Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ná Iníon
- Anirban Lahiri muiníneach roimh RBC Heritage
- Liosta de na Dearbháin Sonraí Leibhéal Iontrála go léir ó Reliance Jio, Airtel, Vi, agus BSNL
- Féadfaidh filleadh Kumbh mela cur leis an bpaindéim COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ó Pasanna Cúirte Ar shiúl Mar gheall ar COVID-19
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Plean Aiste Bia Bhumi Pednekar: Seo mar a leanann Pednekar Fat to Fit, an plean aiste bia seo. BoldskyBhí Bhumi Pednekar, aisteoir Indiach a rinne a tús Bollywood le ‘Dum Laga Ke Haisha’ róthrom nuair a réalta sí sa scannán seo. Sea, b’éigean di mórchóiriú a dhéanamh, toisc gur éiligh an ról amhlaidh.
Chaill Bhumi 21 kg i 4 mhí tar éis don scannán scaoileadh. Plean aiste bia meáchain caillteanas Bhumi Pednekar an rud a spreagfaidh tú inniu.
Maidir leis an ról sa scannán, bhí uirthi sicín ime a ithe don bhricfeasta. Maidir le meáchan a chailleadh, bhí sí an-chúramach faoin méid a d’ith sí agus ghlac sí dea-chleachtais itheacháin agus is breá léi a cuid oibre. Chabhraigh máthair Bhumi léi plean béile a dhéanamh.
Plean Aiste Bia Caillteanas Meáchan Bhumi Pednekar
Ar mhaith leat eolas a fháil ar rúin meáchain caillteanas Bhumi Pednekar? Seo an méid atá aici mar chuid dá plean aiste bia.
Is breá léi sailéid a ithe agus turgnaimh a dhéanamh le marinades homemade ag úsáid olaí fuarbhrúite. Is breá léi freisin ithe hummus scaipthe ar cheapaire, chapattis, le glasraí agus feoil.
Thug Bhumi siúcra bán, plúr scagtha, alcól agus olaí scagtha suas freisin. Chuir sí jaggery in ionad siúcra agus déantar a chapattis le plúr gráin iomlán déanta as amaranath, ragi agus chana.
Bricfeasta:
Tosaíonn Bhumi a lá le gloine uisce te nó uisce detox ar bholg folamh. Tar éis leath uair an chloig, itheann sí muesli le bainne bearrtha, agus síolta mar lus na gréine nó lín lín. Uair an chloig sula n-oibríonn sí amach, itheann sí arán cruithneachta ar fad le 2 omlettes bán uibhe agus toradh (papaya nó úll).
Snack Iar-workout:
Cuimsíonn a gnáthamh workout cardio agus meáchain. Tar éis obráid, itheann sí greim bia saibhir i próitéin cosúil le 5 whites ubh bruite.
conas péint ingne a bhaint gan remover
Lón:
De ghnáth is éard atá i lón Bhumi roti ilchrainse déanta as bajra, soighe, jowar, chana nó rajgira le im beag bán air.
Molann sí na gráin seo go léir a mheascadh le chéile chun roti il-gráin lánchumhachta a dhéanamh. In éineacht leis an roti, itheann sí curaí dal agus glasraí atá bruite in ola olóige.
Ansin críochnaíonn sí a béile le babhla de ghruth baile nó gloine bláthach.
Roghnaíonn sí roghanna sláintiúla eile freisin cosúil le sicín grilled, arán donn, ceapaire sicín glasraí agus meilte, hummus le cúcamar nó cairéid, cnaipí cothaithigh nó gravy sicín atá bruite i mbeagán ola le babhla ríse donn.
Deir sí go bhfuil idir 400 agus 500 calraí agus níos lú ná 80 gm de charbaihiodráití sa bhéile seo.
Sneaiceanna Tráthnóna:
Timpeall 4.30 tráthnóna, itheann an t-aisteoir leath papaya nó úll nó guava nó piorra. Ansin timpeall 5.30 in, ólann sí tae glas agus itheann sí cúpla almóinní nó gallchnónna.
Ag 7 in, babhla mór sailéad déanta as glasraí séasúracha, nó torthaí agus caora cóirithe le ola olóige nó fínéagar balsamach. Uaireanta, mar bharr, cuireann sí cáis feta agus sicín grilled.
Dinnéar:
Ag 8.30 in, bíonn a dinnéar aici a mbíonn sicín grilled, nó iasc de ghnáth.
Deir sí má tá sí ar a suaimhneas béile vegetarian a ithe, is gnách é, paneer cócaráilte grilled nó beagán pan, nó glasraí tofu nó stir-friochta nó steamed le cupán beag ríse donn nó roti il-gráin.
Molann Bhumi go n-itheann tú níos lú carbaihiodráití san oíche.
D’fhéadfá a bheith ag smaoineamh ar a bhfuil ag Bhumi Pednekar nuair a bhíonn bia aici. Déanann sí iarracht bianna bruscair a sheachaint a oiread agus is féidir. Ina áit sin, leanann sí ar aghaidh ag ithe na sneaiceanna sláintiúla seo.
- Smideadh Berry - Doirt gloine uisce isteach sa mheascóir agus cuir 2 spúnóg bhoird de iógart leis. Cuir teaspoon amháin de mil agus caora úra de gach cineál leis. Déan iad a chumasc le chéile agus bain taitneamh as!
- Sceallóga cál agus soighe, lavash cruithneachta ar fad le hummus, nó fiú gráin rósta tirim cosúil le bajra puffed.
- Ciúbanna iógart - Is féidir leat smoothie homemade a dhoirteadh isteach sa tráidire ciúbanna oighir. Doirt na sútha talún croith isteach sa tráidire oighir nó iógart agus déan é a reo. Is féidir leat é a dhéanamh rud beag slushy agus é a ithe suas. An snack fuar is fearr riamh!
Má tá tú ag iarraidh rud éigin milis, bíodh seacláid dorcha agat ina bhfuil 70 faoin gcéad de chócó agus a bhfuil níos lú siúcra ann.
Roghanna Eile Sláintiúla Iontacha le Siúcra Mar a Mhol Bhumi
2. Dáta síoróip
3. Stevia
4. Jaggery
6. Síoróip Maple
Meáchan Caillte Bhumi Pednekar Leis an Oideas Uisce Díthocsainithe seo
Comhábhair:
- 1 lítear uisce
- 3 cucumbers meánmhéide
- 5-6 duilleoga mint úr
- 4 liomóidí slisnithe
Modh:
- San uisce, cuir cúcamar, duilleoga mint úr, agus na liomóidí.
- Refrigerate ar feadh cúpla uair an chloig agus sip agus taitneamh a bhaint as.
Cuirfidh an t-oideas uisce detox seo le meitibileacht agus glanfaidh sé do chorp tríd an saille a bhaint de do chorp.
Comhroinn an t-alt seo!
7 Cineálacha Saill Belly agus Conas Faigh réidh leo
