Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Anirban Lahiri muiníneach roimh RBC Heritage
- Coraintíní Shah Rukh Khan Féin Tar éis do Chriú Baill de Thástáil Pathan Dearfach Do COVID-19
- Ní hé an ganntanas an fhadhb: Deir slams na hAireachta Sláinte go ndéanann siad vacsaíní COVID a 'mhíbhainistiú'
- Liosta de na Dearbháin Sonraí Leibhéal Iontrála go léir ó Reliance Jio, Airtel, Vi, agus BSNL
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Cé nach bhfuil obsessed le im cnónna? Ó leanaí go daoine fásta, is maith le gach duine é toisc go bhfuil siad blasta. Is féidir le him cnó a bheith mar shneaiceanna gasta oibre agus freisin mar fhoinse iontach saillte sláintiúla. Faighimid amach an luach cothaithe atá ag im peanut, im almón agus im caisiú.
Tá cnónna iontach do do shláinte agus léiríonn staidéir go bhfuil leibhéil cholesterol níos ísle, mais muscle agus cnámh níos fearr ag daoine a itheann cnónna go laethúil agus go ndéantar iad a chosaint ar ailse.
Mar sin, sin an fáth gur chóir duit níos mó cnónna agus im cnónna a áireamh i do réim bia. D’fhéadfadh go mbeadh an chuma chéanna ar im almón, im caisiú agus im peanut ach go mbeadh difríochtaí suntasacha acu i gcomhdhéanamh na gcothaitheach.
Im peanut VS im almond VS im caisiúcháin
Seo an fhaisnéis chothaitheach faoi na trí chineál im cnó.
Luach Cothaitheach Ime Peanut
Im piseanna talún Is é an t-im cnó a itear go forleathan. Tá thart ar 190 calraí agus 16 g saille i dhá spúnóg bhoird (32 g) d’im peanut. Athraíonn an siúcra agus an cion saille i mbrandaí éagsúla im peanut.
Conas a bhí do lá inniu
Tá méid maith aigéid sailleacha monai-neamhsháithithe agus aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe ag im peanut. Is foinse iontach próitéine, maignéisiam, seiléiniam, potaisiam, cailciam, copair, iarainn agus cúpla vitimín B é freisin. Soláthraíonn seirbheáil 1 unsa (28.3 g) d’im peanut 15 faoin gcéad de do riachtanas laethúil maidir le vitimín E, 7 g próitéine, agus 2.5 g de shnáithín.
Buntáistí Sláinte Ime Peanut
Is foinse iontach resveratrol é peanuts nó im peanut, frithocsaídeoir a fhéadann tú a chosaint ar ailsí, galar croí, galar nerve degenerative, agus ionfhabhtuithe víreasacha nó fungasacha. Chomh maith leis sin, má dhéantar im peanut a laghdú, laghdófar an baol go bhfaighidh tú bás go luath, coinneoidh sé do bholg lán, cuirfidh sé le do fhuinneamh agus tabharfaidh sé matáin agus néaróga níos sláintiúla duit.
Fuair taighdeoirí amach go bhfuil sláinte croí níos fearr ag daoine a itheann peanuts agus deir fiú saineolaithe sláinte go bhfuil im peanut go maith don chorp.
Mar sin féin, cuimsíonn go leor brandaí d’im peanut siúcra breise agus olaí hidriginithe agus ar an láimh eile, féadfaidh na cineálacha nádúrtha agus orgánacha milseoirí agus olaí breise a chur leis chun an uigeacht uachtar a fháil.
B’fhéidir go gcuirfidh sé sin ort socrú, mar sin, is fearr go n-itheann tú im peanut go measartha.
Luach Cothaitheach Ime Cnó Cashew
Tá líon na calraí agus an méid saille atá in im cnó caisiú beagnach cosúil le líon na n-im peanut, ach tá níos lú próitéine agus níos mó carbaihiodráití ann.
Tá 94 calraí, 4 g de charbaihiodráití iomlána, 3 g próitéine agus 2 g sóidiam in im cnó caisiú plain, gan salann. Tá 4 faoin gcéad d’iarann agus 1 faoin gcéad de chailciam ann freisin. Cé go bhfuil níos lú próitéine ag im caisiú i gcomparáid le him peanut, tá cothaithigh ard ann mar chopar, iarann agus fosfar, srl., Agus tá méid maith saillte monai-neamhsháithithe ann freisin.
Buntáistí Sláinte Ime Cnó Cashew
Tá na aimínaigéid agus na saillte sláintiúla ag im caisiú a chabhraíonn le do chroí a choinneáil sláintiúil. Luasghéadaíonn an t-ábhar maignéisiam do mheitibileacht agus feabhsaíonn sé do dhíolúine. Tá sé go maith freisin maidir le diaibéiteas, déanann sé radacacha saor in aisce a chomhrac agus iad a chosc ó dochar a dhéanamh don membrane DNA, agus laghdaíonn sé an baol go mbeidh clocha gallbladder ann.
Luach Cothaitheach Im Almond
Tá méid níos airde snáithín agus próitéine ag im almón a fhágann go bhfuil sé níos tairbhiúla do na matáin agus a choinníonn tú ag mothú níos iomláine. Tá níos mó saille monai-neamhsháithithe aige timpeall 50 faoin gcéad agus thart ar leath an méid saille sáithithe.
Tá 7 faoin gcéad cailciam, 3 faoin gcéad iarann agus 26 faoin gcéad de vitimín E. in im almond Soláthraíonn 2 spúnóg bhoird d’im almón 2 g de phróitéin, 100 calraí, 10 g saille, 1 g snáithín cothaithe agus 4 g d’iomlán carbaihiodráití. Tá neart riboflaivin, iarann, potaisiam agus mianraí riachtanacha eile ann freisin.
scannáin hollywood do dhéagóirí is fearr
Buntáistí Sláinte Ime Almond
Tabharfaidh im almón orgánach frithocsaídeoirí duit a thagann ó vitimín E agus cabhraíonn sé le do cholesterol a ísliú. Tá méid maith maignéisiam ag fónamh beag d’im almón atá go maith do shláinte an chroí mar cuireann sé sreabhadh fola, ocsaigine agus cothaithigh chun cinn. Tá láithreacht potaisiam go maith chun do bhrú fola a choinneáil seasmhach, cúnamh cailciam agus copair i bhfeidhmiú matáin agus do chóras cnámharlaigh a choinneáil láidir.
Buntáistí a bhaineann le gach im cnó
Tá fíteastaróil sna trí im cnó, ar leaganacha plandaí iad de cholesterol ainmhithe. D’fhéadfadh sé seo cabhrú le leibhéil cholesterol méadaithe (LDL) a laghdú i do chorp. Is foinsí maithe próitéine, mianraí agus saillte sláintiúla iad seo freisin. Mar sin, roghnaigh an ceann is fearr leat agus ithe chun na buntáistí uile a fháil!
Comhroinn an t-alt seo!
