Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
- IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh orm i gceant 2018, a deir Harshal Patel
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
- Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
An bhfuil tú tuirseach de bheith ar a dtugtar skinny? Dóibh siúd ar mian leo meáchan a fháil ní mór duit a thuiscint gurb é gníomhaíocht choirp cheart in éineacht le cothú leordhóthanach an modh is fearr. Ní theastaíonn aiste bia speisialta chun meáchan a mhéadú mar níl ról cumhachtach aige i méid an choirp.
Nuair is mian leat do iontógáil calraí a mhéadú cuimhnigh ar oiliúint agus muscle a thógáil. Éiríonn le gníomhaíocht choirp calraí a dhó ach fós is é an matán a mbíonn claonadh ann na calraí seachas saille a dhó.
Tá meáchan a fháil an-riachtanach do na daoine sin a chaill meáchan coirp mar gheall ar neamhoird itheacháin ghéar mar anorexia nó bulimia. Má itheann tú níos mó siúcra nó bia junk is féidir go leor calraí a sholáthar ach ní thuigeann tú gur gnách go bhfaigheann do chorp saill seachas matán.
Más mian leat do mheáchan a mhéadú níl le déanamh agat ach aird ar leith a thabhairt ar chleachtais ióga mar aon le réim bia folláin chun do chorp a chothú.
ceanglófar greannmhar ar phósadh
Ba chóir go mbeadh baint níos mó ag meáchan a fháil leis an dúil cothromaíocht agus an tsláinte is fearr a bhaint amach agus is féidir le yoga a dhéanamh bealach éifeachtach chun athmhuirearú go fisiciúil, feidhm hormóin a rialáil agus dul chun cinn gnóthachan meáchain sláintiúil a mhaolú.
1. Vajrasana Yoga Nó Diamond Pose
Ar tháinig tú trasna ar Vajrasana Yoga nó Diamond údar? Tá an asana yoga seo go maith le haghaidh análaithe chomh maith le machnamh. Chun an yoga seo a dhéanamh, ní gá go mbeadh do bholg folamh is féidir é seo a chleachtadh fiú tar éis lóin nó dinnéir.
Ar dtús, suí agus fillte do chosa ar gcúl. Ansin suí ar shála agus ba chóir go mbeadh do masa ag luí ar na sála. Ba chóir do pluide a chur ar na matáin lao agus ba chóir do lámha a choinneáil ar do ghlúine. Caithfidh do uillinn a bheith i líne dhíreach.
Anois déan iarracht ionanálú de réir a chéile agus ansin exhale. Tá sé tábhachtach go ndúnann tú do shúile agus tú ag anáil chun d’intinn a mhaolú agus do scíth a ligean. Anois coinnigh an seasamh seo ar feadh thart ar 60 go 180 soicind. Dírigh ar na hionanálú domhain agus ar an easanálú.
Sochair: Feabhsaíonn an údar seo scaipeadh fola, goile agus díleá. Trí an asana seo a dhéanamh go rialta soláthraíonn sé ionsú níos fearr ar chothaithigh, rud a d’fhéadfadh a bheith tairbheach chun meáchan a fháil.
leigheas le haghaidh dandruff agus hairfall
2. Pawanmuktasana
Tá Pawanmuktasana ar cheann de na postaí yoga is éasca agus is féidir le tosaitheoirí é a chleachtadh go héasca. Tosaigh trí luí cothrom ar do dhroim agus déan cinnte go bhfuil do chosa le chéile. Caithfear do lámha a chur in aice le do chorp. Agus tú ag exhale déan cinnte an dá ghlúine a tharraingt i dtreo do bhrollach.
Ansin déan iarracht glacadh le do lámha timpeall do ghlúine. Níos doichte greim do lámha ar na glúine agus déan iarracht an brú ar do bhrollach a mhéadú. Ansin breathe isteach arís agus nuair a bhíonn tú ag exhale déan iarracht do cheann agus do bhrollach a ardú den urlár. Lig do smig teagmháil le do ghlúine.
Déan iarracht an post seo a shealbhú ar feadh tamaill agus ansin anáil fhada a ghlacadh. Anois ionanálú agus déan iarracht do cheann agus do bhrollach a thabhairt ar an urlár. Déan an cleachtadh seo arís.
sochair masc aghaidh mil agus cainéal
Sochair: Neartaíonn sé an cúl agus feabhsaíonn sé goile agus éiríonn leis fadhbanna díleá a cheartú. Cuidíonn an asana seo a chleachtadh le babhtaí de ghás gafa pianmhar a scaoileadh sa stéig mhór. Níor chóir do mhná torracha an asana seo a chleachtadh riamh.
3. Matsyasana
Deirtear go gcuidíonn Matsyasana nó Fish údar le saincheisteanna boilg agus go gcuidíonn sé le teannas sa mhuineál agus sna guaillí a mhaolú. Déan iarracht luí ar do dhroim. Coinnigh do chosa le chéile agus cuir na lámha faoi na cromáin. Ba chóir go mbeadh do chuid forearms agus uillinn níos gaire don torso. Lig na palms aghaidh síos.
Breathe isteach agus do cheann agus cófra a ardú. Coinnigh an cófra ardaithe agus ansin déan iarracht do cheann a ísliú ar gcúl. Go mall lig do bharr do chinn teagmháil a dhéanamh leis an urlár. Ba chóir go mbeadh na huillinneacha go daingean ar an urlár.
Sa údar yoga seo tá tú ag cur do mheáchan ar an uillinn agus ní ar an gceann. Ba chóir go mbeadh an méid is lú meáchain ar do cheann ionas nach gcuirfidh tú brú ar do mhuineál. Coinnigh an seasamh seo ar feadh 10 anáil fhada.
Glac anáil mhín fhada isteach agus amach. Déan iarracht scíth a ligean san staidiúir seo. Anois ionanálú agus tóg do cheann agus an torso uachtarach ar shiúl ón talamh. Ansin scaoil an ceann go dtí an t-urlár agus déan cinnte do bhrollach agus torso a ísliú. Déan iarracht do lámha a thabhairt chuig taobhanna an choirp agus ansin scíth a ligean.
Sochair: Feabhsaíonn an asana seo do staidiúir agus neartaíonn sé matáin do chúl uachtair. Feabhsaíonn sé goile agus áiseanna freisin chun leigheas a dhéanamh ar constipation.
4. Sarvangasana
Tosaigh amach sa suíomh supine. Luigh ar do dhroim agus lig do do lámha sosa ar an urlár. Déan iarracht análú de ghnáth. Exhale agus nuair a ionanálann tú déan iarracht an bolg a chonradh agus ansin an dá chos a ardú go mall go huillinn 90 céim ón urlár.
Next exhale agus ansin an waist agus na cromáin a ardú ón urlár. Inhale agus déan iarracht do chúl agus do chosa a ardú. Cuir do lámha ar an gcúl uachtarach le haghaidh tacaíochta. Cuimhnigh gur chóir go mbeadh do smig ina luí ar an cófra. Lig do shúile díriú ar na toes. Fan sa phost seo ar feadh 2 nóiméad agus ansin lean ar aghaidh le gnáth-análaithe.
buntáistí ola Rosemary do ghruaig
Sochair: Cuidíonn an asana seo le hairíonna strus agus dúlagar a athbheochan agus a leigheas. Cuidíonn sé le díleá agus treisíonn sé aiste bia an chleachtóra. Feidhmíonn sé mar leigheas ar fhadhbanna díleá.
Comhroinn an t-alt seo!
Más maith leat an t-alt seo a léamh, déan é a roinnt le do chairde agus do mhuintir.
LÉIGH FREISIN: 10 mBia Sláintiúil is measa le seachaint
