Conas Gairleog Amh a Ithe (agus Cén Fáth A bhFuil Tú Ag Iarraidh)

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Ah, gairleog. Cibé an bhfuil sé mionghearrtha i anlainn, cuimilte ar arán nó tossed le veggies, tá an ball petite seo de theaghlach Allium chomh cumhra agus lán de bhlas, is féidir leis an pláta is pianmhaire a athrú go réalta an tábla dinnéar. Go deimhin, tá mar sin gan bhlastán, is dócha nach smaoineofá riamh ar é a ithe amh ... go dtí seo. Seo gach rud a theastaíonn uait a fháil amach faoi conas gairleog amh a ithe, chomh maith le cás deas láidir ar cén fáth ar chóir duit. Bon appétit.

Cén fáth a n-ithefá gairleog amh?

Fiú amháin ina fhoirm chócaráilte, tá gairleog an-chumhachtach: Tar éis an tsaoil, is eol go maith go dtagann an iomarca pungent as an méid a itheann tú go leor - ach sula dtéann tú ag smaoineamh ar gairleog amh a ithe go rialta, b’fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar na buntáistí sláinte féideartha a sholáthraíonn an nós seo. Tharlaíonn sé go bhfuil na comhdhúile sulfair orgánacha céanna (ar a dtugtar comhdhúile allium) a thugann boladh sínithe do gairleog an-mhaith duitse ar go leor bealaí. Léigh ar aghaidh chun na cumhachtaí chun sláinte a threisiú a bhfuil gairleog bródúil astu.

Féadfaidh sé colaistéaról a ísliú.Níl aon rún ann go bhfuil colaistéaról ard ina fhachtóir mór riosca do ghalar cardashoithíoch, ach is dócha nach raibh a fhios agat go raibh tuairimíocht éigin sa phobal eolaíoch i dtaobh an féidir le hiontógáil gairleog amh ról a bheith aige maidir le leibhéil cholesterol LDL a ísliú. Roinnt taighde luath foilsithe i Annála Leigheas Inmheánach tháinig conclúidí fabhracha - ag taispeáint laghduithe suntasacha ar leibhéil cholesterol in othair a d’ith díreach leath clóibh de gairleog amh in aghaidh an lae - ach tá staidéir ina dhiaidh sin ag teacht salach ar na torthaí sin. Bunlíne: Tá an giúiré fós amuigh ar an gceann seo, ach is cinnte nár ghortaigh sé an t-ábhar a oibriú isteach i do phlean béile seachtainiúil. (Tuilleadh faoi sin thíos.)

Cuidíonn sé le Hipirtheannas.Tuilleadh dea-scéal: De réir a Meiteashonrú 2019 ón Astráil , tá gairleog amh cinnte go maith do do bhrú fola - agus is é sin, ar ndóigh, chabhair do shláinte chardashoithíoch iomlán freisin. Tugann na staidéir le fios go mór go laghdaíonn forlíonadh laethúil le sliocht gairleog brú fola systólach agus diastólach in othair hipirtheachacha. Is é sin le rá, má chuireann tú gairleog amh i do bholg, fanfaidh sé gar do do chroí agus is breá leis.

Is féidir leis cabhrú leis an bhfuar coitianta a throid agus a mhaolú.Baineadh geit as gairleog amh le fada mar leigheas fuar nádúrtha, agus mar cheann staidéar eolaíoch ó 2014 bhí toradh dearfach sa mhéid is go bhfuair sé amach go raibh níos lú slaghdáin ag daoine a thóg gairleog gach lá ar feadh trí mhí (in ionad phlaicéabó). Fós féin, tá an taighde chun tacú leis an éileamh seo tanaí go leor, mar sin ná bí ag súil le míorúilt. Is é an rud is tábhachtaí atá ar eolas faoi gairleog ná go bhfuil sé aige borradh imdhíonachta agus sochar frith-athlastach s go ginearálta. I staidéir saotharlainne a foilsíodh sa Iris Cothaithe, cruthaíodh go seasta go raibh sliocht gairleog ina iarrthóir tuar dóchais inti mar mhodhnóir imdhíonachta, a choinníonn homeostasis na feidhme imdhíonachta. Agus is dea-scéal é sin, a chairde, ní amháin do chás amháin de na sniffles ach do do shláinte iomlán.

Is powerhouse cothaithe é.Maidir le tairbhí sláinte gairleog, tá go leor den taighde fós ar siúl ach tá rud amháin atá ar eolas againn go cinnte: Tá gairleog pacáilte le cothaithigh thábhachtacha go gcaithfidh an corp a bheith rathúil. In ainneoin a mhéid beag, soláthraíonn gairleog dáileog mhór de vitimíní B agus C, chomh maith le mangainéis, seiléiniam, iarann, copar agus potaisiam.

Conas Gairleoige Amh a Ithe

Ná bíodh imní ort - ní gá duit clóibh iomlán gairleog a shlogadh chun a luach saothair a bhaint amach. Tagann go leor de na buntáistí a bhaineann le gairleog amh ó einsím ar a dtugtar allicin a bhfuil airíonna frith-athlastacha, frithocsaídeacha agus antibacterial ann. Nuair a bhíonn sí mionghearrtha nó brúite, gníomhaítear an einsím alliinase, an Dr. Amy Lee, Ceann Cothaithe do Nucific , a deir linn. Sin é an fáth go molann sí gairleog a bhriseadh sula gcaitear isteach sa phanna é nó ar do phláta. Seo roinnt bealaí éasca le gairleog amh a ionchorprú i do lá.

1. Measc é i pastas agus miasa blasta

conas dlí tarraingthe an ghrá a úsáid

Tá gach seans ann go bhfuil an stáplacha cistine seo ina chomhábhar cheana féin i mbeagnach gach mias blasta a itheann tú - an t-aon fhadhb atá ann ná go mbriseann na comhdhúile sláintiúla i gairleog amh síos ag teochtaí 140 céim Fahrenheit, diaitéiteach Laura Jeffers, MEd, RD, LD. a dúirt sé le Clinic Cleveland . Chun a chinntiú go dtairbhíonn do chorp an oiread agus do bachlóga blas, ní gá ach an superstar saibhir cothaitheach seo a chur le do bhéile ag deireadh an phróisis chócaireachta (ie, nuair a bhíonn do bhia fós te go leor, ach ar shiúl ón bhfoinse teasa) agus beidh tú go maith chun dul. Leid: Is uirlisí den scoth iad micreaplane nó zester maidir le gairleog amh a chur leis ar bhealach nach sáraíonn do bhéile.

2. Cuir é le sailéad

Déan roinnt gairleog amh a mheascadh agus é a chur le cóiriú sailéid - is féidir leat é a fhágáil mar atá nó casadh a thabhairt don chóiritheoir sa phróiseálaí bia d’uigeacht aonfhoirmeach - nó roinnt bearrtha tanaí a sprinkle ar bharr do phláta faiche.

3. Garnish do toast maidin

Tabhair borradh do bhricfeasta trí do thósta avocado a mhaisiú le bearrtha tanaí gairleog amh. Cuirfidh blas saibhir agus uachtar avocado go mór leis an garnish níos potent.

4. Spice suas do guacamole

Tá oinniún amh istigh agat cheana féin, mar sin cén fáth nach dtógfá rudaí le leath clóibh de mhionfheoil gairleog freisin?

An Bealach Mícheart le Gairleoige Amh a Ithe

Ní féidir leat dul ró-mhícheart maidir le gairleog amh, toisc go bhfuil sé chomh maith duit. É sin ráite, ná doirteal do chuid fiacla i gceann iomlán an stuif le do thoil toisc go bhfuil leath go haon clóibh iomlán de gairleog amh in aghaidh an lae i ndáiríre agus ní thabharfaidh tú rud ar bith duit ach stomachache (agus droch-anáil, freisin) . An beir leat? Tosaigh ag ithe stat gairleog amh - ach cuimhnigh go dtéann rud beag ar bhealach fada, i dtéarmaí blas agus tairbhí sláinte araon.

GAOLMHARA: Rinneamar Triail 5 Haca Coitianta chun Gairleoige a Scagadh - Seo iad na Modhanna a Oibríonn (& na hAiseanna nach nDéanann)

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh