PINEAPPLE: SOCHAIR SLÁINTE, LUACH COTHAITHEACH & BEALAÍ LE ITHE - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Le haghaidh Foláirimh Thapa Liostáil Anois

Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh Laethúla

Díreach I

5 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
6 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
8 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
11 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ní mór féachaint

Ná Iníon

Baile Sláinte Cothú Scríbhneoir Cothaithe-DEVIKA BANDYOPADHYA Le Neha Ghosh an 3 Meitheamh, 2019

Pineapples: Sochair Sláinte, Fo-iarsmaí Agus Conas a Bheith | Boldsky

Is torthaí trópaiceacha é anann atá luchtaithe le heinsímí, frithocsaídeoirí agus vitimíní. Is ball de theaghlach Bromeliaceae an toradh seo agus tháinig sé i Meiriceá Theas, áit ar thug taiscéalaithe Eorpacha anann air mar go bhfuil sé beagnach cosúil le pinecone ^[1] .

Tá comhdhúile tairbhiúla ag an toradh cosúil le bromelain agus cothaithigh eile a thugann buntáistí sláinte do na torthaí ^[dhá] . Tugtar go leor ainmneacha ar an anann i ngach stát den India agus is toradh í a itheann go forleathan i rith na samhraí.

Luach Cothaitheach anann

Tá 50 calraí agus 86.00 gram uisce i 100 gram anann. Tá ann freisin:

comhoiriúnacht is fearr le haghaidh fear ailse

0.12 gram lipid iomlán (saille)
13.12 gram carbaihiodráití
Snáithín aiste bia iomlán 1.4 gram
Siúcra 9.85 gram
Próitéin 0.54 gram
13 milleagram cailciam
0.29 milleagram iarainn
Maignéisiam 12 milleagram
8 milleagram fosfarach
109 milleagram potaisiam
1 sóidiam milleagram
0.12 milleagram since
47.8 milleagram vitimín C.
0.079 milleagram thiamin
Ribeaflaivin 0.032 milleagram
0.500 milleagram niacin
0.112 milleagram vitimín B6
18 µg folate
58 IU vitimín A.
0.02 milleagram vitimín E.
0.7 µg vitimín K.

Buntáistí Sláinte anann

1. Tacaíochtaí leis an gcóras imdhíonachta

Tá méid maith vitimín C i anann, frithocsaídeoir intuaslagtha in uisce ar eol dó do chóras imdhíonachta a threisiú. Is eol go bhfuil einsímí cosúil le bromelain ann chun warding díolúine a neartú ó fhuar agus ionfhabhtuithe coitianta ^[3] . Léirigh staidéar éifeachtacht anann stánaithe ar leanaí scoile agus an chaoi ar chuidigh sé leo díolúine a fhorbairt ar bheagán ionfhabhtuithe baictéaracha agus víreasacha ^[4] .

2. Éascaíonn sé díleá

Tá snáithín cothaithe ag anann a éascaíonn díleá agus fadhbanna eile a bhaineann leis an bholg. De réir Chumann Ailse Mheiriceá, cabhraíonn an bromelain einsím le próitéin a chabhraíonn sa phróiseas díleá a bhriseadh síos. Oibríonn Bromelain trí mhóilíní próitéine a bhriseadh síos ina mbloic thógála, cosúil le peiptídí beaga agus aimínaigéid ^[5] .

3. Neartaíonn cnámha

Tá méideanna suntasacha cailciam agus riandúile mangainéise i bpineapples, tá an dá mhianra seo riachtanach chun cnámha láidre agus fíocháin nascacha sláintiúla a choinneáil, de réir an Institiúid Náisiúnta Sláinte. Cuireann cailciam cosc ar oistéapóróis agus laghdaíonn sé na hairíonna trí dhlús iomlán cnámh agus mianraí a fheabhsú ^[6] . Laghdóidh ithe anann go laethúil caillteanas cnámh 30 go 50 faoin gcéad ^[7] .

4. Troideanna ailse

Fuair staidéir iomadúla amach go laghdaíonn na comhdhúile tairbhiúla in anann an baol ailsí. Is é ceann de na comhdhúile seo bromelain ar eol dó ailse a throid, go háirithe ailse chíche agus a spreagann bás cille ^[8] , ^[9] . Cuireann Bromelain cealla ailse craiceann, ovártha agus colon faoi chois freisin trí na cealla fola bána a dhéanamh níos éifeachtaí chun fás cille ailse a chosc ^[10] , ^{[aon cheann déag]} .

5. Cuireann meáchain caillteanas chun cinn

Cuimsíonn sú an anann an bromelain einsím a dhéanann meitibileacht próitéine, a dhólann an iomarca saille bolg. Dá airde an meitibileacht, is airde an ráta saille a dhóitear. A bheith ina torthaí íseal-calorie, tá sé foirfe do dhaoine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh. Chomh maith leis sin, líonann snáithín cothaithe agus uisce i bpine anann do bholg ar feadh tréimhse níos faide, rud a fhágann go mbíonn níos lú bia agat ^[12] .

6. Déileálann sé airtríteas

Tagann airíonna frith-athlastacha anann ón bromelain einsím a chreidtear a mhaolaíonn pian i ndaoine airtríteacha ^[13] . Léirigh staidéar éifeachtacht bromelain maidir le hairíonna airtríteas réamatóideach a chóireáil ^[14] . Agus léirigh staidéar eile gur féidir leis an einsím osteoarthritis a chóireáil freisin mar go bhféadfadh sé faoiseamh láithreach a thabhairt ó phian a ghníomhaíonn cosúil le cógais airtríteas coitianta mar diclofenac ^{[cúig déag]} .

7. Feabhsaíonn sé sláinte na súl

Is féidir le frithocsaídeoirí cosúil le vitimín C agus béite-carotéin in anann cabhrú le riosca díghiniúna macúlach a laghdú. Is galar é a théann i bhfeidhm ar na súile de réir mar a théann daoine in aois. De réir staidéir, is féidir le vitimín C an riosca a bhaineann le foirmiú catarachta a laghdú aon trian ^[16] . Tá an sreabhán sa tsúil ard i vitimín C agus chun cuidiú leis an sreabhán súl a choinneáil agus é a chosaint ó cataracts, ithe torthaí saibhir vitimín C lena n-áirítear anann.

8. Coinníonn gumaí agus fiacla sláintiúil

Féadann anann do charies fiaclóireachta a choinneáil ar shiúl mar go bhfuil an bromelain einsím iontu a dhéanann plaic a mhiondealú. Is mais baictéir é plaic a charnaíonn ar do chuid fiacla agus a tháirgeann aigéid a chreimeann cruan na bhfiacla as a dtagann caries fiaclóireachta. Thairis sin, feidhmíonn bromelain mar remover stain nádúrtha fiacla agus coimeádann sé bán é ^[17] .

9. Faoiseamh bronchitis

Tá airíonna frith-athlastacha láidre ag Bromelain a chabhróidh le fadhbanna riospráide a bhaineann le bronchitis agus asma. Ceaptar go bhfuil airíonna mucolytic ag an einsím seo a chabhraíonn le mucus a bhriseadh síos agus a dhíbirt ^[18] . Is féidir leis cabhrú freisin le hairíonna asma bronchial a laghdú.

10. Cuireann sé sláinte croí chun cinn

Cuidíonn láithreacht vitimín C agus vitimíní frithocsaídeacha eile i bpine anann le galar croí a chosc agus laghdaíonn sé colaistéaról sa chorp. De réir staidéir a rinneadh san Fhionlainn agus sa tSín, is féidir le anann an riosca a bhaineann le galar corónach croí a laghdú ^[19] , ^[fiche] . Ina theannta sin, is féidir leis an toradh seo brú fola ard a chosc mar tá méid ard potaisiam acu a chabhraíonn leis na soithigh fola a scíth a ligean agus ligean duit brú fola sláintiúil a choinneáil.

conas leigheasanna baile gruaige fada a fhás

11. Coinníonn sé craiceann sláintiúil

Is frithocsaídeoirí cumhachtacha iad vitimín C agus béite-carotéin a throidann damáiste ocsaídiúcháin a dhéanann an ghrian agus truailleáin eile. Déanann damáiste ocsaídiúcháin an craiceann a roic agus déanann sé an próiseas ag dul in aois níos gasta ^{[fiche haon]} . Mar sin, d’fhonn do chraiceann a choinneáil saor ó roic agus moill a chur ar aosú, itheann anann.

12. Athshlánú níos gasta ó mháinliacht

Más mian leat téarnamh níos tapa ó mháinliacht, oibreoidh anann ag ithe mar tá airíonna frith-athlastacha acu. Fuair staidéar go laghdaíonn bromelain athlasadh, at agus pian a tharlaíonn go minic tar éis obráid ^[22] Léirigh staidéar eile freisin go n-oibríonn bromelain is fearr roimh mháinliacht fiaclóireachta toisc go laghdaíonn sé pian go suntasach ^{[2. 3]} .

Bealaí chun anann a chur le do réim bia

Cuir smutáin anann i do sailéad glasraí le haghaidh binneas breise le cáis agus gallchnónna air.

Déan smoothie torthaí le anann, caora agus iógart Gréagach.

Úsáid sú anann mar marinade le do kebabs ribí róibéis, sicín nó steak.

Déan salsa le mango, anann, agus piobair dhearga.

Is féidir leat raita anann sobhlasta a dhéanamh duit féin freisin.

LÉIGH FREISIN: Bain triail as na h-oidis anann éasca seo

Oideas Uisce anann

Comhábhair:

1 cupán smután anann
2 ghloine uisce

Modh:

Cuir na smutáin anann i mbabhla uisce agus tabhair chun boil iad. Laghdaigh an lasair.
Tar éis 5 nóiméad, bain an babhla agus lig dó suí ar feadh cúpla uair an chloig.
Strain an leacht agus é a ithe.

Réamhchúraimí le Tógáil

Uaireanta is féidir leis an bromelain einsím i bpineapples irritate do bhéal, liopaí nó teanga. Chomh maith leis sin is féidir urlacan, gríos agus buinneach a ithe ^[24] . Má bhíonn gríos, coirceoga nó deacracht agat análú d’fhéadfá a bheith ailléirgeach le anann ^[25] .

Coinnigh i gcuimhne gur féidir le bromelain cur isteach ar chógais áirithe mar antaibheathaigh, caolaitheoirí fola agus frithdhúlagráin. Má tá tú ag fulaingt ó ghalar aife gastroesophageal (GERD) seachain anann go hiomlán mar tá siad aigéadach sa nádúr agus d’fhéadfadh go méadóidís croí.

