Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh orm i gceant 2018, a deir Harshal Patel
- Sharad Pawar le scaoileadh saor ón ospidéal i gceann 2 lá
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
- Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
An bhfuil do sciortaí nua ina luí sa chófra le fada? Is dócha gurb é an t-aon chúis amháin gur féidir linn buille faoi thuairim a thabhairt duit gan tú a chaitheamh ná do pluide, nár mhaith leat a mhaíomh.
Bhuel, ná bíodh imní ort, mar tá réiteach againn chun d'fhadhb a leigheas. Thugamar thíos liosta de na bianna a chaithfidh tú a áireamh i do réim bia laethúil a chabhróidh le saill ceathar a laghdú.
Ní leor uaireanta sweating amach sa seomra aclaíochta duit na pluide iontacha sin a fháil. Má leanann tú na roghanna aiste bia simplí seo is leor duit an sprioc atá uait a bhaint amach.
Gheobhaidh tú amach go bhfuil athrú ionmholta i do stíl mhaireachtála agus beidh an smidiú seo ina rud a thaitneodh leat ar feadh blianta. Mura rud é, ar ndóigh, socraíonn tú an aiste bia seo a chothabháil go docht.
Is é an t-aon draíocht chun do chleas a bhaint amach go tapa ná a bheith comhsheasmhach i do phlean aiste bia. Chun na críche seo, chinntíomar nach bhfuil do ghnáthamh aiste bia leadránach, ionas nach mbeifeá ag ithe ragús ar bhianna gasta.
An chéad uair eile a dhéanfaidh tú iarracht do sciorta úrnua a chaitheamh nó iarracht a dhéanamh sleamhnú isteach sna jeans tanaí sin, beidh tú níos sásta agus sásta é sin a dhéanamh le cabhair na 10 mbia lánchumhachta seo, cuir muinín ionainn.
1. Pomegranate
Is féidir le pomegranate a bheith in ionad do ghnáth-dheochanna, mar tá frithocsaídeoirí iontu a rachaidh chun leasa do spriocanna meáchain caillteanais. Oibríonn na polyphenols i pomegranate chun an iomarca saille inár limistéar ceathar a laghdú, agus is féidir an toradh seo a ithe díreach mar sin nó mar sú.
2. Is Táirgí mé
Cabhróidh soighe le mais muscle lean a thógáil agus is féidir é a mheas mar an bosa is fearr agus tú ag iarraidh do pluide a laghdú. Tá soy íseal i saill agus tá próitéin ardcháilíochta aici freisin agus dá bhrí sin, is comhpháirtí dochreidte maolaithe ceathar í.
3. Paneer
Tá aigéad sailleach ar a dtugtar aigéad linóileach i bpaneer, atá freagrach as an bpróiseas dó saille sa chorp a mhéadú. Cabhraíonn sé le pangs ocrais a choinneáil amach agus is cinnte go gcaithfear é seo a áireamh ina réim bia chun na pluide sin a thaispeáint.
4. Uisce Te le líomóid:
Is féidir féachaint ar uisce te a ól le líomóid mar athsholáthar ar do andúil caiféin. Agus tú ag scipeáil do chaife agus siúcra laethúil agus ag aistriú go líomóid agus uisce te ina ionad, gheobhaidh tú feabhas suntasach ar do spriocanna caolaithe.
aeroiriúnaithe domhain do ghruaig
5. Brocailí Agus Spionáiste
Tá carbaihiodráití casta sa brocailí saor ó saill a éilíonn go leor ama le díleá. Thabharfadh sé seo mothú iomláine duit agus chuirfeadh sé cosc ort níos mó a ithe ná na rudaí a theastaíonn uait i ndáiríre. Dea-scéal do pluide, nach bhfuil?
6. Síolta Chia:
Cuidíonn an snáithín cothaithe i síolta chia leat le do spriocanna maolaithe ceathar. Tá na cothaithigh atá i láthair i síolta chia tairbheach freisin chun do bhrionglóidí meáchain caillteanais a chur i gcrích.
7. Bradán:
Is é seo ceann de na roghanna is fearr más mian leat na pluide inmhaíte sin. Tá aigéid sailleacha óimige-3 sa bhradán saibhir i bprótón a chuireann meáchain caillteanas tapa chun cinn. Is féidir é seo a ithe i bhfoirm sailéid nó i bhfoirm chócaráilte.
8. Iógart
Is é an rud is fearr a d’fhéadfá a dhéanamh le iógart ná rud éigin a chur in ionad do réim bia laethúil. Cuidíonn iógart le saill a dhó go tapa agus cabhraíonn sé leat méid do pluide a bhainistiú.
9. Avocado
Tá avocado pacáilte le carbaihiodráití ísle agus tá sé neamh-ramhraithe freisin. Is féidir avocados a ithe mar shneaiceanna laethúla mar athsholáthar ar do ghiotaí sneaiceanna míshláintiúla. Is gearr go dtosóidh tú difríocht shuntasach a fheiceáil i do pluide.
10. Cóilis:
Tá cóilis íseal i carbs agus ard i snáithín, agus is dea-scéal é sin do do pluide. Ina theannta sin, tógann cóilis tamall fada le cagadh agus mar sin méadaíonn sé mothú na hiomláine agus cuireann sé i gcoinne tú níos mó a ithe.
