Yoga Do Chnámh droma Díreach

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Díreach I

• 1 hr ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
• 
• 2 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
• 4 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 7 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ná Iníon

• Nuacht Cár rugadh an Tiarna Hanuman? Troid eipiciúil Karnataka agus Andhra Pradesh thar Janmabhoomi
• Airgeadas B’fhéidir nach é Stoic Toradh Ard Díbhinne an Rogha Ceart: Seo an Fáth
• Scannáin Sara Ali Khan Ní féidir a heachtraí sneachta a roinnt lena máthair Amrita Singh
• Teicneolaíocht Síníonn OneWeb MoU le Rialtas na Casacstáine Seirbhísí Leathanbhanda a Thairiscint
• Spóirt IPL 2021: Tacaíonn Sangakkara le cinneadh Samson dul ar stailc don liathróid dheireanach
• Gluaisteáin Yamaha MT-15 Le ABS Dé-Mhuir nIocht le seoladh go gairid Praghsanna le Méadú Arís
• Oideachas Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
• Taisteal 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin

Ar smaoinigh tú riamh ar na buntáistí a bhaineann le spine díreach? Ní amháin go bhfuil cúl cuartha díobhálach do phearsantacht duine ach féadann sé saincheisteanna sláinte iomadúla a chur faoi deara freisin. Go háirithe i saol atá ag gluaiseacht go gasta, bíonn núis i measc daoine go minic ar chúl cuartha nó ar shaincheisteanna droma.

Is minic a bhíonn spine cuartha mar thoradh ar staidiúir shuí mhícheart nó slouching. Deirtear go bhfuil sláinte an spine ar cheann de na príomhchúiseanna imní sláinte le cúpla scór bliain anuas, deirtear i gceart gurb í sláinte do spine an eochair do chorp sláintiúil.

Mar sin, an bhfuil leigheas ann do na daoine atá ag tabhairt aghaidh ar shaincheisteanna lena spine? Sea! Tagann Yoga chun tarrthála do dhaoine le saincheisteanna spine agus ní amháin go dtugann sé bearta feabhais ach cabhraíonn sé freisin le duine cnámh droma díreach a fháil amach.

Cé gur féidir le saincheist dromlaigh saol duine a dhéanamh níos casta, is féidir le roinnt postálacha simplí Yoga a bheith ina chóireáil nádúrtha ar ghnáth-spine.

Seo roinnt postures yoga do chnámh droma díreach -

conas cíche scaoilte a dhéanamh daingean

1. Bhujangasana -

Síneann Bhujangasana ar a dtugtar an Cobra Posture an spine agus tá sé an-éifeachtach do spine sláintiúil. Tá an t-údar cúitimh seo cosúil le staidiúir cobra agus a chochall ardaithe, nuair a ardaítear stoc uachtarach an choirp le linn na staire. Is asana yoga cumhachtach é an Cobra Pose agus neartaíonn sé an cúl freisin.

2. Tiryak Bhujangasana -

Síneann Tiryak Bhujangasana nó an Swaying Cobra Pose an spine agus déantar é chun an spine a neartú. Tá sé seo cosúil leis an bhfoirm casta de údar nathair. Tá sé tairbheach freisin i ngach fadhb eile a bhaineann leis an spine agus sa cholún veirteabrach. Neartaíonn sé agus cuidíonn sé le solúbthacht matáin an chúl uachtair.

3.Balasana -

Is údar scíthe é Balasana nó Pose an Pháiste, cosúil le curl suas a dhéanann leanbh. Déanann sé an spine a mhaolú agus an cúl níos ísle a shíneadh. Is féidir an údar seo a dhéanamh roimh nó tar éis aon údar Yoga eile. Ligeann sé don chorp teannas a scaoileadh agus is féidir leis a bheith an-mhall.

4. Salabhasana -

Is asana backbend simplí é Salabhasana nó an Locust Pose agus is é an postures Yoga is coitianta a mholtar do thosaitheoirí. Is údar an-éifeachtach é chun teannas sa spine a mhaolú. Feabhsaíonn an asana Yoga seo staidiúir iomlán an choirp freisin. Tá Salabhasana ar cheann de na asanas yoga is fearr agus is coitianta ar ais.

5. Makarasana -

Tá Makarasana nó an Posture Crogall tairbheach i ngach fadhb a bhaineann leis an spine. Tá an t-údar seo cosúil le crogall ag luí san uisce, ag coinneáil a mhuineál agus a aghaidh os cionn an uisce. Is asana yoga suaimhneach é seo atá foirfe le haghaidh fadhbanna droma agus gualainn. Laghdaíonn sé strus agus pian droma.

6. Virasana -

Is údar bunúsach aisiríoch Yoga é Virasana ar a dtugtar an Pose Hero Reclining Pose freisin, ag cinntiú go bhfuil an cúl díreach díreach. Soláthraíonn sé scíth a ligean agus déantar é chun an staidiúir a cheartú. Cuidíonn údar an Laoch Reclining le cothromaíocht agus cothromaíocht a athbhunú ar chúl agus feabhsaíonn sé solúbthacht an spine.

7. Tadasana -

Is seasamh bunúsach é Tadasana nó an Mountain Pose nó is údar bunúsach é do yoga eile. Leathnaíonn an údar áirithe seo an spine. Cuidíonn an údar simplí seo le seasamh ar an mbealach ceart agus ceartaíonn sé staidiúir an duine freisin. Deirtear go bhfuil Tadasana ar cheann de na cúiseanna is fearr le Yoga mar go bhfuil sé simplí fós éifeachtach.

8. Uttanasana -

Is é Uttanasana ar a dtugtar Seas Seas Forward Bend freisin ná an spine a choinneáil láidir agus solúbtha. Is staidiúir yoga é a chuimsíonn síneadh dian ar matáin an choirp. Is é seo ceann de na asanas is fearr chun an spine a neartú. Déanann Uttanasana teannas sa spine, sa ghualainn, sa mhuineál agus sa chúl a mhaolú freisin.

Comhroinn an t-alt seo!

Más maith leat an t-alt seo a léamh, déan é a roinnt le do chuid dlúth.

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh