh.
• Cuir glóthach aló vera agus mil sa bhabhla agus measc go maith.
• Suathaireacht go réidh é ar d’aghaidh ar feadh cúpla nóiméad.
• Fág é ar feadh 10 nóiméad.
• Sruthlaigh é le huisce fuar.8. Sútha talún agus banana

8. sútha talún agus banana

Is foinse saibhir potaisiam agus vitimíní E agus C í an bhanana ^[19] a sholáthraíonn craiceann soiléir. Tá airíonna frithocsaídeacha aige a chosnaíonn an craiceann ó dhamáiste. Moisturises sé an craiceann agus rialaíonn sé an iomarca ola.

Comhábhair

1-2 sútha talún aibí

& banana frac12

Modh úsáide

Tóg na comhábhair agus déan iad a mhash le chéile.

Measc é go maith chun greamaigh a fháil.

Cuir an masc ar d’aghaidh.

Fág é ar feadh 15-20 nóiméad.

Sruthlaigh é le huisce.

9. sútha talún agus bainne

Exfoliates bainne an craiceann agus fáil réidh le cealla marbha craicinn. Tá mianraí agus vitimíní éagsúla A, D, E agus K ann atá tairbheach do do chraiceann. ^[fiche] Cothaíonn sútha talún agus bainne le chéile an craiceann go domhain.

Comhábhair

• 1 tbsp sú sútha talún
• 1 tbsp bainne amh

Modh úsáide

• Measc an dá chomhábhar le chéile.
• Nigh d’aghaidh agus pat tirim.
• Cuir an masc ar d’aghaidh.
• Fág é ar feadh 20-25 nóiméad.
• Sruthlaigh é le huisce.

10. sútha talún agus uachtar géar

Tá aigéad lachtaigh ag uachtar géar a fhágann go bhfuil an craiceann daingean agus a bhaineann na línte mín agus na roic amach. ^{[fiche haon]} Exfoliates sé an craiceann agus cabhraíonn sé a choinneáil taise sa chraiceann.

Comhábhair

• & sútha talún cupán frac12
• 1 tbsp sútha talún

Modh úsáide

• Mash na sútha talún i mbabhla.
• Cuir uachtar géar leis agus measc go maith.
• Cuir an meascán ar d’aghaidh.
• Fág é ar feadh 10-15 nóiméad.
• Sruthlaigh é le huisce.

11. Duilleoga sútha talún agus mint

Tá airíonna antibacterial ag mint a choinníonn na baictéir ar shiúl ón gcraiceann. Hiodráitíonn sé an craiceann agus cuireann sé cosc ​​ar chomharthaí dul in aois. Rialaíonn sé barraíocht ola agus déileálann sé aicne agus mallachtaí. Tabharfaidh sútha talún agus mint le chéile craiceann soiléir agus sláintiúil duit.

Comhábhair

• 2-3 tbsp sú sútha talún nó laíon
• Dornán de duilleoga mint

Modh úsáide

• Crush na duilleoga mint agus cuir an sú sútha talún nó an laíon ann chun greamaigh a dhéanamh.
• Cuir é seo i bhfeidhm ar d’aghaidh agus ar mhuineál.
• Fág é ar feadh 20-30 nóiméad.
• Sruthlaigh é le huisce fuar.

12. sútha talún agus avocado

Tá aigéid shailleacha in avocado a fhágann go bhfuil an craiceann bog agus supple le himeacht ama. Tá go leor vitimíní agus mianraí i láthair in avocado ^[22] a chothaíonn an craiceann. Éascaíonn vitimín C atá i láthair in avocado táirgeadh collagen agus déanann sé an craiceann daingean.

Comhábhair

• 1-2 sútha talún
• & frac12 avocado

Modh úsáide

• Tóg an dá chomhábhar i mbabhla agus déan iad a mhash go maith.
• Is féidir leat na comhábhair a chumasc le chéile freisin.
• Cuir an ghreamú ar d’aghaidh.
• Fág é ar feadh 15 nóiméad.
• Sruthlaigh é le huisce.

