Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh air i gceant 2018, a deir Harshal Patel
- Sharad Pawar le scaoileadh saor ón ospidéal i gceann 2 lá
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Teileachumarsáide
- Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
- Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Tá tú san oifig agus ag obair ar thionscadal ró-fhada - tá sé nádúrtha do lámh síneadh go dtí an babhla sneaiceanna sin a choinnigh tú le haghaidh munching. Déanfaidh roghnú na sneaiceanna sláintiúla cearta do chuid cravings agus cothaithigh a sholáthar freisin.
Is féidir le greim bia sláintiúil, gan aon siúcra breise nó cion ard saille ann, ocras a mhaolú agus do shláinte a fheabhsú. Blasta agus sláintiúil - is é atá i gceist agam, cad eile ba cheart a iarraidh ar dhuine maidir le sneaiceanna.
Féach ar chuid de na sneaiceanna Indiach is fearr a fhéadann deluge sochar sláinte a thairiscint duit. Ná bíodh imní ort, ní chiallaíonn go bhfuil siad 'sláintiúil' ach go bhfuil siad 'sláintiúil' gan blas. Ith iad seo chun do chuid pangs ocrais a shásamh ar an mbealach is sláintiúla is féidir.
1. Chana rósta
Tá chana rósta ar cheann de na sneaiceanna Indiach is coitianta. Tá 12.5 gram snáithín i mbabhla amháin de chana rósta tirim, rud a fhágann gur sneaiceanna líonta é [1] . Tá sé íseal freisin san innéacs glycemic agus calraí. Is féidir leat an snack seo a ithe uair nó dhó sa lá.
2. Paneer Rósta le Síolta Líon
Sneaiceanna tráthnóna foirfe eile ná paneer rósta le síolta lín (is féidir leat síolta chia a úsáid freisin). Tá Paneer ard i gcion próitéine a chabhraíonn le do matáin a thógáil agus tá síolta lín saibhir in aigéid sailleacha óimige-3 [dhá] . Chomh maith leis sin, tá síolta chia pacáilte leis na cothaithigh cheart go léir [3] .
leigheas baile do ghruaig liath
3. Sailéad Sprout
Tá sprouts saibhir i gcothaithigh, an-íseal i calraí agus saille. Is féidir leat péacáin moong a úsáid a chabhraíonn leis na leibhéil brú fola a laghdú agus chun an fhuil a dhíthocsainiú [4] . Is féidir leat an sailéad a ithe le dash líomóide, rud a chabhraíonn freisin le saill a dhó go sláintiúil [5] .
4. Chaat Spicy Corn
Tá arbhar luchtaithe le frithocsaídeoirí agus snáithín, rud a chabhraíonn le díthocsainiú an choirp agus a choinníonn do bholg lán freisin [6] . Tá capsaicin i bpúdar chilli dearg a choinníonn do mheáchan á seiceáil, ionas gur féidir leat é a ithe gan eagla ort punt breise a fháil [7] .
5. Chait Prátaí Milse
Tá prátaí milse ard i snáithín agus in uisce agus tá neart calraí iontu freisin. Tá siad dlúth ó thaobh cothaitheach de agus tá siad luchtaithe le snáithín a choinneoidh do bholg lán ar feadh tréimhse níos faide, agus ar an gcaoi sin seachnófar an gá atá ann i gcónaí rud éigin a dhéanamh. [8] .
6. Kurmura (Rís Puffed)
Íseal i calraí, saor ó saill agus saor ó sóidiam, tá kurmura an-eolach orainn go léir (is é atá i gceist agam, cad is óige ann gan tadka kurmura ceart?). Is féidir an snack éadrom seo a ithe ag am ar bith den lá.
Is féidir leat é a róstadh i mbeagán ola olóige, salainn agus piobar chun do chuid ama sneaiceanna a sprúis. Is meascán sláintiúil de snáithín, próitéin agus carbaihiodráití casta, rís puffed rogha sláintiúil chun cravings a shásamh [9] .
7. Tilgul (Liathróidí Sesame)
Ní amháin go bhfuil an snack Indiach coitianta seo blasta ach freisin thar a bheith sláintiúil. Déanta le síol sesame agus jaggery, tá na liathróidí sesame seo luchtaithe le vitimíní, cailciam agus iarann [10] [aon cheann déag] . Is iad Tilguls an réiteach foirfe do do cravings milis.
Sleachta anatamaíochta grey is fearr
8. Peanuts amha
Tá peanuts tairbheach do do shláinte chroí [12] . Tá siad saibhir i frithocsaídeoirí agus saillte monai-neamhsháithithe a chabhraíonn le do ocras a shásamh ar an mbealach is sláintiúla is féidir [13] . Ná hól ach dornán peanuts in aghaidh an lae agus gan níos mó ná sin.
9. Lassi (Iógart Churned)
Tá sé thar a bheith tairbheach do do chóras díleá, cuidíonn lassi óil leis an bholg fáil réidh le haigéid is cúis le míchothú agus crá croí [14] . Cuidíonn na baictéir lactobacillus atá sa deoch leis na intestí a lubricadh, an bia a mhiondealú agus na cothaithigh riachtanacha a ionsú - fad is a mhaolaíonn tú do chuid ocras.
10. Makhana (Cnónna Sionnach)
Íseal i colaistéaról, saille agus sóidiam, is sneaiceanna den scoth é makhana chun do chuid pangs ocrais béile a shásamh [cúig déag] . Is féidir le daoine atá ag fulaingt ó bhrú fola ard, galair croí agus murtall leas a bhaint as an mbialann sláintiúil seo [16] .
Má tá níos mó ama agat i do lámh, is féidir leat upma aráin agus upma glasraí a dhéanamh.
11. Poha
Déanta as rís leacaithe, is foinse mhaith carbaihiodráití sláintiúla í an mhias seo. Tá Poha éadrom ar an bholg agus is féidir é a dhíleá go héasca, rud a chiallaíonn gurb é an snack foirfe do do cravings.
Ar Nóta Deiridh…
Ó mhaolú a dhéanamh ar do chuid cravings go dtí do shláinte a fheabhsú in aon turas amháin, tá sneaiceanna sláintiúla ina chabhair. An chéad uair eile a bhraitheann tú munching, ná bí ag teacht ar phacáiste sceallóga nó píosa cáca agus ina ionad sin iad a ithe. Snacking Sona!
amla a úsáid le haghaidh gruaige
