CÚISEANNA LE EASPA CODLATA LE LINN AN THOIRCHIS

Le haghaidh Foláirimh Thapa Liostáil Anois

Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh Laethúla

Díreach I

7 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
8 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
10 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
13 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ní mór féachaint

Ná Iníon

Baile Tuismitheoireacht um Thoirchis Prenatal Prenatal oi-Lekhaka Le Subodini Menon an 26 Feabhra, 2018

Ceann de na comhairle is coitianta a fhaigheann bean torrach ó chairde agus ó theaghlaigh ná go gcaithfidh sí an oiread codlata agus is féidir a fháil. Tá an chuid eile an-tábhachtach agus tú ag iompar clainne.

Cabhraíonn sé leat dul i ngleic leis an méid as cuimse athruithe a théann do chorp le linn toirchis. Cuidíonn sé freisin le do leanbh gan bhreith ag fás aníos sláintiúil agus saor ó strus. Chomh maith leis sin, coinnigh i gcuimhne gur féidir leat slán a rá le hoíche mhaith codlata nuair a thagann do leanbh.

Is fearr comhairle a thabhairt ná codladh sámh le linn toirchis. Má fheiceann tú bean torrach a mhaíonn go bhfuil sí in ann codladh chomh compordach agus a rinne sí níos luaithe, abair léi gurb í an bhean torrach is ámharaí timpeall uirthi. Déileálann an chuid is mó de mhná torracha le fadhbanna éagsúla a fhágann go mbíonn codladh fónta deacair, mura féidir.

Labhróidh muid inniu faoi na fadhbanna éagsúla a bhíonn ag mná torracha agus iad ag codladh. I measc na bhfadhbanna tá crá croí simplí go apnea codlata an-uafásach. Labhróimid freisin faoi na bealaí ar féidir dul i ngleic leis na fadhbanna. Léim isteach.

An Riachtanas Leanúnach le Pee

Má tá tú ag iompar clainne, ní strainséir tú le glaonna minic an nádúir a chaithfidh tú a fhreagairt. Is gnách é a fheiceáil i measc na mban atá sa tríú ráithe dá dtoircheas.

glantóir nádúrtha do chraiceann olach

Spreagann an leibhéal ard hCG hormóin an gá gan staonadh le pee, a fheictear nuair a bhíonn duine ag iompar clainne. Féadfaidh an gá an seomra folctha a úsáid teacht chun cinn ag am ar bith, lá nó oíche.

Cúis eile leis an bhfual méadaithe ná go ndéanann do chuid duáin níos mó ná 50 faoin gcéad fola breise a scagadh ná mar is gnách. Tá tú ag fualú go litriúil ar feadh dhá anois.

De réir mar a théann an toircheas ar aghaidh, bíonn an uterus atá ag fás ag brú síos ar an lamhnán, ag fágáil fíorbheagán spáis chun an fual a stóráil. Fágann sé sin gur mhaith leat fual a chur ar neamhní níos minice.

Conas Dul i nGleic leis an bhFadhb:

Cuir spás ar an méid leachtanna a ólann tú ar bhealach a ólann tú an chuid is mó sa chéad leath den lá. Ól méid níos lú sreabhán nuair a bhíonn sé in am leaba. Mar sin féin, beidh ort fós cuairt a thabhairt ar an seomra folctha cúpla uair ar a laghad i rith na hoíche.

Coinnigh solas oíche lasctha i do seomra folctha, ionas gur féidir leat do ghnó a dhéanamh gan an baol go dtitfidh tú síos nó go gortófar tú féin. D’fhéadfadh sé go mbeadh deacracht agat dul ar ais chun codlata má athraíonn tú na gnáthshoilse.

Míchompord

Is compánach leanúnach í bean míchompordach le bean torrach. Tá sé seo fíor go háirithe sa dara agus sa tríú ráithe den toircheas.

Is féidir cur leis an míchompord le linn codlata toisc nach féidir bealach compordach a fháil chun codladh nuair a bhíonn tú ag iompar clainne. Moltar fiú do na daoine a chodlaíonn ar a ndroim codladh ar na taobhanna, rud a fhágann go bhfuil sé deacair codladh go maith i riocht nach bhfuil cur amach acu air.

Tá codladh ar do chúl díobhálach go háirithe, mar sa phost seo, bíonn brú ar an mbroinn agus ar an leanbh agus cuireann sé seo meáchan ar an vein a thógann fuil ón leath íochtarach de do chorp chuig do chroí.

Conas Dul i nGleic leis an bhFadhb:

Tabharfaidh codladh ar an taobh na seansanna is fearr duit a bheith compordach agus tú i do chodladh. Roghnaigh do thaobh clé, mar treisíonn sé an córas imshruthaithe. Meastar gurb é an seasamh seo an ceann is sábháilte don leanbh freisin.

Má chodlaíonn tú ar an mbealach seo, cinnteoidh tú go mbeidh foircinní níos lú agat agus cuideoidh sé seo le do chuid duáin feidhmiú de ghnáth. Is féidir leat piliúir a úsáid freisin chun cabhrú le do sheasamh codlata.

Dó Croí

Ní mór do mhná torracha déileáil le Heartburn. Féadann sé seo tarlú ag pointe ar bith den lá, ach méadaíonn sé i rith na hoíche, de réir mar a bhíonn luí síos ag éirí níos aife gastrach.

Tarlaíonn sé seo de réir mar a dhéanann na hormóin a scaoiltear le linn an toirchis na matáin sphincter atá taobh istigh den bholg a scíth a ligean. Cúiseanna seo leis na haigéid sa bholg teacht amach mar dhó croí.

