Tá ár bhfoireann tiomanta do níos mó a aimsiú agus a insint duit faoi na táirgí agus na margaí is breá linn. Má tá grá agat dóibh freisin agus go gcinnfidh tú ceannach trí na naisc thíos, seans go bhfaighfimid coimisiún. Tá praghsanna agus infhaighteacht faoi réir athraithe.
In aice le féin-thoil agus diongbháilteacht, is í an chuid is deacra faoi ithe sláintiúil ná an chuid is mó de do bhéilí a dhéanamh duit féin. Nílimid ag rá nach bhfuil roghanna líonta cothaitheach ar roinnt biachláir bialainne, ach is é an t-aon bhealach le fios a bheith agat go díreach cad atá i do bhia agus cad atá á chur isteach i do chorp ná é a ullmhú duit féin.
Mar sin féin, cé gur féidir le cócaireacht a bheith am-íditheach agus uaireanta deacair don chócaire amaitéarach sa bhaile, tá giuirléidí cistine ann a d’fhéadfadh é a dhéanamh beagán níos éasca, go háirithe má tá tú ag ullmhú veggies, uibheacha, feoil grilled, caoineoga agus go leor eile.
Rud amháin le tabhairt faoi deara nach mbaineann ithe sláintiúil i gcónaí le meáchan a chailleadh, ach leis na vitimíní agus na cothaithigh a theastaíonn uaidh a thabhairt do do chorp chun feidhmiú ar a ndícheall. Tríd an méid sin a dhéanamh, in éineacht le nósanna sláintiúla eile mar a fheidhmiú agus codladh go leor a fháil, is féidir leis cabhrú leat córas imdhíonachta níos láidre a thógáil, níos mó fuinnimh a fháil, craiceann glowing a bhaint amach agus eile.
caithfidh siad féachaint ar scannáin do mhná
Joe Sealbhóir , oiliúnóir pearsanta iomráiteach agus gúrú aclaíochta GQ le déanaí scríobh alt ar conas a neartú do chóras imdhíonachta ag baint úsáide as bia.
Tá bia ar cheann de na huirlisí iomadúla atá againn - mar aclaíocht, codlata, agus feasacht - a chuidíonn linn ár gcomhlachtaí a bhunú chun feidhmiú ag leibhéal ard. Nó chun fanacht sábháilte go simplí, scríobh sé.
Dúirt an sealbhóir gur chóir duit bia a chóireáil mar do chéad líne chosanta, ach is próiseas mall agus seasta é córas imdhíonachta níos láidre a thógáil.
Nuair a chloiseann daoine faoi bhianna ar féidir leo a gcórais imdhíonachta a ‘neartú’, ceapann siad gur leigheas draíochta de shaghas éigin iad. Ach is í an fhírinne ná go dtógann fíor-threisiú díolúine am agus comhsheasmhacht. Mar shampla, seachas lámhaigh ginger a phléasc i nóiméad scaoll, déan iarracht gram nó dhó de shinséir a bheith agat in aghaidh an lae ar feadh míosa - díreach ceannaigh sinséar púdraithe agus é a dhíscaoileadh in uisce. Is féidir leis an gcur chuige mall agus seasta cabhrú le laghdú ar an méid athlasadh i do chorp, scríobh Sealbhóir.
Coinnigh seo san áireamh agus tú ag leagan amach do spriocanna sláinte féin, ag siopadóireacht le haghaidh bianna ag an siopa grósaera agus ag cócaireacht do bhéilí féin leis na giuirléidí cistine seo atá éasca le húsáid thíos.
1. Le Creuset Grill Skinny Iarann Teilgthe Enameled , .95 (Orig. 5)
Creidmheas: Williams Sonoma
Trí do bhia a mheilt is féidir é a chócaráil le níos lú ola ná mar a chócarálann tú ar an sorn nó i bhfriochtán aeir é. Mar sin féin, níl sé sláintiúil go leor do bhia a iompar. seo pan grill ag branda earraí cócaireachta iontaofa Le Creuset oireann thar dóire amháin, is féidir a chur san oigheann nó is féidir a chur fiú ar an grill a chosaint do bia ón lasair oscailte .
Le haghaidh béile éasca, bain úsáid as é chun cíche cearc grilled a dhéanamh le veggies agus anann grilled Nutella skewers (hug, is milseog níos sláintiúla é ar a laghad).
2. Déantóir Bite Uibheacha Fleasc , .95
Creidmheas: Ar an Tábla
Seans go bhfuil clú agus cáil ar Starbucks bites uibheacha , ach is mias bricfeasta nó sneaiceanna éasca ardphróitéine iad ar féidir leat a dhéanamh sa bhaile ag baint úsáide as an déantóir bite uibheacha seo. Níl uait ach uibheacha agus roinnt de na líonadh omelet is fearr leat, cosúil le piobair, oinniúin, ispíní bricfeasta agus cáis cheddar.
3 . Huggers Avocado Farberware (Tacar a Dó) , .99
Creidmheas: Ar an Tábla
oidis dinnéar lae valentine
Tá avocados saibhir i saillte sláintiúla, ach más mian leat leath amháin a úsáid le haghaidh do sailéad nó tósta avocado agus an ceann eile a shábháil, iad seo húgairí avocado cabhrú leo iad a choinneáil ó dhonnú. Ar an mbealach seo, tá do avocado chomh maith agus chomh glas agus a ghearrann tú isteach é an lá nó dhó roimhe sin.