13. Scrobarnach sútha talún

Déanann sútha talún an craiceann a exfoliates agus na cealla marbha craicinn a bhaint, agus mar sin déanann sé an craiceann a athnuachan. Tugann airíonna frithocsaídeacha sútha talún cuma óige don chraiceann.

Comhábhar

• 1 sútha talún

Modh úsáide

• Gearr an sútha talún ina dhá leath.
• Cuimil an sútha talún go réidh ar d’aghaidh.
• Fág é ar feadh cúpla nóiméad.
• Sruthlaigh é le huisce fuar.

14. Sútha talún agus ola olóige

Tá airíonna frithocsaídeacha ag ola olóige a chosnaíonn an craiceann ó dhamáiste. ^{[2. 3]} Tá vitimíní éagsúla ann a théann chun leasa an chraiceann. Cothaíonn sé an craiceann agus déanann sé bog agus supple.

Comhábhair

• 8-9 sútha talún
• 1 tbsp ola olóige maighdean breise
• 2 tbsp mil
• Cúpla braon de sú líomóide úr

Modh úsáide

• Mash na sútha talún i mbabhla.
• Cuir ola olóige, mil agus sú líomóide leis agus measc go maith.
• Nigh d’aghaidh agus pat tirim.
• Cuir an meascán ar d’aghaidh.
• Fág é ar feadh 5 nóiméad.
• Sruthlaigh é le huisce te agus déan pat tirim.
• Cuir roinnt moisturizer i bhfeidhm ina dhiaidh sin.

Conas sútha talún a úsáid le haghaidh gruaige

1. Ola sútha talún agus cnó cócó

Cuidíonn ola cnó cócó le próitéin a choinneáil sa ghruaig agus mar sin cosc ​​a chur ar dhamáiste gruaige. ^{[cúig déag]} Cothaíonn sé an scalp agus treisíonn sé fás gruaige. Tá sé saibhir i vitimín E agus frithocsaídeoirí agus déanann sé an ghruaig láidir agus sláintiúil.

Comhábhair

• Sútha talún 5-7
• 1 tbsp ola cnó cócó
• 1 tbsp mil

Modh úsáide

• Déan na comhábhair go léir a chumasc le chéile chun puree a fháil.
• Dampen do chuid gruaige.
• Cuir an puree i bhfeidhm ar an scalp agus oibrigh é ar fhad do chuid gruaige.
• Fág é ar feadh 5-10 nóiméad.
• Nigh amach é le huisce te.

2. Buíocán sútha talún agus ubh

Saibhrítear uibheacha le mianraí, próitéiní, aigéid shailleacha ^[16] agus casta vitimín B. Cothaíonn buíocán uibhe na fréamhacha agus mar sin déanann sí an ghruaig láidir agus cuireann sí fás gruaige chun cinn. ^[17] Tá aigéad fólach ann a chuireann riocht ar an ghruaig. Tá sé úsáideach go háirithe do ghruaig thirim.

Comhábhair

• Sútha talún aibí 3-4
• 1 buíocán uibhe

Modh úsáide

• Mash na sútha talún i mbabhla chun greamaigh a dhéanamh.
• Cuir an buíocán sa bhabhla agus measc go maith.
• Cuir an masc ar do chuid gruaige.
• Fág é ar feadh 20 nóiméad.
• Sruthlaigh é le huisce fuar.

3. sútha talún agus maonáis

Coinníonn maonáis an ghruaig. Cuidíonn sé le saincheisteanna cosúil le dandruff agus míolta. Cothaíonn sé an scalp agus éascaíonn sé fás gruaige. Tá buíocán uibhe, olaí agus fínéagar atá i maonáis saibhir i vitimíní, mianraí agus próitéiní ^[18] a fhágann go bhfuil an ghruaig láidir agus sláintiúil.

conas coilm acne a bhaint sa bhaile

Comhábhair

• 8 sútha talún
• 2 tbsp maonáis

Modh úsáide

• Mash na sútha talún i mbabhla chun greamaigh a dhéanamh.
• Cuir maonáis isteach sa bhabhla agus measc go maith é.
• Dampen do chuid gruaige.
• Cuir an masc ar an ghruaig fhliuch.
• Fág é ar feadh 15 nóiméad.
• Nigh amach é le seampú rialta.

