15 Buntáistí Sláinte Ionchasacha Amla (spíonÚn Indiach)

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Díreach I

• 7 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
• 
• 8 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
• 10 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 13 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ná Iníon

• Spóirt Anirban Lahiri muiníneach roimh RBC Heritage
• Teicneolaíocht Liosta de na Dearbháin Sonraí Leibhéal Iontrála go léir ó Reliance Jio, Airtel, Vi, agus BSNL
• Nuacht Féadfaidh filleadh Kumbh mela cur leis an bpaindéim COVID-19: Sanjay Raut
• Scannáin Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ó Pasanna Cúirte ar shiúl mar gheall ar COVID-19
• Gluaisteáin Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
• Airgeadas Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
• Oideachas Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
• Taisteal 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin

Déantar spíonÚn Indiach, ar a dtugtar amla freisin, a ithe den chuid is mó chun casacht agus fuar a choinneáil agus fás gruaige a chur chun cinn. Ach déanann an toradh seo i bhfad níos mó ná sin agus dá bhrí sin, má itheann tú é i bhfoirm amh nó triomaithe oibreoidh sé iontais do do shláinte.

I míochaine Ayurvedic, úsáideadh amla chun galair choitianta a chosc agus is eol do sú amla na trí doshas a chothromú - vata, kapha agus pitta. Athghiníonn Amla na fíocháin uile sa chorp agus tógann sí ojas, croílár na díolúine agus na hóige ^[1] .

Luach Cothaithe Amla (spíonÚn Indiach)

Tá 87.87 g uisce agus 44 kcal (fuinneamh) i 100 g d’amla. Tá iontu freisin

stíleanna le haghaidh gruaig chatach

• Próitéin 0.88 g
• 0.58 g lipid iomlán (saille)
• 10.18 g carbaihiodráit
• 4.3 g snáithín cothaithe iomlán
• 25 mg cailciam
• 0.31 mg iarann
• Maignéisiam 10 mg
• 27 mg fosfar
• 198 mg potaisiam
• 1 mg sóidiam
• 0.12 mg sinc
• 27.7 mg vitimín C.
• 0.040 mg thiamine
• Rafoflavin 0.030 mg
• 0.300 mg niacin
• 0.080 mg vitimín B6
• 6 µg folate
• 290 IU vitimín A.
• 0.37 mg vitimín E.

Buntáistí Sláinte Amla (spíonÚn Indiach)

1. Áiseanna maidir le díthocsainiú

Tá Amla saibhir i frithocsaídeoirí a chabhraíonn le deireadh a chur leis na tocsainí agus í ag cothú agus ag cosaint córas cosanta nádúrtha an choirp. De ghnáth forordaítear sú Amla a ithe ar bholg folamh ar maidin chun an corp a dhíthocsainiú. Ach déan cinnte nach n-ólann tú an iomarca de mar d’fhéadfadh sé aigéadacht a chruthú mar gheall ar an ábhar vitimín C.

2. Cuireann sé sláinte ae chun cinn

Tá feidhm thábhachtach ag an ae chun an iomarca dramhaíola agus tocsainí a bhaint den chorp. D’fhonn feidhmiú ceart an ae a choinneáil, tá sé riachtanach amla a ithe mar is eol go bhfuil airíonna heipteaprópacha aici a choisceann damáiste don ae. Cuireann Amla cosc ​​ar éifeachtaí tocsaineacha oibreáin heipitotocsaineacha cosúil le eatánól, paraicéiteamól, teitreaclóiríd charbóin, miotail throma, ochratocsainí, srl. ^[dhá] .

3. Áiseanna i meáchain caillteanas

Tá méid maith snáithín in Amla a choinníonn tú lán agus sásta tar éis an tomhaltais. Méadaíonn sé an ráta meitibileach, a chinntear de réir cé chomh tapa agus a dhólann do chorp calraí. Cailltear meáchan go tapa, leibhéil arda fuinnimh agus mais muscle lean méadaithe dá bharr ^[3] .

stíleanna gruaige gearrtha tosaigh le haghaidh aghaidh ubhchruthach

4. Cosc ar chlocha struvite

Ionfhabhtuithe baictéaracha is cúis le clocha struis a bhriseann úiré go hamóiniam agus a ardaíonn pH na fual go luachanna neodracha nó alcaileach. Tá na clocha seo le fáil i gcóras fuail daoine, go háirithe mná. Léirigh staidéar go bhféadfadh ídiú amla núicléasú criostail struvite a laghdú ^[4] . Coscann Amla freisin clocha gallbladder a fhoirmiú.

5. Déileálann an buíochán

Tarlaíonn Jaundice nuair a bhíonn bilirubin ag teacht le chéile, ábhar dramhaíola a chruthaítear trí mhiondealú na gcealla fola dearga marbha san ae. D’fhéadfadh airíonna teiripeacha amla éifeacht na buíochán a laghdú agus úsáidtear go forleathan í i míochaine Ayurvedic chun an buíochán a chóireáil ^[5] .

6. Feabhsaíonn sé sláinte croí

Féadann Amla an baol galar croí agus plaic a thógáil suas a laghdú trí leibhéil cholesterol san fhuil a ísliú. De réir staidéir a foilsíodh san Iris Eorpach um Chothú Cliniciúil, laghdaigh leibhéil colaistéaróil go mór trí ithe amla ar feadh 28 lá ^[6] . Léirigh staidéar eile gur mhéadaigh amla colaistéaról maith agus gur laghdaigh sí brú fola ^[7] .

7. Cabhraíonn sé le díleá

De réir Ayurveda, feabhsaíonn amla goile agus lasann sí an tine díleá, agus tá an dá rud tábhachtach maidir le díleá sláintiúil. Fuair ​​staidéar gur chuir sliocht amla stop le forbairt loit bholg, othrais gastracha agus gur chosain sé an boilg ó ghortú ^[8] . Cuideoidh ithe amla nó an sú a ithe tar éis béile le do dhíleá a fheabhsú.

8. Tacaíochtaí le feidhm chognaíoch

Tarlaíonn galair neurodegenerative mar thoradh ar dhíghrádú forásach na gcealla nerve. Taispeánann taighde go bhfuil éifeacht dhearfach ag spíonÚn Indiach ar fheidhm na hinchinne. Léirigh staidéar a rinneadh in 2016 go bhfuil an cumas ag sliocht spíonÚn coinneáil cuimhne agus leibhéil frithocsaídeacha a ardú. Laghdaigh sé leibhéil acetylcholinesterase freisin, einsím atá nasctha le galar Alzheimer ^[9] .

9. Cosc ar constipation

Is féidir le Amla cuidiú le constipation a chosc mar gheall ar a airíonna purgóideacha purxacha agus a cion snáithín. Cuireann sé seo rialtacht bputóg chun cinn agus cuireann sé cosc ​​ar constipation. Nuair a théann snáithín tríd an gcóras díleá, cuireann sé mórchóir leis an stól agus cabhraíonn sé lena phasáiste a mhaolú, agus ar an gcaoi sin cosc ​​a chur ar constipation ^[10] .

10. Cuireann sé cosc ​​ar ailse

Tá airíonna frith-ailseach ag Amla. Léirigh staidéar i 2005 gur féidir le sliocht spíonÚn ailse craiceann a laghdú 60 faoin gcéad ^{[aon cheann déag]} . Taispeánann staidéir eile freisin go bhféadfadh láithreacht fíteochemicals agus frithocsaídeoirí stop a chur le fás cealla ailse scamhóg, colon, ae, cíche agus ubhagáin ^[12] , ^[13] .

úsáid ola crann tae le haghaidh gruaige

11. Treisíonn sé an córas imdhíonachta

Tá vitimín C, frithocsaídeoir, ag Amla a throid in aghaidh na bhfréamhacha saor in aisce a dhéanann damáiste don chóras imdhíonachta. Is féidir le tomhaltas sú amla agus amla cóireáil fuar, casacht agus scornach tinn a chóireáil go héifeachtach trí fheidhm na gcealla marú nádúrtha (cealla NK), limficítí agus neodrófailí a fheabhsú ^[14] .

12. Íslíonn pian agus athlasadh

Is é an t-athlasadh bunchúis fhormhór na ngalar ainsealach agus na gcoinníollacha mar airtríteas, diaibéiteas agus ailse. De réir staidéir, d’ísligh sliocht spíonáin leibhéil na marcóirí pro-athlastacha i gcealla daonna mar gheall ar láithreacht frithocsaídeoirí ^{[cúig déag]} .