Conas Dul i nGleic leis an bhFadhb:

Seachain earraí bia ina bhfuil rudaí gréisceacha, spíosracha agus olacha iontu. Bain triail as béilí níos lú a bheith agat i rith an lae. Críochnaigh an béile deireanach den lá i gcónaí dhá uair an chloig sula dtéann tú a chodladh. Agus tú i do chodladh, déan tú féin a úsáid ag úsáid piliúir. Má tá fadhb agat fós, labhair le do dhochtúir agus bíodh antacids sábháilte agat mar atá forordaithe ag do dhochtúir.

Insomnia

Féadann insomnia nó neamhábaltacht codlata tú a bhualadh am ar bith. Féadfaidh sé tarlú mar gheall ar chúiseanna éagsúla cosúil le hormóin toirchis agus imní. Bíonn an fhadhb seo ag formhór na mban torracha ag pointe éigin nó ag an gceann eile agus d’fhéadfadh sé a bheith an-frustrach nuair a bhíonn fadhbanna eile an toirchis agat.

Conas Dul i nGleic leis an bhFadhb:

Déan iarracht gnáthamh ceart a bheith agat sula dtéann tú a chodladh, rud a chabhróidh leat foirceannadh ag deireadh an lae. Cuideoidh sláinteachas codlata maith leat codladh níos fearr freisin. Labhair le do dhochtúir agus féach an féidir le cógais cabhrú leat, mura raibh tú in ann codladh le fada.

Crampaí cos

Caithfidh an chuid is mó de mhná torracha déileáil le crampaí cos, agus iad ag dul isteach sa dara agus sa tríú ráithe dá dtoircheas. Cé nach bhfuil sé cinnte cad is cúis leis na crampaí seo, ceapadh go bhfuil sé mar gheall ar na soithigh fola sa chos a bheith comhbhrúite. D’fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar an meáchan breise a iompraíonn tú agus tú ag iompar clainne. Is gnách go mbíonn sé níos suntasaí san oíche ná i rith an lae.

Conas Dul i nGleic leis an bhFadhb:

Deir dochtúirí go gcuideoidh bia atá saibhir i cailciam agus maignéisiam le crampaí cos a laghdú. Ithe bianna cosúil le bainne, iógart, pónairí soighe agus bananaí. Fiafraigh de do dhochtúir an bhfuil forlíonta uait.

Cabhróidh go leor uisce leat freisin. Cuidíonn píobáin tacaíochta leis na crampaí cos a laghdú. Má tharlaíonn crampaí na gcos go minic, bí cinnte é a thabhairt faoi deara do dhochtúir, mar d’fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar téachtán fola.

Plódú nasal

Leis an toircheas, méadaíonn na hormóin - estrogen agus progesterone - go suntasach i do chorp. Is cúis leis seo an méadú ar mhéid na fola. Is féidir leis an méadú seo ar an méid fola, lena n-áirítear na seicní nasal, a bheith ina chúis le srón blocáilte. Tá drip iar-nasal agat freisin i dtreo dheireadh do thoircheas, rud a fhágann go mbeidh tú ag casacht san oíche.

Conas Dul i nGleic leis an bhFadhb:

Úsáid stiallacha srón agus spraeanna nasal san oíche chun míchompord a laghdú. Féadfaidh tú decongestants agus spraeanna nasal a úsáid ina bhfuil stéaróidigh agus a mheasann do dhochtúir a bheith sábháilte.

Apnea Codlata

Leis an srón líonta sa dara agus sa tríú ráithe, is féidir go mbeidh codladh suaite agat mar gheall ar apnea codlata agus srann. Cuirfidh an méadú meáchain leis freisin. Tá brú fola ard agus an seans go bhfuil diaibéiteas gestational nasctha le apnea codlata agus snoring. Déan cinnte go labhraíonn tú le do dhochtúir faoi.

Conas Dul i nGleic leis an bhFadhb:

Faigh humidifier do do sheomra a bhfuil ceo fionnuar ann. Is féidir le stiallacha nasal cuidiú leis an apnea codlata agus snoring. Is féidir le cleas simplí tú féin a chur suas ar chúpla piliúir cabhrú leat go leor freisin.

Siondróm Leg Restless

Gearánann go leor mná go bhfuil siad ag fulaingt ón siondróm cos suaimhneach nuair a bhíonn siad sa tríú ráithe. Is siondróm é a bhfuil teaglaim comharthaí ann cosúil le bheith an-míchompordach, mothú crawling suas do chosa agus áiteamh greannmhar do chosa a choinneáil ag gluaiseacht. Féadann siondróm cos restless, nó RLS, tú a fhágáil in ann codladh agus féadfaidh sé do chuid fuinnimh go léir a thapú.

Conas Dul i nGleic leis an bhFadhb:

Ceaptar gurb é anemia is cúis le RLS atá mar gheall ar easnamh iarainn. Labhair le do dhochtúir faoi. Déanfaidh sé do chuid fola a thástáil agus socróidh sé an bhfuil forlíonta iarainn uait nó nach bhfuil.

Is féidir le heasnamh maignéisiam nó vitimín D a bheith ina chúis le SDD freisin. Déileálfar le haon easnamh den sórt sin le forlíonta ar chomhairle do dhochtúra. Cuidíonn aclaíocht laethúil leis an míchompord a mhaolú.

Feictear go bhfuil yoga, acupuncture agus meditation éifeachtach freisin. Cleas eile a d’fhéadfadh a bheith úsáideach ná pacáistí fuar nó te a chur i bhfeidhm ar do chosa díreach sula dtéann tú a chodladh.