1. [1]Cruz-Rus, E., Amaya, I., Sanchez-Sevilla, J. F., Botella, M. A., & Valpuesta, V. (2011). Ábhar aigéad L-ascorbic a rialáil i dtorthaí sútha talún.Journal of Experimental Botany, 62 (12), 4191-4201.
2. [dhá]Giampieri, F., Forbes-Hernandez, T. Y., Gasparrini, M., Alvarez-Suarez, J. M., Afrin, S., Bompadre, S., ... & Battino, M. (2015). Sútha talún mar thionscnóir sláinte: athbhreithniú bunaithe ar fhianaise.Food & Function, 6 (5), 1386-1398.
3. [3]Giampieri, F., Alvarez-Suarez, J. M., Mazzoni, L., Forbes-Hernandez, T. Y., Gasparrini, M., Gonzalez-Paramas, A. M., ... & Battino, M. (2014). Cosnaíonn sliocht sútha talún atá saibhir i anthocyanin i gcoinne damáiste strus ocsaídiúcháin agus feabhsaíonn sé feidhmiúlacht mitochondrial i fibroblasts deirmeacha daonna atá nochtaithe do ghníomhaire ocsaídiúcháin.Food & function, 5 (8), 1939-1948.
4. [4]Gasparrini, M., Forbes-Hernandez, T. Y., Afrin, S., Reboredo-Rodriguez, P., Cianciosi, D., Mezzetti, B., ... & Giampieri, F. (2017). Cosnaíonn Foirmlithe Cosmaideacha Sútha talún-Bhunaithe Fibroblasts Deirmeacha Daonna i gcoinne Damáiste a Tharlódh le UVA.Nutrients, 9 (6), 605.
5. [5]Sung, Y. K., Hwang, S. Y., Cha, S. Y., Kim, S. R., Park, S. Y., Kim, M. K., & Kim, J. C. (2006). Éifeacht cur chun cinn an fháis ar aigéad 2-fosfáit aigéad ascorbach, díorthach vitimín C atá ag gníomhú le fada. Nuacht na heolaíochta deirmeolaíochta, 41 (2), 150-152.
6. [6]Mandal, M. D., & Mandal, S. (2011). Mil: a mhaoin íocshláinte agus a gníomhaíocht antibacterial.Asian Pacific Journal of Bithleighis Trópaiceach, 1 (2), 154.
7. [7]Peres, D. D. A., Sarruf, F. D., de Oliveira, C. A., Velasco, M. V. R., & Baby, A. R. (2018). Airíonna fótoprotective aigéad ferulic i gcomhar le scagairí UV: grianscéithe ilfheidhmeach le SPF feabhsaithe agus UVA-PF.Journal of Photochemistry and Photobiology B: Bitheolaíocht.
8. [8]Korać, R. R., & Khambholja, K. M. (2011). Acmhainneacht luibheanna i gcosaint an chraiceann ó radaíocht ultraivialait. Athbhreithnithe ar chógas-eolaíocht, 5 (10), 164.
9. [9]Valdés, F. (2006). Vitimín C. Gníomhartha dermo-syphiliographic, 97 (9), 557-568.
10. [10]Padayatty, S. J., Katz, A., Wang, Y., Eck, P., Kwon, O., Lee, J. H., ... & Levine, M. (2003). Vitimín C mar fhrithocsaídeoir: meastóireacht ar a ról i gcosc ar ghalair. Iris choláiste Mheiriceá um Chothú, 22 (1), 18-35.
11. [aon cheann déag]Yamamoto, Y., Uede, K., Yonei, N., Kishioka, A., Ohtani, T., & Furukawa, F. (2006). Éifeachtaí aigéid alfa-hiodrocsa ar chraiceann an duine ar ábhair Seapánacha: An réasúnaíocht maidir le feannadh ceimiceach. Iris na deirmeolaíochta, 33 (1), 16-22.