13. Rialaíonn diaibéiteas

Cuidíonn na frithocsaídeoirí agus an snáithín i spíonáin le gnáthleibhéil siúcra fola a rialáil. Oibríonn snáithín trí ionsú siúcra sa tsruth fola a mhoilliú agus cuireann sé cosc ​​ar spíce i leibhéal siúcra fola. Laghdaíonn sé seo an baol diaibéiteas agus na deacrachtaí a bhaineann leis ^[16] .

sóid aráin le haghaidh sochar aghaidh

14. Neartaíonn cnámha

Is eol do Amla an riosca oistéapóróis agus oistéapóróis a ísliú toisc go bhfuil cion cailciam saibhir inti. Teastaíonn cailciam chun cnámha níos láidre a thógáil agus má tá easnamh cailciam ort, tosaíonn do chnámha agus d’fhiacla ag dul in olcas, rud a fhágfaidh go gcaillfear dlús mianraí cnámh ^[17] .

15. Cuireann sé sláinte craiceann agus gruaige chun cinn

Tá frithocsaídeoirí in Amla a aisiompaíonn aosú agus a laghdaíonn damáiste do chraiceann an chraicinn. Fuair ​​staidéar amach go n-ardaíonn sliocht amla táirgeadh collagen, próitéin atá freagrach as óige agus leaisteachas a sholáthar don chraiceann [18]. Cuidíonn Amla freisin le fás gruaige a spreagadh, cosc ​​a chur ar ghruaig titim agus neartaíonn sí fréamh na gruaige mar gheall ar a foinse saibhir vitimín E agus próitéiní ^[19] .

Bealaí chun Amla a ithe (spíonÚn Indiach)

• Gearr an amla agus déan é le roinnt salainn le haghaidh sneaiceanna blasta.
• Gearr an amla nite agus triomaigh iad sa ghrian. Ansin caith an amla triomaithe i sú líomóide agus salann.
• Is féidir leat sú amla a ithe freisin.
• Úsáidtear Amla freisin chun chutney amla, amla pickle, srl a dhéanamh.

Cé mhéad Amla le hithe i lá

Is féidir dhá nó trí amla a ithe in aghaidh an lae.

1. [1]Pole, S. (2006). Leigheas aicéiteach: Prionsabail an chleachtais thraidisiúnta. Eolaíochtaí Sláinte Elsevier.
2. [dhá]Thilakchand, K. R., Mathai, R. T., Simon, P., Ravi, R. T., Baliga-Rao, M. P., & Baliga, M. S. (2013). Airíonna hepatoprotective an spíonÚn Indiach (Emblica officinalis Gaertn): léirmheas.Food & function, 4 (10), 1431-1441.
3. [3]Sato, R., Buesa, L. M., & Nerurkar, P. V. (2010). Tá baint ag éifeachtaí frith-otracht Emblica officinalis (Amla) le cosc ​​ar fhachtóir trascríobh núicléach, gáma gabhdóra iomadú-ghníomhachtaithe sárocsaídí (PPARγ).
4. [4]Bindhu, B., Swetha, A. S., & Veluraja, K. (2015). Staidéar ar éifeacht sliocht phyllanthus emblica ar fhás criostail struvite de chineál fuail invitro.Clinical Phytoscience, 1 (1), 3.
5. [5]Mirunalini, S., & Krishnaveni, M. (2010). Acmhainneacht theiripeach Phyllanthus emblica (amla): an t-ionadh ayurvedic.Journal of basic and cliniciúla fiseolaíocht agus cógaseolaíocht, 21 (1), 93-105.
6. [6]Jacob, A., Pandey, M., Kapoor, S., & Saroja, R. (1988). Éifeacht an Amla (Gooseberry Indiach) ar leibhéil colaistéaróil serum i bhfear 35-55 bliana d’aois. Iris Eorpach ar chothú cliniciúil, 42 (11), 939-944.
7. [7]Gopa, B., Bhatt, J., & Hemavathi, K. G. (2012). Staidéar cliniciúil comparáideach ar éifeachtúlacht hypolipidemic Amla (Emblica officinalis) le inhibitor 3-hiodrocsa-3-meitilglutaril-coenzyme-A reductase simvastatin.Indian dialann na cógaseolaíochta, 44 (2), 238-242.
8. [8]Al-Rehaily, A. J., Al-Howiriny, T. A., Al-Sohaibani, M. O., & Rafatullah, S. (2002). Éifeachtaí gastroprotective de'Amla'Emblica officinalis ar mhúnlaí tástála in vivo i francaigh.Phytomedicine, 9 (6), 515.
9. [9]Uddin, M. S., Mamun, A. A., Hossain, M. S., Akter, F., Iqbal, M. A., & Asaduzzaman, M. (2016). Iniúchadh a dhéanamh ar ÉifeachtPhyllanthus emblicaL. maidir le Feidhmíocht Chognaíoch, Marcóirí Frithocsaídeacha Inchinne agus Gníomhaíocht Acetylcholinesterase i Rats: Bronntanas Nádúrtha Geallta le haghaidh Maolú Galar Alzheimer.Annals of neurosciences, 23 (4), 218-229.
10. [10]Mehmood, M. H., Rehman, A., Rehman, N. U., & Gilani, A. H. (2013). Staidéar ar ghníomhaíochtaí prokinetic, purgóideach bheith mar thoradh agus spasmodic de Phyllanthus emblica in ainmhithe turgnamhacha.Phytotherapy Research, 27 (7), 1054-1060.
11. [aon cheann déag]Sancheti, G., Jindal, A., Kumari, R., & Goyal, P. K. (2005). Gníomh chemopreventive de emblica officinalis ar charcanaigineacht craicinn i lucha.Asian Pacific journal of chosc ailse: APJCP, 6 (2), 197-201.
12. [12]Sumalatha, D. (2013). Gníomhaíocht frithocsaídeoirí agus antitumor de Phyllanthus emblica i línte cille ailse drólainne. I J Curr Microbiol App Sci, 2, 189-195.
13. [13]Ngamkitidechakul, C., Jaijoy, K., Hansakul, P., Soonthornchareonnon, N., & Sireeratawong, S. (2010). Éifeachtaí antitumour Phyllanthus emblica L .: ionduchtú apoptóis cealla ailse agus cosc ​​ar chur chun cinn meall in vivo agus ionradh in vitro ar chealla ailse daonna. Taighde teiripeiripe, 24 (9), 1405-1413.
14. [14]Zhong, Z. G., Luo, X. F., Huang, J. L., Cui, W., Huang, D., Feng, Y. Q., ... & Huang, Z. Q. (2013). Staidéar ar éifeacht sleachta as duilleoga Phyllanthus emblica ar fheidhm imdhíonachta lucha.Zhong yao cai = Zhongyaocai = Iris ábhair íocshláinte na Síne, 36 (3), 441-444.
15. [cúig déag]Rao, T. P., Okamoto, T., Akita, N., Hayashi, T., Kato-Yasuda, N., & Suzuki, K. (2013). Cuireann sliocht Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Cosc ar fhachtóirí procoagulant-spreagtha lipopolysaccharide-spreagtha agus pro-athlastacha i gcealla endothelial soithíoch saothraithe.British Journal of Nutrition, 110 (12), 2201-2206.
16. [16]D'souza, J. J., D'souza, P. P., Fazal, F., Kumar, A., Bhat, H. P., & Baliga, M. S. (2014). Éifeachtaí frith-diaibéitis ar thorthaí dúchasacha Indiach Emblica officinalis Gaertn: comhábhair ghníomhacha agus modhanna gníomhaíochta.Food & function, 5 (4), 635-644.
17. [17]Variya, B. C., Bakrania, A. K., & Patel, S. S. (2016). Emblica officinalis (Amla): Athbhreithniú ar a phytochemistry, a úsáidí ethnomedicinal agus a féidearthachtaí míochaine maidir le meicníochtaí móilíneacha.Pharmacological research, 111, 180-200.
18. [18]Fujii, T., Wakaizumi, M., Ikami, T., & Saito, M. (2008). Cuireann sliocht Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Táirgeadh procollagen chun cinn agus cuireann sé cosc ​​ar metalloproteinase-1 maitrís i fibroblastanna craiceann an duine.Journal of Ethnopharmacology, 119 (1), 53-57.
19. [19]Luanpitpong, S., Nimmannit, U., Pongrakhananon, V., & Chanvorachote, P. (2011). Cuireann sliocht torthaí Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Iomadú chun cinn i gcealla papilla deirmeacha follicle gruaige daonna.Res J Med Plant, 5, 95-100.

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh