Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Vishnu Vishal agus Jwala Gutta chun snaidhm a cheangal ar 22 Aibreán: Seiceáil na sonraí anseo
- Gradaim Cruicéid na Nua-Shéalainne: Bhuaigh Williamson Bonn Sir Richard Hadlee den cheathrú huair
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Is teanndáileog fuinnimh nádúrtha é mil agus cabhraíonn sé leat i do chleachtadh. Soláthraíonn na carbaihiodráití atá ann breosla don chorp. Ní amháin go bhfuil sé blasta, ach tá go leor cáilíochtaí ann freisin. Molann oiliúnóirí folláine iontógáil uisce meala le linn seisiúin aclaíochta freisin toisc gur foinse saibhir fuinnimh láithreach é. Cuidíonn mil leat stamina a thógáil freisin.
Is féidir le spúnóg bhoird de mil agus uisce te iontas a chur ar do chorp. Má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, is féidir le mil a bheith ina cuidiú mór duit. Is eol go bhfuil cáilíochtaí den sórt sin ag mil atá measctha le huisce te a chabhróidh leat meáchan a chailleadh. Slógann mil an saille stóráilte sa chorp agus cabhraíonn sé leat roinnt meáchain a chailliúint. Is iomaí bealach is féidir le huisce meala cabhrú leat le linn do chuid oibre:
Sochair uisce meala le linn na hoibre:
- Le linn workout deoch uisce meala chun stamina a chothú. Tugann an glúcós atá i mil fuinneamh láithreach duit agus cabhraíonn fruchtós lena chothabháil agus é á ionsú níos moille.
- Is athbheochanóir iar-workout iontach é. Tá spúnóg bhoird de mil agat in uisce te nó tae glas tar éis cleachtadh crua. Feicfidh tú an difríocht láithreach agus é ag athbheochan tú láithreach.
- Le linn na hoibríochta, agus tú ag leanúint ar aiste bia docht is féidir leat mil a ithe gan aon fhadhb. De réir a luach cothaithe, níl ach 64 calraí ag aon spúnóg bhoird de mil agus níl aon saille ann. Tá sé cúig huaire níos milse ná siúcra freisin agus mar sin ní gá duit fiú an iomarca de a chur le deochanna milsithe.
- Is é uisce meala an dí is fearr le hól roimh nó tar éis obráid. Tá sé i bhfad níos fearr agus níos sláintiúla ná aon deochanna eile cosúil le sóid nó sú a bhfuil an iomarca calraí iontu. Cabhraíonn sé leat calories breise a ithe.
- Má shiúlann tú ar uisce meala braitheann tú lán níos faide agus ní itheann tú aon rud dona do do chorp.
- Toisc go bhfuil innéacs íseal glycemic ag mil, tugtar carbaihiodráit iar-workout is fearr air chun do chorp a athbhreoslú. De ghnáth bíonn innéacs ard glycemic ag an gcuid is mó de na carbaihiodráití iar-workout. Má thógann tú iad, déantar iad a dhíleá agus a ionsú go tapa.
- Má tá tú ag obair amach chun meáchan a chailleadh go tapa, bain triail as mil. Glac spúnóg bhoird de mil le púdar cainéal gach maidin roimh an obair agus san oíche roimh leaba. Cabhróidh sé leat meáchan a chailleadh níos tapa.
Is beag bealaí a thairbhíonn mil le linn agus tar éis obráid.
