Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ná Iníon
- Gradaim Cruicéid na Nua-Shéalainne: Bhuaigh Williamson Bonn Sir Richard Hadlee den cheathrú huair
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Is iar-Miss World í Priyanka Chopra a bhuaigh an teideal le grásta agus anois tá sí ar aghaidh le bheith ina aisteoir i Hollywood freisin. Tar éis di an teideal Miss World a bhuachan, thosaigh sí ag fáil a lán tairiscintí scannáin agus rinne sí a céad aisteoireacht le scannán Tamil.
Tá seánraí éagsúla róil léirithe ag Priyanka. Maidir lena scannán biopic Mary Kom, chuaigh Priyanka faoi regimen dian oiliúna 45 lá chun corp agus neart dornálaí a bhaint amach.
Sular bhuail sí sa seomra aclaíochta, ba ghnách léi roinnt cleachtaí téimh a dhéanamh lena n-áirítear scáth-dornálaíocht, lacha faoi, téad léim, agus céim thairis chomh maith le roinnt cleachtaí síneadh.
Agus í ag ullmhú do lámhach Quantico, lean Priyanka gnáthamh uathúil workout go rialta. Rithfeadh sí ar mhuileann tread ar feadh 15 nóiméad, rinne sí seasca soicind planc agus fiche go fiche cúig gcuacha bicep le meáchain an-éadroma. Bheadh sí ag obair amach ar feadh uair an chloig ceithre huaire sa tseachtain.
Tá Priyanka Chopra ar cheann de na ban-aisteoirí is fearr agus is rathúla a léirigh ní amháin a cuid tallainne i Tinseltown, ach a bhunaigh í féin mar réalta idirnáisiúnta i Hollywood freisin.
Coinníonn an t-íocón sizzling a corp toned foirfe trí ghnáthamh workout a dhéanamh go reiligiúnach agus leanann sé plean dian aiste bia.
Leideanna Aclaíochta agus Aiste Bia Priyanka Chopra
1. Bíodh Aiste bia Cothromaithe agat
Is é príomh-mana Priyanka aiste bia simplí agus cothrom a leanúint, a thugann sí comhairle do chách. Ith rud éigin gach dhá uair an chloig chun do ráta meitibileachta a choinneáil ag dul agus chun fuinneamh a choinneáil.
Le haghaidh bricfeasta, itheann an t-aisteoir dhá ghob uibhe nó min choirce le gloine bainne bearrtha. Le haghaidh lóin, itheann sí daal atá luchtaithe le próitéiní, glasraí bruite, dhá chapattis cruithneachta agus sailéad.
Maidir le sneaiceanna, téann Priyanka ar aghaidh ag ithe sneaiceanna sláintiúla chun pangs ocrais lár an lae a choinneáil ar bhá. Itheann sí sailéad sprout nó ceapaire turcaí nó cnónna. Don dinnéar, tá anraith ag an aisteoir Baywatch, agus sicín grilled nó iasc ina dhiaidh sin le roinnt glasraí sáithithe.
2. Bí i gcónaí ar an Deireadh Seachtaine
Glac leis na miasa is fearr leat uair sa tseachtain chun cravings a rialú. Is féidir leat aiste bia an tseachtain ar fad agus ag an deireadh seachtaine is féidir leat ragús a dhéanamh ar na bianna is fearr leat. Itheann sí béilí beaga i rith an lae lena chinntiú nach mbíonn sí ag stánadh agus ag ragús ar shneaiceanna míshláintiúla. Is maith le Priyanka binging ar mhadraí te, pizza, agus borgairí.
3. Hydrate Do Chorp [1]
Is maith léi neart uisce a ól i rith an lae. Molann sí go gcoinneoidh tú go leor uisce ag ól go laethúil agus go gcoinneoidh sé do chorp agus do chraiceann sláintiúil freisin.
4. Seachain Bianna Friochta
Déan iarracht bia a chócaráiltear sa bhaile a ithe seachas bianna friochta agus olacha a ithe. Má itheann tú bia cócaráilte sa bhaile ar bhonn laethúil beidh tú níos sona agus níos folláine.
5. Bianna saibhir i gcothaithigh a ionchorprú [dhá]
Molann Priyanka bia úr, sláintiúil agus éagsúlacht bia cothaitheach a ithe. Deir sí go gcuideoidh aiste bia atá lán de bhianna saibhir cothaitheach leat cineálacha éagsúla vitimíní agus mianraí a fháil mar chapattis, glasraí, anraithí, sailéid, daal, rís agus a lán torthaí.
6. Cuir srian le do chuid cravings
Ól gloine uisce cnó cócó go laethúil le dornán cnónna gach dhá uair an chloig. Má bhíonn béile beag agat ina bhfuil aigéid shailleacha riachtanacha, caillfidh tú meáchan gan ocras a bheith ort.
7. Workout Do Dhaoine caol
Molann an áilleacht ghnéasach freisin má tá tú caol go nádúrtha agus mura bhfaigheann tú meáchan go héasca, ansin ba chóir duit oibriú amach ar feadh 3-4 lá sa tseachtain ar feadh thart ar 45 nóiméad.
8. Meáchan a chailleadh Níos Gasta
Ba chóir do dhaoine a ghnóthaíonn meáchan go tapa bualadh isteach sa seomra aclaíochta nó rith ar feadh atleast 45 nóiméad go 1 uair ar feadh 6 lá sa tseachtain le réim bia ceart agus cothaitheach.
9. Comhlacht Tóna
Dar léi, is iad yoga agus oiliúint meáchain na modhanna is simplí chun an corp a tonú agus na matáin a dhéanamh láidir. Is maith léi seisiún 2 lá de ardú meáchain agus ióga a leanúint.
10. Do Chorp a Thuiscint
Molann sí freisin go bhfuil sé an-tábhachtach tuiscint a fháil ar do chineál comhlachta chun aon phleananna aclaíochta a shocrú duit féin. Cuideoidh sé leat tuiscint a fháil ar na cineálacha cleachtaí agus cothaithe a bheidh uait chun comhdhéanamh do choirp a mhúnlú nó a athrú.
11. Pranayama
Déan yoga, go háirithe cleachtaí yoga análaithe mar pranayama. Tá éifeachtaí dearfacha ag Pranayama ar fheidhmiú ceart an choirp. Cinntíonn Yoga go soláthraítear níos mó ocsaigine do na scamhóga agus go bhfuil sé go maith don chroí freisin.
12. Machnamh
Molann Priyanka freisin iarracht a dhéanamh machnamh a dhéanamh chun teannas agus strus a laghdú. Cuidíonn meditation le fáil réidh le fuinneamh diúltach, smaointe, buarthaí agus imní agus cuideoidh sé leat saol níos sona a bheith agat.
bia saibhir iaidín i tamil
13. Seachain Cleachtaí Scipeála
Ná scipeáil aclaíocht ar aon lá de do phlean sceidealta toisc go bhféadfadh sé éifeachtaí na hoibre a fuarthas roimhe seo a laghdú.
14. Tá Dinnéar Éadrom Tábhachtach
Tá sé an-riachtanach dinnéar éadrom a bheith agat mar go gcuideoidh sé leat codladh níos fearr agus ní dhéanfaidh sé do chóras díleá a ró-ualach. Is éard atá i dinnéar éadrom Priyanka ná anraith, sicín grilled agus veggies sáithithe.
15. Scíth
Tá scíth ar cheann de na bealaí is fearr chun tú a choinneáil aclaí mar déanann sé strus agus imní a bhainistiú go héifeachtach. Féadfaidh tú leabhair a léamh, féachaint ar scannáin nó éisteacht le ceol maith. Is é mantra Priyanka an taitneamh a choinneáil ann agus do shaol a chaitheamh.
An Fáth go Mothaíonn Mná Ocras Timpeall a dTréimhse
- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Uisce, hiodráitiú, agus sláinte. Athbhreithnithe ar chothú, 68 (8), 439–458.
- [dhá]Skerrett, P. J., & Willett, W. C. (2010). Buneilimintí an bhia shláintiúil: treoir. Iris na cnáimhseachais & sláinte na mban, 55 (6), 492-501.
