Conas a chaill Kareena Kapoor a meáchan tar éis an toirchis?

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Díreach I

• 5 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
• 
• 6 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
• 8 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ná Iníon

• Nuacht Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
• Scannáin Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
• Spóirt IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh orm i gceant 2018, a deir Harshal Patel
• Airgeadas Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
• Teicneolaíocht D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
• Gluaisteáin Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
• Oideachas Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
• Taisteal 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin

Conas a fháil ar ais i gcruth tar éis toirchis? Is í seo an cheist is minice a chuirtear ar mháithreacha newbie. Is dúshlán mór do mháithreacha é dul i gcruth. Mar sin, seo an méid a bheidh á scríobh againn inniu: Conas a chaill Kareena Kapoor meáchan tar éis toirchis le cabhair óna diaitéiteach Rujuta Diwekar.

Chuir Kareena Kapoor 18 kg ar aghaidh le linn a toirchis agus chuir sí a figiúr chuig an domhan mór le linn na tréimhse sin. Ach tar éis a mac Taimur a bhreith bhí sé mar aidhm aici ligean do gach rud laistigh dá corp a d’athraigh sna naoi mí óna toircheas dul ar ais in ord.

D'áitigh Rujuta Diwekar ar Kareena díriú ar aiste bia sláintiúil agus folláine inbhuanaithe a chiallaíonn gurb í an eochair do meáchain caillteanas inbhuanaithe é a dhéanamh ar bhealach sláintiúil gan dul ar aiste bia tuairteála ar bith.

Kareena Kapoor Leideanna Caillteanas Meáchan Iar-toirchis Roinnte ag Rujuta Diwekar

Seo iad na leideanna meáchain caillteanais iar-toirchis seo a leanas maidir le conas dul ar ais i gcruth agus cothabháil agus tógáil corp láidir i ndiaidh toirchis.

1. Cailliúint Cailciam

Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios ag mná go gcaillfidh tú cúig bliana de chailciam sa chorp i dtoircheas amháin. Mar sin, agus tú ag dul ar ais i gcruth, ní mór duit freisin an méid cailciam i do réim bia a mhéadú trí ghloine bainne a bheith agat san oíche a lean Kareena.

Is éard atá i dtáirgí déiríochta cosúil le cáis, bainne, iógart, srl. Aigéad linóleic chomhchuingithe (CLA) a chuidíonn leat níos mó saille a dhó. Chomh maith leis sin, bíonn saille stubborn as na ceantair cosúil leis an mbolg mar thoradh ar na haigéid shailleacha seo.

2. Ciorcail Dhorcha a bhaint

Tá sé an-choitianta do mhná ciorcail dorcha postpartum a bheith acu. Mar sin, mhol a diaitéiteach Kareena iontógáil bianna saibhir i vitimín B12 agus iarann ​​a mhéadú, mar shampla chaach, picil agus gruth. Chomh maith leis sin, tá síolta sesame lán le vitimín B12 agus iarann ​​a chabhróidh le fáil réidh le ciorcail dhorcha.

Is féidir le bianna eile cosúil le cnó cócó le jaggery agus bajra roti le ghee agus jaggery do leibhéil iarainn a ardú. Ba chóir binging a dhéanamh i méideanna rialaithe.

3. Abair Tá le Rís

Déanann a lán mná iarracht rís a sheachaint chun meáchan a chailleadh tar éis an toirchis. Ach, chomhairligh Rujuta do Kareena rís a ithe dhá uair sa lá chun ligean di a lán de na baictéir mhaith a thabhairt ar ais a d’fhéadfadh rud éigin chomh dian le seachadadh a ní.

4. Ná Roghnaigh Aistí Bia Briste

Ba chóir go mbeadh aistí bia tuairteála mór ar bith maidir le meáchain caillteanas iar-toirchis toisc go mbíonn go leor neamhoird stíl mhaireachtála mar thoradh ar na haistí bia seo, mar shampla thyroid iar-toirchis.

Tá sé seo toisc go laghdaíonn aistí bia tuairteála an iontógáil calraí go pointe áirithe go gcuirtear iallach ar do chorp a meitibileacht a mhoilliú.

Tá sé riachtanach freisin ní amháin meáchan a chailleadh ach freisin do dhlús cnámh agus matáin a atógáil a fhágfaidh go mbeidh cuma dhlúth ort. Agus más lú do dhlús cnámh agus matáin, is amhlaidh is géire a fhéachann tú.

5. Ní foláir Cleachtadh Siúil

Is é an siúlóid an cleachtadh is fearr ar domhan mar bíonn sé deacair tar éis an toirchis, dul ar mhuileann tread. Tugann a diaitéiteach le fios gur féidir le 20 go 30 nóiméad siúil cabhrú go mór.

Ag iarraidh meáchan a chailleadh go nádúrtha? An Aiste bia Caillteanas Meáchan Le Rujuta Diwekar

Tá an diaitéiteach cáiliúil tar éis leideanna ithe glan eile a roinnt agus meáchan a chailleadh agus tú air. Cuimsíonn an aiste bia an méid atá le hithe don bhricfeasta, don lón agus don dinnéar chun corp svelte a choinneáil agus chun tú a choinneáil sásta.

Béile 1: Cad le hithe go luath ar maidin

• Ba chóir torthaí séasúracha nó torthaí triomaithe nó cnónna sáithithe a ithe laistigh de 15 nóiméad tar éis dúiseacht.

Béile 2: Cad a Ithe le haghaidh Bricfeasta

• Ba chóir bricfeasta homemade le ghee a ithe laistigh de 60-90 nóiméad tar éis do bhéile réamh-bhricfeasta.

Béile 3: Cad le hithe roimh am lóin

• Laistigh de 2-3 uair an chloig ón mbricfeasta ithe cnónna nó ól uisce cnó cócó.

Béile 4: Cad is Ithe le haghaidh Lóin

• Laistigh de 2 go 3 uair an chloig, ithe rís nó roti, glasraí nó feoil nó dal le tionlacain cosúil le gruth nó picil le ghee.

Béile 5: Cad is Ithe le haghaidh Béile Lár

• Laistigh de 2 go 3 uair an chloig ó lón bíodh gloine bláthach agat.

Béile 6: Cad is Ithe le haghaidh Sneaiceanna Tráthnóna

• Idir 4 agus 6 in, bíodh béile folláin agat cosúil le bricfeasta nó cuid de do lón.

Béile 7: Cad le hithe don dinnéar

• 2-3 uair an chloig roimh am codlata, bíodh rís nó muilte agat le ghee.

Béile 8: Roimh Am Leaba (má tá ocras ort)

• Bainne le caisiúcháin nó chyavanprash.

Teicníc Yoga Aerila Silk Chun Meáchan Iar-Thoirchis a chailleadh

Thosaigh Kareena Kapoor ag déanamh yoga síoda ón aer tar éis a toirchis a neartaigh a matáin lárnacha. Rinne sí cleachtadh freisin ar ‘eitilt oiriúnach’ de chineál aclaíochta ón aer a éilíonn casadh agus Pilates.

ola uibhe agus cnó cócó le haghaidh fás gruaige

Comhroinn an t-alt seo!

LÉIGH FREISIN: Is é Plean Aiste Bia Caillteanas Meáchan Bhumi Pednekar an rud a spreagfaidh tú inniu

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh