Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Cuireann BSNL muirir suiteála ar fáil ó Naisc Leathanbhanda Leathanbhanda
- Féadfaidh filleadh Kumbh mela cur leis an bpaindéim COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Fáiltíonn BalleBaazi.com roimh an séasúr leis an bhfeachtas nua 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ó Pasanna Cúirte ar shiúl mar gheall ar COVID-19
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Athraíonn iontógáil bia i rith gach séasúr. Sa gheimhreadh, is gnách go méadaíonn an iontógáil fuinnimh laethúil do gach fear, bean agus leanbh dul i ngleic leis an bhfuacht agus díolúine a fheabhsú i gcoinne fuar agus fliú, atá coitianta i rith an ama. [1]
Molann saineolaithe gur dócha go n-athróidh nósanna aiste bia i rith an gheimhridh mar go mbíonn níos mó bianna ag teastáil ón gcorp a fhéadfaidh iad a choimeád te níos faide, troideanna a dhéanamh ar ionfhabhtuithe, go bhfuil go leor calraí iontu chun cosc a chur ar ardú meáchain agus cothaitheach chun cabhrú lena bhfás agus lena bhforbairt.
Chomh maith leis sin, tá bianna áirithe ann atá eisiata ó réim bia an gheimhridh. Féach ar bhianna le cur san áireamh agus a sheachaint i réim bia an gheimhridh do leanaí.
1. Cnónna
Is bianna dlúth cothaitheach iad cnónna le go leor comhdhúile bithghníomhacha. Tá comhdhúile feanólacha iontu, próitéiní ardchaighdeáin, fíteastaróil agus snáithín a chabhraíonn le teagmhais athlasadh, colaistéaról ard, ailse agus go leor galair eile a laghdú. De réir mar a bhíonn panganna ocrais níos mó i rith an gheimhridh, cabhraíonn cnónna iad a choinneáil ar shiúl níos faide chun meáchan a chosc agus teas a sholáthar don chorp freisin. [1] Bí aireach faoi ailléirge cnó i roinnt leanaí. I measc roinnt samplaí de chnónna tá:
- Cnónna na Brasaíle
- Pecans
- Cnónna coill
- Gallchnónna
- Pistachios
- Cashews
- Almóinní
2. Vitimín C.
De réir staidéir, tá vitimín C ard go mór i dtorthaí agus glasraí an gheimhridh. Tá ról mór ag an vitimín riachtanach seo maidir le galair riospráide mar asma agus rothaí a chosc i leanaí, atá níos forleithne i rith an gheimhridh. [dhá] I measc roinnt samplaí de thorthaí agus de veigeáin vitimín C tá:
- Oráistí
- Spionáiste
- Prátaí
- Grapefruit
- Brocailí
- Kiwi
- Caora
3. Próitéiní glasraí
Cuidíonn veggies geimhridh atá saibhir i bpróitéin le díolúine a threisiú i rith an tséasúir. Tá siad saibhir i frithocsaídeoirí agus tá airíonna frith-athlastacha acu a chabhraíonn lenár gcosaint ó fhuar agus ó fhliú, ag soláthar teasa dúinn ag an am céanna. I measc roinnt samplaí de phróitéiní glasraí tá:
- Biatas
- Piseanna glasa
- Raidis
- Cairéid
- Spionáiste
- Pónairí
- Lintilí (bruite)
4. Aigéid sailleacha Omega-3
I rith an gheimhridh, téann an craiceann tirim go tapa agus d’fhéadfadh go mbeadh caillteanas gruaige ort go pointe áirithe i do leanaí. Feabhsaíonn aigéid shailleacha Omega-3 hiodráitiú an chraiceann agus íoslaghdaíonn siad briseadh amach, chomh maith leis an gcraiceann a mhaolú agus greannú a laghdú. Cuidíonn sé freisin le cailliúint gruaige a laghdú mar gheall ar a airíonna frith-athlastacha. Cuireann go leor staidéir in iúl freisin na buntáistí a bhaineann le haigéid shailleacha omega-3 as teagmhais fhuar, casachta agus asma a chosc i rith an gheimhridh. I measc samplaí de bhianna atá saibhir i óimige-3 tá:
- Iasc uisce fuar mar ronnach, tuinnín bradán.
- Olaí plandaí mar ola canola.
- Gallchnónna
- Síolta cosúil le síolta chia agus flaxseeds.
- bachlóga Bruiséile
5. Snáithín cothaithe
Cuidíonn snáithín i rith an gheimhridh le hiontógáil calraí breise a chothromú gan cur isteach ar bhlas agus ar bhlas. Trí iad a chur le do réim bia geimhridh cabhraíonn sé le díolúine a fheabhsú, fuar agus fliú a chosc, hiodráitiú craiceann a chur chun cinn agus cath a dhéanamh le fadhbanna díleá. I measc roinnt samplaí de bhianna saibhir i snáithín cothaithe tá:
- Pomegranate
- Kale
- Fréamhacha glasraí cosúil le tornapaí agus prátaí milse
- Piorraí
- Scuais gheimhridh
- Oiniúin
- Bajra
Bianna Ní mór duit a Sheachaint
Tá bianna áirithe ann nach mór do thuismitheoirí a thabhairt dá leanaí mar d’fhéadfadh siad comharthaí fuar nó fliú a spreagadh nó mucus a thiús agus an riocht a dhéanamh níos measa. I measc na mbianna sin tá:
1. Déileálann Sugary
D’fhéadfadh bianna luchtaithe le siúcra a bheith mealltach do leanaí ach d’fhéadfadh siad an díolúine a ísliú go mór agus an baol a bhaineann le galair áirithe cosúil le diaibéiteas, murtall agus colaistéaról ard a mhéadú. I measc samplaí den sórt sin de bhianna siúcraithe tá:
- Uachtair reoite
- Deochanna fuar
- Bainne seacláide
- Candies
2. Táirgí déiríochta
Is eol do tháirgí déiríochta secretion an phlegm a spreagadh i rith an gheimhridh nó a bheith ina chúis le ramhrú an phlegm, má tá sé ann cheana. Féadann na tosca seo greannú a dhéanamh ar scornach do linbh agus iad a dhéanamh míchompordach. I measc roinnt samplaí de tháirgí déiríochta tá:
- Bainne
- Iógart
- Curd
- Im
3. Bianna hiostaimín
Ceimiceáin choirp iad histamines a bhaineann le frithghníomhartha athlastacha agus ailléirgeacha. Tá siad le fáil go nádúrtha i mbianna áirithe agus féadann a thomhaltas ard frithghníomhartha athlastacha a spreagadh agus comharthaí cosúil le sraothartach, casacht agus itching a chur faoi deara. I measc roinnt samplaí de bhianna hiostaimín tá:
- Feoil dheataithe
- Sliogéisc
- Táirgí déiríochta coipthe
- Ubhthoradh
4. Bianna friochta
Tá go leor saillte, colaistéaróil agus calraí i mbianna friochta ar eol dóibh díolúine an choirp a ísliú. Má itheann tú bia friochta féadann sé athlasadh a mhéadú agus, ar a uain, is féidir leis an mbaol galair cosúil le colaistéaról ard agus murtall i measc leanaí a mhéadú. I measc roinnt samplaí de bhianna friochta tá:
- sceallóga
- Stiallacha sicín
- Cáis friochta de chineál ar bith
- Fries iasc
- Criospaí
