MÉADAIGH DO CHÍOCH LEIS NA CÚISEANNA YOGA SEO

Le haghaidh Foláirimh Thapa Liostáil Anois

Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh Laethúla

Díreach I

6 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
7 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
9 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
12 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ní mór féachaint

Ná Iníon

Baile Sláinte Folláine Folláine lekhaka-Varsha Pappachan Le Varsha Pappachan an 22 Meitheamh, 2018

Yoga do chruth Cíche | Tugann an staidiúir seo cruth foirfe don chófra. Yoga do bhrollach láidir | Boldsky

Sa lá atá inniu ann, tá go leor mná ag roghnú modhanna éagsúla - nádúrtha, cosmaideacha nó máinliachta - chun a gcuid breasts a mhéadú.

D’fhéadfadh an dualgas a bheith ar na daoine cáiliúla mná óga ó shaol na faisin, Bollywood nó Hollywood, atá beoga agus oomze oomze mar gheall ar a láithrithe. Spreagann siad a lán mná chun obair ar a gcuid cuma foriomlán agus grúmaeireachta trí chúram breise a chaitheamh ar ghruaig álainn, craiceann mín bríomhar, fiacla péarlaí, figiúr maith, agus tuiscint chóirithe sármhaith.

D’fhéadfadh go mbeadh breasts móra, go háirithe do na mná a bhfuil cíoch níos lú acu, ar cheann de na mianta is mó a bhfuil tóir orthu. An bhfuil a fhios agat gur féidir le yoga leas a bhaint as mná den sórt sin trína mian a chur i gcrích? Sula bhfaighimid amach conas, lig dúinn níos mó a iniúchadh faoi mhéadú cíche i gcoitinne.

Cúiseanna le Breasts Níos Lú i mBan

• Géineolaíocht nó oidhreacht: D’fhéadfadh géineolaíocht a bheith ina príomhchúis le bean póir bheaga a bheith aici. D’fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar an hipoplasia mamaigh, an easpa fíocháin mhamach IGT nó mhamach nár éirigh leis a fhorbairt nuair a bhí an bhean ina hógánach, rud a d’fhág go raibh breasts níos lú ann.

Taobh amuigh de seo, d’fhéadfadh go mbeadh siondróm Turner ar roinnt mná, ar aimhrialtacht a bhaineann go sonrach le crómasóim a fhágann go bhfuil ceann de na crómasóim X in easnamh nó athraithe. Is é an iarmhairt dhíreach ná easpa fhorbairt fhoriomlán na mban, agus tá tearcfhorbairt breasts ar cheann de na héifeachtaí.

Chomh maith leis sin, d’fhéadfadh aon chineál mínormáltachta i ndáileadh saille sa chorp a bheith ina chúis ghéiniteach nach dtiocfadh forbairt iomlán ar na breasts.

• Éagothroime hormónach: D’fhéadfadh fo-iarsmaí éagsúla a bheith mar thoradh ar easpa nó barraíocht dhá hormón gnéis i gcorp mná - estrogen agus progesterone - lena n-áirítear póir níos lú.

D’fhéadfadh go n-áireofaí ar chuid de na hairíonna a bhaineann le héagothroime hormónach i mbean cuma aicne, fás gruaige gan choinne agus iomarcach ar an duine nó ar an gcorp, caillteanas gruaige, tuirse, easpa fócais, gás, bloating, srl.

• Easnamh cothaithigh ríthábhachtacha: D’fhéadfadh easnamh cothaithigh cosúil le vitimíní agus mianraí a bheith ina gcúis fhéideartha le póir tearcfhorbartha i mbean. D’fhéadfadh neamhdhóthanacht na gcothaitheach riachtanach sa chorp a bheith mar thoradh ar dhroch-nósanna itheacháin.

• Dúlagar nó fadhbanna mothúchánacha: I gcás cúpla bean, d’fhéadfadh go gcuirfeadh strus mhothúchánach nó eispéireas anacrach le linn a ndéagóirí bac ar fhás na gcíoch dóibh.

Bealaí Éagsúla le Méid na Cíche a Fheabhsú:

1. Cleachtadh

leigheasanna baile chun gruaig a dhéanamh bog

2. Massaging Cíche

3. Athruithe a dhéanamh ar aiste bia

4. Forlíontaí

5. Máinliacht

1. Cleachtadh: Is féidir go gcabhródh sé go mór le méid na gcíoch a mhéadú. Is beag cleachtaí a d’fhéadfadh an cófra a úsáid ná preas balla, preas cófra, crunches, pushups, dumbbells a ardú, agus mar sin de.

2. Massaging Cíche: Ceann de na bealaí is éifeachtaí le póir a mhéadú is ea iad a massaging go rialta. Má dhéantar é a chleachtadh dhá uair sa lá ar a laghad (maidin agus oíche) ar feadh tréimhse iomlán 25-30 nóiméad, d’fhéadfaí an toradh inmhianaithe a bhaint amach laistigh de 2 nó 3 mhí. Is é an cleas ná cloí leis an treo céanna (isteach más fearr) agus tú ag massaging na breasts, chun an scaipeadh fola a fheabhsú agus a neartú chomh maith leis na matáin chíche a shíneadh.

3. Athruithe a dhéanamh ar aiste bia: Is féidir le bianna, torthaí, síolta, srl. A ionchorprú sa réim bia rialta, a chabhraíonn le hormóin a chothromú nó an tsláinte iomlán a fheabhsú, cuidiú leis na póir a dhéanamh níos mó. Is beag samplaí atá ann ná lín lín, síolta fenugreek, síolta finéal, banana, raidis, úll, spionáiste, cairéad, cúcamar, sinséar, pónairí, chickpeas, ola olóige, ola lus na gréine, ola sesasme, srl.

4. Forlíontaí: Is féidir le pills nó forlíonta luibhe áirithe cuidiú le méid na cíche a fheabhsú freisin.

5. Máinliacht: Tá sé seo do mhná atá ag lorg torthaí níos gasta, agus nach miste leo dul faoin scian! Tá dhá bhealach ann le méid na meirge a mhéadú trí mháinliacht:

i) Dréachtú saille - Tríd an nós imeachta seo, baintear an saille breise ó cheantair saggy an othair (e.g. pluide, boilg, srl.), ach é a instealladh isteach ina breasts a bheadh in easnamh saille.

ii) Ionchlannán sileacain - Tagraíonn sé don mhodh máinliachta chun breasts a mhéadú trí chupáin silicone cruth cíche a ionchlannú atá líonta le glóthach seile nó silicone.

Seasann Yoga a chuidíonn le cíche a mhéadú

Is féidir le Yoga a bheith an-tairbheach chun méid na cíche a mhéadú, go háirithe do mhná a bhfuil cíoch an-bheag acu. Féadfaidh na modhanna réamhráite, seachas máinliacht, oibriú do gach bean.

Chomh maith leis sin, níl an fráma ama socraithe. Ach is workout amháin é yoga a gheall go dtiocfaidh méadú nádúrtha ar mhéid na gcíoch agus gan fo-iarsmaí ar bith ann. Léigh tuilleadh chun a fháil amach cé na cleachtais atá ann:

• Bhujangasana nó Cobra Pose: Is údar thar a bheith éasca é a chleachtadh do bhean ar bith, agus cabhraíonn sé le méadú cíche laistigh de thréimhse ghearr. Féadfar é a chleachtadh ar maidin, nó 3-4 uair an chloig ar a laghad tar éis lóin, tráthnóna. Ba chóir an údar seo a choinneáil ar feadh 20-30 soicind ar a laghad.

conas pimples a bhaint ar aghaidh sa bhaile

Mar thoradh ar an limistéar bust a shíneadh sa staid seo neartaítear na matáin chíche, agus ar an gcaoi sin méadaítear méid na gcíoch.

• Dhanurasana nó Bow Pose: Is cleachtadh iontach é a chleachtadh sna huaireanta maidin nó tráthnóna, agus ba chóir é a reáchtáil ar feadh 40-60 soicind ar a laghad.

Ós rud é go síneann údar an bhogha na matáin chíche, cabhraíonn sé freisin i gcúrsaíocht fola sna póir, agus méadaíonn sé a chruinne trí bheith ag obair ar a mbonn.

• Gowmukhasana nó Cow Pose: Caithfear an t-údar seo a chleachtadh freisin in uaireanta na maidine nó an tráthnóna agus a choinneáil ar feadh 40-60 soicind.

Síneann an údar seo go deas na matáin mheirge chun an fhuil a chur ag sileadh chuig na póir, ag cabhrú leo fás níos mó.

• Vrikshasana nó Crann le Seasamh: Is féidir an údar seo a chleachtadh ar maidin agus tráthnóna freisin, agus a choinneáil ar feadh nóiméad amháin ar a laghad ar gach cos.

Tá sé an-mhaith chun fíocháin taobh na gcíoch a shíneadh, ag cabhrú lena méadú.

scéalta grá scannáin Béarla

• Dwikonasana Nó Uillinn Dúbailte Seasamh: Cleachtaigh gach maidin agus tráthnóna, agus coinnigh an t-údar ar feadh 10 soicind agus déan arís é 10 n-uaire ar a laghad. Mar thoradh air seo, bíonn na fíocháin chíche níos faide agus níos tiús agus dá bhrí sin bíonn póir níos daingne mar thoradh orthu.

Pointí le Coinnigh i gcuimhne agus tú ag Cleachtadh na Yoga seo:

• Ba chóir go gcinnteodh duine go bhfuil an boilg folamh nó go nglanfar bputóga agus tú ag cleachtadh na n-údar seo.

• A bheith aireach ar na patrúin análaithe, rithim, comhaireamh, srl. Nuair is infheidhme.

• Níor chóir dó údar a dhéanamh nó ró-fhadú a dhéanamh mura gceadaíonn an corp.

• Caith éadaí scaoilte agus compordach.

• Bí hiodráitithe.

I mbeagán focal

Ní gá do mhná a bhfuil cíoch níos lú acu lialanna daor a roghnú chun a gcuid meirge a mhéadú. Is féidir leis na baint shimplí ach éifeachtacha yoga seo a bheith thar a bheith tairbheach agus iad ag iarraidh póir níos mó, agus gan aon fo-iarsmaí fadtéarmacha.

Ina theannta sin, cabhraíonn na baint seo leis na codanna eile den chorp a mhúnlú mar mhuineál, airm, chúl, bolg, pluide, cromáin, rúitíní agus cosa. Chomh maith leis sin, oibríonn siad ar na horgáin agus na próisis inmheánacha ar nós feidhmiú an thyroid a fheabhsú, an spine a neartú, pian nó míchompord míosta a mhaolú, faoiseamh a thabhairt ar shaincheisteanna constipation nó díleá, srl.