Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh air i gceant 2018, a deir Harshal Patel
- Sharad Pawar le scaoileadh saor ón ospidéal i gceann 2 lá
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Teileachumarsáide
- Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
- Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Ar a dtugtar 'Kishmish' i Hiondúis go minic, is stór cothaithigh iad rísíní. As na torthaí triomaithe eile go léir, níl rísíní ró-ghlóire. Ach nuair a thagann tú ar an eolas faoi na buntáistí sláinte atá aige, ansin is dócha go ndéanfaidh tú pointe é a bheith agat gach lá.
Úsáidtear rísíní go coitianta chun milseoga traidisiúnta a dhéanamh, tá rísíní lán le siúcraí nádúrtha agus cothaithigh cosúil le iarann, potaisiam agus cailciam. Cé go bhfuil ithe rísíní amha sláintiúil, tá sé níos sláintiúla iad a uisce in uisce thar oíche agus ansin iad a ithe go luath ar maidin ar bholg folamh.
Tá iarann, potaisiam, cailciam, maignéisiam agus snáithín saibhir i rísíní, agus tá dathanna órga, glasa agus dubha orthu de réir éagsúlacht na bhfíonchaora. Seo liosta de na buntáistí sláinte a bhaineann le rísíní sáithithe a ithe. Féach.
1. Áiseanna sa Díleá
Saibhir i snáithín, cabhraíonn rísíní le díleá a fheabhsú. Feidhmíonn rísíní sáithithe mar laxatives nádúrtha, ag cosc constipation agus ag rialú gluaiseachtaí do bhroinn [1] . Ní mór ach thart ar 1-12 phíosa rísíní a sháithiú i ngloine uisce agus ansin an t-uisce a ól in éineacht leis na rísíní ar bholg folamh go luath ar maidin.
2. Treisíonn Díolúine
Cuimsíonn na rísíní na cothaithigh riachtanacha go léir mar vitimín C agus B a chabhraíonn leis an leibhéal imdhíonachta a thógáil suas. Má itheann tú rísíní sáithithe gach lá i rith na ngeimhreadh cabhraíonn sé leis na baictéir agus an t-ionfhabhtú a throid [dhá] .
3. Feabhsaíonn Sláinte Cnámh
Saibhir i cailciam, tá rísíní go maith do do shláinte chnámh freisin [3] . Tá micrea-chomhábhair i rísíní sáithithe freisin a d’fhéadfadh leas do shláinte chnámh a dhéanamh agus cuidiú le cosc oistéapóróis agus gut [4] .
4. Cuireann Caillteanas Meáchan chun cinn
Pacáilte le siúcraí nádúrtha, cabhraíonn rísíní sáithithe le meáchain caillteanas a chur chun cinn - ní go díreach ach ar go leor bealaí indíreacha. Trí dhíleá a bhrostú agus pangs ocrais a chosc, is féidir le rísíní sáithithe cosc a chur ort dul timpeall ar shneaiceanna míshláintiúla a d’fhéadfadh meáchan míshláintiúil a bheith agat. [5] .
5. Cosc ar Anemia
Tá iarann saibhir i rísíní agus is féidir leo cuidiú leis an soláthar fola sa chorp a mhéadú, agus ar an gcaoi sin cuidiú le cosc a chur ar theacht anemia [6] . Cuidíonn rísíní sáithithe gach lá le leibhéal na fola sa chorp a thógáil suas.
fáilte roimh chuótaí don scoil
6. Coinníonn an t-ae sláintiúil
Tá rísíní ar cheann de na torthaí tirime is fearr a chabhraíonn le tocsainí a bhaint den chorp [7] . Cuidíonn rísíní sáithithe a ithe, go háirithe rísíní dubha, le feidhmeanna an ae a luathú chun an corp a dhíthocsainiú, agus na tocsainí ó do chorp a shruthlú amach.
7. Treisíonn sé Leibhéil Fuinnimh
Cuidíonn an fruchtós nádúrtha agus an glúcós atá i rísíní le méid ard fuinnimh a sholáthar [8] . Cuidíonn rísíní sáithithe le laige agus le meáchan a chosc chomh maith má ithetar iad go measartha.
8. Cosc ar Droch-anáil
Tá rísíní ar eolas mar gheall ar a n-airíonna antibacterial. Cuidíonn siad seo le baictéir an bhéil a throid agus sláinteachas béil a chothabháil, agus ar an gcaoi sin fáil réidh le boladh béil.
9. Feabhsaíonn Sláinte Craicinn
Tá vitimíní A agus E sna rísíní a chabhraíonn le forbairt cealla nua i sraitheanna seachtracha an chraiceann a spreagadh [9] . Is féidir le tomhaltas rialta agus rialaithe rísíní sáithithe cuidiú le hiodráitiú an chraiceann a fheabhsú, rud a fhágfaidh go mbeidh cuma sláintiúil ar do chraiceann. Cuidíonn rísíní sáithithe leis an gcraiceann a chosaint ar dhamáiste gréine.
10. Neodrú a dhéanamh ar Aigéad Boilg
Cuidíonn na méideanna arda maignéisiam agus potaisiam i rísíní sáithithe le haigéad boilg a neodrú agus aigéadóis nó tocsaineacht fola a chosc [10] . Is féidir go dtiocfadh deacrachtaí craicinn mar thoradh ar aigéadóis cosúil le boils, pimples agus psoriasis, tinneas cinn agus laige [aon cheann déag] .
11. Feabhsaíonn Sláinte Gruaige
Tá cuid mhór vitimín C, iarann agus frithocsaídeoirí i rísíní, nuair a dhéantar iad a ithe go rialta, is féidir leo cuidiú leis na soithigh fola a neartú agus, ar a seal, flakiness, dandruff agus itchiness an scalp a laghdú. Tá rísíní sáithithe tairbheach freisin maidir le cailliúint gruaige [12] .
Seo a leanas cuid de na buntáistí sláinte eile a bhaineann le rísíní sáithithe a ithe:
• Cuidíonn an potaisiam i rísíní leis an cion salainn inár gcorp a chothromú agus brú fola a rialáil [13] .
• Tá aimínaigéad darb ainm Arginine i rísíní a mhéadaíonn libido agus a spreagann arousal [14] .
• Tá rísíní saibhir i bpytonutrients polyphenolic cabhraíonn siad le do radharc súl a choinneáil sláintiúil [cúig déag] .
• Tá aigéad oleanólach ag rísíní a chabhróidh le do chuid fiacla a choinneáil slán ó lobhadh, caibheanna agus fiacla brittle [16] .
• Is féidir le rísíní sáithithe cuidiú le cneasaithe créachta a chur chun cinn mar gheall ar láithreacht frithocsaídeoirí.
Conas Raisíní sáithithe a ithe?
Is é an bealach is fearr le rísíní a ithe chun na tairbhí sláinte is mó is féidir a bhaint as ná é a uisce in uisce agus ansin é a fháil. Níl le déanamh ach 8-10 rísín a sáithiú thar oíche i ngloine uisce. Déan é a chumasc go maith ar maidin agus ansin é a ól ar bholg folamh. Ós rud é go bhfuil go leor calraí i rísíní, ba cheart go ndéanfadh duine pointe é a ithe i méid teoranta.
Ar Nóta Deiridh…
Is féidir le rísíní sáithithe a bheith ina rogha malartach sláintiúil ar do shneaiceanna míshláintiúla. Chomh maith leis sin, ní gá duit an t-uisce a úsáidtear chun na rísíní a sháithiú, gan aon chur amú a dhéanamh.
