Ar na hoícheanta sin nuair nach féidir leat fiú é, Chipotle is godsend é - ach cad má leanann tú an aiste bia ketogenic ? An bhfuil sé go hiomlán lasmuigh den teorainn? Luckily, nope. D’fhéachamar ar an mbiachlár agus chruthaíomar treoir áisiúil chun cloí le plean ithe carb-íseal gan tú féin a bhaint de sheirbhís carnach, cáise agus, sea, guac.
buntáistí sú trátaí ar aghaidh
1. Roghnaigh Glasaigh do Do Bhunáit
B’fhéidir go bhfuil Chipotle ar eolas mar gheall ar a burritos, ach má tá tú ag cloí le réim bia keto, is fearr cloí le sailéad. D’fhéadfá babhla burrito a ordú freisin; déan cinnte é a iarraidh gan rís nó pónairí (níos mó faoi sin níos déanaí).
2. Leathnaigh ar Aon cheann de na Roghanna Feola
Seo an áit a bhfaighidh tú an chuid is mó de do phróitéin. Tá cúig rogha íseal-charbóin agat maidir le feoil - agus feoil vegan. Bata chun steak (carbs 1g), carnitas (0g carbs), sicín (0g carbs), barbacoa (2g carbs) nó sofritas (9g carbs), agus is maith an rud duit dul.
3. Bata chuig Veggies in ionad Pónairí
Tá méid suntasach carbs in aghaidh an fónamh ag pónairí - fiú pónairí dubha. Sa chás go mbaineann veggies leis, scipeáil na pischineálaigh agus luchtaigh suas ar veigeáin leitís agus fajita (5g carbs in aghaidh an fónamh).
4. Cuir Déiríocht leis
D’fhéadfadh go mbeadh carbs cineál seach-theorainneacha ar keto, ach is cinnte nach bhfuil déiríocht ann. Cúpla rogha iontach? Queso (4g carbs), cáis bearrtha (1g carbs) agus uachtar géar (2g carbs).
5. Úsáid Salsa le haghaidh Gléasadh
Is roghanna soladacha iad trí cinn de na ceithre salsas Chipotle: Salsa trátaí úr (carbs 1g), salsa green-chili tomatillo (4g carbs) agus salsa red-chili tomatillo (4g carbs). Cloíonn an ceathrú salsa, chili-corn rósta, ag 16g carbs in aghaidh an fónamh.
6. Abair ‘Tá’ le Guac
B’fhéidir go bhfuil sé breise, ach tá guacamole ard i saillte sláintiúla agus íseal i carbs, mar sin téigh ar aghaidh agus splurge.
GAOLMHARA: 40 Oideas Dinnéar Cetigineach is Féidir Leat a Dhéanamh i 30 nóiméad nó níos lú
