Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ná Iníon
- IPL 2021: Míníonn Zaheer conas a úsáidfidh Indiaigh Mumbai ‘trump card’ Bumrah
- PPF nó NPS: Cé na Scóir Mar Rogha Infheistíochta Scoir Níos Fearr?
- Le 52 príosúnach dearfach, príosún Tihar ar airdeall
- Yamaha MT-15 Le ABS Dé-Mhuir nIocht le seoladh go gairid Praghsanna le Méadú Arís
- Fón Cliste Motorola Le Toise 720 Gléas Moto 5G is Fearr SoC?
- Eisiach! Aisteoir Laxmii Amika Shail Ar a Pleananna Gudi Padwa: Déanfaidh mé Puran Poli Mise Don Chéad Uair
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Tuismitheoireacht um Thoirchis Prenatal Prenatal oi-Amritha K Le Amritha K. an 24 Feabhra, 2021 Creideann cuid go bhfuil ithe bia neamh-vegetarian le linn toirchis dona don mháthair atá ag súil leis agus don fhéatas. Séanann dochtúirí agus saineolaithe sláinte an t-éileamh seo go láidir agus cuireann siad leis nach ndéanann tomhaltas aiste bia neamh-vegetarian dochar le linn toirchis ar chor ar bith [1] .
Bia Neamh-Glasraí le linn an Thoirchis: An bhfuil sé Sábháilte?
Is é an chúis imní faoi bhia neamh-vegetarian le linn toirchis ná go bhfuil go leor potaisiam agus colaistéaróil sa chuid is mó de bhianna neamh-vegetarian, rud a fhágann go bhfaigheann tú barraíocht meáchain [dhá] . Níl an ola ón mhias neamh-vegetarian oiriúnach freisin do bhean torrach a ithe go laethúil [3] .
Nuair a bhíonn tú ag iompar clainne, ní gá go sonrach do thomhaltas bia neamh-ghlasraí a theorannú. Cuireann dochtúirí leis gur chóir leanúint ar aghaidh le hiontógálacha sicín, éisc, uibhe, srl. Mura bhfuil aon ailléirge agat ar na bianna seo [4] . Féadann iontógáil rialta ar chuid de cheachtar de na bianna neamh-vegetarian gach lá cur le fás sláintiúil an fhéatas trí aigéid shailleacha riachtanacha a sholáthar do chorp na máthar. [5] .
Níl ró-indulgence de na bianna neamh-vegetarian le linn toirchis oiriúnach don fhéatas atá ag fás mar is féidir leis an máthair torrach fadhbanna sláinte a fhulaingt, go háirithe a bhaineann le díleá cosúil le buinneach, constipation, bloating etc.
Seo thíos cuid de na bianna neamh-vegetarian is fearr is féidir leat a ithe le linn toirchis. Bheadh sé ina chuidiú dá ndéanfá nóta gur chóir na bianna seo atá liostaithe thíos a ithe chomh híseal agus is féidir agus tú ag iompar clainne.
Bianna Neamh-Glasraí le hithe le linn an Thoirchis
Bailítear na cineálacha bia neamh-vegetarian atá liostaithe thíos ó staidéir ar mhná torracha agus tuairimí uathu. Ní bheidh an craving céanna ag gach bean torrach, agus an rud a d’fhéadfadh a bheith ina thaitneamhach d’fhéadfá an puke eile a dhéanamh. Mar sin, molaimid go dtógann na mamaí a bhfuil súil leo am, go bhfaighidh siad amach cén bia neamh-ghlasraí is fearr leo, agus seiceáil le haghaidh eibleachtaí bia a d’fhéadfadh a bheith ann nó araíonacht a bhlaiseadh.
1. Sicín : Le linn toirchis, tá sicín ar cheann de na bianna neamh-vegetarian is sábháilte is féidir leat a ithe. Déan cinnte, áfach, nach nglacann tú an iomarca le bianna sicín spíosúla mar go bhféadfadh sé boilg suaiteachta a bheith agat [6] . Is rogha shábháilte do mhná torracha miasa sicín spíosrach éadrom mar sicín malai.
2. Uan : Is bia bog neamh-vegetarian é uaineoil is féidir leat a ithe le linn toirchis [7] . Tá sé saibhir i próitéiní agus vitimíní freisin. Tugann staidéir le fios gur chóir go mbeadh caoireoil ag mná torracha i gcomparáid le haon fheoil eile le linn toirchis [8] .
3. Mairteoil : Ba chóir feoil dhearg a ithe i méid i bhfad níos lú toisc go bhfuil sí ard i leibhéil colaistéaróil a fhágann go gcuirfidh tú an iomarca meáchain ort le linn toirchis. Is féidir le mná torracha miasa mairteola a thriail mar rósta nach bhfuil chomh spíosrach agus atá cócaráilte go maith [9] .
4. Tuinnín : Tá ceapairí tuinnín ar cheann de na cravings a bhíonn ag mná torracha tráth an toirchis. Ba chóir ceapairí tuinnín a ithe ar a laghad. Is foinse ard aigéid sailleacha óimige-6 é, ar cheart a bheith teoranta le linn toirchis [10] .
5. Uibheacha scrofa / bruite : Tá bán uibhe saibhir i cailciam agus cuideoidh sé le fás an foetus [aon cheann déag] . Ba chóir don mháthair torrach ubh bhán a ithe le haghaidh bricfeasta ar mhaithe le sláinte an linbh agus na mamaí.
6. Anraith neamh-vegetarian : De réir staidéir, is é anraithí an bia neamh-vegetarian is fearr is féidir leat a ithe le linn toirchis [12] . Tá anraithí i gcónaí mar bhreis sláintiúil ar aiste bia toirchis. Is stór de frithocsaídeoirí iad agus is furasta iad a dhíleá.
Oidis Neamh-Glasraí le haghaidh Thoirchis
1. Éisc líomóide steamed
Comhábhair
- Sé filléad éisc de do rogha féin
- & frac14 teaspoon paprika
- Spúnóg amháin de ghreamú gairleog
- Púdar gairleog pinch amháin / 2 clóibh gairleog
- Dhá spúnóg bhoird sú líomóide
- Dhá spúnóg bhoird de ola olóige maighdean
- Fágann coriander, de réir mar is gá
- Salann, de réir mar is gá
Treoracha
- Nigh na filléid éisc agus marinate le salann, greamaigh gairleog, paprika agus sú líomóide ar feadh 20 nóiméad.
- Doirt uisce i galtán nó i gcócaireán brú (gan meáchan).
- Cuir na filléid éisc sa mhias gaile.
- Déan cócaireacht gaile ar feadh timpeall sé go hocht nóiméad go dtí go n-éireoidh an t-iasc caol.
- Bain as an mhias gaile agus garnish le duilleoga coriander.
Bianna Neamh-Glasraí a Sheachaint le linn Toirchis
Níl le déanamh agat ach cuimhneamh gur chóir duit bianna neamh-vegetarian a ithe i gcainníochtaí rialaithe chun an riosca go bhfaighidh tú meáchan míshláintiúil, leibhéil arda colaistéaróil agus riosca galair cardashoithíoch a sheachaint [13] .
Mar sin féin, más féidir leat na cineálacha bia neamh-vegetarian seo a leanas a ithe le linn do thoircheas:
- Feoil deli-feola nó réamh-chócaráilte agus leigheasta a slisnítear agus a sheirbheáiltear fuar nó te mar gheall ar riosca ionfhabhtaithe listeria.
- Is gnách go n-iompraíonn uibheacha amha na baictéir salmonella.
- Éisc ina bhfuil leibhéil arda mearcair, mar shampla tuinnín, dord mara, ronnach srl.
- Tá sliogéisc amh (sushi) seans maith ar ionfhabhtuithe a bhaineann le algaí.
Ar Nóta Deiridh ...
Tá bia neamh-vegetarian, nuair a dhéantar é a chócaráil go maith agus go sláintiúil, go maith do mhná torracha. Déan cinnte go bhféachann tú ar an méid a itheann tú agus an méid a itheann tú.
