Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ná Iníon
- IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh air i gceant 2018, a deir Harshal Patel
- Sharad Pawar le scaoileadh saor ón ospidéal i gceann 2 lá
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Teileachumarsáide
- Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
- Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Tá Glasraí amha Super Sláintiúil | Buntáistí a bhaineann le glasraí amha a ithe. BoldskyAr chuala tú riamh faoi réim bia bia amh? Mura bhfuil tú eolach ar an téarma, ansin inseoidh muid duit go bhfuil aiste bia bia amh ag ithe bianna neamhphróiseáilte agus neamhchócaráilte den chuid is mó, ionas go bhfaighidh tú na cothaithigh go léir gan na breiseáin chontúirteacha.
Ciallaíonn sé seo gur féidir le bia cócaráilte a ithe uaireanta meáchan a fháil duit, agus bíonn daoine a itheann bia amh níos claonta meáchan a chailleadh. Tá sé seo toisc go bhfuil sé níos éasca bianna ardphróiseáilte a dhíleá agus go bhfuil siad níos boige agus go dteastaíonn níos lú fuinnimh ónár gcorp chun é a bhriseadh síos.
Is féidir leat na buntáistí a bhaineann le bianna amha a ithe, de réir mar a laghdaíonn sé athlasadh, a fheabhsaíonn díleá, a sholáthraíonn snáithín cothaithe, a fheabhsaíonn sláinte croí, a choisceann ailse, a dhéileálann le constipation, agus a chabhraíonn le meáchan coirp sláintiúil a choinneáil, i measc nithe eile.
Is féidir i bhfad níos mó ná táirgí úra a áireamh i mbianna amha. Seachas torthaí agus glasraí amha, is féidir leat cnónna, síolta, gráin sprouted agus táirgí déiríochta amh a ithe.
Mar sin, déanaimis féachaint ar na 10 mbia sláintiúla is féidir a ithe amh.
1. Ola olóige
Úsáideann a lán daoine ola olóige sa chócaireacht chun meáchan sláintiúil a choinneáil. Mar sin féin, beidh iontas ort go bhfuil a fhios agat gur fearr a úsáidtear ola olóige amh toisc go bhfuil sí saibhir i vitimín E agus frithocsaídeoirí, a ídíonn nuair a bhíonn an ola róthéamh agus í ag cócaireacht.
2. Caora
Tá go leor buntáistí cothaithe ag caora a d’fhéadfadh dul chun leasa do chorp nuair a itheann tú iad amh. Ach, féadann na buntáistí seo laghdú go suntasach nuair a théitear suas iad. Mar sin, is féidir leat caora amh a chur le do iógart Gréagach nó dornán díobh a ithe le haghaidh sneaiceanna gasta.
3. Oinniúin
Tá comhdhúile atá ag troid in aghaidh ailse agus comhdhúile sulfair iontu. Is féidir le oinniúin amh a ithe in ionad oinniúin bruite cuidiú le hailse scamhóg agus ailse próstatach a chosaint. Cuir oinniúin i do sailéid agus tú ag ithe lóin nó dinnéir.
4. Cnónna
Níl sé i gceist cnónna a théamh, toisc go gcaillfidh sé a luach cothaithe. Tairgeann cnónna amha tonna maignéisiam agus iarainn, agus tá an dá cheann den scoth do do chorp agus má théitear suas é, méadaíonn na calraí agus an saille fad is a laghdaíonn an cion maignéisiam agus iarainn.
5. Piobar an Chloig Dheirg
Tá piobar clog amh thart ar 32 calraí agus tá sé lán le vitimín C, a laghdaítear nuair a bhíonn sé bruite. Cé go méadaíonn sé blas sa chócaireacht, cailltear cuid den luach cothaithe. Is é an bealach is fearr le taitneamh a bhaint as piobair clog dearga amh iad a ithe grilled nó iad a ithe le beagán hummus.
scannáin déagóirí is fearr le féachaint orthu
6. Cnó cócó
Tá sé i bhfad níos fearr cnó cócó amh a ithe ná é a chur le miasa cócaireachta. Tá sé toisc go bhfuil níos mó cothaithigh agus leictrilítí ann nuair a itheann tú é amh i gcomparáid lena chócaráil. Chomh maith leis sin, is foinse nádúrtha leictrilítí é uisce cnó cócó a sholáthraíonn maignéisiam, potaisiam agus sóidiam do do chorp.
7. Gairleoige
Pléascann aon mhias a chócaíonn tú le gairleog le blasanna. Cé go n-úsáidtear gairleog sa chócaireacht, ar an drochuair mar gheall ar é a chócaráil, laghdaítear a luach cothaithe. Tá comhdhúile comhrac in aghaidh ailse ar gairleog ar féidir leat leas a bhaint astu nuair a itheann tú é amh.
8. Biatas
Is é dath bándearg reddish saibhir na biatais an rud a fhágann go bhfuil biatas cothaitheach. Is foinse iontach folate é biatas, rud a chabhraíonn le forbairt inchinne agus atáirgeadh cille, ach nuair a théitear suas iad, cailleann siad thart ar 25 faoin gcéad dá gcothaithigh.
9. Trátaí
Soláthraíonn trátaí amha vitimíní, mianraí agus cothaithigh riachtanacha ar féidir leo roinnt sochar sláinte as cuimse a sholáthar. Cuirfidh ithe trátaí amh cosc ar dhálaí sláinte, lena n-áirítear caillteanas cnámh, ailse, diaibéiteas, clocha duáin, taom croí agus murtall.
10. Avocado
Tá avocado saibhir i snáithín agus íseal i carbaihiodráití agus tá sé luchtaithe le carotenoidí freisin. Is féidir an toradh sláintiúil seo a ithe amh trína úsáid i sailéid, ceapairí agus dips. Ná húsáid é sa chócaireacht, mar caillfear na cothaithigh go léir sa phróiseas.
Comhroinn an t-alt seo!
Más maith leat an t-alt seo a léamh, déan é a roinnt le do chuid dlúth.
Na 13 Bhia saibhir i vitimín B6 le cur san áireamh i do réim bia