Féach Tagairtí an Airteagail

[1]Hassan, A., Othman, Z., & Siriphanich, J. (2011) .Pineapple (Ananas comosus L. Merr.). Bitheolaíocht agus Teicneolaíocht Iar-Fhómhair Torthaí Teochriosacha agus Fothrópaiceacha, 194–218e.
[dhá]Pavan, R., Jain, S., Shraddha, & Kumar, A. (2012). Airíonna agus Feidhm Teiripeach Bromelain: Athbhreithniú. Taighde Biteicneolaíochta Idirnáisiúnta, 2012, 1–6.
[3]Maurer, H. R. (2001). Bromelain: bithcheimic, cógaseolaíocht agus úsáid mhíochaine. Eolaíochtaí Beatha Ceallacha agus Móilíneacha CMLS, 58 (9), 1234-1245.
[4]Cervo, M. M. C., Llido, L. O., Barrios, E. B., & Panlasigui, L. N. (2014). Éifeachtaí ar Thomhaltas Pineapple Stánaithe ar Stádas Cothaithe, Inmunomodulation, agus Sláinte Fhisiciúil Leanaí Scoile Roghnaithe. Iris Cothaithe agus Meitibileachta, 2014, 1–9.
[5]Roxas, M. (2008). Ról an fhorlíonta einsím in neamhoird díleácha. Athbhreithniú ar Leigheas Eile, 13 (4), 307-14.
[6]Sunyecz J. A. (2008). Úsáid cailciam agus vitimín D i mbainistiú oistéapóróis. Teiripic agus Bainistíocht Riosca Cliniciúil, 4 (4), 827-36.
[7]Qiu, R., Cao, W. T., Tian, H. Y., He, J., Chen, G. D., & Chen, Y. M. (2017). Tá Iontógáil Níos Mó Torthaí agus Glasraí Comhcheangailte le Dlús Mianraí Cnámh Níos Mó agus Riosca Oistéapóróis Íochtarach i measc Daoine Fásta Meán-Aoise agus Daoine Scothaosta.PloS a haon, 12 (1), e0168906.
[8]Chobotova, K., Vernallis, A. B., & Majid, F. A. A. (2010). Gníomhaíocht agus acmhainneacht Bhromlain mar ghníomhaire frith-ailse: Fianaise agus peirspictíochtaí reatha. Litreacha Ailse, 290 (2), 148–156.
[9]Dhandayuthapani, S., Perez, H. D., Paroulek, A., Chinnakkannu, P., Kandalam, U., Jaffe, M., & Rathinavelu, A. (2012). Apoptóis Ionduchtaithe Bromelain i gCill Ailse Cíche GI-101A. Iris an Bhia Íocshláinte, 15 (4), 344–349.
[10]Romano, B., Fasolino, I., Pagano, E., Capasso, R., Pace, S., De Rosa, G.,… Borrelli, F. (2013). Gníomh chemopreventive bromelain, ó gas anann ( Tá baint ag Ananas comosusL.), Ar charcanaigineacht colon le héifeachtaí antiproliferative agus proapoptotic. Cothú Móilíneach & Taighde Bia, 58 (3), 457–465.
[aon cheann déag]MÜLLER, A., BARAT, S., CHEN, X., BUI, KC, BOZKO, P., MALEK, NP, & PLENTZ, RR (2016). Staidéar comparáideach ar éifeachtaí antitumor bromelain agus papain i línte cille cholangiocarcinoma daonna . Iris Idirnáisiúnta Oinceolaíochta, 48 (5), 2025–2034.
[12]Hadrévi, J., Søgaard, K., & Christensen, J. R. (2017). Iontógáil Snáithín Aiste Bia i measc Oibrithe Cúraim Sláinte Mná Gnáthmheáchain agus Róthrom: Staidéar ar Chás-Rialú Neadaithe Taiscéalaíoch laistigh de FINALE-Health.Journal of Nutrition and Metabolism, 2017, 1096015.
[13]Brien, S., Lewith, G., Walker, A., Hicks, S. M., & Middleton, D. (2004) .Bromelain mar Chóireáil le haghaidh Osteoarthritis: Athbhreithniú ar Staidéar Cliniciúil. Leigheas Comhlántach agus Malartach Fianaise-Bhunaithe, 1 (3), 251-257.
[14]Cohen, A., & Goldman, J. (1964). Teiripe bromelains in airtríteas réamatóideach.Pennsylvania Medical Journal, 67, 27-30.
[cúig déag]Akhtar, N. M., Naseer, R., Farooqi, A. Z., Aziz, W., & Nazir, M. (2004). Comhcheangal einsím ó bhéal i gcoinne diclofenac i gcóireáil osteoarthritis na glúine - staidéar randamach ionchasach dúbailte-dall. Réamaiteolaíocht Chliniciúil, 23 (5), 410-415.
[16]Yonova-Doing, E., Forkin, Z. A., Hysi, P. G., Williams, K. M., Spector, T. D., Gilbert, C. E., & Hammond, C. J. (2016). Fachtóirí Géiniteacha agus Aiste Bia a bhfuil Tionchar acu ar Dhul Chun Cinn Catarachta Núicléach.Ophthalmology, 123 (6), 1237-44.
[17]Chakravarthy, P., & Acharya, S. (2012). Éifeachtúlacht baint stain eistreach ag dentifrice núíosach ina bhfuil sleachta papain agus bromelain. Cógaiseoirí óga: JYP, 4 (4), 245-9.
[18]Baur, X., & Fruhmann, G. (1979). Frithghníomhartha ailléirgeacha, lena n-áirítear asma, ar an bromelain anann protease anann tar éis nochtadh ceirde. Ailléirge Cliniciúil & Turgnamhach, 9 (5), 443-450.
[19]Knekt, P., Ritz, J., Pereira, MA, O'Reilly, EJ, Augustsson, K., Fraser, GE,… Ascherio, A. (2004). Vitimíní frithocsaídeacha agus riosca galar corónach croí: anailís chomhthiomsaithe ar 9 cohórt. Iris Mheiriceá um Chothú Cliniciúil, 80 (6), 1508–1520.
[fiche]Zhang, P. Y., Xu, X., & Li, X. C. (2014). Galair cardashoithíoch: damáiste ocsaídiúcháin agus cosaint frithocsaídeoirí. Ein Rev Med Pharmacol Sci, 18 (20), 3091-6.
[fiche haon]Liguori, I., Russo, G., Curcio, F., Bulli, G., Aran, L., Della-Morte, D., Gargiulo, G., Testa, G., Cacciatore, F., Bonaduce, D .,… Abete, P. (2018). Strus ocsaídiúcháin, aosú, agus galair. Idirghabhálacha Cliniciúla maidir le dul in aois, 13, 757-772.
[22]Abdul Muhammad, Z., & Ahmad, T. (2017). Úsáidí teiripeacha bromelain eastósctha anann i gcúram máinliachta-Athbhreithniú.JPMA: Iris Chumann Leighis na Pacastáine, 67 (1), 121.
[2. 3]Majid, O. W., & Al-Mashhadani, B. A. (2014). Laghdaíonn bromelain perioperative pian agus at agus feabhsaíonn sé bearta cáilíochta beatha tar éis an tríú máinliacht molar mandibular: triail chliniciúil randamach, dúbailte-dall, rialaithe le placebo.Journal of Oral and Maxillofacial Surgery, 72 (6), 1043-1048.
[24]Kabir, I., Speelman, P., & Islam, A. (1993). Imoibriú ailléirgeach sistéamach agus buinneach tar éis ionghabháil anann. Leigheas Trópaiceach agus Geografach, 45 (2), 77-79.
[25]MARRUGO, J. (2004). Staidéar bithcheimiceach ar shliocht anann (Ananas comosus) * 1. Journal of Ailléirge agus Imdhíoneolaíocht Chliniciúil, 113 (2), S152.