Is dócha go bhfuil cur amach agat cheana ar an bhfrása ithe an tuar ceatha. Ach ar chuala tú faoi réim bia an tuar ceatha? Seo treoir do thosaitheoirí ar an bplean ithe seo a chomhcheanglaíonn cothú agus leigheas spioradálta.
stíleanna gruaige do ribí cuartha
Mar sin, cad é? Cruthaithe ag cothaitheoir Deanna Minich , is córas ildaite, cliste agus iomasach é aiste bia an tuar ceatha chun do chuid ithe agus maireachtáil a chur le chéile ar bhealach iomlánaíoch a thugann beocht, fuinneamh agus suaimhneas intinne duit.
Fuaimeanna iontach. Agus conas a oibríonn sé? Bhuel, sin an rud - ní cur chuige aon-mhéid a oireann do chách é. Cuireann an aiste bia bianna iomlána ildaite agus forlíonta nádúrtha chun cinn agus molann sé na buntáistí a bhaineann le héagsúlacht torthaí agus glasraí daite geal a ithe. Ach braitheann go díreach na bianna ba chóir duit a ithe ar cé acu de na seacht gcóras sláinte a bhfuil tú ag obair orthu.
Cad a chiallaíonn córais sláinte? De réir Minich (a deir go n-úsáideann sí traidisiúin Indiach Thoir agus ársa mar chreat), tá seacht gcóras ann a dhéanann ionadaíocht ar na horgáin go léir ar fud an choirp, agus freagraíonn gach córas do dhath an tuar ceatha. Mar shampla, rialaíonn an córas dóiteáin do chóras díleá agus folaíonn sé do bholg, gallbladder, briseán, ae agus stéig bheag. Chun é a chothú, ba chóir duit bianna buí mar bananaí, sinséar, liomóidí agus anann a ithe. Tá an córas fírinne suite sna faireoga adrenal agus comhfhreagraíonn sé don dath dearg (i.e., bianna cosúil le grapefruit, beets, silíní, trátaí agus watermelon).
Cad iad na buntáistí a bhaineann leis an aiste bia? Ar an taobh gheal (pun ceaptha), is torthaí agus glasraí sláintiúla na bianna go léir a mholtar i réim bia an tuar ceatha. Agus cé go bhféadfadh Minich dathanna áirithe a ionchorprú níos mó ná a chéile (ag brath ar thorthaí ceistneora 15 nóiméad atá le fáil i leabhar Minich) le fáil amach cén córas sláinte atá as whack, deir sí go bhfuil sé tábhachtach gach ceann de na seacht ndathanna de a áireamh an tuar ceatha isteach i do réim bia go laethúil, rud a chloiseann go leor cliste dúinn.
Mar sin, ar cheart dom triail a bhaint as? Bhuel, seo an rub: Níl sé soiléir cé mhéid eolaíocht agus taighde atá taobh thiar den phlean ithe. Mar shampla, sinséar is is eol do nausea a mhaolú, ach an bhfuil sé i ndáiríre ag cabhrú le duine le pianta ainsealacha bolg? Agus cad faoi bhianna eile (nach bhfuil daite tuar ceatha) cosúil le feoil, arán agus, an rud is tábhachtaí, seacláid? Tugann an diaitéiteach cláraithe Kellilyn Fierras dúinn í a ghlacadh: Ligeann an aiste bia seo do go leor cothaithigh agus fíteochemicals, a léiríonn staidéir iomadúla go bhfuil baint acu le riosca níos ísle do roinnt galair. Go dtí seo, chomh maith. Ach deir sí linn freisin cé go molann sí go cinnte níos mó datha a chur le do ghnáthamh ithe, ní mholfadh sí aiste bia ar leith a leanúint bunaithe ar dathanna amháin . Agus dúinn? Go dtí go mbeidh níos mó taighde ar fáil, ní chuirfimid leis ceann de na sailéid seo isteach inár rothlú laethúil ina ionad.
GAOLMHARA: Cad é an Heck atá ar aiste bia bunaithe ar phlandaí (agus ar cheart duit triail a bhaint as)?