4. Bíseach Boise Paderno , .99 (Orig. .95)
Creidmheas: Williams Sonoma
Má tá grá agat ar pasta, déan iarracht glasraí bíseach a chur in ionad dáileog breise de vitimíní agus de chothaithigh. Níl ort ach iad a chócaráil i roinnt ola olóige ar an sorn ar feadh cúpla nóiméad nó iad a ithe amh le cóiriú beag. D'fhéadfá fiú iad a chur le babhla pasta rialta chun an snáithín i do bhéile a mhéadú.
5. Próiseálaí Bia Cuisinart Mini-Prep Plus (3-Cupán) , .95 (Orig. )
Creidmheas: Williams Sonoma
Tá próiseálaí bia ar cheann de na huirlisí sin a éilíonn neart oidis, ach is ar éigean atá ag aon duine. Tá an ceann seo mór go leor chun an jab a dhéanamh, ach beag go leor chun é a stóráil i do pantry. Is féidir leat é a úsáid chun dips, feistis, anraithí, anlainn agus go leor eile a dhéanamh.
6. Dash Rapid 6 Uibheacha Cócaire , .99 (Orig. .99)
Creidmheas: Wayfair
Is foinse soladach próitéin iad uibheacha, agus tá sé seo cócaireán ubh is féidir suas le sé uibheacha boga, meánacha nó crua-bruite a dhéanamh ag an am i 12 nóiméad nó níos lú. Is féidir leis dhá ubh a póitseáil ag an am freisin le tráidire póitseála san áireamh. Má tá fonn ort ag ullmhú béilí, is féidir leat do chuid uibheacha a dhéanamh roimh an am le hithe mar shneaiceanna nó le cur le haon mhias.
baint gruaige aghaidhe sa bhaile atá buan
7. Chef'N Looseleaf Plus Kale Agus Stripper Luibh , .95
Creidmheas: Ar an Tábla
Tá Kale ar cheann de na glasraí sin atá deacair blas maith a dhéanamh leat féin, i gcomparáid leis an áit sailéid nó an bhialann is fearr leat. Is í an eochair, áfach, ná na gais crua go léir a bhaint agus suathaireacht beag a thabhairt dó.
Go dáiríre, bain úsáid as sceallaire cál mar seo chun na duilleoga a ghearradh de na gais agus iad a ghearradh ina bpíosaí ar mhéid greim. Ansin, cuir i mbabhla é agus cuir suathaireacht beag ar do chál, amhail is dá mba rud é go bhfuil tú ag kneading arán, ar feadh 3-5 nóiméad. Déanfaidh sé seo i bhfad níos boige, níos lú searbh agus níos éasca le díolama .
8. Galtán Glasraí Pop-Up OXO , .95
Creidmheas: Williams Sonoma
Más mian leat do chuid glasraí a chócaráil gan aon ola a úsáid nó iad a chosc ó bheith mushy agus tú ag fiuchadh iad, is féidir leat a ciseán galtán mar seo isteach in aon phota nó uile le beagán uisce a gal i díreach cúpla nóiméad. Is é an toradh veggies crisp, úr. Bain triail as seo le brocailí nó pónairí glasa agus nuair a bheidh siad déanta, cuir fáisc de líomóid agus pinch salainn.
scannáin grá de hollywood
9. Cumascóir NutriBullet 600W ag .88
Creidmheas: Kohls
Má tá grá agat ar shake próitéin nó smoothie maith, tá an NutriBullet chomh furasta le húsáid. Cuir do chuid comhábhair sa chupán, scriú ar an gclúdach leis na lanna cumascóir ceangailte, ansin smeach anonn ar an mbonn agus brúigh síos.
Nuair a bheidh an cumasc déanta agat, is féidir leat do chruthú a sip díreach ón gcupán agus é a chaitheamh (mar aon leis an lann) sa mhiasniteoir le haghaidh glanta éasca.
10. OXO Good Grips Sailéad Beag Crothadóir Feistis , .99
Creidmheas: Amazon
Is minic a bhíonn comhábhair fholaithe agus ualaí siúcra agus salainn ar chóirithe sailéid a cheannaítear sa siopa. Trí do chuid féin a dhéanamh, tá a fhios agat go díreach cad atá ar siúl i do sailéad. An sailéad seo croiteoir gléasta Is cosúil le shaker mhanglaim le gob éasca le doirteadh.
a haon déag. Pot Duo Meandaracha 6-Quart , (Orig. .95)
Creidmheas: Amazon
B'fhéidir go bhfuil cáil ar an bPota Meandaracha as stobhach a dhéanamh, ach is féidir leis baisceanna móra d'anraithí pacáilte glasraí a dhéanamh, sicín iomlán a chócaráil, uibheacha a fhiuchadh agus fiú iógart a dhéanamh. Do dhuine ar bith ar maith leis bia a ullmhú, is athrú cluiche é. Ach freisin do dhuine ar bith ar maith leis gach rud a chaitheamh i bpota chun cócaireacht agus iad ag caitheamh a gcuid ama ag déanamh rudaí eile, an Pota Meandaracha is eochair.
Má bhain tú taitneamh as an scéal seo a léamh, b'fhéidir gur mhaith leat i gcónaí eolas a fháil ar an mbranda folláine atá faoi úinéireacht Black a dhéanann púdair latte iontach le haghaidh craiceann glowing.
