NA 15 SOCHAR SLÁINTE IS FEARR D’UIBHEACHA QUAIL

Le haghaidh Foláirimh Thapa Liostáil Anois

Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh Laethúla

Díreach I

6 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
7 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
9 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
12 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ní mór féachaint

Ná Iníon

Baile Sláinte Cothú Cothú oi-Prithwisuta Mondal Le Prithwisuta Mondal an 19 Iúil, 2019

Is éin mheánmhéide iad cuaillí a fhaightear san Eoraip, san Afraic Thuaidh, i ndeisceart na Stát Aontaithe agus i roinnt áiteanna san Áise. Tá uibheacha na gcuaillí bán nó tan le spotaí donn dorcha agus tá siad níos lú i méid ná na gnáth-uibheacha sicín. Cé go meastar go ginearálta go bhfuil uibheacha gearga sláintiúil, tá cóimheas buíocáin-go-bán níos airde acu ná gnáth-uibheacha. Dá réir sin, tá colaistéaról ard acu.

Déantar iad a ithe go forleathan i bhformhór na n-ealaín san Áise, go háirithe in ealaín na Seapáine. Bíonn na huibheacha seo i mboscaí bento na Seapáine agus is gnách go n-itheann siad 3-5 ag an am, mar gheall ar a méideanna níos lú. Déanann na huibheacha 'gleoite' seo garnishes oiriúnacha. Tá an-éileamh ar na huibheacha seo i go leor ullmhóidí cócaireachta, mar gheall ar an buíocán saibhir agus blasta. Mar sin féin, tá siad thar a bheith saibhir le cothaithigh shláintiúla agus féadann siad a bheith in ionad na ndaoine atá ailléirgeach le huibheacha sicín.

Léigh ar aghaidh chun buntáistí sláinte iontacha na n-uibheacha beaga bídeacha seo a fháil amach.

Luach Cothaitheach Uibheacha Quail

Tá 74.35 g uisce, 158 kcal fuinnimh i 100 g d’uibheacha gearga iomlána, amh agus tá:

Próitéin 13.05 g
11.09 g saille
0.41 g carbaihiodráit
0.40 g siúcra
64 mg cailciam
Iarann 3.65 mg
Maignéisiam 13 mg
226 mg fosfar
132 mg potaisiam
141 mg sóidiam
1.47 mg sinc
66 mcg folate
1.58 IU vitimín B-12
543 IU vitimín A.
1.08 MG vitimín E.
55 IU vitimín D.
Colaistéaról 844 mg

Buntáistí Sláinte Uibheacha Quail

1. Na rioscaí a bhaineann le breoiteacht deiridh a laghdú: Féadann líon íseal potaisiam i do chorp tú a bheith seans maith go bhfaighidh tú tinnis teirminéil cosúil le galar croí, brú fola ard, airtríteas, stróc, ailse agus neamhoird díleácha. Is foinsí saibhir potaisiam iad uibheacha Quail, dá bhrí sin, cuireann siad le riachtanais photaisiam i do chorp ^[1] .

2. Galair ainsealacha a chosc: Tá leibhéil shuntasacha vitimín A agus vitimín C ag uibheacha Quail, a fhéadann tosú a lán galar ainsealach a choinneáil ar bhá agus sláinte iomlán a chur chun cinn ^[dhá] .

cairt aiste bia vegetarian Indiach le linn toirchis

3. Déileáil le hailléirgí agus athlasadh: Tá Ovomucoid sna huibheacha seo ^[3] . Feidhmíonn an cineál próitéine seo mar chomhpháirt nádúrtha antiallergic. Is féidir athlasadh, plódú nó comharthaí eile d’imoibrithe ailléirgeacha a mhaolú le cabhair ó na huibheacha seo.

4. Treisiú meitibileacht: Is féidir le vitimín B a fhaightear sna huibheacha seo gníomhaíocht meitibileach a threisiú ar fud an choirp, trí fheidhm hormónach agus einsímeach a fheabhsú ^[dhá] .

5. Treisiú díolúine: Feabhsaíonn uibheacha Quail do chóras imdhíonachta. Glanann siad an fhuil ó tocsainí agus ó mhiotail throma, feabhsaíonn siad íonacht na fola, neartaíonn siad cuimhne agus méadaíonn siad gníomhaíocht inchinne.

