Gach Rud atá uait ar Eolas faoin Aiste Bia Búdaíoch

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Díreach I

• 6 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
• 
• 7 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
• 9 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ná Iníon

• Nuacht Bhí eagla ar thriúr iascairí marbh nuair a imbhuaileann long le bád amach ó chósta Mangaluru
• Spóirt Tarraingíonn Medvedev amach as Máistrí Monte Carlo tar éis tástáil dearfach coronavirus
• Gluaisteáin Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
• Scannáin Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
• Airgeadas Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
• Teicneolaíocht D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
• Oideachas Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
• Taisteal 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin

Is aiste bia docht vegetarian é an aiste bia Búdaíoch a chuimsíonn bianna bunaithe ar phlandaí agus nach n-áirítear bianna cosúil le feoil, iasc, éanlaith chlóis, oinniún, gairleog agus cainneanna. Is é bunphrionsabal an aiste bia Búdaíoch stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú trí bhianna sláintiúla a ionchorprú, ithe ag an am ceart agus sa chainníocht cheart.

Cosúil le go leor reiligiúin, tá srianta agus traidisiúin bia aiste bia ag an mBúdachas agus tá sé bunaithe ar thrí ghné aiste bia: vegetarianism, troscadh agus staonadh ó alcól.

• Vegetarianism

Is éard atá i réim bia sláintiúil vegetarian bianna plandaí-bhunaithe mar thorthaí, glasraí, cnónna, síolta, olaí sláintiúla agus pischineálaigh. Tá na bianna seo ard i frithocsaídeoirí atá ag troid ó ghalair a chabhraíonn le do shláinte a fheabhsú agus galair a chosc [1] [dhá] .

liosta de scannáin theaghlaigh 2004

Toirmisceann ceann de theagasc an Bhúdachais ainmhithe a mharú agus an fheoil a ithe. Ach, tá codanna éagsúla de Bhúdaithe ann a itheann cibé bianna a sheirbheáiltear orthu, lena n-áirítear feoil fad is nach maraítear na hainmhithe go sonrach chun iad a bheathú. Mar sin féin, baineann an aiste bia Búdaíoch go docht le bia vegetarian a ithe [3] .

• Fasting

Nuair a deirimid troscadh, táimid ag caint faoi troscadh uaineach (IF), cineál ithe a bhfuil srian ama air. Díríonn sé ar cathain ba chóir duit a bheith ag ithe do bhianna. Creideann Búdaithe i troscadh uaineach mar bhealach chun féin-rialú a chleachtadh trí staonadh ó bhia agus deochanna a ithe ó mheán lae go dtí breacadh an lae dar gcionn [4] .

• Staonadh ó alcól

Prionsabal tábhachtach eile den réim bia Búdaíoch is ea nach spreagann sé alcól a ól.

Seachnaíonn go leor Búdaithe alcól mar gheall ar a éifeacht ar an intinn toisc gur substaint an-andúileach í [5] .

Bianna le hithe ar aiste bia Búdaíoch

• Torthaí cosúil le úlla, bananaí, caora, úlla, torthaí citris, srl.
• Glasraí cosúil le brocailí, pónairí glasa, piobair clog, trátaí, srl.
• Pischineálaigh cosúil le pónairí dubha, lintilí, pónairí duáin agus chickpeas.
• Gráin iomlána mar rís, coirce agus quinoa.
• Cnónna agus síolta
• Olaí sláintiúla mar ola olóige, ola avocado agus ola flaxseed.

Bianna le Seachain Ar Aiste Bia Búdaíoch

• Uibheacha
• Déiríochta
• Feoil
• Iasc
• Glasraí agus spíosraí pungent
• Alcól
• Caitear milseáin agus milseoga go measartha

Buntáistí agus Míbhuntáistí an Aiste Bia Búdaíoch

Ós rud é go mbaineann an aiste bia Búdaíoch le bia atá bunaithe ar phlandaí mar thorthaí, glasraí, olaí sláintiúla agus pischineálaigh a thaispeáint, léirigh staidéir gur féidir le haistí bia plandaí an riosca otracht, galar croí, diaibéiteas agus galair ainsealacha eile a laghdú. [6] [7] [8] .

Léirigh staidéar a foilsíodh san Asia Pacific Journal Of Clinical Nutrition go raibh níos lú saille coirp ag Búdaithe a lean aiste bia vegetarian ar feadh tréimhse níos faide i gcomparáid leo siúd a lean an aiste bia ar feadh tréimhse níos giorra [9] .

Ina theannta sin, cuireann an aiste bia Búdaíoch cosc ​​ar alcól a ól, rud atá go maith toisc gur léirigh staidéir go méadaíonn tomhaltas alcóil an baol galair ainsealacha [10] .

Ar an láimh eile, is é míbhuntáistí an aiste bia Búdaíoch ná go gcuireann sé srian ar thomhaltas feola, uibheacha agus déiríochta, rud a d’fhéadfadh easnamh i gcothaithigh áirithe a chur faoi deara.

Is gné thábhachtach den réim bia Búdaíoch é an troscadh agus léirigh staidéir gur féidir le troscadh cuidiú le meáchain caillteanas [aon cheann déag] [12] . Mar sin féin, is féidir troscadh ar feadh uaireanta fada ó mheán lae go dtí breacadh an lae a bheith deacair agus féadfaidh sé cur isteach ar do shaol sóisialta agus gairmiúil freisin.

Plean Béile Samplach Don Aiste Bia Búdaíoch

Díríonn an aiste bia Búdaíoch ar an méid ceart bia a ithe gach uair is mian leat. Seo plean béile samplach, áfach, is féidir leat na bianna a athrú bunaithe ar do chuid sainroghanna.

• Le haghaidh bricfeasta, babhla leite, ½ cupán gormáin agus dornán cnónna.
• Le haghaidh lóin, Glasraí corraigh-friochta le blastanas agus sailéad torthaí ag.
• Don dinnéar, babhla sailéid le glasraí de do rogha féin.

Oidis Bia Búdaíocha

Babhla Búda

Comhábhair

• 1 ¼ cupán ríse donn, sruthlaithe
• 1 ½ cupán edamame
• 1 ½ cupán florets brocailí slisnithe tanaí
• 1 go 2 tbsp anlann soighe, chun blas a chur air
• 2 avocados níos aibí, slisnithe go tanaí

Le haghaidh gairneoireachta:

an bhfuil surya namaskar go maith le haghaidh meáchain caillteanas

• 1 cúcamar beag slisnithe
• Dingeacha aoil
• Síolta sesame
• Ola sesame tósta le haghaidh triomaithe

Modh:

• Boil an rís, an edamame agus an brocailí. Taosc an t-uisce agus cuir anlann soighe leis agus déan é a mheascadh go maith.
• Roinn an meascán ríse / veggie i gceithre bhabhla.
• Cuir na slisní cúcamar feadh imeall na mbabhlaí. Cuir na dingeacha aoil agus na avocados. Ola sesame a dhoirteadh agus síolta sesame a sprinkle air.

Ceisteanna Coitianta Coitianta

C. Cad a cheadaítear agus nach gceadaítear do Bhúdaithe ithe?

CHUN. Cloíonn Búdaithe go docht le réim bia vegetarian agus ní itheann siad uibheacha, déiríocht agus alcól.

C. An bhfuil Búdaithe vegan?

CHUN. Sea, tá an chuid is mó de na Búdaithe vegan.

C. An féidir leat uibheacha a ithe ar aiste bia Búdaíoch?

CHUN. Ní féidir, ní féidir leat uibheacha a ithe agus tú ag leanúint ar aiste bia Búdaíoch.

C. An féidir leat feoil a ithe ar aiste bia Búdaíoch?

CHUN. Níl, ní chuimsíonn an aiste bia Búdaíoch iontógáil feola.

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh