Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ná Iníon
- Vishnu Vishal agus Jwala Gutta chun snaidhm a cheangal ar 22 Aibreán: Seiceáil na sonraí anseo
- Gradaim Cruicéid na Nua-Shéalainne: Bhuaigh Williamson Bonn Sir Richard Hadlee den cheathrú huair
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Teileachumarsáide
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
CAILLTEANAS Meáchan i 2 SEACHTAIN leis na Leigheasanna Baile | Caill meáchan i gceann 2 sheachtain leis na bearta seo. BoldskyTá sé deacair an seomra aclaíochta a bhualadh agus aiste bia docht a choinneáil chun meáchan a chailleadh.
Ach ní gá go mbeadh.
Seo a leanas 11 haca meáchain caillteanas éasca a chabhróidh leat na punt breise saille sin a chailleadh má leanann tú iad go comhsheasmhach le himeacht ama.
Tabhair FAOI DEARA: Is leanúint é seo dár sraith ar hacks meáchain caillteanas nach gá dieting nó aclaíocht. Ach ní gá an t-alt roimhe seo a léamh chun buntáistí a bhaint as an gceann seo.
# 1 Staighre Tóg
Stop an t-ardaitheoir a úsáid. Athraigh go staighre.
Ní amháin go neartaíonn sé seo matáin do chos, tá an cleachtadh chomh héifeachtach sin agus gan ach cúpla nóiméad gach lá tosóidh tú ag tabhairt faoi deara difríocht mhór tar éis cúpla seachtain.
Agus ná habair liom go bhfuil tú i do chónaí ar an 25ú hurlár (nó go bhfuil d’áit oibre ar an 37ú hurlár). Téigh amach cúpla urlár níos luaithe agus tóg 2 eitilt staighre ar a laghad gach lá chun an sochar seo a bhaint amach.
# 2 Cook Béilí sa Bhaile
Tá sé níos éasca ithe amach. Ach is fearr cócaireacht sa bhaile do spriocanna meáchain caillteanais ar dhá chúis.
Ceann amháin, tá tú níos feasaí faoi na rudaí a chuireann tú isteach i do bhia, mar ola, salann agus im.
Agus a dó, tá éifeacht aisteach ag an gcócaireacht ar an gcócaire - déanann sé go mbraitheann tú lán agus sásta gan fiú an béile a bhlaiseadh. Mar sin, nuair a bhíonn tú ag cócaireacht, itheann tú níos lú.
# 3 Anraith Deoch
Is nós iontach é anraith a ól roimh do lón nó dinnéar toisc go líonann sé tú níos gasta ionas go mbeidh tú ag ithe níos lú sa deireadh.
Ná cuimhnigh gan na cinn uachtar-bhunaithe a ól ós rud é go bhfuil siad ullmhaithe le go leor im agus saillte. Ina áit sin, cloí le soiléir, minestrone, nó fiú babhla de anraith te agus géar.
# 4 Eat Tuilleadh Veggies
Ar mhaith leat a fháil amach an bealach is gasta le meáchan a chailleadh gan dul ar aiste bia?
Ith béile a líonann tú níos tapa ach nach gcuireann leis na calraí. Cosúil le glasraí.
Tá sé seo toisc go bhfuil snáithíní agus uisce ard i veggies, agus mar sin líon isteach do bholg go gasta, agus ar an gcaoi sin laghdaigh do ghnáthmhéid coda don chuid eile den bhéile.
# 5 Laghdaigh do Thomhaltas Alcóil
Moillíonn alcól do mheitibileacht. Agus tá a fhios againn go léir cad is brí leis sin - tosaíonn saille ag carnadh i do chorp.
Déanta na fírinne, tá neart calraí i ndeochanna alcólacha cosúil le beoir. Fiú amháin níos mó ná bia saibhir i carb.
# 6 Cleachtadh Yoga
Tá go leor buntáistí ag Yoga. Agus is é ceann acu aireachas.
Is é sin, tá tú níos eolaí ar na gníomhaíochtaí a dhéanann tú i rith an lae.
Agus maidir le meáchan a chailleadh, is bealach iontach é ró-aire a chosc má bhíonn tú aireach faoin nóiméad a bhfuil tú lán le linn béile.
# 7 Úsáid Plátaí Dearga chun Bia Míshláintiúil a Fhreastal
Is cleas síceolaíoch é.
Tugann Dearg comhartha d’intinn go bhfuil contúirt ann agus mar sin ba chóir duit stopadh. Agus is é seo go díreach a theastaíonn uait agus tú ag ithe bia míshláintiúil cosúil le sceallóga agus pretzels.
Déanta na fírinne, thug staidéar ar an bhfeiniméan uathúil seo faoi deara gur gnách le daoine níos lú a ithe nuair a dhéantar bia míshláintiúil a sheirbheáil ar phlátaí dearga, i gcomparáid le cinn ghorma nó bhána.
# 8 Ól Tae Glas
B’fhéidir nach mbeidh tae glas chomh láidir le tae donn rialta, ach is teanndáileog meitibileachta iontach é agus cabhraíonn sé leat meáchan a chailleadh le himeacht ama.
# 9 Ól Uisce In ionad Deochanna a Ordú
Nuair a bhíonn muid ag ithe amuigh, is minic a ordaímid deochanna breise, cosúil le súnna torthaí agus cola, chun ár scornach tirim a shásamh idir na béilí.
Ina áit sin, deoch uisce chun tú féin a shásamh. Ní amháin go sábhálfaidh sé seo go leor airgid duit le himeacht ama, ach is rogha i bhfad níos sláintiúla é freisin deochanna atá pacáilte le siúcra a laghdú!
# 10 Téigh a chodladh go luath
Is bealach iontach é codladh go luath, agus codladh ar feadh 8 n-uaire an chloig ar a laghad gach lá, meáchan a chailleadh gan aon rud a dhéanamh.
Cén fáth?
Toisc nach sclábhaithe muid a thuilleadh chun pangs ocrais a dhéanamh ag uaireanta corr den oíche. Agus coinníonn oíche mhaith eile ár gcorp ag feidhmiú go réidh agus coinníonn sé ár leibhéil struis íseal (rud a fhágann go mbíonn meáchan orainn go minic).
# 11 Bíodh Lá Cócaireachta agat
B’fhéidir go mbeadh sé frith-iomasach lá meallta a bheith agat ina líonfaidh tú féin na gills le bia míshláintiúil, ach is é fírinne an scéil go n-éireoidh leat an míshláintiúil a ghearradh amach nuair a bheidh lá ragús amháin agat le súil a chaitheamh air.
Ná cuimhnigh: Ná bí ag ragús an lá ar fad ar do lá meallta. Ina áit sin, bí ag ragús le linn bricfeasta agus lig do do chorp an chuid eile den lá a fhoirceannadh leis an aonach is gnách duit.
Cad a dheánfainn? Cá dtosóinn?
Más cosúil go bhfuil an liosta thuas sáraitheach duit, stad! Breathe. Scíth a ligean.
Bealach cinnte go dteipfidh ort na hacks meáchain caillteanais seo go léir a ghlacadh. Ina áit sin, roghnaigh ceann nó dhó as an liosta seo (go bhfuil suim agat triail a bhaint astu) agus bain triail astu ar feadh seachtaine nó dhó ar a laghad sula gcuireann tú níos mó leis.
Agus cuimhnigh: Ní oibreoidh na leideanna a roinn mé anseo thar oíche. Caithfidh tú a bheith foighneach agus coinneáil leis ar feadh cúpla mí ar a laghad chun na torthaí a fheiceáil.
An raibh an t-alt seo cabhrach?
Déanaimid ár ndícheall ag Boldsky na leideanna, na cleasanna agus na leigheasanna sláinte is fearr a thabhairt duit ionas nach mbeidh ort cuairt a thabhairt ar oifig an dochtúra gan ghá.
Mar sin má bhain tú taitneamh as an alt seo a léamh agus má cheapann tú go bhfuil sé úsáideach, déan é a roinnt ionas gur féidir le daoine eile é a léamh freisin.
Cén hack meáchain caillteanas atá tú chun triail a bhaint ar dtús?
Cuir in iúl dúinn sa chuid tuairimí thíos.
bia Indiach do ghruaig shláintiúil
Agus más mian leat níos mó hacks meáchain caillteanas a fháil chun cabhrú leat meáchan a chailleadh gan aiste bia nó aclaíocht, léigh an chéad chuid den tsraith seo.