6. Leibhéil haemaglóibin san fhuil a mhéadú: Is féidir le cion ard iarainn in uibheacha gearga cabhrú go mór le daoine anemic. Feabhsaíonn ithe leibhéil haemaglóibin go rialta iad a ithe ^[1] .

7. Fís a fheabhsú: Cosnaíonn vitimín A atá in uibheacha gearga radharc, cuidíonn sé le díghiniúint macúlach a laghdú agus cuireann sé cosc ar fhorbairt catarachta.

8. Bainistigh brú fola: Tá potaisiam ard i uibheacha Quail. Cuidíonn an mianra seo le brú ar na hartairí agus na soithigh fola a mhaolú, mar sin, coimeádann sé an brú fola i sheiceáil ^[1] .

9. Sláinte croí a fheabhsú: Cuimsíonn HDL (lipoprotein ard-dlúis) níos mó ná 60% den saille in uibheacha gearga. Cuidíonn an t-aigéad sailleach tairbhiúil seo le sláinte croí feabhsaithe. Mar sin féin, i gcás daoine a bhfuil fadhbanna colaistéaróil acu, níl sé inmholta an iomarca uibheacha gearga a chur lena n-aistí bia ^[4] .

10. Cosc a chur ar chlocha lamhnán: Cuireann na huibheacha seo sláinte do duáin, ae agus gallbladder chun cinn. Tá comhpháirt iontu ar a dtugtar lecithin, a chabhraíonn le clocha lamhnán a bhriseadh síos agus fás na gcloch seo a stopadh ^[5] .

11. Casacht agus asma a mhaolú: Is féidir leis na hairíonna frithocsaídeacha in uibheacha gearga feidhm iomlán na scamhóg a fheabhsú. Tá siad thar a bheith ard i vitimín A agus seiléiniam. Dá réir sin, oibríonn siad iontais maidir le saincheisteanna riospráide a chóireáil mar casacht, asma agus eitinn ^[5] .

12. Faoiseamh a dhéanamh ar an mbolg agus ar an bhoilg: Is féidir le huibheacha Quail a bheith ina leigheas baile draíochta ar neamhoird díleácha mar gastritis, othrais bholg, othrais duodenal, srl. Coinneoidh na comhdhúile frithocsaídeacha ard alcaileach agus cumhachtacha sna huibheacha seo do shaincheisteanna díleácha agus iad á gcaitheamh go rialta ^[1] .

13. Caitheamh le neamhoird ghnéis: Tá go leor vitimíní cabhracha, micrea-eilimintí agus macra-eilimintí, mianraí, aimínaigéid agus a lán próitéiní maithe sna huibheacha. Cuidíonn na heilimintí seo le dúil ghnéasach méadaithe agus fiú cuidíonn siad le mífheidhm erectile a chóireáil ^[1] .

14. Moilliú ag dul in aois: Cuidíonn ithe na n-uibheacha seo go rialta leis an gcóras imdhíonachta a neartú agus le dul in aois na n-orgán a mhoilliú sa deireadh. Is gníomhaire frithghiniúna foirfe iad na frithocsaídeoirí, aigéid shailleacha ríthábhachtacha, seiléiniam agus vitimíní atá in uibheacha gearga ^[6] . Is féidir é a chur i bhfeidhm go díreach ar an gcraiceann le haghaidh bog agus taise.

15. Córas néaróg sláintiúil a chothabháil: Cruthaíodh go bhfuil uibheacha Quail éifeachtach maidir le fadhbanna struis, migraine, Hipirtheannas, dúlagar, ionsaithe scaoill agus tinnis imní a chomhrac.

Fo-iarsmaí Uibheacha Quail

Cé go bhfuil tomhaltas na n-uibheacha seo tairbheach do do shláinte, uaireanta is féidir fo-iarsmaí a bheith ag ithe an iomarca uibheacha gearga mar an riosca méadaithe hypotension agus hypoglycemia. Maidir le daoine a bhfuil fadhbanna colaistéaróil acu, níl sé inmholta an iomarca uibheacha gearga a chur lena réim bia, ós rud é go bhfuil colaistéaról ard sna huibheacha. Chomh maith leis sin, staon ó uibheacha gearga a ithe gan dul i gcomhairle le do dhochtúir má tá tú ag iompar clainne nó ag lachtadh. Mar sin féin, moltar i gcónaí iad a ithe go measartha.

