Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh orm i gceant 2018, a deir Harshal Patel
- Sharad Pawar le scaoileadh saor ón ospidéal i gceann 2 lá
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
- Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Sula gcuirtear cúisí orainn anorexia a chur chun cinn, dearbhaímid nach aisling gach bean figiúr figiúr nialas. Tá mná ann a bhfuil grá acu dá bhfigiúirí níos iomláine. Ach tá sé deacair an figiúr nádúrtha tanaí a bhaint amach agus a chothabháil. Mar sin más mian leat meáchan a chailleadh go tapa le cleachtaí nialas, is é do rogha féin go hiomlán é.
Ní labhraímid ach faoi aiste bia nuair a bhaineann sé le méid nialas figiúr. Mar sin féin, cabhraíonn fiú cleachtaí le figiúr nialasach leat meáchan a chailleadh go tapa agus figiúr oiriúnach caol a fháil. Ní fhéadfadh ach dieting gan na cleachtaí figiúr nialas cabhrú leat an cruth atá uait a bhaint amach. Ós rud é go bhfuil tú ag díriú ar an méid is lú is féidir, beidh ort obair go crua dúbailte.
Tá an réimeas workout do dhaoine atá ag iarraidh méid nialas a fháil beagnach brúidiúil. Agus tá sé tábhachtach i gcónaí na cleachtaí ceart nialas figiúr a roghnú freisin. Is féidir leis na cleachtaí seo in éineacht le réim bia an-dian cabhrú leat breathnú caol agus lean mar a shamhlaigh tú i gcónaí. Tá tábhacht ar leith ag baint le cleachtaí cardio maidir le meáchain caillteanas tapa.
Seo cuid de na córais aclaíochta nialasacha is fearr a chabhróidh leat meáchan a chailleadh go tapa agus é a chothabháil.
Yoga te
Ceaptar gurb é yoga te rún Kareena Kapoor maidir le bheith ina méid nialas. Cleachtaítear yoga den chineál seo taobh istigh de sheomra téite atá saindeartha chun teocht do choirp a ardú agus saille a dhó.
scannáin beoite is fearr do dhaoine fásta
Ag rith
Nuair is mian leat meáchan a chailleadh (go leor le bheith i méid nialas), caithfidh tú go leor calraí a dhó. Agus cad a d’fhéadfadh a bheith níos úsáidí ná rith chun calraí a dhó. Cibé an ritheann tú ar an treadmill nó san aer, dófaidh tú go leor calraí.
Squats
Is cleachtadh seasmhachta diana iad squats a oibríonn ar do thighs agus matáin pelvic. Nuair a chaithfidh tú a bheith nialasach ní mór duit mais a laghdú ó réimsí fadhbanna mar pluide agus bolg.
tae glas le meáchain caillteanas meala
Cumhacht Yoga
Is é atá i yoga cumhachta ná córas yoga atá pleanáilte go cúramach a chuidíonn leat an meáchan is mó a chailleadh san íosmhéid ama. Cuimsíonn yoga cumhachta asanas atá deacair go háirithe agus a éilíonn go leor scile agus calraí.
Pilates
Is sraith aclaíochta é Pilates a oibríonn ar neart agus solúbthacht do matáin. De réir mar a chailleann tú meáchan go tapa, beidh ort do matáin a chosc ó dhíghrádú. Mar sin is ceann maith é pilates a áireamh i gcleachtaí nialas.
Crunches
Is é an saille bhoilg atá deacair a laghdú. Agus is ar éigean go bhfuil aon aclaíocht níos fearr ná crunches bhoilg a chuidíonn leat saille bolg a chailleadh. B’fhéidir go mbeidh ort níos mó a dhéanamh ná 100 crunches gach lá chun fanacht i gcruth.
Cleachtaí Láimhe
Is éard atá i gceist le cleachtaí nialas figiúr meáchan a chailleadh ar an iomlán. Agus cé go gcailleann tú orlach as do choim, ní féidir leat neamhaird a dhéanamh de do chuid arm. Breathnaíonn airm throm ar chorp tanaí an-ghránna. Mar sin oibrigh ar do chuid arm le fillteacha féileacán agus ups brú.
Rothaíocht
Is beag aclaíocht atá chomh hiomlán le rothaíocht. Oibríonn rothaíocht ar do chosa, bolg agus airm ag an am céanna. Nuair is mian leat meáchan a laghdú go tapa agus go héasca, bain triail as rothaíocht ar stráicí fada.
Zumba
Is foirm speisialta damhsa é Zumba a bhfuil an-tóir air anois. Ligeann Zumba duit go leor calraí a dhó ar an gcoinníoll go ndéanann tú na céimeanna cearta. Féadann ranganna Zumba atá deartha go speisialta brú a chur ar do réimeas meáchain caillteanais agus a bheith ag dí-strus freisin.
