Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Vishnu Vishal agus Jwala Gutta chun snaidhm a cheangal ar 22 Aibreán: Seiceáil na sonraí anseo
- Gradaim Cruicéid na Nua-Shéalainne: Bhuaigh Williamson Bonn Sir Richard Hadlee den cheathrú huair
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
I saol an lae inniu, má tá duine ar bith ann atá go hiomlán saor ó strus, is iad na nuabheirthe nó na manaigh é. Sea, is í an strus an chuid doscartha de shaol an duine.
Tá sé dodhéanta saol a chaitheamh gan teannas agus imní ó na páistí scoile go duine ar scor. Toisc gur freagairt é strus ar imeachtaí an domhain lasmuigh, bíonn sé deacair é a rialú i gcónaí.
Léigh freisin: 5 Bealaí is Fearr le fanacht calma faoi bhrú
Uaireanta, bíonn cásanna den sórt sin as smacht go hiomlán ar an saol agus níl aon rud le déanamh agat ach béim a bheith ort.
Ach, ní dhéanann imní ach dochar do chobhsaíocht choirp agus mheabhrach. Chomh maith le do bhrú fola agus leibhéal siúcra a mhéadú, tá éifeachtaí díobhálacha eile aige ar do chorp agus d’intinn freisin.
Caithfidh go raibh taithí agat nuair a bhíonn strus ort, go gcaillfidh tú do chumas smaointeoireachta réasúnaí. Mar sin, conas d’intinn a choinneáil socair agus saor ó strus?
Léigh freisin: Cé chomh rathúil a fhanann daoine socair
Tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun d’intinn a choimeád socair. Ar dtús, ní mór duit a dhéanamh soiléir nach dtabharfaidh béim amach aon réiteach duit ar an dtrioblóid reatha.
Le leideanna simplí chun d’intinn a choimeád socair, féadfaidh tú tú féin a choinneáil suaimhneach nuair nach bhfuil cás i do lámha. Coinnigh ort agus séidfidh an ghaoth arís ó do thaobh. Seo roinnt leideanna simplí chun d’intinn a choimeád socair. Léigh ar aghaidh chun a fháil amach conas.
1. Lig Sé:
I gcás éigin, is dóigh leat gur shroich tú caolchúiseach agus nach bhfuil aon bhealach amach. Níl an saol mar sin. Ní féidir gurb é seo deireadh an domhain. Mar sin, má cheapann tú go bhfuil tú i bhfostú, ná lig ach an t-am agus an staid. Seo mar is féidir d’intinn a choinneáil socair agus saor ó strus.
2. Glac anáil dhomhain:
Cuideoidh an modh seo leat a bheith saor ó strus i gcónaí. Glac anáil dhomhain aon uair a bhíonn tú i staid dhochrach. Samhlaigh go bhfuil na claonchlónna go léir ag dul as d’intinn agus tú ag easanálú. Anois, cur chuige maidir leis an ábhar. Is féidir leat an cás a láimhseáil níos fearr.
3. Ithe Sona:
Má bhraitheann tú íseal, ba chóir go mbeadh carbaihiodráití casta agat le haghaidh ingearchló giúmar. Cuardaigh comhpháirteanna stáirseacha cosúil le aráin gráin iomláin, prátaí, gránaigh, arbhar, srl., Mar go gcabhraíonn siad seo le serotonin a scaoileadh, hormón sona chun do ghiúmar a ardú agus strus a laghdú. Nach bhfuil sé ar cheann de na leideanna simplí chun d’intinn a choimeád socair?
4. Socraigh Spriocanna Beaga:
Tógann sé go leor ama chun sprioc mhór a chasadh agus b’fhéidir go mbeidh tú tuirseach agus imníoch faoin toradh. Cén fáth nach roinnfí é i mionspriocanna ina ionad? Mar shampla, má tá sé ar intinn agat meáchan a chailleadh laistigh de bhliain, dírigh ar do réim bia agus aclaíochta gach seachtain.
5. Meditate:
Seo ceann de na bealaí is fearr le d’intinn a choinneáil socair agus saor ó strus. Déan am gach lá ó do sceideal gnóthach agus smaoinigh ar feadh tamaill. Glanfaidh sé d’intinn ó na smaointe diúltacha agus líonfaidh sé go leor smaointe dearfacha duit. Déan é ag aon spás oscailte gach maidin.
6. Stop Aidhm chun Foirfeachta:
Níl aon duine foirfe ar an saol seo. Mura bhfuil tú, ná bí ag teannadh leat. Ní féidir leat ach iarracht a dhéanamh a bheith i do shaineolaí ar do réimse féin, ach ní féidir foirfeacht iomlán a bhaint amach riamh. Mar sin, stop a bheith éilitheach sa saol.
7. Codladh Bhuel:
Is cosúil nach bhfuil na cúiseanna is mó le béim a chur ort aon rud mór tar éis codladh maith. Agus tú i do chodladh, cneasaíonn do chorp strus agus imní agus déanann sé do chuid fuinnimh a athshlánú don chéad uair eile. Bain triail as agus beidh a fhios agat conas d’intinn a choinneáil socair agus saor ó strus.
