Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ná Iníon
- Tarraingíonn Medvedev amach as Máistrí Monte Carlo tar éis tástáil dearfach coronavirus
- Vishnu Vishal agus Jwala Gutta chun snaidhm a cheangal ar 22 Aibreán: Seiceáil na sonraí anseo
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Teileachumarsáide
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Tá teas an tsamhraidh tarraingteach, agus táimid go léir ag maireachtáil ann anois. De réir mar a leanann samhradh na hIndia ag lasadh i ngach cearn den tír, tá seomraí aerchóirithe agus deochanna fuara anois inár slánaitheoirí.
De réir tuairiscí, féadfaidh Samhradh 2021 síneadh go dtí lár mhí Lúnasa. Mar sin, ní mór duit prep a dhéanamh i ndáiríre chun na gríos teasa, an stróc teasa, na crampaí teasa, an díhiodráitiú, agus an oiread sin saincheisteanna sláinte beaga eile a sheachaint, chomh maith leis an greannaitheacht a thagann leis an iomarca teasa.
turas timpeall an domhain
Féadfaidh tú tú féin a ullmhú le bheith beagáinín aireach an samhradh seo chun na ceisteanna greannaitheachta agus sláinte a bhíonn mar thoradh ar nochtadh iomarcach teasa a sheachaint. Seo roinnt leideanna simplí agus praiticiúla a chabhróidh leat an teas a bhainistiú agus taitneamh a bhaint as an samhradh.
Cad a Ól i rith an tSamhraidh?
Rudaí ar dtús, ní mór duit a chinntiú go bhfuil tú díhiodráitithe go maith an t-am ar fad i rith an tsamhraidh. Fágann an sweating leanúnach go gcaillfidh tú an cion uisce sa chorp, rud a fhágann go bhfuil tart agus díhiodráitiú ort [1] . Seo roinnt bianna a chabhróidh leat hiodráitithe a choinneáil.
Sú úr : Níl, ní na súnna a cheannaítear i siopa luchtaithe le siúcra ach súnna torthaí uile-nádúrtha a chabhróidh leat do choinneáil gníomhach sa teas scorrach. Má tá tú ag ceannach ó shiopaí, féach ar an lipéad le haghaidh 'sú 100 faoin gcéad gan aon siúcra curtha leis' [dhá] .
Uisce : Ná hól ach nuair a bhíonn tart ort uisce a ól i rith an lae chun díhiodráitiú nó ró-ídiú a chosc. Ní gá duit fanacht go mbeidh tú díhiodráitithe chun uisce a ól buidéal a iompar agus déan cinnte go bhfuil tú á choinneáil hiodráitithe féin [3] .
Seachain alcól agus caiféin : Is cinnte nach gcuirfidh sé seo iontas ort mar is eol go coitianta go bhfágfaidh alcól díhiodráitithe agus tuirseach faoin ngrian tú. Mar sin féin, mura féidir leat dul gan brew fuar, déan cinnte go bhfuil tú ag ól uisce eatarthu. Cosúil le halcól, laghdaíonn caiféin an cion uisce i do chorp, mar sin ar laethanta te, seachain tae agus caife a oiread agus is féidir leat [4] .
conas súdaireacht a bhaint láithreach
Cad atá le hithe i rith an tsamhraidh?
Le linn shéasúr an tsamhraidh, is féidir le hithe na mbianna cearta difríocht mhór a dhéanamh maidir le teas do choirp a bhainistiú agus tú a choinneáil fionnuar. Coigeartaigh d’aiste bia dá réir sin chun na bianna seo a leanas a áireamh agus a sheachaint [5] .
Torthaí agus glasraí úra : Tá torthaí agus glasraí furasta a dhíleá agus bíonn cion uisce iontu go minic, rud a fhágann gur réim bia foirfe é don samhradh. Is féidir le sailéid úra torthaí agus glasraí cabhrú leat a bheith hiodráitithe agus lán go sláintiúil agus go héadrom, gan tú a fhágáil ag mothú ró-iomlán.
Bianna spíosúla : Cé gur fearr do thomhaltas bianna spíosúla a rialú, ní gá duit iad a thabhairt suas go hiomlán. Is féidir leis an allas de bharr bianna spíosúla cabhrú le do chorp a fhuarú - mar sin ithe go measartha.
Feoil lean : Seachain feoil le saill toisc go dtógann sé níos mó ama do do chorp díleá agus go bhfuil cion salainn níos airde ann, ag brú do chorp sa teas, rud a fhágann go mbraitheann tú tuirseach agus greannach. Mura féidir leat feoil a sheachaint go hiomlán, ithe meats lean [6] .
Cad atá le caitheamh i rith an tsamhraidh?
Is mór atá an bealach a ghléasann tú, go háirithe i rith séasúr an tsamhraidh. Gúna ar bhealach, ionas go mbeidh tú compordach amuigh sa teas.
- Caith éadaí agus cadás scaoilte, éadrom-daite.
- Caith spéaclaí gréine chun na gathanna díobhálacha ultraivialait (UV) a chosc ó scoráil do choirníní agus do shúile a chosaint [7] . Ceannaigh spéaclaí gréine a chuireann bac ar 90 go 100 faoin gcéad de ghhathanna UV.
- Caith grianscéithe sula dtéann tú amach as an scáth bain úsáid as grianscéithe le rátáil SPF de 15 ar a laghad agus cuir i bhfeidhm é ar réimsí a dhóitear go héasca, mar shampla srón, cluasa, guaillí, agus cúl an mhuineál.
- Caith hataí chun d’aghaidh a choinneáil slán, agus bíonn balm liopaí le cosaint SPF ag blocáil na gréine amach agus ag taise i do liopaí [8] .
Tabhair aird ar na rabhaidh aimsire, go háirithe má tá cónaí ort i gceantar a bhfuil teocht ard ann. Nuair a bhíonn tú amuigh, faigh spotaí scáthacha chun sosa nó téigh chuig áiteanna ar féidir leo teocht fhuar a thairiscint.
Ar Nóta Deiridh ...
Tá an samhradh te dosheachanta. Tá sé sábháilte i gcónaí na leideanna thuas a mheas chun strócanna teasa a sheachaint agus teocht do choirp a thabhairt anuas chun nach mbeidh tú ag streachailt le ró-sweating agus róthéamh an choirp.
Más cosúil go bhfuil teocht do choirp ard ar chúiseanna anaithnid nó mura bhfuil tú ag fuarú tar éis duit cuid de na leigheasanna seo a thriail, iarr cabhair leighis le do thoil.
cad é cóireáil smúdála gruaige
