Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ná Iníon
- Gradaim Cruicéid na Nua-Shéalainne: Bhuaigh Williamson Bonn Sir Richard Hadlee den cheathrú huair
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Is cill eipideirmeach é Keratinocyte a tháirgeann keratin. Soláthraíonn sé neart solúbtha don ghruaig, craiceann, tairní agus cruan fiacail. San Airteagal seo, beimid ag scríobh faoi na bianna keratin is fearr le haghaidh gruaige.
Conas a sholáthraíonn keratinocytes neart? Táirgeann siad seo snáithe próitéine diana, cruth triple-helix ar a dtugtar keratin arb é an príomh-chomhábhar gruaige, craiceann, tairní agus cruan fiacail é.
Ba mhaith le gach duine, fir agus mná go mbeadh a gcuid gruaige cuma lonrach agus láidir. Ach, leis an iomarca truaillithe agus salachar, bíonn sé dodhéanta aire a thabhairt do do chuid gruaige rud a fhágann go bhfuil cuma thirim, frizzy agus dull air sa deireadh.
conas buaicphointí gruaige a dhéanamh sa bhaile
Mar sin, is gá an keratin a chothú i gcónaí le vitimíní agus mianraí chun go mbeidh cuma láidir ar do chuid gruaige.
Seo liosta de bhianna Indiach do ghruaig shláintiúil.
1. Bianna saibhir i bpróitéin
2. Bianna saibhir i sulfair
3. Bianna atá saibhir i vitimín A.
4. Bianna saibhir i mbiotin
5. Bianna saibhir i iarann
scannáin rómánsúla is fearr de hollywood
6. B Vitimíní
7. Vitimín C.
8. Vitimín E.
9. Omega 3 Aigéid Shailleacha
10. Bianna saibhir i since
féachaint ar scannáin netflix ar líne
1. Bianna saibhir i bpróitéin
Má itheann tú bia atá saibhir i bpróitéin soláthraíonn sé aimínaigéid don chorp atá riachtanach chun keratin a dhéanamh. Tá próitéin saibhir in iasc, sicín, feoil dhearg, uibheacha, muiceoil, iógart agus bainne. Is iad foinsí próitéine plandaí-bhunaithe pónairí, quinoa, im cnónna, cnónna, srl.
Coinnigh aiste bia atá saibhir i bpróitéin mar ní amháin go gcoinneoidh sé do chuid gruaige láidir ach feabhsóidh sé do shláinte chardashoithíoch freisin. Iarr ar na bianna próitéine seo do chorp a insileadh leis na aimínaigéid riachtanacha a threisíonn táirgeadh keratin.
2. Bianna saibhir i sulfair
Is iad aimínaigéid na bloic thógála próitéine agus díreach cosúil le keratin, tá siad seo comhdhéanta de aimínaigéid saibhir i sulfair a thagann gar dá chéile chun slabhraí láidre a dhéanamh. Is iad feoil, uibheacha, pónairí, oinniúin, cál, péacáin Bhruiséil agus asparagus bianna ar foinsí maithe sulfair aiste bia iad.
3. Bianna atá saibhir i vitimín A.
Teastaíonn vitimín A le haghaidh sintéis keratin agus is iad na bianna atá saibhir i vitimín A glasraí cosúil le prátaí milse, pumpkin, cairéid amh, squash butternut, cantaloupe agus torthaí oráiste. Chomh maith leis sin, tá spionáiste, cál agus colláisí pacáilte le vitimín A. Má tá fadhbanna uafásacha caillteanais gruaige agat, ól sú cairéad gach lá mar go gcabhróidh sé le do chuid gruaige fás go tapa. Teastaíonn vitimín A freisin d’fhás gach cille agus cuidíonn sé leis an scalp an ola sebum nádúrtha a tháirgeadh a choinníonn na fréamhacha sláintiúil chun fás gruaige a chur chun cinn.
4. Bianna saibhir i mbiotin
Tá biotin riachtanach chun na aimínaigéid a chruthaíonn keratin a mheitibiliú. I measc na bhfoinsí is fearr de biotin tá pónairí, cnónna, cóilis, grán iomlán, beacáin, buíocáin uibhe bruite. Tá biotin intuaslagtha in uisce is féidir a chailleadh agus tú ag cócaireacht má chuirtear i dteagmháil dhíreach le huisce é, go háirithe agus é ag fiuchadh. Teastaíonn biotin le haghaidh iomadú cille agus tá ról mór aige i dtáirgeadh aimínaigéid atá riachtanach d’fhás gruaige.
5. Bianna saibhir i iarann
Cuidíonn iarann leis na cealla fola dearga ocsaigin a iompar chuig do fholláin gruaige chomh maith leis na fíocháin eile. Soláthraíonn próitéin ainmhíoch cosúil le sicín, ribí róibéis, muiceoil, lacha, turcaí, mairteoil thrua, uaineoil agus uibheacha iarann atá furasta a ionsú ag an gcorp. Is foinsí maithe iarainn iad bianna plandaí freisin cosúil le pónairí, pónairí soighe, tofu, lintilí, spionáiste agus glasraí duilleacha dorcha glasa eile. Nuair a bhíonn iarann íseal i do chorp, ní iompraítear na cothaithigh agus an ocsaigin chuig na follicles gruaige agus na fréamhacha atá in ann fás gruaige a stopadh agus do shnáitheanna a dhéanamh lag.
leigheasanna baile bhaint tan gréine
6. B Vitimíní
Cuireann vitimíní B táirgeadh cealla fola dearga chun cinn, a iompraíonn ocsaigin agus cothaithigh chuig do fholláin agus do scalp agus a chabhraíonn le fás gruaige. Is éard atá i mbianna le vitimín B6 agus vitimín B12 bradán fiáin, sliogéisc, bric, prátaí bán, lintilí, bananaí, mairteoil thrua, gránaigh gráin iomláin, brocailí, méar bhean, póir sicín, spionáiste.
7. Vitimín C.
Éilíonn an comhlacht vitimín C chun collagen a tháirgeadh, an córas imdhíonachta a neartú agus ionsú iarainn níos fearr a fháil. Táirgeann vitimín C collagen a fhágann go nascann ribeadáin lena gcuid gruaige, agus ar an gcaoi sin soláthar cothaithigh a chinntiú agus fás tapa gruaige a fheabhsú. Féadfaidh tú torthaí citris a bheith agat nó gloine sú líomóide nó nimbu paani a dhéanamh duit féin.
8. Vitimín E.
Feabhsaíonn vitimín E an scaipeadh fola a chabhraíonn leis na follicles gruaige oibriú go héifeachtúil agus ar an gcaoi sin fás gruaige a chur chun cinn. Coinníonn vitimín E an t-iarmhéid leibhéal pH a fhéadann na follicles gruaige a chlogáil má sháraíonn sé. Ceann de na foinsí is fearr de vitimín E is ea almóinní agus ola almón ansin tagann avocados atá saibhir i saillte monai-neamhsháithithe croí-shláintiúla.
9. Omega 3 Aigéid Shailleacha
Cothaíonn aigéid sailleacha Omega 3 do chuid gruaige agus coinníonn siad tiubh é. Tá almóinní, gallchnónna, agus iasc an-ard in aigéid sailleacha óimige 3. Is foinse iontach d’aigéid sailleacha óimige 3 iad fiú flaxseeds a sholáthraíonn na saillte riachtanacha sláintiúla don ghruaig.
10. Bianna saibhir i since
Is mianra eile é since a éascaíonn fás agus deisiú gruaige agus fíocháin. Cuidíonn sé freisin leis na faireoga ola atá timpeall ar na follicles gruaige a chothabháil. I measc na mbianna atá pacáilte le sinc tá oisrí, portán, turcaí, tenderloin muiceola, im peanut, chickpeas agus miocrób cruithneachta.
Ná bí ag súil go dtabharfaidh ithe na mbianna keratin seo toradh láithreach duit. Bíonn tionchar ag an mbia a itheann tú anois ar fhás keratin nua agus tógann sé timpeall 6 go 12 mhí do do chuid gruaige torthaí a thaispeáint.
Comhroinn an t-alt seo!
Más maith leat an t-alt seo a léamh, déan é a roinnt le do chuid dlúth.
6 Bhia le cur san áireamh i do réim bia laethúil le linn monsoon le fanacht sláintiúil
gruaig gearrtha do bhean
