Aiste bia Geimhridh Do Pháistí: Bianna a chaithfidh tú a áireamh agus a sheachaint ag tabhairt leanaí duit le linn geimhreadh

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Díreach I

• 6 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
• 
• 8 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
• 10 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 13 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ná Iníon

• Teicneolaíocht Cuireann BSNL muirir suiteála ar fáil ó Naisc Leathanbhanda Leathanbhanda
• Nuacht Féadfaidh filleadh Kumbh mela cur leis an bpaindéim COVID-19: Sanjay Raut
• Spóirt IPL 2021: Fáiltíonn BalleBaazi.com roimh an séasúr leis an bhfeachtas nua 'Cricket Machao'
• Scannáin Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ó Pasanna Cúirte ar shiúl mar gheall ar COVID-19
• Gluaisteáin Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
• Airgeadas Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
• Oideachas Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
• Taisteal 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin

Athraíonn iontógáil bia i rith gach séasúr. Sa gheimhreadh, is gnách go méadaíonn an iontógáil fuinnimh laethúil do gach fear, bean agus leanbh dul i ngleic leis an bhfuacht agus díolúine a fheabhsú i gcoinne fuar agus fliú, atá coitianta i rith an ama. [1]

Molann saineolaithe gur dócha go n-athróidh nósanna aiste bia i rith an gheimhridh mar go mbíonn níos mó bianna ag teastáil ón gcorp a fhéadfaidh iad a choimeád te níos faide, troideanna a dhéanamh ar ionfhabhtuithe, go bhfuil go leor calraí iontu chun cosc ​​a chur ar ardú meáchain agus cothaitheach chun cabhrú lena bhfás agus lena bhforbairt.

Chomh maith leis sin, tá bianna áirithe ann atá eisiata ó réim bia an gheimhridh. Féach ar bhianna le cur san áireamh agus a sheachaint i réim bia an gheimhridh do leanaí.

1. Cnónna

Is bianna dlúth cothaitheach iad cnónna le go leor comhdhúile bithghníomhacha. Tá comhdhúile feanólacha iontu, próitéiní ardchaighdeáin, fíteastaróil agus snáithín a chabhraíonn le teagmhais athlasadh, colaistéaról ard, ailse agus go leor galair eile a laghdú. De réir mar a bhíonn panganna ocrais níos mó i rith an gheimhridh, cabhraíonn cnónna iad a choinneáil ar shiúl níos faide chun meáchan a chosc agus teas a sholáthar don chorp freisin. [1] Bí aireach faoi ailléirge cnó i roinnt leanaí. I measc roinnt samplaí de chnónna tá:

• Cnónna na Brasaíle
• Pecans
• Cnónna coill
• Gallchnónna
• Pistachios
• Cashews
• Almóinní

2. Vitimín C.

De réir staidéir, tá vitimín C ard go mór i dtorthaí agus glasraí an gheimhridh. Tá ról mór ag an vitimín riachtanach seo maidir le galair riospráide mar asma agus rothaí a chosc i leanaí, atá níos forleithne i rith an gheimhridh. [dhá] I measc roinnt samplaí de thorthaí agus de veigeáin vitimín C tá:

• Oráistí
• Spionáiste
• Prátaí
• Grapefruit
• Brocailí
• Kiwi
• Caora

3. Próitéiní glasraí

Cuidíonn veggies geimhridh atá saibhir i bpróitéin le díolúine a threisiú i rith an tséasúir. Tá siad saibhir i frithocsaídeoirí agus tá airíonna frith-athlastacha acu a chabhraíonn lenár gcosaint ó fhuar agus ó fhliú, ag soláthar teasa dúinn ag an am céanna. I measc roinnt samplaí de phróitéiní glasraí tá:

• Biatas
• Piseanna glasa
• Raidis
• Cairéid
• Spionáiste
• Pónairí
• Lintilí (bruite)

4. Aigéid sailleacha Omega-3

I rith an gheimhridh, téann an craiceann tirim go tapa agus d’fhéadfadh go mbeadh caillteanas gruaige ort go pointe áirithe i do leanaí. Feabhsaíonn aigéid shailleacha Omega-3 hiodráitiú an chraiceann agus íoslaghdaíonn siad briseadh amach, chomh maith leis an gcraiceann a mhaolú agus greannú a laghdú. Cuidíonn sé freisin le cailliúint gruaige a laghdú mar gheall ar a airíonna frith-athlastacha. Cuireann go leor staidéir in iúl freisin na buntáistí a bhaineann le haigéid shailleacha omega-3 as teagmhais fhuar, casachta agus asma a chosc i rith an gheimhridh. I measc samplaí de bhianna atá saibhir i óimige-3 tá:

• Iasc uisce fuar mar ronnach, tuinnín bradán.
• Olaí plandaí mar ola canola.
• Gallchnónna
• Síolta cosúil le síolta chia agus flaxseeds.
• bachlóga Bruiséile

5. Snáithín cothaithe

Cuidíonn snáithín i rith an gheimhridh le hiontógáil calraí breise a chothromú gan cur isteach ar bhlas agus ar bhlas. Trí iad a chur le do réim bia geimhridh cabhraíonn sé le díolúine a fheabhsú, fuar agus fliú a chosc, hiodráitiú craiceann a chur chun cinn agus cath a dhéanamh le fadhbanna díleá. I measc roinnt samplaí de bhianna saibhir i snáithín cothaithe tá:

• Pomegranate
• Kale
• Fréamhacha glasraí cosúil le tornapaí agus prátaí milse
• Piorraí
• Scuais gheimhridh
• Oiniúin
• Bajra

Bianna Ní mór duit a Sheachaint

Tá bianna áirithe ann nach mór do thuismitheoirí a thabhairt dá leanaí mar d’fhéadfadh siad comharthaí fuar nó fliú a spreagadh nó mucus a thiús agus an riocht a dhéanamh níos measa. I measc na mbianna sin tá:

1. Déileálann Sugary

D’fhéadfadh bianna luchtaithe le siúcra a bheith mealltach do leanaí ach d’fhéadfadh siad an díolúine a ísliú go mór agus an baol a bhaineann le galair áirithe cosúil le diaibéiteas, murtall agus colaistéaról ard a mhéadú. I measc samplaí den sórt sin de bhianna siúcraithe tá:

• Uachtair reoite
• Deochanna fuar
• Bainne seacláide
• Candies

2. Táirgí déiríochta

Is eol do tháirgí déiríochta secretion an phlegm a spreagadh i rith an gheimhridh nó a bheith ina chúis le ramhrú an phlegm, má tá sé ann cheana. Féadann na tosca seo greannú a dhéanamh ar scornach do linbh agus iad a dhéanamh míchompordach. I measc roinnt samplaí de tháirgí déiríochta tá:

• Bainne
• Iógart
• Curd
• Im

3. Bianna hiostaimín

Ceimiceáin choirp iad histamines a bhaineann le frithghníomhartha athlastacha agus ailléirgeacha. Tá siad le fáil go nádúrtha i mbianna áirithe agus féadann a thomhaltas ard frithghníomhartha athlastacha a spreagadh agus comharthaí cosúil le sraothartach, casacht agus itching a chur faoi deara. I measc roinnt samplaí de bhianna hiostaimín tá:

• Feoil dheataithe
• Sliogéisc
• Táirgí déiríochta coipthe
• Ubhthoradh

4. Bianna friochta

Tá go leor saillte, colaistéaróil agus calraí i mbianna friochta ar eol dóibh díolúine an choirp a ísliú. Má itheann tú bia friochta féadann sé athlasadh a mhéadú agus, ar a uain, is féidir leis an mbaol galair cosúil le colaistéaról ard agus murtall i measc leanaí a mhéadú. I measc roinnt samplaí de bhianna friochta tá:

• sceallóga
• Stiallacha sicín
• Cáis friochta de chineál ar bith
• Fries iasc
• Criospaí

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh