11 Buntáistí Sláinte a bhaineann le Cúcamar a Ithe go Laethúil

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Díreach I

• 5 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
• 
• 6 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
• 8 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ná Iníon

• Nuacht Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
• Spóirt IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh orm i gceant 2018, a deir Harshal Patel
• Airgeadas Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
• Teicneolaíocht D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
• Scannáin Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
• Gluaisteáin Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
• Oideachas Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
• Taisteal 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin

Crunchy, juicy, úr agus sláintiúil - seo cuid de na téarmaí is féidir a úsáid chun cur síos a dhéanamh ar cucumbers! Is féidir iad a ithe mar shneaiceanna, iad a chur le do sailéid nó i gceapaire nó is féidir iad a chur le do chuid caoineoga. Thar a bheith sláintiúil agus athnuachan, tá cucumbers saibhir in uisce agus is féidir leo buntáistí iontacha a sholáthar do dhaoine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh ^[1] .

Fíric spraoi, an raibh a fhios agat gur torthaí agus ní glasraí é cúcamar i ndáiríre. Cuidíonn an glasraí cum torthaí seo le tocsainí a dhíchur ón gcorp agus feabhsaíonn sé do shláinte iomlán go suntasach. Baineann cúcamar leis an teaghlach céanna scuaise, pumpkin agus watermelon agus tá sé comhdhéanta de 95 faoin gcéad uisce a chabhraíonn le hiodráitiú a choinneáil ort ^[dhá] .

Scrollaigh síos chun an tionchar iontach a d’fhéadfadh a bheith ag cucumbers ar do chorp a iniúchadh má ídítear go laethúil é.

Luach Cothaitheach Cucumber

Tá 16 calraí ag 100 gram de na torthaí glasraí creimneacha, 0.5 g snáithín aiste bia, 0.11 g saill, próitéin 0.65 g, 0,027 mg thiamine, 0.033 mg riboflavin, 0.098 mg niacin, 0.259 mg aigéad pantothenic, 0.04 mg vitimín B6, 0.079 mg mangainéis agus since 0.2 mg ^[3] .

Is iad seo a leanas na cothaithigh atá i láthair i gcúcamar:

• 3.63 g carbaihiodráití
• 1.67 g siúcraí
• 95.23 g uisce
• Fluairíd 1.3 mcg
• 7 mcg folate
• 2.8 mg vitimín C.
• 16.4 mcg vitimín K.
• 16 mg de chailciam
• Maignéisiam 13 mg
• Fosfar 24 mg
• 147 mg potaisiam
• 2 mg sóidiam

Buntáistí Sláinte Cúcamar

Pacáilte le cothaithigh mar Vitimín K, Vitimín B, copar, potaisiam, Vitimín C agus mangainéis, cabhraíonn cúcamar a ithe easnaimh chothaithigh a sheachaint agus an riosca a bhaineann le galair ainsealacha a laghdú mar gheall ar pholapréinóil agus comhdhúile uathúla a bheith ann. ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] , ^[8] .

1. Laghdaíonn sé strus

Tá cucumbers saibhir i vitimíní, go háirithe casta vitimín B lena n-áirítear vitimín B1, vitimín B5, agus vitimín B7. Oibríonn na vitimíní seo le chéile chun do néarchóras a mhaolú agus cabhraíonn siad le faoiseamh a sholáthar ón ionsaí scaoill agus ón imní a chruthaíonn strus.

2. Bainistigh meáchain caillteanas

Tá cucumbers ina dtorthaí riachtanacha le cur le do phlean aiste bia meáchain caillteanas. Ní mór duit cuimhneamh nach gcuideoidh ach cucumbers a ithe le meáchain caillteanas. Mar sin féin, cabhraíonn ithe cúcamar toisc nach gcuireann sé aon ardú meáchain chun cinn agus cuireann sé srian ort greim bia a fháil ar bhianna dramhphoist.

3. Feabhsaíonn sé sláinte inchinne

Tá flavonoid frith-athlastach ag cucumbers atá iontach maith chun sláinte inchinne a chur chun cinn. Treisíonn an chabhair flavonoid nascacht do néaróin, agus ar an gcaoi sin feabhas a chur ar do chognaíocht. Ní amháin go gcuideoidh sé le aire a thabhairt do do chuimhne ach cosnóidh sé na cealla nerve freisin ó dhamáiste a bhaineann le haois.

4. Feabhsaíonn díleá

Tá cucumbers saibhir i snáithín intuaslagtha agus in uisce. Cuir tús le nós sláintiúil trí cucumbers a chur i do sailéad le síolta sesame agus fínéagar leann úll úll. Tá sé seo iontach maith do do chóras díleá mar go gcuidíonn sé le aife aigéad a chosc. Cuideoidh cucumbers leis na leibhéil pH sa bholg a laghdú agus cuideoidh siad le constipation a chomhrac freisin.

5. Cosnaíonn sé sláinte croí

Tá leibhéil arda potaisiam ag cucumbers, atá iontach maith chun brú fola a rialáil. Feidhmíonn potaisiam mar leictrilít a chabhraíonn le feidhmeanna ceallacha a rialáil. Cuidíonn sé freisin le aire a thabhairt don néarchóras, crapthaí matáin, agus feidhmeanna cairdiacha freisin. Chomh maith leis sin, cuidíonn an t-ábhar snáithín i cucumbers le colaistéaról a thógáil suas sna hartairí agus cosc ​​a chur ar bhacainní artaireach.

6. Feabhsaíonn gluaiseacht bputóg

Ceann de na príomhbhuntáistí a bhaineann le cúcamar a thomhailt go rialta is ea go gcuidíonn sé le gluaiseachtaí bputóg rialta a thacú. Saibhir in uisce agus cion snáithín intuaslagtha, cabhraíonn cucumbers le comhsheasmhacht stóil a fheabhsú, constipation a chosc, agus cabhraíonn siad le rialtacht a choinneáil. D’fhéadfadh sé cabhrú freisin minicíocht gluaiseachta bputóg a mhéadú agus baictéir thairbhiúla an gut a bheathú ^[9] .

7. Deireadh a chur le tocsainí

Tá cucumbers saibhir in uisce, rud a fhágann gur leigheas nádúrtha é déileáil le díhiodráitiú nó tuirse. Mar an gcéanna, déanann an mhaoin chothaitheach seo de chúcamar tairbheach fáil réidh le tocsainí nach dteastaíonn i do chorp.

conas titim gruaige a rialú sa bhaile

8. Laghdaíonn sé riosca ailse

Saibhir i frithocsaídeoirí a chabhraíonn le bac a chur ar ocsaídiú a tháirgeann saorfhréamhacha a bhféadfadh cineálacha éagsúla breoiteachta ainsealaigh a bheith mar thoradh orthu, is féidir a rá go bhfuil cúcamar tairbheach chun ailse a chosc. Troidann an mhaoin díthocsainithe mar aon leis an maoin frithocsaídeach atá ag cúcamar as na cealla radacacha atá i do chorp.

9. Sláinte duáin a fheabhsú

Ceann de na príomhbhuntáistí eile a bhaineann le cúcamar a ithe go rialta is ea go gcuidíonn sé leis na leibhéil aigéad uric a ísliú i do chóras, agus ar an gcaoi sin do chuid duáin a choinneáil i gcruth maith. Meastar freisin gur leigheas nádúrtha é ar na duáin a ghlanadh, toisc go sreabhann sé smionagar agus go ndíscaoileann sé clocha beaga duáin.

10. Cneasaigh ulcer boilg

Téann buntáistí ithe cúcamar go domhain isteach sa chóras. Maidir le ulcers boilg, déanann maoin fuaraithe an chúcamar jab iontach. Cuidíonn alcaileacht cúcamar le ulcers boilg a leigheas. Is féidir suas le dhá ghloine sú cúcamar a ithe go laethúil chun faoiseamh a fháil ^[10] .

11. Rialaíonn sé brú fola

Tá cáil ar luchtú le cúcamar snáithín, potaisiam agus maignéisiam as a bheith an-chabhrach chun brú fola a choinneáil faoi smacht. Bíodh sé brú fola ard nó brú fola íseal, tá an cúcamar fionnuar tairbheach sa dá choinníoll ^{[aon cheann déag]} .

Oidis Cúcamar Sláintiúla

1. sailéad cúcamar, trátaí & avocado]

Comhábhair ^[12]

• 2 spúnóg bhoird d’ola olóige seach-mhaighdean
• 1 teaspoon zest oráiste
• & salann teaspoon frac12
• & frac12 teaspoon mil
• & frac12 teaspoon púdar fuar
• 1 cúcamar mór, mionghearrtha
• 1 cupán trátaí silíní, leath
• 1 avocado níos aibí, leath, pitted agus mionghearrtha

Treoracha

• Whisk ola, fínéagar, zest oráiste, salann, mil agus púdar fuar i mbabhla mór.
• Cuir cúcamar leis agus caith go réidh é.
• Clúdaigh agus lig marinate ar feadh 15 nóiméad.
• Cuir na trátaí agus an avocado leis.
• Measc agus fónamh.

2. Slushie cúcamar watermelon

Comhábhair

• 5 chupán ciúbanna watermelon reoite
• 1 cupán cúcamar úr mionghearrtha
• sú 2 aoil
• & frac12 cupán uisce fuar

Treoracha

• Déan na comhábhair go léir a chumasc le chéile go dtí go mbeidh siad réidh.
• Mura bhfuil an meascán ag teacht le chéile, cuir beagán uisce breise leis.

3. Taitneamhach torthaí & cúcamar

Comhábhair

• & cupán frac34 deighleoga oráiste mionghearrtha go garbh
• 1 cupán sútha talún úr mionghearrtha
• & cúcamar mionghearrtha cupán frac12
• & oinniún dearg mionghearrtha cupán frac14
• 1 spúnóg bhoird de cilantro úr mionghearrtha
• 1 teaspoon zest aoil
• 2 spúnóg bhoird sú aoil
• 1 spúnóg bhoird sú oráiste
• 1 taespúnóg mil
• & frac12 teaspoon salann kosher

Treoracha

• Comhcheangail na sútha talún, deighleoga oráiste, cúcamar, oinniún, cilantro, zest aoil, sú aoil, sú oráiste, mil agus salann i mbabhla meánach.
• Lig sé suí ar feadh 10 nóiméad.
• Freastal láithreach.

Fo-éifeachtaí

• Tá tocsainí cosúil le cucurbitacins agus triterpenoids tetracyclic ann a d’fhéadfadh drochthionchar a imirt ar do shláinte ^[13] .
• Féadann an iomarca de na torthaí saibhir uisce tú a dhíhiodráitiú mar gheall ar chucurbitacin a bheith ann.
• Féadfaidh an cion ard vitimín C gníomhú mar pro-oxidant.
• Féadfaidh sé sinusitis a chur faoi deara ^[14] .
• Spreagfaidh nádúr diuretic na veggies seo urination minic.
• Is foinsí maithe snáithín iad cucumbers, dá bhrí sin d’fhéadfadh tomhaltas neamhrialaithe tú a fhágáil faoi bhláth ^{[cúig déag]} .

Tagairtí infographic ^{[16] [17] [18] [19] [fiche] [fiche haon] [22]}

1. [1]Hord, N. G., Tang, Y., & Bryan, N. S. (2009). Foinsí bia níotráití agus nítrítí: an comhthéacs fiseolaíoch le haghaidh sochar sláinte féideartha. Iris Mheiriceá ar chothú cliniciúil, 90 (1), 1-10.
2. [dhá]Slavin, J. L., & Lloyd, B. (2012). Buntáistí sláinte torthaí agus glasraí. Méaduithe ar chothú, 3 (4), 506-516.
3. [3]Murad, H., & Nyc, M. A. (2016). Measúnú a dhéanamh ar na buntáistí a d’fhéadfadh a bheith ag cucumbers le haghaidh sláinte agus cúram craicinn feabhsaithe.J Aging Res Clin Practice, 5 (3), 139-141.
4. [4]Pangestuti, R., & Arifin, Z. (2018). Éifeachtaí míochaine agus sochair sláinte cucumbers farraige feidhmiúla. Leigheas traidisiúnta agus comhlántach, 8 (3), 341-351.
5. [5]Roggatz, C. C., González-Wangüemert, M., Pereira, H., Vizetto-Duarte, C., Rodrigues, M. J., Barreira, L., ... & Custódio, L. (2018). Sracfhéachaint ar airíonna cothaithe an chúcamar farraige Parastichopus regalis ón Meánmhuir (SE an Spáinn). Taighde ar tháirgí nádúrtha, 32 (1), 116-120.
6. [6]Siahaan, E., Pangestuti, R., Munandar, H., & Kim, S. K. (2017). Airíonna cosmeceuticals cucumbers farraige: Ionchais agus treochtaí.Cosmetics, 4 (3), 26.
7. [7]Muruganantham, N., Solomon, S., & Senthamilselvi, M. M. (2016). Gníomhaíocht frithdhúlagráin bláthanna Cucumissativus (Cucumber) i gcoinne Ailse Ae Daonna.International Journal of Pharmaceutical and Clinical Research, 8 (1), 39-41.
8. [8]Zieliński, H., Surma, M., & Zielińska, D. (2017). Na cucumbers picilte géar coipthe go nádúrtha. Bianna Neamhfhoirmithe i gCosc Sláinte agus Galar (lgh. 503-516). Preas Acadúil.
9. [9]Chakraborty, R., & Roy, S. (2018). Iniúchadh ar an éagsúlacht agus na tairbhí sláinte a ghabhann leis a bhaineann le picilíní traidisiúnta ó réigiúin chnoic na Himalayan agus na réigiún cnoic in aice láimhe i bhfo-réigiún na hIndia.
10. [10]Janakiram, N., Mohammed, A., & Rao, C. (2015). Meitibilítí cucumbers farraige mar oibreáin frith-ailse láidre.Marine drugaí, 13 (5), 2909-2923.
11. [aon cheann déag]Shi, S., Feng, W., Hu, S., Liang, S., An, N., & Mao, Y. (2016). Comhdhúile bithghníomhacha cucumbers farraige agus a n-éifeachtaí teiripeacha.Chinese dialann aigéaneolaíochta agus limnology, 34 (3), 549-558.
12. [12]Adeoye, I. B., & Balogun, O. L. (2016). Brabúsacht agus éifeachtúlacht táirgeachta cúcamar i measc feirmeoirí beaga i stát Oyo, an Nigéir. Iris na nEolaíochtaí Talmhaíochta, 61 (4), 387-398.
13. [13]Melvin, R. (2019, 32 Bealtaine). Oidis cúcamar. EatingWell [Blagphost]. Aisghafa ó, http://www.eatingwell.com/recipe/272729/fruit-cucumber-relish/
14. [14]Manan, W. Z. W., Mahalingam, S. R., Arshad, K., Bukhari, S. I., & Ming, L. C. (2016). Sábháilteacht agus éifeachtúlacht táirgí cúcamar mara ina bhfuil táirgí. Cleachtais Chógaslainne, 7 (5), 48.
15. [cúig déag]Oboh, G., Ademiluyi, A. O., Ogunsuyi, O. B., Oyeleye, S. I., Dada, A. F., & Boligon, A. A. (2017). Thaispeáin eastóscáin cabáiste agus cúcamar airíonna anticholinesterase, antimonoamine oxidase agus airíonna frithocsaídeacha. Scannán na bithcheimice bia, 41 (3), e12358.
16. [16]https://www.pngkey.com/download/u2e6t4q8a9a9o0r5_veg-spring-rolls-veg-spring-rolls-png/
17. [17]https://www.pngkey.com/detail/u2e6q8i1i1w7o0i1_mini-pops-ice-cream-bar/
18. [18]https://www.pngarts.com/explore/64177
19. [19]https://peoplepng.com/cucumber-png-picture/173441/free-vector
20. [fiche]http://pngimg.com/imgs/food/sushi/
21. [fiche haon]https://www.truvia.co.uk/recipes/cucumber-salad
22. [22]https://pngtree.com/freepng/fungus-cucumber-soup_2202953.html

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh