Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Gradaim Cruicéid na Nua-Shéalainne: Bhuaigh Williamson Bonn Sir Richard Hadlee den cheathrú huair
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Maidir le diaibéiteas, tá sé tábhachtach plean aiste bia ceart a leanúint. Is téarma é diaibéiteas a spreagann eagla ós rud é nach bhfuil aon rogha ag duine ach bia junk a thabhairt suas agus cloí le réim bia sláintiúil. Is eol dúinn go bhfuil ról ríthábhachtach ag aiste bia i gcóireáil diaibéiteas.
Caithfidh an chuid is mó de dhaoine atá ag fulaingt ón ngalar seo plean aiste bia sláintiúil Indiach do dhiaibéitigh a leanúint go docht agus aclaíocht a dhéanamh go rialta ar feadh saol crua agus croíúil. Mar sin, cad é aiste bia Indiach do diaibéiteas? Ba chóir go mbeadh snáithín i bplean aiste bia laethúil Indiach. Is féidir leat bainne a bheith agat gan uachtar, bláthach agus glasraí glasa, srl. Agus níos tábhachtaí fós, ba chóir go mbeadh torthaí séasúracha úra i do réim bia.
De ghnáth tugann dochtúirí le fios gur chóir go mbeadh plean aiste bia Indiach do dhiaibéitigh sa chomhréir de 60:20:20 lena n-áirítear carbs, saillte agus próitéiní. De ghnáth deirtear le formhór na n-othar diaibéitis a n-iontógáil calraí in aghaidh an lae a shrianadh go dtí áit ar bith idir 1,500-1,800 calraí roinnte sa chóimheas 60:20:20. Molann dochtúirí freisin go gcuimsíonn tú dhá thoradh séasúracha agus trí ghlasraí ar a laghad i do phlean aiste bia laethúil Indiach. De ghnáth déantar plean laethúil aiste bia na hIndia a chairtiú bunaithe ar airde, meáchan agus nádúr an ghalair.
An bhfuil MAITH CHOCOLÁIL DO DIABETICS?
Más diaibéiteach tú, tá sé ríthábhachtach gach 4 go 6 uair an chloig a ithe d’fhonn do leibhéil siúcra fola a choinneáil seasmhach go hiomlán. Déan cinnte go mbíonn trí bhéile laethúla agat go rialta. Ar an láimh eile, is féidir leat freisin sneaiceanna sláintiúla a mhúchadh nuair a bhíonn ocras ort. Seo roinnt roghanna maidir le réim bia Indiach do diaibéiteas.
Oinniúin amh
Tá oinniúin íseal i mbia calórach agus sláintiúil ba chóir a thógáil gach lá. Ith go laethúil thart ar 25gm de oinniún amh mar is bia tábhachtach é seo le cur san áireamh i do phlean aiste bia Indiach do dhiaibéitigh.
mná is áille san India
Sú trátaí
Féadann sú trátaí óil riocht cardashoithíoch na n-othar a bhfuil diaibéiteas cineál 2 orthu a mhéadú. Cuirfidh sú trátaí, má thógtar go rialta é, feabhas ar líon na pláitíní fola. Ba chóir é a áireamh i do phlean aiste bia Indiach le haghaidh diaibéiteas. Déan cinnte sú trátaí a ól le salann agus piobar gach maidin sula mbíonn bricfeasta agat.
Gráin iomlána
Is é an plean aiste bia Indiach tábhachtach eile le haghaidh diaibéiteas ná channa atta, grán iomlán, muilte agus coirce a áireamh. Is féidir leat bia riachtanach ardshnáithín eile a áireamh i do bhéilí laethúla. Má tá sé ar intinn ag núdail nó pasta a bheith agat, déan cinnte go leor glasraí nó péacáin a chur leis.
tairbhí fíona dearga don chraiceann
Glasraí ard snáithín
Déan iarracht do bhéilí a fhorlíonadh le glasraí ardshnáithín cosúil le pónairí, piseanna, brocailí agus glasraí duilleacha. Seachas glasraí is maith fiú sprouts nó bíoga le musk a bheith mar chuid de do phlean aiste bia Indiach laethúil. Is fearr glasraí ardshnáithín a bheith agat mar cabhraíonn siad leis na leibhéil siúcra fola a laghdú agus cabhraíonn sé leat fanacht sláintiúil freisin. Déan iarracht trí riar de ghlasraí úra a ithe go rialta.
Torthaí
Ba chóir torthaí a bhfuil neart snáithín iontu mar úll, papaya, piorra, oráiste agus guava a chrapadh go laethúil. Déan iarracht fanacht amach ó thorthaí cosúil le mangoes, bananaí agus fíonchaora mar go bhfuil siúcra ard iontu. Ní féidir iad a ithe ach i gcodanna níos lú ná torthaí eile. Ba chóir torthaí an-milis a thógáil níos lú in éineacht leis na béilí chun an spíce a laghdú i glúcós fola.
Omega 3
Déan iarracht roinnt saillte maithe mar Omega 3 agus MUFA a chur isteach i do phlean aiste bia Indiach laethúil. Tá siad seo go maith do do leas agus ba chóir iad a ithe go rialta. Suimiúil go leor tá na foinsí nádúrtha dóibh seo ina measc iasc sailleacha, cnónna agus síolta lín.
Seachain bianna siúcraí
Is fearr aon rud a ithe ina bhfuil go leor siúcra cosúil le cácaí, milseáin, seacláid srl.
Seo cuid den réim bia Indiach do dhiaibéitigh a chabhróidh le do shláinte phearsanta a fheabhsú.