12. [12]Kapoor, S., & Saraf, S. (2010). Measúnú ar éifeacht slaodachta agus hiodráitithe moisturizers luibhe ag baint úsáide as teicnící bithinnealtóireachta.Pharmacognosy magazine, 6 (24), 298.
13. [13]Ji, L., Gao, W., Wei, J., Pu, L., Yang, J., & Guo, C. (2015). Airíonna frithocsaídeacha in vivo de fhréamh Lotus agus cúcamar: Staidéar comparáideach píolótach in ábhair aosta. An iris chothaithe, sláinte & aosaithe, 19 (7), 765-770.
14. [14]Binic, I., Lazarevic, V., Ljubenovic, M., Mojsa, J., & Sokolovic, D. (2013). Aosú craiceann: airm agus straitéisí nádúrtha. Leigheas Comhlántach agus Malartach Bunaithe ar Fhorbairt, 2013.
15. [cúig déag]Rele, A. S., & Mohile, R. B. (2003). Éifeacht ola mianraí, ola lus na gréine, agus ola cnó cócó ar dhamáiste gruaige a chosc. Eolaíocht chosmaideach, 54 (2), 175-192.
16. [16]Miranda, J. M., Anton, X., Redondo-Valbuena, C., Roca-Saavedra, P., Rodriguez, J. A., Lamas, A., ... & Cepeda, A. (2015). Bianna a dhíorthaítear ó uibheacha agus uibheacha: éifeachtaí ar shláinte an duine agus ar úsáid mar bhia feidhmiúil.Nutrients, 7 (1), 706-729.
17. [17]Nakamura, T., Yamamura, H., Park, K., Pereira, C., Uchida, Y., Horie, N., ... & Itami, S. (2018). Peiptíd Fás Gruaige a Tharlaíonn go Nádúrtha: Spreagann Peiptídí Buíocán Uibhe Sicín Intuaslagtha in Uisce Fás Gruaige Trí Ionduchtú Táirgeadh Fachtóra Fáis Endothelial Soithíocha.
18. [18]Campos, J. M., Stamford, T. L., Rufino, R. D., Luna, J. M., Stamford, T. C. M., & Sarubbo, L. A. (2015). Maonáis a fhoirmliú trí bhithmhéadar a chur leis atá scoite amach ó thuarascálacha Candida utilis.Toxicology, 2, 1164-1170.
19. [19]Nieman, D. C., Gillitt, N. D., Henson, D. A., Sha, W., Shanely, R. A., Knab, A. M., ... & Jin, F. (2012). Bananaí mar fhoinse fuinnimh le linn aclaíochta: cur chuige meitibileach.PLoS One, 7 (5), e37479.
20. [fiche]Gaucheron, F. (2011). Bainne agus táirgí déiríochta: teaglaim uathúil micronutrient.Journal of the American College of Nutrition, 30 (sup5), 400S-409S.
21. [fiche haon]Smith, W. P. (1996). Éifeachtaí eipideirmeacha agus deirmeacha aigéad lachtaigh tráthúil.Journal of the American Academy of Dermatology, 35 (3), 388-391.
22. [22]Dreher, M. L., & Davenport, A. J. (2013). Comhdhéanamh avocado Hass agus éifeachtaí féideartha sláinte. Athbhreithnithe criticiúla in eolaíocht agus cothú bia, 53 (7), 738-750.
23. [2. 3]Kouka, P., Príomhtis, A., Stagos, D., Angelis, A., Stathopoulos, P., Xinos, N., Skaltsounis, AL, Mamoulakis, C., Tsatsakis, AM, Spandidos, DA,… Kouretas, D. (2017). Measúnú ar ghníomhaíocht frithocsaídeacha codán polyphenólach iomlán ola olóige agus hiodrocsaifeiróil ó éagsúlacht Oleaeuropea Gréagach i gcealla endothelial agus myoblasts. Iris inmheánach na míochaine móilíneach, 40 (3), 703-712.

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh