Caith na saothair aonair Zúmáil le do ríomhaire glúine agus do chat? Ag iarraidh pobal de chomhchleachtóirí allasacha lúide na buarthaí faoi tharchur coronavirus faoi dhíon? Roghnaigh ceann amháin den iliomad clár oibre amuigh faoin aer atá ar fáil (lena n-áirítear sníomh, CrossFit, yoga agus rith) áit a mbainfidh tú an oiread leasa as a bheith amuigh san aer úr agus as an ab iarbhír. Ach ná déan dearmad - tá múinteoirí ag na huaireanta oibre lasmuigh seo i Los Angeles chomh éilitheach agus a bhí riamh, agus tá sé níos deacra falsa a dhéanamh mar go bhfuil tú ag brú do theorainneacha i ndáiríre nuair a bhíonn teagascóir agat a thugann an tsúil leat (is é sin go háirithe faoi deara nuair a bhíonn masc á chaitheamh acu).
GAOLMHARA: Tá Soláthairtí Fola Síos - Seo an chaoi a dtabharfaidh mé fuil go sábháilte le linn na paindéime (Agus Conas Is Féidir Leat, Ró-mhaith)
Féach ar an bpost seo ar InstagramPost arna roinnt ag RUCKFIT (@fitnesswiththequickness) an 14 Lúnasa 2020 ag 1:34 in PDT
obair purifiers aer
1. Traenáil Traenála i Santa Monica
Taispeánann cruinniú dé-sheachtainiúil an Chóiste Richard Rucker cóisir tí, druil dóiteáin agus rian le chéile. Leathnaigh Rucker, an cóitseálaí veteranach 30 bliain d’fhoireann rianta UCLA, a shúil chun cabhrú le daoine de gach aois lena n-aclaíocht. Tráthnóna Dé Céadaoin agus maidin Dé Domhnaigh i Santa Monica, bí mar chuid dá hustle taobh Aclaíocht Leis an Tapa , ina ndéanann sé masc agus a stiúrann grúpa éagsúil lúthchleasaithe ó leanaí meánscoile go hiomaitheoirí coláiste go laochra deireadh seachtaine. Is uair an chloig oiliúna é a d’fhéadfadh go mbeadh ort spriongaí a reáchtáil ar an ghaineamh, ionadaithe gan deireadh a dhéanamh ar ardaitheoirí cos nó tacar mionchliath a léim. Beware: Ní hionann tallainne cleamhnaithe an Chóiste agus tallann hawklike a fheiceáil nuair a bhíonn tú ag iarraidh na cúpla ionadaí deireanacha a scipeáil, agus beidh sé sásta glaoch ort, stíl dhian-ghrá. Agus beidh grá níos mó agat dó. (Text Rucker ag 818-457-0039 chun suíomh an ghrúpa a fháil amach an lá a thiocfaidh tú isteach.)
Speir Pilates2. Ranganna Leasaithe Díon in Iarthar Hollywood
Mat Pilates, tá grá againn duit. Ach níl aon rud i gcomparáid leis an dúshlán a bhaineann le tonú agus síneadh a dhéanamh ar an Leasaitheoir, tacar ulóga, strapaí agus páirteanna gluaiste a choinníonn, mar aon le súil ghéar an teagascóra, ár bhfoirm i gceart (bolg tarraingthe isteach, guaillí siar, cosa sínte - tusa tá a fhios ag an druil) mar sin níl muid gortaithe. Speir Pilates faoi láthair tá cúig rang tráthnóna agus dhá tráthnóna á dtairiscint ar a dhíon, do chúigear mac léinn ag an am. Is iad seo ranganna Athchóirithe Cumhachta sínithe an stiúideo a chumasc cruinneas na hoiliúna clasaiceach Pilates le teicnící oiliúna dírithe (rabhadh: tá luas tapa ann). Tá maisc roghnach agus tú ag gránadh ar na meaisíní, atá sé throigh óna chéile, ach éigeantach nuair a bhíonn tú lasmuigh den Leasaitheoir.
Timthriall Sweat3. Casadh Te i Loch Toluca
Ag tosú 24 Lúnasa, Timthriall Sweat Tá scéim nua sár-chliste á thosú chun oibriú amach go sábháilte. Ní amháin go bhfuil 30 rothar luchtaithe ag an stiúideo taobh amuigh, gach ocht dtroithe óna chéile faoi scáthlán, ach tá sé ag éileamh ar oibrithe-oibrithe a gcluasán dioscó ciúin féin a cheannach a úsáidfidh siad chun leanúint leis an rang. Agus seo an chuid genius: Tá Sweat Cycle ag grúpáil marcach le chéile cosúil le rollú, mar sin beidh an grúpa céanna ag marcaíocht le chéile ar feadh ceithre seachtaine, gan aon siúl isteach nó buail isteach ceadaithe. Faoi dheireadh, tá laindéal soiléir ag an rothar traenálaí os a chomhair. Mar sin más mian leat an teas sa Ghleann a mhothú, cláraigh anois.
Féach ar an bpost seo ar InstagramPost arna roinnt ag The Bay Club (@bayclubs) an 10 Iúil, 2020 ag 8:12 am PDT
4. Casadh Clós i Santa Monica
Ag Club Bhá Santa Monica, rinneadh spásanna lasmuigh a athchumrú mar stiúideonna folláine faoin aer. Is féidir leat rang HIIT a thógáil sa chlós, rang sreafa vinyasa i gceantar eile nó rang sníomh sa Ghairdín Serenity shady. Agus ná bíodh imní ort faoin torann - tá a gcluasáin gan sreang féin á gcaitheamh ag gach ball den rang atá i bhfad i gcéin go sóisialta, mar sin fiú agus an buille casta éigeantach ann, fanann an gairdín go suaimhneach.
Aclaíocht Tearmann5. Yoga Sunset Rooftop i DTLA
Ag iarraidh an chéad dáta is fearr is féidir i rith laethanta L.A. i bhfad i gcéin go sóisialta? Buail le gleoite ag rang luí na gréine Déardaoin de yoga dín ó Aclaíocht Tearmann . Ar dhíon choimpléasc siopadóireachta agus bia Rae, gheobhaidh tú 50 duine ag leathadh a gcuid mataí sé throigh ó chéile (moltar go bhfuil suíomhanna marcáilte ar théip), ag caitheamh a gcuid maisc agus iad ag sreabhadh trí ionad nach bhfuil ró-mhaith - sraith de mhadraí anuas agus síneadh. Níl an iomarca údar nó sraith ab awkward ann chun go mbraitheann tú go dona, agus nuair a bheidh an cleachtadh thart, is féidir leat fanacht timpeall chun féachaint ar an ghrian ag snámh taobh thiar de na foirgnimh i lár na cathrach. Tá an slua cromáin, tá Billie Eilish ag imirt agus i do shoilse dea-sínte, is féidir leat cuimhneamh ar cé chomh milis is féidir le saol L.A.
6. Afro Fusion Dance i Santa Monica
An bhfuil tú ar fad faoin rithim? Ansin léim isteach ' Eispéireas an Rinceoir Croí . ' Is rang damhsa seachtainiúil Dé Céadaoin é a reáchtáiltear ar faiche Pháirc Ocean View i Santa Monica, agus stiúrann an damhsóir agus múinteoir veteran Abagail Fritz aicme neamh-rinceoirí diongbháilte - tá daoine anseo le tumaí agus booties agus gach cineál cruthanna marfacha coirp - tríd an ngnáthamh is greannmhaire agus is greannmhaire le heilimintí de dhamhsa clasaiceach agus sráide na hAfraice. Nach bhfuil taithí agat ar an seánra ceoil seo? Buail Abagail suas go príobháideach trína suíomh Gréasáin ar dtús chun do ghluaiseachtaí bunúsacha a laghdú.
Yogaqua7. Yoga Paddleboard i Marina Del Rey
Ní gá duit a bheith i do yogi an-mhaith, nó fiú aon taithí a bheith agat maidir le paddleboarding stand up, chun taitneamh a bhaint as Yogaqua , an rang yoga uair an chloig a dhéantar ar an uisce oscailte. Níl ort ach bualadh i do masc i gclós páirceála muiríne i Marina Del Rey nó i Ventura, faigh 10 nóiméad teagaisc agus ansin sula mbeidh a fhios agat é, tá tú ag glacadh d’áit i leathchiorcal daoine ag titim ancaire go socair cove, ag baint úsáide as matáin nach raibh a fhios agat riamh go raibh ort cothromaíocht a dhéanamh ar chos amháin ar paddleboard wobbly. Leanann sreabhadh éadrom-luas, agus am le haghaidh roinnt inbhéartaithe má tá tú ag mothú taispeána. Ár gcomhairle: Glac le cara, is amhlaidh is fearr greim a fháil ar a chéile san aiste.
Féach ar an bpost seo ar InstagramPost arna roinnt ag DMN8 (@ dmn8_app) ar 10 Lúnasa, 2020 ag 12:40 in PDT
8. Oiliúint Chuarda Dmn8 i Suímh Éagsúla
Bí réidh le pods de dhosaen daoine nó mar sin a fheiceáil ag obair amach i bpáirceanna Santa Monica ag fanacht i bhfad i gcéin go sóisialta, gach ceann acu lena mata féin, a dumbbells agus a banda booty. Tá sé mar chuid de mháistirphlean go-getter 28 bliain d’aois, garda tarrthála a rugadh in Aussie agus techpretreneur Eddy Roche. I mí na Nollag 2019 bhunaigh Eddy DMN8 mar stiúideo aclaíochta do ghrúpa lasmuigh agus i níos lú ná sé mhí, d’fhás sé an pobal go níos mó ná 350 ball in áiteanna éagsúla (Santa Monica, Pasadena, Thousand Oaks, Hermosa Beach agus Culver City, le seacht n-ionad eile ag teacht go luath) le foireann de 15 oiliúnóir agus díolachán réamh-mheasta de níos mó ná $ 100,000 in aghaidh na bliana. Agus na workouts? Is ranganna ciorcad 50 nóiméad nó yoga iad (molaimid Dé Máirt Tushy chun do pluide cloiche a thoisiú).
Féach ar an bpost seo ar InstagramPost arna roinnt ag Yoga le Noelle? (@yogawithnoelle) an 22 Meitheamh, 2020 ag 10:17 am PDT
9. Yoga agus Casadh i Silverlake
Hype Silverlake tá scáthchruth na gréine ar a limistéar lasmuigh don rud ar a dtugtar ‘Parking Lot Pumpin,’ sraith de na ranganna is mó a bhfuil tóir orthu, a reáchtáiltear go laethúil ó 5 go 10 p.m. Chomh maith le vibe iontach agus múinteoirí aireach, is é an díol anseo an tseirbhís gan uaim: Is féidir leat mataí a cheannach ar an mórchostas ag an doras ($ 5 go $ 10) agus cluasáin gan sreang ($ 40) más mian leat ceann de na ranganna a úsáideann iad siúd a thógáil chun fanacht laistigh de ghnáthaimh torainn. Mar sin níl aon leithscéal ann gan léim isteach san aclaíocht arís, East siders.
conas stop a chur le graying na gruaige ag aois luath go nádúrtha
Féach ar an bpost seo ar InstagramPost arna roinnt ag Tribe Pilates (@tribepilatesstudio) an 25 Meitheamh, 2020 ag 8:43 am PDT
10. Pilates Lot Páirceála ar Pico
Nuacht iontach, a chairde: Pilates treibhe Tá cúpla Leasaitheoir Pilates tar éis bogadh isteach i gcuid clúdaithe den charrchlós, agus mar sin tá an deis rang duine le duine a thógáil le teagascóir ó sé throigh uaidh. Is bealach iontach é an aird phearsanta ar fad chun a chinntiú go bhfuil tú ag úsáid props Pilates, ó liathróidí go bandaí go strapaí agus ardáin, i gceart. Bónas: Tá ranganna mata ar fáil i bPáirc Palisades freisin.