Conas a Ithe

Is féidir leat na huibheacha gearga a fhiuchadh go bog nó go crua, nó iad a fhriochadh. Úsáidtear uibheacha gearga bruite mar garnish sailéad i go leor ealaín. Tá capsúil eastóscáin ubh Quail ar fáil ar an margadh freisin mar mhalairt ar na cinn nach bhfaigheann siad ró-thaitneamhach lena n-ithe.

Oideas Guacamole Uibheacha Quail:

Comhábhair:

2 avocados níos aibí
8 uibheacha gearga
1 oinniún beag
1 gairleog clove
1 trátaí beag
1 & frac12 spúnóg bhoird de sú aoil
Salann agus piobar chun blas a chur air
Sceallóga arbhair (tortillas)

Modh:

Boil na huibheacha.
Chomh luath agus a dhéantar iad, cuir iad in uisce fuar agus cuir craiceann orthu.
Gearr iad ina leath agus cuir i leataobh iad.
Nigh na avocados, bain na síolta agus cuir craiceann orthu.
Measc na avocados le cabhair ó spúnóg.
Cuir an sú aoil leis an avocado mashed. Stopfaidh sé ocsaídiú an avocado nuair a leanfaidh tú ar aghaidh leis an guacamole.
Gearr an oinniún agus an trátaí go mín.
Cuir iad leis an avocado mashed agus measc go dtí go bhfoirmíonn sé greamaigh réidh.
Cuir na huibheacha gearga leis agus measc go réidh iad.
Cuir salann agus piobar leis chun blas a chur air.
Refrigerate an guacamole ar feadh 20 nóiméad.
Freastal air le sceallóga tortilla. ^[7]

Féach Tagairtí an Airteagail

[1]Tunsaringkarn, T., Tungjaroenchai, W., & Siriwong, W. (2013). Buntáistí cothaitheacha uibheacha gearga (Coturnix coturnix japonica). Iris Idirnáisiúnta na bhFoilseachán Eolaíochta agus Taighde, 3 (5), 1-8.
[dhá]Lianto, P., Han, S., Li, X., Ogutu, F. O., Zhang, Y., Fan, Z., & Che, H. (2018). Maolaíonn aonchineálacht ubh Quail esophagitis eosinophilic spreagtha ag ailléirge bia trí chonair trasdula PAR-2 a mhodhnú i lucha íograithe peanut. Tuarascálacha comhfhiosacha, 8 (1), 1049. doi: 10.1038 / s41598-018-19309-x
[3]Beeley J. G. (1976). Suíomh na ngrúpaí carbaihiodráite ovomucoid. An dialann bithcheimiceach, 159 (2), 335–345. doi: 10.1042 / bj1590335
[4]Sinanoglou, V. J., Strati, I. F., & Miniadis-Meimaroglou, S. (2011). Ábhar lipid, aigéad sailleach agus carotenoid i buíocáin uibhe inite ó speicis éanacha: Staidéar comparáideach. Ceimic bhia, 124 (3), 971-977.
[5]Miranda, J. M., Anton, X., Redondo-Valbuena, C., Roca-Saavedra, P., Rodriguez, J. A., Lamas, A.,… Cepeda, A. (2015). Bianna a dhíorthaítear ó uibheacha agus uibheacha: éifeachtaí ar shláinte an duine agus ar úsáid mar bhia feidhmiúil.Nutrients, 7 (1), 706-729. doi: 10.3390 / nu7010706
[6]Hu, S., Qiu, N., Liu, Y., Zhao, H., Gao, D., Song, R., & Ma, M. (2016). Sainaithint agus staidéar comparáideach próitéamach ar phróitéin bhán uibhe gearga agus lacha ag baint úsáide as leictreafóiréis glóthach déthoiseach agus anailís mais-speictriméadracht tandem asaithe / ianaithe léasair maitrís-chúnamh maitrís. Eolaíocht éanlaithe clóis, 95 (5), 1137–1144. doi: 10.3382 / ps / pew033
[7]Favorites cáiliúla (2019, 21 Meitheamh). Oideas Guacamole Beyonce- Is fearr leat Ubh Quail [blagphost]. Aisghafa fromhttps: //quailegg.recipes/beyonces-guacamole-recipe-a-quail-egg-favorite/