Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ná Iníon
- Cuireann BSNL Muirir Suiteála as Deireadh le Naisc Leathanbhanda Fadtéarmacha
- Féadfaidh filleadh Kumbh mela cur leis an bpaindéim COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Fáiltíonn BalleBaazi.com roimh an séasúr leis an bhfeachtas nua 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ó Pasanna Cúirte Ar shiúl Mar gheall ar COVID-19
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Ní mór roinnt athruithe tromchúiseacha saoil a dhéanamh chun meáchan a chailleadh le dúthracht. Toisc go gcaithfidh tú 3500 calraí níos mó a dhó chun gan ach 1 phunt a chailleadh. Ní tasc éasca é meáchan a chailleadh, ach ní chiallaíonn sin go gcaithfidh tú a bheith ar aiste bia i gcónaí chun meáchan a chailleadh.
Bealach éifeachtach chun na torthaí meáchain caillteanais inmhianaithe a bhaint amach is ea calraí a laghdú. Is é atá i gceist leis ná babhtálacha a dhéanamh agus nósanna sláintiúla a fhorbairt atá inbhuanaithe go fadtéarmach, seachas tú féin a bhaint de.
B’fhéidir nach mbeadh sé furasta 200 nó 500 calraí a dhó in aghaidh an lae, ach níl sé deacair ach an oiread. Chun cabhrú leat a threorú, tá cúpla bealach éasca curtha le chéile againn chun 200 calraí a ghearradh in aghaidh an lae.
Mar sin, féach ar eolas faoi na bealaí éasca le 200 calraí a ghearradh in aghaidh an lae agus tosú ag cur an rud céanna i bhfeidhm.
Rogha Do Chaife Dubh
Tá 220 calraí ag cupán latte le siúcra breise nialasach, agus tá 2 calraí ag cupán caife dubh. Má ólann tú dhá chupán caife le roinnt milseoir, tá tú ag cur le calraí. Sábhálfaidh tú 500 calraí ar a laghad nuair a aistreoidh tú go caife dubh.
Chew Do Béilí go mall
Ligfidh gach greim a dhá oiread níos mó agus is gnách duit mothú níos iomláine agus gan ocras a bheith ort ina dhiaidh sin. Tugann taighde le fios gur féidir leat an méid a itheann tú ag gach béile a laghdú ó 100 go 120 calraí trí dheireadh a chur le beagnach 400 calraí. Agus ar an mbealach seo, is féidir leat a bheith sásta le sneaiceanna níos lú freisin.
Múch do tart le huisce líomóide in ionad sóid
Sea, an chéad uair eile a mbíonn tart ort, ná glac buidéal sóide. Ina áit sin, ól gloine uisce líomóide a bhfuil brú úr air. Sábhálfaidh tú beagnach 200 calraí do gach cola nó sóid a scipeálann tú. Babhtáil amach trí dheochanna aeraithe in aghaidh an lae agus glanfaidh tú 500 calraí go héasca.
Cócaráil do Bhéilí sa Bhaile
Fuair staidéar amach gur ith daoine a chócaráil dinnéar sa bhaile 140 calraí i gcomparáid le daoine a d’ordaigh isteach, a d’ith nó a théadh béilí réamh-chócaráilte. Déan do bhricfeasta agus lón féin agus beidh tú ag druidim leis an easnamh 500 calraí sin.
Gloine Fíon
Tá 125-150 calraí ag 1 ghloine fíona, mar sin má ghearrann tú 2 ghloine fíona síos 2 ghloine. Is féidir leat béile iomlán calraí a shábháil duit féin.
Bealach sláintiúil chun an iomarca meáchain choirp a chailleadh is ea roinnt athruithe aiste bia a dhéanamh a laghdaíonn 200 calraí in aghaidh an lae.
Roghanna Malartacha Sláintiúla a D’fhéadfá triail a bhaint astu
- Ba chóir miasa íseal-calorie a roghnú seachas béilí ard-calorie.
- Bíodh glasraí glasa in áit feola.
- Ithe bainne, cáis agus im in éineacht le táirgí déiríochta eile chun an riachtanas calórach laethúil a chomhlíonadh.
- Is rogha eile bia den scoth é anraith le glasraí nó stobhach íonaithe.
- Ba chóir gráin iomlána le glasraí cosúil le ceapairí agus sailéid a áireamh i do réim bia go laethúil.
Bianna Míshláintiúla Eile le Seachain
- Ba chóir sneaiceanna sláintiúla laistigh de bhéilí cosúil le torthaí nó cnónna a ithe.
- Ba chóir bricfeasta bunaithe ar phróitéin a chur in ionad bricfeasta gránach-bhunaithe.
- Tá bia friochta míshláintiúil. Dá bhrí sin, ullmhaigh ullmhóidí rósta agus stewed d’fhonn 200 calraí a laghdú in aghaidh an lae.
- Tá bianna próiseáilte lán le calraí ná bianna úra, dá bhrí sin, ba cheart an dara ceann a ithe.
- D’fhonn 200 calraí a ghearradh gach lá, ní mór duit sodas agus deochanna meisciúla a ghearradh amach freisin.
Comhroinn an t-alt seo!
Más maith leat an t-alt seo a léamh, déan é a roinnt le do chuid dlúth.
Ar chóir duit Torthaí a Ithe san Oíche
