Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ná Iníon
- Vishnu Vishal agus Jwala Gutta chun snaidhm a cheangal ar 22 Aibreán: Seiceáil na sonraí anseo
- Gradaim Cruicéid na Nua-Shéalainne: Bhuaigh Williamson Bonn Sir Richard Hadlee den cheathrú huair
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Tá mná torracha níos leochailí d’easnamh iarainn mar teastaíonn níos mó den chothaitheach ríthábhachtach seo uathu le soláthar don fhéatas atá ag fás agus ag an am céanna, a líon cealla fola dearga a fheabhsú. Baineann thart ar dhá thrian d’iarann iomlán an choirp le riachtanais na máthar agus baineann aon trian le riachtanais an fhéatas agus an fhíocháin broghais. [1] Easpa iarainn sa chorp le linn toirchis an chúis is mó le anemia i measc naíonán agus leanaí.
Tá ról tábhachtach ag iarann maidir le hocsaigin a iompar chuig an bhféatas, fás agus forbairt an linbh agus déantúsaíocht cealla fola dearga. Athraíonn an t-éileamh ar iarann, áfach, le linn na tréimhse iompair le 0.8 mg / lá sa chéad trimester go 3-7.5 mg / lá sa tríú ráithe. [dhá]
Tá micrea-chomhábhair cosúil le hiarann le linn toirchis an-tábhachtach. Molann saineolaithe foinsí aiste bia iarainn, i gcomparáid le forlíonta iarainn, toisc go bhféadfadh an dara ceann ionsú iarainn neamh-heme ó na foinsí bia a laghdú agus saorfhréamhacha sa chorp a mhéadú, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le níos mó deacrachtaí toirchis. [3]
éadaí do mhná gearra
San Airteagal seo, tá liosta déanta againn de chuid de na foinsí iarainn is fearr a itheann mná torracha chun a riachtanais laethúla iarainn a chomhlíonadh. Féach.
1. Feoil Orgán
Tá feoil orgáin mar an t-ae, na duáin agus an croí an-ard in iarann agus iarann heme. Tá since, próitéin agus vitimín B12 saibhir i bhfeoil na n-orgán seo freisin a chabhraíonn le forbairt an fhéatas agus foirmiú cealla fola dearga. [4]
2. Oráistí
Cé go bhfuil oráistí ard i vitimín C, tá cothaithigh ríthábhachtacha eile iontu freisin mar iarann, vitimín A, snáithín agus próitéin. D’fhéadfadh go mbeadh cion iarainn i gcomparáid le vitimín C íseal sna torthaí seo ach, is eol go mór go gcabhraíonn sé le hionsú iarainn trí fhoinsí aiste bia eile. [5]
3. Almóinní
Is foinse ríthábhachtach cothaithigh eile é an toradh triomaithe seo atá saibhir ó iarann, mar phróitéin, vitimín E agus saillte neamhsháithithe. Cuidíonn almóinní le próifíl lipid a fheabhsú, rud a chuireann cosc ar ardú meáchain le linn toirchis. [6]
4. Síolta Pumpkin
Líontar síolta pumpkin le hiarann agus ard freisin i béite-carotéin, aigéid shailleacha, vitimín E agus aimínaigéid. Is eol dóibh go forleathan faoiseamh a thabhairt ar éidéime agus athlasadh eile le linn toirchis agus tar éis an tseachadta. [7]
5. Sicín
Moltar an éanlaith seo atá pacáilte le hiarann le linn toirchis fad is atá siad cócaráilte go maith. Is foinse mhaith próitéine lean, vitimíní agus mianraí é sicín a chuidíonn le forbairt shláintiúil an fhéatas.
6. Úlla
Tá iarann agus vitimíní in úlla cabhrach don leanbh atá ag fás agus do mháthair-le-bheith. Is fearr úlla glasa seachas úlla dearga le linn toirchis. Cuidíonn úlla le deacrachtaí toirchis a chosc, mar shampla breith roimh am, diaibéiteas gestational agus ionfhabhtuithe baictéaracha sa vagina. [8]
stíleanna harry glanfhiúchas 2019
7. Biatas
I measc comhdhúile bithghníomhacha i biatais tá iarann, sinc, copar, potaisiam agus flavonoids agus polyphenols ríthábhachtach eile. Cuidíonn biatas le brú fola a ísliú, sláinte duánach agus feidhmeanna croí a fheabhsú le linn toirchis. [9]
8. Bradán
Tá bia mara cosúil le bradán saibhir i iarann, próitéin agus aigéid sailleacha óimige-3. Cuidíonn na cothaithigh ríthábhachtacha seo le forbairt inchinne agus ocular an fhéatas. Molann saineolaithe dhá chuid de bhradán in aghaidh na seachtaine le linn toirchis. [10]
9. Spionáiste
Tá spionáiste saibhir in iarann, folate, iaidín agus cailciam. Meastar go bhfuil sé ar cheann de na haistí bia vegan is fearr le linn toirchis agus lachta. Cuidíonn spionáiste le deacrachtaí spine agus inchinn a bhaineann leis an leanbh atá ag fás a chosc.
10. Chickpeas
Is foinse mhaith iarainn, folate, vitimín A, potaisiam, maignéisiam agus snáithín iad chickpeas. Cuidíonn na cothaithigh seo le lochtanna breithe i leanaí nuabheirthe a chosc, diaibéiteas gestational a bhainistiú, déileálann siad constipation toirchis agus cuidíonn siad le forbairt matáin agus fíocháin an linbh.
leigheas baile is fearr do chiorcail dhorcha
11. Bainne cnó cócó
Tá méid leordhóthanach iarainn i mbainne cnó cócó. Tá sé saibhir i bpotaisiam, siúcra, saillte sláintiúla agus próitéin freisin. Cuireann bainne cnó cócó fás agus forbairt an linbh chun cinn agus soláthraíonn sé cothaithigh ríthábhachtacha don mháthair.
