Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ná Iníon
- Bhí eagla ar thriúr iascairí marbh nuair a imbhuaileann long le bád amach ó chósta Mangaluru
- Tarraingíonn Medvedev amach as Máistrí Monte Carlo tar éis tástáil dearfach coronavirus
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Foinsí agus Buntáistí Sláinte Cróimiam Aiste Bia | BoldSkyIs rian mianra é cróimiam nach bhfuil a lán daoine ar an eolas faoi. Is cineál rian mianra é a éilíonn an comhlacht i méideanna beaga chun go bhfeidhmeoidh an córas i gceart. Tá ról mór ag cróimiam i dtáirgiúlacht inslin a ligeann don chorp na leibhéil siúcra fola a chothromú.
Taispeánann taighde gur féidir leis an mianra seo cuidiú le crómasóim DNA a chosaint ar dhamáiste agus cabhraíonn sé freisin le sláinte cardashoithíoch a fheabhsú. Is eol do chróimiam bainistíocht meáchain agus sláinte inchinne a fheabhsú.
cleanser homemade do ghnáthchraiceann
Tá dhá chineál cróimiam ann, de réir an Institiúid Náisiúnta Sláinte. Tá ceann amháin trivalent (cróimiam 3+), atá le fáil go príomha i mbianna agus ceann eile hexavalent (cróimiam 6+), a mheastar a bheith tocsaineach, a úsáidtear in iarratais tionsclaíocha.
Tá cróimiam i láthair go nádúrtha i mbianna, ba chóir go mbeadh 35 micreagram agus (baineann) 25 micreagram ag duine fásta idir 19 agus 50 bliain (fireann). D’fhéadfadh easnamh sa mhianra seo a bheith ina chúis le tuirse, cnámha laga, drochshláinte craicinn, drochshláinte súl, droch-chuimhne, srl.
Seo liosta de na bianna atá saibhir i cróimiam.
1. Brocailí
Tá brocailí ar cheann de na bianna is sláintiúla ar an phláinéid, atá saibhir i cróimiam freisin. Tá an glasra seo ar eolas mar gheall ar a chothaithigh shláintiúla éagsúla cosúil le vitimín A, cailciam, vitimín C, vitimín B6, agus maignéisiam. Féadfaidh tú iontógáil cróimiam a mhéadú trí bhrocailí gaile nó a leagan sáithithe a ithe.
2. Corn
Is foinse nádúrtha cróimiam eile é arbhar. Tá vitimíní agus mianraí eile san arbhar freisin mar iarann, vitimín B6 agus maignéisiam. Cuirfidh ithe arbhar cosc ar diaibéiteas, cuirfidh sé feabhas ar dhálaí croí, ísleoidh sé brú fola agus seachnóidh sé ailse drólainne.
3. Práta Milse
Tá prátaí milse saibhir i go leor cothaithigh thábhachtacha, lena n-áirítear cróimiam, vitimín A, vitimín C, mangainéis agus go leor vitimíní agus mianraí eile. Meastar go bhfuil práta milse níos sláintiúla ná prátaí rialta.
4. Mairteoil a chothaítear le féar
Tá mairteoil a chothaítear le féar saibhir i cróimiam agus mianraí eile cosúil le sinc, iarann, fosfar, sóidiam agus potaisiam. Tá an cineál mairteola seo i bhfad níos sláintiúla agus níos blasta, ina bhfuil aigéid sailleacha óimige-3 agus óimige-6, frithocsaídeoirí, aigéad linóileach agus vitimíní tábhachtacha eile.
5. Coirce
Meastar go bhfuil coirce ar cheann de na bianna bricfeasta is sláintiúla. Is foinse iontach cróimiam, cailciam, iarainn, vitimín B6, agus maignéisiam é freisin. Tá siad luchtaithe le snáithín cothaithe agus tá raon airíonna sláintiúla acu maidir le colaistéaról a ísliú.
pacáiste aghaidh nádúrtha do chraiceann cóir
6. Pónairí Glasa
Tá pónairí glasa saibhir i cróimiam agus is é sin an fáth gur chóir duit iad a áireamh i do réim bia. Tá 2.04 micreagram cróimiam i gcupán pónairí glasa. Tá cothaithigh eile iontu freisin mar vitimín K, vitimín C, vitimín B2, folate agus snáithín.
7. Uibheacha
An raibh a fhios agat go bhfuil cróimiam saibhir in uibheacha freisin? Tá siad ar cheann de na foinsí cróimiam is saibhre ina bhfuil 26 micreagram cróimiam. Tá uibheacha saibhir i próitéin, cailciam, vitimín D, vitimín B12, maignéisiam, agus vitimín B6 freisin.
8. Fíonchaora
Is foinse iontach cróimiam, vitimín A, vitimín C, vitimín B6 agus roinnt vitimíní agus mianraí eile iad fíonchaora. Méadóidh sú fíonchaor óil do iontógáil cróimiam, toisc go bhfuil 8 micreagram cróimiam i gcupán sú fíonchaor.
9. Trátaí
Tá trátaí ar cheann de na bianna atá saibhir i cróimiam. Tá 1.26 micreagram cróimiam i gcupán trátaí amháin. Tá trátaí ard i vitimín C, biotin, snáithín agus potaisiam freisin. Is féidir leat trátaí úra a chur i do sailéid agus anraithí.
10. Giosta Brewer
Is cineál eile bia é giosta Brewer atá saibhir i cróimiam. Soláthraíonn spúnóg bhoird amháin de ghiosta an ghrúdlann 15 micreagram de chróimiam. Úsáidtear giosta Brewer mar fhorlíonadh cothaithe agus cuideoidh an méid ard cróimiam le do chorp gnáthleibhéil siúcra fola a choinneáil.
cén úsáid a bhaintear as uisce jeera
Comhroinn an t-alt seo!
Más maith leat an t-alt seo a léamh, ná déan dearmad é a roinnt.
10 Buntáistí Sláinte Geilitín Ba Chóir duit a Bheith ar Eolas
