Tá gach eolas agat faoi an aiste bia keto agus chuala siad fiú faoina chol ceathrar plandaí-bhunaithe, an aiste bia ketotarian. Ach cad faoi réim bia Dukan? Seo an méid a theastaíonn uait a fháil faoin bplean meáchain caillteanais (ceann san áireamh an- leantóir aiste bia cáiliúil).
conas fáil réidh le tan láithreach
Mar sin, cad é an aiste bia Dukan?
Cruthaithe ag liachleachtóir ginearálta agus cothaitheoir na Fraince Pierre Dukan sna 1970idí, is plean itheacháin ardphróitéine, carb-íseal é an aiste bia Dukan a gheall go gcaillfear meáchan go tapa (agus go buan) gan mothú ocras. Bhí an-tóir air go luath sna 2000idí nuair a leabhar aiste bia Dukan foilsíodh agus díoladh na milliúin cóip, chomh maith le in 2011 nuair a tuairiscíodh gur úsáid Kate Middleton an aiste bia roimh a bainise.
Cad a itheann tú ar aiste bia Dukan?
Tá ceithre chéim den aiste bia. Maireann an chéad chéim (ionsaí) de ghnáth dhá go seacht lá agus tugann sí 68 bia ardphróitéine (cosúil le feoil agus uibheacha) do dieters agus ní cheadaítear carbs nialasacha. Seo chugainn an chéim chúrsála ina dtugtar isteach méid teoranta carbs (32 glasraí neamh-stáirseacha, le bheith cruinn). Is é meánfhad na céime seo ná trí lá in aghaidh gach punt a theastaíonn uait a chailleadh. Tugann an chéim chomhdhlúthaithe isteach cúpla bia níos toirmiscthe (cosúil le torthaí agus déiríocht) móide dhá bhéile ceiliúrtha in aghaidh na seachtaine inar féidir le haistí bia aon rud a theastaíonn uathu a ithe (tá beagnach cúpla srian fós i bhfeidhm). Maireann sé seo cúig lá as gach punt a cailleadh sa chéim roimhe sin. Faoi dheireadh, ceadaíonn céim a ceathair (cobhsú) bianna ó gach grúpa bia agus baineann sé le cothabháil ar feadh an tsaoil.
Tá trí riail ann freisin a mholtar duit a leanúint an chuid eile de do shaol d’fhonn an meáchan a choinneáil amach - ithe trí spúnóg bhoird de bran coirce in aghaidh an lae, siúl 20 nóiméad gach lá agus bíodh próitéin íon agat Déardaoin (ie, ithe cosúil go bhfuil tú i gcéim an ionsaithe). Déan é seo, agus caillfidh tú na punt agus coimeádfaidh tú saor iad.
buntáistí a bhaineann le hubh a chur ar ghruaig
An oibríonn an aiste bia Dukan?
Má bhraitheann sé ró-mhaith a bheith fíor is é sin toisc é tá sé cineál de. Nuacht & Tuarascáil Domhanda na S.A. ainmníodh aiste bia Dukan ar cheann de na haistí bia is measa a bhfuil tóir air, ag rá go raibh sé ró-shriantach, le go leor rialacha, agus níl aon fhianaise ann go n-oibríonn sé. Yikes. Tá fadhbanna ag cothaitheoirí eile leis an réim bia ag ligean sodas aiste bia agus milseoirí saorga, chomh maith le carbs dea-duitse a ghearradh amach mar rís donn agus torthaí. Dúirt Samantha Heller, ollamh le cothú agus sláinte in Ollscoil Bridgeport Sláinte na mBan , Is iad carbaihiodráití an príomhfhoinse breosla dár n-inchinn, ár matáin aclaíochta agus an chuid is mó de na cealla inár gcorp. Mar sin cén fáth go mbeadh tú ag iarraidh iad sin a ghearradh amach?
Bunlíne:
B’fhéidir go gcaillfidh tú roinnt meáchain ar an aiste bia seo i dtosach, ach níl sé inbhuanaithe go fadtéarmach agus go leor saineolaithe don’t é a mholadh. Ár bhfíorasc? Tabhair dearmad ar an gceann seo agus roghnaigh plean ithe níos sláintiúla (agus níos sriantaí) cosúil le réim bia na Meánmhara nó an aiste bia Nordach ina ionad. (Mar gheall, pasta.)
