I saol idéalach, bheadh gach duine chomh milis, spraoi agus fuar le do chara is fearr ón gcúigiú grád. I ndáiríre, tá do shaol lán de gach cineál pearsantachtaí deacra, ón gcomhoibrí tocsaineach a choinníonn ag ithe do lóin chuig do mháthair-i-dlí támhshuanach a mheasann gur maoin phearsanta í a seanathair. Seo 30 bealach (sláintiúil) chun déileáil le gach duine deacair i do shaol.
GAOLMHARA: 7 Bealaí caol le hinsint má tá tú ag dul le Támhshuanaí
Fiche201. Folaigh a gcuid foláirimh ar do ghuthán.
Ach amháin más é do shaoiste nó do bhall teaghlaigh an duine deacair, ní bheidh aon dochar ann an cnaipe foláirimh balbh a chliceáil chun téacsanna frantic agus glaonna géarchéime a choinneáil ó chur isteach ar do lá. Má rith an barra sailéid as ológa agus má tá ionsaí scaoill ar do dheirfiúr-i-dlí, níl aon chúis gur cheart dó cur isteach ar do chruinniú oibre.
2. Glac anáil dhomhain.
Nuair a bhíonn tú i lár crios cath, b’fhéidir go mbeadh tú ag fáil aimsir agus ag inmheánú an staid struis. Is féidir fiú cúpla soicind de análú domhain cabhrú le do fhreagairt troid nó eitilte a mhaolú. Scoil Leighis Harvard tugann sé le fios go n-éalódh sé go seomra ciúin (hug, oibreoidh an seomra folctha i bpionna), ansin análfaidh tú isteach go mall trí do shrón, rud a ligfidh do bhrollach agus do bolg níos ísle ardú. Ansin, breathe go mall as do bhéal. Déan arís ar feadh nóiméid, ansin filleadh go socair ar an gcomhrá.
3. Ná bí ag súil go n-athróidh siad.
Cinnte, bheadh sé iontach dá dtuigfeadh do chara traenach ón scoil ard go tobann go raibh sí ag gníomhú go santach agus dímheasúil le deich mbliana anuas. Ach tá gach seans ann, mura mbeidh epiphany tromchúiseach acu nó má théann siad i mbun dianteiripe, fanfaidh rudaí díreach mar an gcéanna. Bí ag súil go mbeidh sí uair an chloig déanach - agus in ionad do bharraicíní a thapú agus féachaint ar do uaireadóir, glac do chuid ama milis ag dul ann agus tabhair leat leabhar iontach le dul amú.
4. Bain triail as modh na carraige liath.
Is maith an rud é seo do narcissists agus do chineálacha tocsaineacha eile. Go hachomair, déanann tú do dhícheall gníomhú chomh leadránach, neamhshuaimhneach agus chomh neamhghnóthaithe agus is féidir (fiú ag dul chomh fada le héadaí draíochta a chaitheamh). Faoi dheireadh, ní bheidh suim acu ann agus bogfaidh siad ar aghaidh.
GAOLMHARA: Bain triail as an 'Grey Rock Method,' Teicníc Foolproof chun Daoine Tocsaineacha a Shut
Fiche205. Éist.
Cibé an bhfuil tú nó nach bhfuil i ndáiríre is fútsa atá an éisteacht. Ach go minic, bíonn daoine deacra ag iarraidh ar dhuine gearán a dhéanamh, ní réiteach iarbhír.
6. Cuairteanna gearra a sceidealú.
I gceann sé mhí, ní chuimhin le d’Aintín Mór Mildred má chaith tú an lá ar fad léi, nó an raibh lón 45 nóiméad agat ina teach. Fan i láthair agus tú in éineacht léi, ach déan an chuid eile de do chuid ama a chosaint a oiread agus is féidir.
Fiche209. Seiceáil isteach leat féin.
Gach uair go minic (socraigh aláram más gá duit), glac cúpla nóiméad chun céim amach ón timpeallacht thocsaineach agus seiceáil isteach. Conas atá tú ag mothú? An gá duit anáil dhomhain a ghlacadh? An bhfuil aon rud eile a d’fhéadfá a dhéanamh chun fad sláintiúil a choinneáil idir tú féin agus an duine deacair? Is féidir le fiú cúpla soicind i do cheann féin cabhrú.
7. Ná comhoiriúnach lena leibhéal déine.
Nuair a ardaíonn duine deacair a ghuth, is féidir go mbeadh sé mealltach dul siar orthu… agus sula mbeidh a fhios agat é, bíonn tú i lár cluiche screadaíl. Ina áit sin, coinnigh do mhisneach agus déan do dhícheall gan freagairt.
8. Glac céim ar gcúl.
Is breá le daoine deacra fadhbanna a dhéanamh dá gcuid fadhbanna, agus déanann tú iarracht a bheith freagrach. Sainmhínigh go soiléir agus cuir i gcuimhne duit féin cad é an imní atá ort agus cad é imní an duine tocsaineach i ndáiríre, is cuma cad a deir siad leat, molann an síceolaí cliniciúil Damon Ashworth.
10. Coinnigh an fócas ar réitigh.
Reoitear píopaí do mháthair-i-dlí, tá a díon clúdaithe le leac oighir agus teastaíonn a cabhsa iomlán sluasaid. Tá sí in ann é a dhéanamh í féin, ach b’fhearr léi an chuid eile den lá a chaitheamh ag gearán leat faoi. Ina áit sin, cloí leis na rudaí dearfacha (gan aon cheann de na fadhbanna a réiteach di féin) - tabhair an uimhir do pluiméir di, faigh a sluasaid as an gharáiste di agus tabhair cumhacht di an cheist a shocrú léi féin.
11. Bíodh freagra stoic agat ar chomhairle gan iarraidh.
Ceapann do chara tocsaineach gur chóir duit a bheith ag tógáil vegan do do pháiste, agus tugann sí suas é gan staonadh gach uair a bhíonn tú le chéile. In áit ligean don chomhrá dul ar aghaidh, abair, b’fhéidir go bhfuil tú ceart, agus é a fhágáil ag an. Oibríonn sé mar charm.
25. Ná habair go bhfuil brón ort.
Nó ar a laghad féachaint cé mhéad uair atá tú á rá. D’fhéadfadh sé go ndéanfadh daoine deacra iarracht an milleán a chur ort as rudaí nach ortsa atá an locht (nó más iadsan iad atá an locht atá ort, d’fhéadfadh go gcuirfidís brú ort go dtí go mbraitheann tú uafásach go hiomlán, fiú mura bhfuil siad chomh mór sin i ndáiríre). Seachain an gaiste é seo a leigheas trí rá go bhfuil brón orm uaireanta, tugann Brown comhairle. Níos minice ná a mhalairt, ní gá duit leithscéal a ghabháil.
12. Luaíocht duit féin le féinchúram.
Tá a fhios agat cad a mhaolú láithreach an strus a bhaineann le crochadh amach le duine tocsaineach an lá ar fad? Suathaireacht uair an chloig. Caitheamh duit féin.
GAOLMHARA: Cén Fáth go bhféadfadh Reiki a bheith ar an Neamh-Suathaireacht is Fearr a gheobhaidh tú riamh
Fiche2013. Téigh ar iontaoibh duine a bhfuil muinín agat as.
Tar éis tréimhse fhada a chaitheamh ag plé le duine deacair, bíonn sé deacair uaireanta filleadh ar an réaltacht. An raibh i ndáiríre drochbhéasach agus míchuí do dheirfiúr a iarraidh ar do charr a fháil ar iasacht ar feadh coicíse, nó an bhfuil tú díreach ró-íogair? Cuir muinín i duine neamhchlaonta (agus iontaofa) chun cabhrú le rudaí a shocrú go díreach.
14. Bata le hábhair neodracha agus caint bheag.
Tá sé brónach nach féidir leat gach rud a insint do do chol ceathrar faoin deireadh seachtaine a chaith tú ag siopadóireacht gúna bainise, ach tá a fhios agat go mbeidh sí ag gáire nuair a deir tú gur roghnaigh tú gúna maighdean mhara agus go gcaithfidh tú an chéad 20 nóiméad eile ag baint spraoi as. Ná habair aon rud a thabharfaidh an deis dóibh a dtuairimí agus a mbreithiúnais dhiúltacha a dhumpáil ort, tugann sé comhairle do Gill Hasson, údar Conas Déileáil le Daoine Deacracha . Mar sin nuair a chuireann sí ceist ort cad a rinne tú an deireadh seachtaine seo, labhair faoi rud éigin a d’amharc tú ar an teilifís, nó cé chomh fuar agus a bhí an aimsir. Leadránach, ach oibríonn sé.
15. Ná nocht aon rud ró-phearsanta.
I gcaidreamh sláintiúil, b’fhéidir go mbeadh sé greannmhar an t-am sin a nochtadh go raibh tú ró-ólta sa choláiste agus gur chríochnaigh tú ag damhsa ar an mbarra i do bra. I gcaidreamh tocsaineach, áfach, déanann do S.O. a d’fhéadfadh an fhaisnéis seo a úsáid i do choinne, ag insint do do chomhghleacaithe oibre, do thuismitheoirí agus do chairde mar iarracht náire a chur ort. Coinnigh do chártaí gar do bhrollach (agus má tá tú ag dul leis an ngreann seo, bain amach an caidreamh, stat).
16. Dírigh ar rud a thaitníonn leat araon.
Go ginearálta, tá sé i bhfad níos sábháilte an lón iomlán a chaitheamh ag caint faoin méid is breá leis an mbeirt agaibh Star Wars . Bata le rud éigin a bhfuil a fhios agat gur féidir leat labhairt faoi gan argóint a dhéanamh.
Fiche2017. Cuir teorainn le do rannpháirtíocht ar ríomhphost agus ar na meáin shóisialta.
Más mian le do dhuine deacair 25 ríomhphost a sheoladh chugat ag 3 i.n., ní bhraitheann tú go bhfuil oibleagáid orthu iad a fhreagairt inniu. Nó an tseachtain seo. Briseadh patrún an léim nuair a iarrann siad ort léim. Is ea is lú a bhfuil súil acu leat.
18. Faigh fréamh an iompair.
B’fhéidir nach mbeadh aon bhaint ag iompar éighníomhach-ionsaitheach do dheartháir leis an gcaoi a bhfuil tú ag gníomhú i láthair na huaire, agus gach rud a bhaineann leis an am sin lig do thuismitheoirí duit dul chuig cóisir lá breithe gan é nuair a bhí tú sé bliana d’aois. Déan tochailt níos doimhne agus b’fhéidir go dtuigfeá nach bhfuil aon bhaint ag an mbunchúis leat i ndáiríre.
19. Déan neamhaird orthu.
Cuimhnigh, níl tú ar a gclár ama, agus más mian le duine deacair rud a fháil uait, beidh orthu fanacht go dtí go mbeidh sé oiriúnach do tú . Má chiallaíonn sé seo go díreach neamhaird a dhéanamh ar a seacht nglao caillte, 18 teachtaireacht téacs agus 25 ríomhphost, mar sin de.
20. Dodge na tornadoes mhothúchánach.
Elizabeth B. Brown, údar Ag maireachtáil go rathúil le daoine scrofa , chum an téarma tornadoes mothúchánach, ar meafar iontach é ar an gcaoi a mothaíonn sé nuair a chuireann duine deacair fadhbanna os do chomhair go tobann. Is é an claonadh atá ag go leor daoine, a bheith fillte i saincheisteanna an duine dheacair. Ina áit sin, déan do dhícheall éisteacht gan trácht agus ansin bogadh ar aghaidh.
Fiche2021. Roghnaigh do chuid cathanna.
Ceart go leor, tá aithne agat ar d’uncail le 37 bliain. Tá a fhios agat go ndéanfaidh sé iarracht tú a chur ag troid leis faoin bpolaitíocht le linn an Altaithe. Tá sé níos éasca dícheangail a dhéanamh leis an bhfaisnéis seo. Cleachtaigh an mana ceart a d’fhéadfadh a bheith agat thuas go dtí go ndéantar an pióg pumpkin a sheirbheáil agus go bhfaighidh tú dul abhaile.
22. Ní aontaím le haon rud.
Tá tú bródúil as a bheith dearfach, solúbtha agus cóiriúil, ach bainfidh duine tocsaineach leas as do dhea-thoil. Sula ndéantar ionramháil ort dosaen rudaí a dhéanamh don duine deacair nach dtairbhíonn duit ar chor ar bith, cleachtadh ag rá, caithfidh mé smaoineamh air sula n-aontaíonn tú le haon rud. Tugann sé seo an spás agus an t-am duit cinneadh a dhéanamh má tá i ndáiríre Ba mhaith leat cabhrú le do chol ceathrar lena gnó éadaí, nó má tá sé níos sláintiúla duit éirí as.
Sleachta an chéad lá de dhaltaí na scoile
23. Féach ar an domhan trína súile (díreach ar feadh soicind).
Nuair a bhíonn frustrachas ort agus tú ag déileáil le duine tocsaineach, glac céim siar agus smaoinigh ar an saol a d’fhéadfadh a bheith ann dóibh. Má bhíonn deacracht agat leis an duine seo, tá gach seans ann go ndéanann go leor daoine eile freisin. Bíodh comhbhrón agat nach bhfuil an féinfheasacht seo ag do chara, agus bí buíoch nach bhfuil tú sa bhád céanna.
Fiche20Nuair a fheiceann duine deacair tú sásta, féadfaidh siad gach rud is féidir a dhéanamh chun é a dhírialáil. Má tá éad ar do dheirfiúr-i-dlí le do theach nua, b’fhéidir go gcuirfeadh sí gach rud atá cearr leis in iúl mar iarracht chun go mbraitheann tú go dona. Ar ámharaí an tsaoil, de réir Brown, tá sonas pearsanta agus is fiú é a chosaint. Má tá ár sonas agus ár sanas bunaithe ar an ionchas go n-athróidh siad, thugamar an t-athshlánú inár saol dóibh. Nuair a bhíonn tú sásta, níl aon rud ba cheart go mbeadh sí - nó aon duine eile - in ann a dhéanamh chun é a chroitheadh.
26. Ná cuir strus orthu.
Guys, tá sé seo tábhachtach. Nuair a bhíonn do chara ag gearán nach bhfuil aon rud ina saol ag obair amach, agus gur fuath léi a post agus is trua a saol (mar a dhéanann sí gach an t-am a fheiceann tú í le haghaidh brunch), ná déan iarracht na fadhbanna atá aici a réiteach, molann Rick Kirschner agus Rick Brinkman, údair Ag Déileáil le Daoine Ní Féidir Leat Seasamh . Réiteach níos fearr? Déan trócaire ar na Whiners trua a bhfuil an chuma ar a saol nach bhfuil faoina smacht. Is é an t-aon rud a bhfuil smacht agat air sa chás seo, tar éis an tsaoil.
Fiche2027. Féach ar do theanga choirp.
Má tá tú ag caitheamh tréimhse fada ama le duine tocsaineach, seiceáil isteach go tréimhsiúil agus breathnaigh ar do chorp. An bhfuil do lámha ina dhorn? An bhfuil do mhuineál aimsir? An bhfuil tú ag glacadh anáil dhomhain? Suigh i riocht neodrach, glac anáil dhomhain amach chun an strus ó do chorp a dhíbirt agus déan iarracht fanacht chomh socair agus is féidir le linn na hidirghníomhaíochta.
28. Cuir muinín as do chuid instincts.
Má insíonn d’aintín drámatúil duit go bhfuil do chol ceathrar beoga fút as gan dul chuig a bainise, is féidir go bhfuil sí ag insint na fírinne. Mar sin féin, tá sé dócha go bhfuil d’aintín ag corraigh trioblóide, mar a dhéanann sí go minic, agus i ndáiríre níl aon mhothúcháin chrua ag teacht ó do chol ceathrar. In áit a bheith fillte i scéal d’aintín, glac céim siar agus cuimhnigh ar a cuntas teiste leis na cineálacha coimhlintí seo.
29. Tabhair pat duit féin ar chúl.
Phew . Rinne tú é. Fuair tú trí idirghníomhú fánach le duine deacair. Tabhair creidmheas duit féin as dul tríd, molann an síceolaí Barbara Markway . '' Tógann sé go leor fuinnimh gan gníomhú mar a bheadh geansaí nuair a bhíonn duine eile ag iompar go dona, ’a deir sí. 'Ná scipeáil an chéim seo!'
30. Má theipeann ar gach rud eile, gearr iad as do shaol.
Uaireanta, bíonn tionchar mór ag duine tocsaineach ar do shaol, is é an t-aon rogha atá agat iad a bhaint de do shaol go hiomlán. I ndeireadh na dála, caithfidh tú aire a thabhairt duit féin ar dtús, agus mura féidir leis an duine deacair luí isteach ar an gcothromóid sin, ní bheifear in ann caidreamh sláintiúil a dhéanamh riamh. Dá luaithe a ligfidh tú dóibh imeacht, is luaithe is féidir leat díriú ar chaidrimh níos sláintiúla a fhoghlaim, a fhás agus a fhionnadh - agus tá súil agam go mbeidh do chara deacair in ann bogadh ar aghaidh freisin.
GAOLMHARA: 6 Daoine Tocsaineacha le Do chuid Fuinnimh a Mhéadú go Mear
