Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Gradaim Cruicéid na Nua-Shéalainne: Bhuaigh Williamson Bonn Sir Richard Hadlee den cheathrú huair
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Má cheapann tú nach féidir ach sicín agus uibheacha réim bia saibhir próitéine a sholáthar duit, smaoinigh arís? Tá go leor glasraí ann freisin atá saibhir i bpróitéin agus a fhéadann an
An méid próitéine atá riachtanach do do chorp. Is mianra tábhachtach é próitéin atá de dhíth ar an gcomhlacht. Is é an rud a tharlaíonn go ginearálta ná go ndéantar aimínaigéid a mhiondealú i bpróitéiní le cabhair ó shaillte. Dá bhrí sin, tá próitéiní ag teastáil le haghaidh dó saille agus scaoileadh fuinnimh.
Ba chóir glasraí atá saibhir i bpróitéiní a áireamh i do réim bia laethúil chun na buntáistí a fháil. Tugtar glasraí atá saibhir i bpróitéiní a thuilleadh. Bain triail as na glasraí seo atá saibhir i bpróitéiní chomh maith le mianraí eile.
Brocailí
Is glasraí íseal saille é ina bhfuil cion ard próitéine. Moltar do bhrocailí a bheith acu go laethúil le daoine a d’ith isteach sa seomra aclaíochta agus a fheidhmiú. Tá vitimíní, snáithín i brocailí freisin agus is stór stór mianraí é. Soláthraíonn thart ar leath cupán brocailí thart ar 2 ghram de phróitéiní.
Asparagus
Tá an planda dlúth cothaitheach seo go maith do gach duine atá feasach ar shláinte agus atá ag iarraidh féachaint ar na kilos breise sin. Tá próitéiní saibhir sa phlanda agus tá 2 ghram próitéiní i leath asparagus bruite nó cócaráilte. Déanann an planda ilbhliantúil glas biachlár na ndaoine a bhfuil sláinte acu i gcónaí. Maidir le sis atá saibhir i mianraí agus i gcothaithigh eile freisin agus dá bhrí sin ba chóir é a áireamh sa réim bia laethúil mar go bhfuil próitéiní saibhir sa ghlasra.
Soighe
Tugtar caoireoil glasraí ar Soighe mar tá an uigeacht aici agus braitheann sí cosúil le feoil. Tá cion saibhir próitéiní i Soighe freisin díreach cosúil le feoil. Is glasra é seo atá saibhir i bpróitéiní, vitimíní agus mianraí ba chóir a áireamh i ngach aiste bia, glasraí nó nach ea. Tá thart ar 35 gram de phróitéiní in aghaidh an 100 gram de sheirbheáil i soighe atá bruite nó bruite. Dá bhrí sin, tá soighe riachtanach i réim bia saibhir i próitéin.
Pónairí
Tá pónairí de gach cineál saibhir i bpróitéiní agus i mianraí eile. Is féidir na glasraí seo atá saibhir i bpróitéiní a ithe le linn béilí nó idir béilí. Pónairí muice, pónairí duáin, pónairí bána nó pónairí dubha Tá próitéiní iontu seo go léir agus tá siad go maith don tsláinte. Tá thart ar 20 go 25 gram de phróitéiní le fáil in aghaidh an 100 gram a fhreastalaíonn ar aon cheann de na pónairí seo. Caithfear pónairí bruite a ithe mar bhia aiste bia freisin mar tá go leor snáithín cothaithe ann.
Artichoke
Tá próitéiní agus go leor mianraí eile saibhir sa ghlasra. Is bronntanas é do dhaoine de réir nádúir. Tá potaisiam, mianraí, snáithín cothaithe agus próitéiní saibhir in artichoke freisin. Soláthraíonn timpeall 100 gram de bhliosán gréine 30 gram de phróitéiní, atá ard go leor. Is glasraí é Artichoke atá saibhir i bpróitéiní agus ba chóir é a áireamh i réim bia saibhir i próitéin.
Spionáiste
Is é an bia is fearr leat daoine atá feasach ar shláinte, spionáiste ná sár-bhia mar gheall ar an raidhse cothaithigh atá ann. Is glasraí é spionáiste atá saibhir i bpróitéiní freisin. Tá próitéin 1 ghram ann in ábhar leath cupáin.
Prátaí
Seachas sochair eile, tá thart ar 1 go 2 ghram de phróitéiní i bprátaí atá lán le fónamh.
Cóilis
Ón teaghlach glasraí céanna le brocailí, tá 2 ghram próitéiní ann i gcupán cóilis.
Zucchini
Tá 1 ghram próitéine ann i gcupán fónamh, mar sin tá próitéiní saibhir ann.
Cabáiste
Ceann eile den teaghlach cruciferous, tá ábhar 2 ghram de phróitéin ag cabáiste i gcupán lán le fónamh.
